4 trauksmes veidi darbā

Nemiers darbā ir daļa no miljoniem strādnieku ikdienas. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā to, ka vienkāršais fakts, ka tiekties pēc efektivitātes un produktivitātes mērķiem, liek mums vēlēties izvairīties no "iemigšanas". lauri ”, tieši tāpēc kopumā profesionālais konteksts mūs uztur garīgi aktīvus daudzas stundas nedēļā, gan uz labo, gan uz sliktu.

Tā ir taisnība, ka dažreiz šie trauksmes līmeņi nav pietiekami augsti, lai radītu problēmas. Dažiem cilvēkiem tas var būt pat motivācijas avots. Tomēr citās situācijās tas kļūst par fiziskās veselības un nolietojuma elementu garīgā veselība, īpaši, ja tā tiek uzturēta augstā līmenī vairākas dienas pēc kārtas vai pat tās laikā nedēļas.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kādi ir galvenie trauksmes veidi darbā, lai būtu viegli atpazīt to īpašības un atklāt tās mūsu ikdienā.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Kas ir nemiers?

Lai gan trauksme parasti ir saistīta ar diskomforta piedzīvošanu (vismaz tik ilgi, kamēr tas ilgst), tā nav ne psihopatoloģija, ne problēma, kas būtu jāizslēdz no mūsu dzīves.

Mūsu spēja izjust stresu vai trauksmi noteiktās situācijās ir izdzīvošanas mehānisms, un lielākajā daļā gadījumu tas mums nāk par labu. Patiesībā tas ir tik noderīgi, ka praktiski visiem mugurkaulniekiem piemīt šī īpašība, kas ļauj tiem reaģēt ātri, to nedarot, var viņiem nopietni kaitēt (piemēram, agrākas bīstamības pazīmes) vai pat izbeigt tās dzīvi.

Tādējādi pašu trauksmi nevajadzētu jaukt ar citu jēdzienu, proti, trauksmes traucējumiem. Pēdējais, tostarp, piemēram, sociālā fobija un panikas traucējumi, jā ir kaitīgas garīgas un fizioloģiskas izmaiņas, kuras jāapmeklē profesionāļiem psihoterapija.

Tos izstrādā daži cilvēki, kuri ir iekļuvuši nepareizas ieradumu un emociju pārvaldības cilpā; Un tā ir tā, ka, lai gan trauksme pati par sevi nav slikta lieta, tāpat kā jebkurš cits cilvēka ķermeņa funkcionēšanas elements, tas var izraisīt veselības problēmas, ja tādas rodas. noteikti apstākļi un mijiedarbība ar citiem elementiem: traumatiski pārdzīvojumi, ļoti elitāras cilvēku grupas pieņemšanas meklējumi, būtnes nāve. Dārgs…

Un tā ir tā, ka adaptācijas, kas izriet no dabiskās atlases, sniedz ne tikai priekšrocības, kā to pierādīja Čārlzs Darvins; tas ir kaut kas atkarīgs no konteksta, kurā jūs dzīvojat un kādās situācijās jums ir jārisina. Un trauksmes mehānismi nav izņēmums no šī noteikuma.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Galvenie trauksmes veidi darbā

Šis ir īss kopsavilkums par trauksmes veidiem darbā, kas biežāk sastopami Rietumu sabiedrībā.

1. Satraukums uzdevumu uzkrāšanās dēļ

Kvantitatīvā atšķirība starp to, ko cilvēks var darīt un kas jādara darbā (uzdoto uzdevumu daudzuma dēļ) izceļ šāda veida darba trauksmi. Tā ir problēma, kas daļēji ir saistīta ar emociju pārvaldību, taču tā daudzkārt ir bijusi tās galvenie cēloņi ir slikta cilvēkresursu pārvaldība vai, vienkārši, nedrošība darbs.

• Saistīts raksts: "Augsti funkcionāla trauksme: kas tas ir, īpašības un kā to pārvaldīt"

2. Trauksme pārmērīgu uzdevumu grūtību dēļ

Var būt arī kvalitatīva atšķirība starp to, ko cilvēks zina, kā darīt, un to, kas viņam jādara.. Tas ir, var gadīties, ka uzdotais darbs ir izaicinājums darbiniekam, atkarībā no lai nebūtu sajūta, ka nav laika sasniegt mērķus, bet gan ka trūkst spējas.

Šādās situācijās diskomforts ir īpaši intensīvs, jo pastāv neizlēmība vai neskaidrība par to, kā un ko sākt mācīties agrāk, lai sasniegtu produktivitātes mērķus.

• Jūs varētu interesēt: "8 pārmērīga darba sekas: fiziskās un garīgās veselības problēmas"

3. Trauksme par stimula trūkumu strādāt

Daudzi cilvēki ir pārsteigti, to uzzinot trauksme var rasties no apātijas un pat garlaicības, bet tas ir šādi. Lai gan tehniski mēs nonākam trauksmes stāvoklī, kad mūsu nervu sistēma ir ļoti aktivizēta un atrodas "trauksmes režīmā" un šķiet, ka garlaicība iet pretējā virzienā, tie ir saderīgi. Pieredze, piemēram, pārciesta eksistenciāla krīze vai slikta pašsajūta, nezinot, kam pavadīt “papildu” laiku, kurā mums jāpaliek birojā. var radīt mūs satraukumam par to, ka mēs nezinājām, ko darīt, un sajūtam, ka mēs izniekojam nedēļas stundas vai pat savus talantus un potenciāls.

Tāpēc fakts, ka mūsu prasmes un kontroles spējas ir virs kvantitātes un mums uzticēto uzdevumu sarežģītība daudziem cilvēkiem rada trauksmi darbs; nevis tāpēc, ka jūtat, ka nesasniedzat savus produktivitātes mērķus, bet gan tāpēc jēgpilnu iemeslu trūkums, kāpēc viņi velta sevi tam, nevis citiem grūtākiem uzdevumiem.

• Saistīts raksts: "Demotivācija: kas tas ir un kādi ir tās veidi?"

4. Trauksme par sociālo mijiedarbību

Visbeidzot, mēs nevaram nošķirt darba izpildi no fakta, ka lielākajai daļai darbinieku tas nozīmē attiecības ar citiem cilvēkiem. Saskaroties ar šāda veida sociālo mijiedarbību, daudzi cilvēki jūtas slikti, un, ja šis diskomforts kļūst ļoti intensīvs, dažos gadījumos tas var pat pārvērsties par sociālo fobiju.

• Jūs varētu interesēt: "Kā labāk socializēties? 7 noderīgi padomi

Vai vēlaties uzzināt efektīvus veidus, kā pārvaldīt trauksmi?

Ja nemiers vai stress ir izplatīts diskomforta avots jūsu darbā, tādi ir digitālais resurss, kas varētu jūs interesēt: Meyo.

Šī lietotne Android ierīcēm un iOS ir paredzēts, lai darbotos kā fizisko un emocionālo veselīgu paradumu treneris, un tajā ir iekļautas daudzas programmas, kas tiek uzskatītas par vingrojumu rutīnām un ķēdēm, kas kalpo trenēt tādas prasmes kā trauksmes vadība, pārliecinoša komunikācijas stila attīstīšana, labas miega rutīnas pieņemšana, darba laika pārvaldība, utt.

Jums vienkārši tā ir jālejupielādē savā viedtālrunī, jāizvēlas saturs, kas atbilst jums nepieciešamajam, un katru dienu jāizmanto lietojumprogramma, ievērojot tās vadlīnijas un vingrinājumus.