Dzīves ritenis: kas tas ir un kā to izmanto, lai noteiktu vajadzības

Daudzas reizes cilvēki kā daudzdimensionālas būtnes, kas esam mēs, jūt, ka vairāki aspekti, kas veido mūsu dzīve nav pilnībā realizēta, un mēs vēlamies uzlabot, bet mēs nezinām, kur sākt.

Tāpēc šajā rakstā mēs iepazīstināsim ar vienu no visnoderīgākajiem pašanalīzes rīkiem, dzīves ritenis. No koučinga jomas tas ļauj labāk apzināties katrā pilnveidojamos aspektus un uzsākt šo pašrealizācijas procesu. Apskatīsim tuvāk, kas tas ir un kā to īstenot.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kas ir dzīves ritenis?

Dzīves ritenis ir grafisks rīks no koučinga jomas, kas ļauj labāk apzināties aspekti, kas veido katru, kāda ir apmierinātības pakāpe par katru no tiem, kā arī sākt procesu sevis pilnveidošana. Vizuāli, Tas ļauj uzzināt, vai cilvēka dzīvībai svarīgās vajadzības vai vēlmes ir līdzsvarā vai nav.

Šīs tehnikas izstrādātājs bija Pols Dž. Meiers, viens no koučinga, personīgās un profesionālās izaugsmes līderiem, pazīstams kā Veiksmes motivācijas institūta dibinātājs. Meijers šīs tehnikas izstrādei ņēma iedvesmu Tibetas budistu reliģijas dzīves ratu.

Šīs tehnikas lietderība

Meyer's Wheel of Life ir dažādu jomu pašanalīzes paņēmiens, ko cilvēks uzskata par svarīgu savā dzīvē. Pateicoties tam, palīdz labāk apzināties, kā šīs svarīgās vajadzības un vēlmes tiek apmierinātas vai netiek apmierinātas pašreizējā brīdī, papildus ļaujot salīdzināt ar pagātnes mirkļiem un redzēt, vai tiek panākts kāds progress.

Pamatā šīs tehnikas sniegtās priekšrocības ir šādi:

• Identifikācija, kuras jomas tiek uzskatītas par svarīgām personai.
• Apziņa par apmierinātības ar dzīvi pakāpi.
• Tas ļauj jums zināt, kur sākt uzlabot.
• Tas stimulē pārmaiņu procesa uzsākšanu.
• Tas palīdz būt nemainīgam, dodot priekšroku koncentrēties uz vismazāk apmierinošo aspektu.
• Ļaujiet apzināties, cik tālu jūs progresējat.
• To var pielietot gan personīgajā, gan profesionālajā līmenī.

Kā to pagatavot: darbības, kas jāievēro

Lai gan pati tehnika ir viegli izstrādājama, ir jāveic vairākas darbības, lai nodrošinātu, ka pašpārbaude tiek veikta vispiemērotākajā veidā.

1. Apzīmējiet apgabalus aplī

Pirmkārt, ir jāpārstāv jomas, kas tiek uzskatītas par vissvarīgākajām personu lokā.

Internetā ir vairākas lapas, kurās varat lejupielādēt veidni ar jau izveidotu dzīves riteni, kā arī mobilajām aplikācijām, kurām ir arī virtuālais ritenis. Vēl viena izplatītāka un vienkāršāka iespēja ir uz papīra lapas uzzīmēt apli un manuāli ierakstīt katras zonas nosaukumus ārpus tā apkārtmēra.

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un tāpēc jūs varat uzskatīt par ievērojamām jomām savā vai otrā. Tāpēc apgabalu skaits un to nosaukums ir ļoti mainīgs.

Tomēr visizplatītākie ir šādi: ģimene, pāris, veselība, draudzība, darbs, studijas, ekonomika un personīgie panākumi.

2. Novērtējiet katru aspektu

Kad ir izvēlēts to jomu skaits, kuras personas dzīvē uzskata par būtiskām, viņam tiek piešķirts vērtējums, pamatojoties uz apmierinātības pakāpi par katru no tām.

Parasti, Vērtējums svārstās no 1, nepavisam neapmierināts, līdz 10, pilnībā apmierināts. Jo zemāks rezultāts, jo tuvāk apļa centram tiks novietots punkts konkrētajam aspektam.

Rezultāti no 8 līdz 10 nozīmē, ka esat ļoti apmierināts ar konkrēto jomu. No 5 līdz 7 nozīmē, ka, lai gan jūs neesat ļoti nelaimīgs, ir jāuzsāk uzlabojumi. Zemāks par 4 nozīmē, ka steidzami jāmeklē veids, kā tos uzlabot.

3. Pievienojieties apgabaliem un analizējiet

Kad katram apgabalam ir piešķirtas vērtības, tie turpina tos savienot, novelkot līniju, un tādējādi tiek uzzīmēta ģeometriska figūra.

Kad būs apvienotas katram aspektam piešķirtās vērtības, varēs redzēt, kāda ir cilvēka dzīve kopumā.

Ja uzzīmētā figūra ir vairāk vai mazāk harmoniska, līdzīga aplim, tas nozīmē cilvēka dzīvē valda zināms līdzsvars. Savukārt, ja figūra ir neregulāra, ar kāpumiem un kritumiem, tas liecina, ka ir jomas, kuras ir mazāk apmierinātas nekā citas.

Jāsaka, ka tas, ka valda zināma harmonija, nenozīmē, ka cilvēks jūtas apmierināts. Iespējams, ka patiesībā visi aspekti ir tik zemi, ka valda saskaņa, cik neapmierināts kopumā esi ar savu dzīvi.

4. Sāciet izmaiņas

Kad ir noteikti punkti, kuros esat vismazāk apmierināts, ir pienācis laiks sākt uzlaboties.

Pirmkārt, ir svarīgi pārdomāt, vai neapmierinātība ir bijusi patiesa vai pārspīlēta attiecībā uz šo elementu. Ja esat bijis patiess, varat turpināt uzlabot. Jums nav obligāti jāsāk ar zemāko punktu skaitu, lai gan tas ir labs sākumpunkts.

Lai panāktu izmaiņas, ir nepieciešams izstrādāt uzlabošanas plānu. Ir ļoti svarīgi padziļināti meditēt par to, kā uzlabot izvēlēto aspektu, un jāņem vērā arī iespējamie šķēršļi, kas var rasties ceļā.

Šajā brīdī prāta vētra ir ārkārtīgi nepieciešama, papildus tam, ka var konsultēties ar labi zināmiem veidiem, kā atrast līdzsvaru īstermiņā un ilgtermiņā. Diezgan produktīvi ir izvēlēties īstermiņā sasniedzamos mērķus, kas ir reāli, bet tajā pašā laikā stimulējoši, jo tie atvieglos galamērķa sasniegšanu un palīdzēs saglabāt koncentrēšanos un motivēts.

Lai apzinātos progresu, ir ļoti ieteicams izveidot žurnālu, kurā viss ir atzīmēts kas tiek sasniegts, papildus katru nedēļu veltot laiku situācijas stāvokļa novērtēšanai ģenerālis.

Tāpat kā turpinājumu ir ieteicams pēc noteikta laika izgatavot jaunu dzīves ratu, salīdzinot, kā process sākās un kā tas ir tagad.

• Jūs varētu interesēt: "Personiskā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Ko nozīmē katrs sižets?

Kā jau minējām, katrs cilvēks ir savādāks un tāpēc lielāku nozīmi piešķirs dažādiem aspektiem Tomēr, salīdzinot ar pārējiem tā radniecīgajiem elementiem, ir dažas zonas, kas mēdz parādīties lielākajai daļai riteņu no dzīves.

Tālāk mēs redzēsim dažus no tiem, piedāvājot jautājumu paraugi, kas var palīdzēt apmierinātības analīzē, gan vispārīgi, gan konkrēti, par personu.

1. Veselība

Vai man parasti ir saaukstēšanās? Vai es lietoju pārāk daudz zāļu? Vai es regulāri vingroju? Cik reižu esmu slimojis pēdējā mēneša laikā? Vai man vajadzētu doties pie ārsta? Vai man ir nepieciešama psiholoģiska palīdzība?

2. Darbs

Vai esmu apmierināts ar savu darbu? Vai tas ir tas, ko tu gribēji būt? Vai pastāv iespēja tikt paaugstinātam amatā? Vai es strādāju pie tā, ko esmu studējis? Kādas darba iespējas man ir?

3. Pāris

Es mīlu savu pāri? Vai esmu apmierināts ar šīm attiecībām? Vai tas mani apmierina seksuāli? Vai ar mani pietiek viņam/viņai? Vai man pietiek? Vai joprojām ir tāda pati maģija kā sākumā?

4. Ģimene

Kas ir mana ģimene Vai mani vecāki, brāļi/māsas un citi asinsradinieki iekļaujas manā priekšstatā par tuvu ģimeni? Vai mani tuvākie draugi ir mana īstā ģimene? Kāda ir ģimenes dinamika, kurai esmu pakļauts? Vai mana ģimene mani mīl? ES mīlu savu ģimeni?

5. Draugi

Vai mani draugi mani apmierina? Kas man ir draugs? Vai es kādu saucu par draugu? Vai man šķiet, ka viņi tiešām ir mani draugi?

6. Studijas

Vai man patīk tas, ko es mācos? Vai es esmu labs tam, ko es mācos? Vai es tiešām mācos? Vai man būtu jāvelta sevi kam citam?

7. Personīgie panākumi

Vai esmu apmierināts ar savu dzīvi? Vai es domāju, ka tiešām pienāks labāki laiki? Vai es esmu kaut kas svarīgs? Ko es varu piedāvāt pasaulei?

8. Ekonomika

Vai es pelnu pietiekami daudz? Vai es tērēju pārāk daudz? Vai man vajadzētu ietaupīt vairāk? Kā es varu labāk pārvaldīt savu naudu? Vai man nepieciešama vadītāja palīdzība?

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Kūblers-Ross, E. (2013). Dzīves ritenis. Vergara.
• Zeus, P. un Skiffington, S. (2004). Praktiska "koučings": pilnīga paņēmienu un rīku rokasgrāmata. McGraw-Hill, starpamerikānis no Spānijas.