4 atšķirības starp uztraukumu un apsēstību (skaidrots)

Vai pēdējā laikā esat par kaut ko uztraucies? Jūs noteikti atbildējāt jā, un tas ir pilnīgi normāli. Jums nevajadzētu uztraukties, vismaz pagaidām.

Rūpes ir salīdzinoši normāls izziņas process populācijā, taču atkarībā no to rašanās un Tēma, par kuru viņi nodarbojas, var izvērsties par citiem mazāk veselīgiem un maz kontrolējamiem procesiem, piemēram, apsēstībām.

Šodienas rakstā salīdzināsim atšķirības starp raizēm un apsēstību, pārskatot, ko šie kognitīvie procesi ietver GAD un OCD.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Kā atšķirt raizes no apsēstības?

Pirms kaut ko lasāt, pārdomājiet mirkli un mēģiniet atbildēt uz šādu jautājumu: Vai visas dienas garumā esat noraizējies par kādu iemeslu? Un nedēļa? Un pēdējā mēneša laikā? Noteikti esat atradis vairāk nekā vienu tēmu, par kuru esat domājis vismaz pēdējās nedēļas laikā. Tas ir pilnīgi normāli, jums šobrīd nevajadzētu uztraukties (es to sauktu par meta-uztraukumu), lai gan tā ir taisnība, ka Ja esat pārāk daudz domājis par problēmām, jums vajadzētu apsvērt risinājuma meklēšanu.

Lai kā arī būtu, patiesība ir tāda, ka gandrīz 40% iedzīvotāju uztraucas vismaz reizi dienā. Tomēr daudzkārt to, ko tautas ausis saprot ar bažām, aizmiglo cita ideja, kas, pat ja tā ir nedaudz no attāluma, tai atgādina: apsēstība. Ko mēs saprotam ar bažām un ko ar apsēstību? Cik lielā mērā abi kognitīvie procesi atšķiras? Patiesība ir tāda, ka mēs varam identificēt daudzas būtiskas atšķirības starp tām un faktiski katru no tām ir īpaša loma divos traucējumos: GAD un OCD.

Lai novērtētu to atšķirības, sāksim, aplūkojot to definīcijas.

• Jūs varētu interesēt: "Uzmācīgas domas: kāpēc tās parādās un kā tās pārvaldīt"

Kas ir bažas?

Bažas var definēt kā domu ķēde, kas vērsta uz nākotnes briesmām vai nelaimēm, kurā valda nenoteiktība par rezultātiem un notikumiem, kas var rasties īstermiņā, vidējā termiņā vai ilgtermiņā. Šajā izziņas procesā nākotnes draudi tiek interpretēti kā lielākā vai mazākā mērā neparedzami un nekontrolējami, kas liek rada zināmu satraukuma pakāpi, lai gan atkarībā no tā, cik intensīvas ir bažas, šīs emocijas būs vairāk vai mazāk paciešams.

Bažu tēma, kas izpaužas domu un/vai tēlu veidā, ir vērsta uz ikdienas dzīves situācijām un to var saprast kā pirmo mēģinājumu atrisināt problēmu, kas tiek uzskatīta par draudu vai ir uztver kā bīstamu, prātā mēģina, kas cilvēkam būtu jādara, lai tiktu ar to galā viņš.

Lai gan tās aizņem daļu no mūsu uzmanības, parasti rūpes netraucē ikdienas darbību un pienākumu veikšanai, tās ir viegli kontrolēt. Tie rada nelielu diskomfortu, taču tas ir izturams, un tie nerada pasliktināšanos svarīgās personas funkcionēšanas jomās, vismaz tad, ja tās netiek radītas pārāk intensīvi. Ja tas tā ir, mēs runātu par pārmērīgām bažām.

Pārmērīgas rūpes un GAD

Kā redzējām, visas dienas garumā ikvienam ir bažas. Tomēr tie var palielināties intensitātes pakāpē, kļūt pārmērīgi un pievienoties līmeņiem trauksmes traucējumi, pazīmes, kas ir daļa no ģeneralizētas trauksmes traucējumiem vai TAG. Šāda veida bažām ir kopīgas iezīmes ar "parastajām", tikai šeit tās rodas daudz intensīvāk.

Parasti bažas, gan normālas, gan patoloģiskas, ir pašsintoniskas, tas ir, tās rodas saskaņā ar paša cilvēka vērtībām. Tos pavada tādi simptomi kā nemiers, nogurums, koncentrēšanās grūtības, tukšs prāts, aizkaitināmība, spriedze muskuļu un arī var būt miega traucējumi, lai gan šie simptomi vairāk raksturīgi pārmērīgām raizēm nekā nē straumes.

Kontekstualizējot tos tagā, mēs varam teikt, ka tas rada bažas var kļūt par ļoti apgrūtinošu simptomu, jo īpaši tāpēc, ka tie palīdz pacientiem attīstīt ļoti stingru pārliecību par satraukuma priekšrocībām. Varētu teikt, ka tā kļūst par viņu metodi, kā tikt galā ar bailēm, kuras, viņuprāt, piepildīsies a nākotnē, neskatoties uz to, ka viņu pašu rūpes rada trauksmi un diskomfortu psiholoģisks.

Saturs, tas ir, tēma, par kuru bažas, gan parastās, gan cilvēku ar GAD, pārāk neatšķiras. Viņi var koncentrēties uz visiem svarīgiem pacienta dzīves aspektiem, piemēram, veselību, draugiem, ģimeni, darbu, skolu, ekonomiku un citiem ikdienas aspektiem.

Vienīgā atšķirība šajā ziņā būtu tāda, ka pacienti ar GAD uztraucas par vairāk lietām, darot to biežāk, ilgāk un ar mazāku kontroles pakāpi. Patoloģiskajā aspektā raizes ir saistītas ar paaugstinātu modrību un zemu toleranci pret nenoteiktību.

• Jūs varētu interesēt: "Ģeneralizēts trauksmes traucējums: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Kas ir apsēstība?

Apsēstība ir atkārtota un pastāvīga doma, attēls vai impulss, kas tiek pieredzēts īpaši uzmācīgā veidā un tiek uzskatīts par ļoti nepiemērotu.. Tie ir egodistoniski, tas ir, tie ir pretrunā ar cilvēka vērtībām, radot lielu diskomfortu un trauksmi. Šāda veida kognitīvie procesi var pārņemt pacienta domāšanu, liekot viņam pavadīt lielāko dienas daļu, domājot par pacientu. viņu apsēstības saturs, un vairumā gadījumu tās pavada piespiešana, kuras mērķis ir mazināt trauksmi saistīta.

Apsēstības ir galvenie obsesīvi kompulsīvo traucējumu vai OCD simptomi. Lai gan ne visiem cilvēkiem, kuriem ir apsēstība, ir šis traucējums, patiesībā tas ir izplatīts dažkārt savā dzīvē mēs pārdzīvojam fāzi, kurā mēs kļūstam ar kaut ko apsēsti, jā, tā ir taisnība ka ja tie aizņem lielāko daļu mūsu ikdienas, tie rada problēmas, kas ir tieši saistītas ar OKT.

DSM-5 apraksta OCD apsēstības kā domas, impulsus vai attēlus uzmācīgas, neracionālas un recidivējošas, kas pacientam izraisa augstu trauksmi, bailes un diskomfortu. Tos pavada piespiešana, kas tiek saprasta kā uzvedība vai garīga rakstura darbība atkārtots, ko persona jūtas spiesta veikt, reaģējot uz apsēstību, lai to kontrolētu Pēdējais. Abi simptomi izraisa lielu pacienta ietekmi, tērējot laiku un traucējot viņa ikdienas gaitām.

Daži apsēstību un piespiešanas piemēri (piemēram, bailes inficēties un atkārtota roku mazgāšana); viss ir jāsakārto pareizi, lai justos mierīgs; pārspīlēta apziņa par tādām ķermeņa sajūtām kā drēbju grumbas uz ādas un nepieciešamība visu labi izgludināt... Šīs un citas apsēstības un kompulsijas pacients var lieliski atzīt par neracionālām, lai gan tas turpinās izraisīt apmetnis.

• Saistīts raksts: "Kas ir garīgā atgremošana un kā ar to efektīvi cīnīties"

Galvenās atšķirības starp raizēm un apsēstību

Redzot definīcijas starp satraukumu un apsēstību, mēs varam pārskatīt galvenās atšķirības starp abām psiholoģiskajām parādībām.

1. Ego noskaņošana un egodistonija

Rūpes, gan normālas, gan pārmērīgas, ir egosintoniskas, kas nozīmē, ka tie atbilst personas vērtībām. Tie netiek uzskatīti par neracionāliem vai pretrunā ar veselo saprātu (lpp. piemēram, uztraucoties par nesekmīgu kursu).

Tā vietā apsēstības ir egodistoniskas, kas ir pretrunā ar personas vērtībām. Pati skartā persona var uzskatīt, ka tā savā veidā uztraucas par noteiktu savas dzīves aspektu konstante viņu nekur nenoved un ka patiesībā viņš tāds nav un arī negrib būt, bet nevar izvairīties no tā.

• Saistīts raksts: "10 vērtību veidi: principi, kas nosaka mūsu dzīvi"

2. Attiecības ar dzīves problēmām

Bažas ir tieši saistītas ar ticamām ikdienas dzīves problēmām (lpp. piem., savilkt galus kopā, izveidot dobumu, salauzt automašīnu ...), kamēr apsēstības var būt vai nebūt saistītas ar pacienta dzīvi, ar ļoti tāliem priekšstatiem par iespējamām problēmām viņa dzīvē (lpp. piemēram, nokļūst nelaimes gadījumā, jo neesat pasūtījis grāmatas ...).

• Jūs varētu interesēt: "Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD): kas tas ir un kā tas izpaužas?"

3. Pieņemamība

Rūpes, vismaz normālas, tiek uztvertas kā pieņemamas tādā nozīmē, ka tās nāk prātā un tad pazūd. Tās ir kā jebkura cita atkārtota doma, kas mums var ienākt, tikai šajā gadījumā runa ir par kaut ko tādu, kas, mūsuprāt, varētu noiet greizi.

Apsēstību gadījumā to saturs ir nepieņemams, nākot teikt, ka tie rada lielu diskomfortu indivīdā un, kad tie parādās, šķiet, ka viņi nevēlas doties prom. Pacientam ir jādara piespiešana, lai atbrīvotos gan no apsēstības, gan no trauksmes, ko tas īslaicīgi izraisa.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

4. Parādīšanās biežums

Bažas tiek pasniegtas mērenā ikdienas skaitā un saturiski ir reālistiskas. Pārmērīgu bažu gadījumā varētu teikt, ka tās ir izklāstītas plašāk, mazāk reālistiskas. Tā vietā apsēstības grozās ap noteiktu saturu, tās mainās un to izskats vienlaikus. visas dienas garumā ir daudz biežāk, nodarbinot prātu tā, ka subjekts nevar darīt citu sīkumi.