Kā izkopt veselīgus ieradumus, lai būtu stiprs prāts?

Mēs visi runājam par līdzsvaru, par veselīgu ķermeni, lai būtu vesels prāts, bet ir kaut kas vairāk; ir patiešām stiprs prāts. Kļūt par tādu, kurš, lai arī cik ļoti krīt, atkal ceļas augšā, stiprināts no apgūtā, lai gan š Īpašību var saskatīt arī cilvēkā, kurš to visu nevar izturēt vai kurš bez bailēm atļaujas sajust to, ko jūt.

Spēcīgs prāts nozīmē nespēju izturēt daudz ciešanu, bet spēt šīs ciešanas pārvērst par kaut ko noderīgu kas mūs aicina pārvarēt problēmu un dod mums iespēju to darīt. Prāts, kas ir sagatavots grūtībām, ļauj mums koncentrēties uz to, kas ir svarīgs, neskatoties uz grūtībām.

• Saistīts raksts: "Elastība: definīcija un 10 ieradumi tās uzlabošanai"

Ieradumi, kas palīdz iegūt stipru prātu

Ja esam tik saspringti, ka nedomājam, neguļam un vienkārši izdzīvojam, pamazām zaudējam spēju skaidri domāt un izlemt, kādus soļus spert. "izdzīvošanas režīms"Ir ļoti labi saskarties ar ekstremālām situācijām, bet" mierīgais režīms "labāk ir pieņemt lēmumus, kas ļauj mums izkļūt no šīm sarežģītajām situācijām.

Daudz tiek runāts par labiem ieradumiem, bet maz tiek darīts par tiem; tās ir daļa no šīm Jaungada apņemšanās, pēc brīvdienām vai pēc pārmērībām. Kāpēc mums ir tik grūti apgūt veselīgus ieradumus, kas ļauj mums būt stipram prātam? Ir viegli vainot slinkumu, enerģijas trūkumu vai rutīnu, un tie var būt iemesli, bet koncentrējieties uz to un ierobežojiet sevi pārmest mums par lietām tas vienkārši atņem mums enerģiju.

Tas, kas jums nepieciešams, ir skaidri saprast, ko vēlaties, zināt, kāpēc to vēlaties, zināt šķēršļus, kas neļauj jums virzīties uz priekšu un apņemties sasniegt savu mērķi pārliecināts, cik tas ir svarīgi.

Pirmais veselīgais ieradums, pie kura jāstrādā, ir tas, kā es saskaros ar izaicinājumiem, tas ir pirmais akmens, kas nodrošina stabilu pamatu citu jaunu ieradumu veidošanai. Es ierosinu šo 3 pakāpju metode: notīriet, apņemieties un rīkojieties.

1. Iztīriet prātu, iegūstiet mierīgu prātu

Ir ierasts dzirdēt tādas frāzes kā: "Es gribu būt mierīgam, es būtu laimīgs, ja man nebūtu šīs problēmas, kad tas notiks, es varēšu atpūsties"... Šīs frāzes parāda, ka mēs jūtam, ka situācija nav mūsu kontrolē.

Tāpēc pirmā lieta ir zināt, ka, lai apmierinātu mūsu vēlmes vai vajadzības mums jābēg no nesasniedzamiem sapņiem vai vēlmes mainīt to, kas no mums nav atkarīgs. Mums ir godīgi jāieklausās vienam otrā un jābūt reālistiskiem attiecībā uz to, ko mēs vēlamies un ko varam kontrolēt.

Atdalot to, ko varam kontrolēt no tā, ko nevaram, mēs pārtraucam cīnīties par to, kas nav mūsu spēkos, un koncentrējamies uz to, kas ir, mēs atgūstam kontroli un pārstājam justies bezpalīdzīgi. Mēs nevaram kontrolēt dzīvi vai tās kāpumus un kritumus. Tāpēc jautājums ir par to, kā padarīt sevi stipru, saskaroties ar grūtībām; Ja padarīsit savu prātu stipru, jūs uzskatīsit šķēršļus kā izaicinājumu, ko var pārvarēt, nevis kā kārtējo problēmu, kas jūs nomāc un atņem enerģiju vai ierobežo veselību. Ja mums nav labvēlīgas ārējās vides, mums būs vairāk jāstrādā iekšēji, lai sasniegtu šo mieru vai iekšējo mieru.

Tādējādi mēs redzam, ka mums vispirms ir jāiedziļinās mūsu mērķī un jānoskaidro, kas liek mums justies labi, tas ir, tās mūs nomierina, liek justies stipriem utt. Uzrakstiet atbildi uz šo jautājumu: kas ir tas, ko vēlaties vai vēlaties sasniegt, un kas ir tās lietas, kas liek jums tā justies, kad to darāt?

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. Apņemies to, ko vēlies

Kad mēs zinām, kas mums ir nepieciešams, lai iegūtu to, ko mēs vēlamies, un šķēršļi ir identificēti mēs sākam novērtēt savas vēlmes spēku, tās nozīmi. Sāksim ar hipotēzi, ka uzskatīsim par patiesu, ka "ja tu nepieliksi pūles, lai to sasniegtu, būs tā, ka tu to tik ļoti negribi." Izlemsim pilnībā izmantot savu potenciālu mūsu vēlmju vajadzībām.

Jūs varēsiet pārvarēt apburtos lokus, negatīvas vai bezcerīgas domas... Kā? Soli pa solim uzrakstiet, ko jūs darītu vai vajadzētu darīt, lai iegūtu to, ko vēlaties. Pieņemiet lēmumu pieņemt, ka nav citas iespējas, jo tas ir tas, ko vēlaties, un neviens cits, izņemot jūs, nevar jūs apturēt. Pieraksti visu, kas tev sāp vai neļauj virzīties uz priekšu, pārdomā, kā pārvarēt katru šķērsli.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

3. Rīkojieties ar iekšēju saskaņotību, lai iegūtu mieru

Daļa no mūsu ikdienas konfliktiem ir iekšēji; Kad tu nedzīvo tā, kā gribi, tu nejūti, kā gribi justies, tu nedari to, ko vēlies... Šis konflikts, iekšējs vai ārējs, ir brīdinājums, kas aicina mūs cīnīties par to, ko vēlamies.

Ir apstākļi, kādos mums ir grūti dzīvot sakarīgi, un, ja mēs nevaram atrisināt šos apstākļus, rodas konflikts.

Tātad mēs redzam, ka pēc tam, kad esam skaidri sapratuši, ko vēlamies, un apņemamies to īstenot, Izvēloties ceļu, kas vērsts uz to, ko vēlamies un varam sasniegt, paver jaunas iespējas.. Tas ļauj mums rīkoties, mēs veiksim pasākumus, lai iegūtu mierīgu prātu, rīkojoties nevis automātiski, bet saskaņā ar to, ko vēlamies sasniegt vai kā vēlamies dzīvot. Tas neliedz dzīvei sagādāt mums neveiksmes, bet tas ļauj mums iegūt spēcīgu prātu, lai stātos pretī šķēršļiem, kas mums tiek uzrādīti.

Ja esi vētras vidū un tev ir jāpieņem lēmumi vai lai kaut kas mainītos, atrodi telpu, vietu, laiku, lai mierīgi padomātu un sāc strādāt pie sevis; Tādā veidā atrodi spēku izlemt veikt nepieciešamās izmaiņas, lai būtu mierīgs prāts un labāk tiktu galā ar grūtībām.