Kā stress ietekmē acis? Iespējamās problēmas un kā rīkoties

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā ir grūti apstāties uz vienu sekundi. Katru dienu nākas saskarties ar sapulcēm darbā, vest bērnus uz skolu, darīt tīrīšana pirms vizītes nāk... situācijas, kas liek mums būt ātriem un palikt aktīviem.

Papildus tam visam un it īpaši studiju un biroja darba jomā mums ir jāizmanto ierīcēm, piemēram, datoriem vai mobilajiem tālruņiem, lai mēs būtu informēti un varētu veikt savas darbības mājas darbi. Gaisma kopā ar citiem stresa faktoriem ir elementi, kas veicina mūsu redzes orgānu slimību un infekciju attīstību.

Šajā rakstā redzēsim, kā stress ietekmē acis, daži saistīti traucējumi un padomi, kā tos novērst.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Kā stress ietekmē acis?

Acis ir ļoti jutīgi orgāni. Viņiem nepieciešama pastāvīga mitrināšana, un spilgta gaisma var tos sabojāt. Turklāt, saskaroties ar tādām daļiņām kā smiltis vai putekļi, tās ļoti viegli kairina un rada diskomfortu.

Ikdienas problēmas liek acīm attīstīties fizioloģiska reakcija, kuras mērķis ir brīdināt mūs, ka kaut kas nav kārtībā

. Ja mēs ignorējam šo modinātāja zvanu, problēmas var kļūt hroniskas.

Apskatīsim dažas acu problēmas, kas saistītas ar augstu stresa līmeni un kas bieži rada diskomfortu.

Acu problēmas pret stresu

Dažas no redzes problēmām, ko izraisa augsts stresa līmenis, ir uzskaitītas zemāk.

1. Trīce acīs

Tos sauc arī par tikiem vai profesionālākā jomā par miokimiju. Šie tiki parasti ietekmē apakšējo plakstiņu un dažreiz arī augšējo plakstiņu.

Tas ietver patvaļīgas muskuļu šķiedru kustības ap acīm, īpaši Millera muskuļu, kas ir atbildīgs par plakstiņa pacelšanu.

Parasti šīs kustības var kontrolēt, bet stresa situācijās tās notiek spontāni. Tic epizodes var būt dažāda ilguma, sākot no dienām līdz nedēļām.

Miokimijas cēloņiem var būt ķīmiska izcelsme, piemēram, aizraujošu vielu, piemēram, kofeīna, lietošana vai tabakas un alkohola ļaunprātīga izmantošana. Nesakārtota dzīve var izraisīt arī acu trīci, kā arī neregulāru sapņu ritmu.

2. Acu iekaisums

Tā ir vēl viena no visbiežāk sastopamajām stresa sekām. Viens no šāda veida problēmu cēloņiem ir centrālā serozā makulopātija vai choroidopātija., kas sastāv no tīklenes centrālās daļas iekaisuma.

Acu iekaisumi var rasties sakarā ar hormonālā un bioķīmiskā nelīdzsvarotība, izraisot asinsvadu, kas apūdeņo acis, uzbriest un zaudēt necaurlaidību. Šķidrums aizņem vietu starp tīkleni un koroīdu. Tādējādi tiek ietekmēta makula, kas ir tīklenes daļa, kas ļauj skaidri redzēt. Tā rezultātā centrā var redzēt sava veida traipu, kas neļauj saskatīt sīkas detaļas.

Šāda veida iekaisums var izraisīt redzes zudumu vissmagākajos gadījumos, lai gan parasti tie rada tikai neskaidru redzi un lasīšanas grūtības, un tie tiek atrisināti pēc kāda laika.

• Jūs varētu interesēt: "11 acs daļas un to funkcijas"

3. Vizuāls nogurums

To sauc arī par astenopiju mūsu acu nogurums cieš no ikdienas dzīves stresa. To var izraisīt daudzu stundu pavadīšana pie ierīcēm ar ekrāniem un izraisa tādas kaites kā galvassāpes, neskaidra redze vai redzes dubultošanās, kā arī lasīšanas grūtības.

Sakarā ar to redzes nogurums ir viena no biežākajām problēmām, kas saistītas ar stresu sekretāru, darbinieku vidū birojs, pētnieki un rakstnieki, kā arī citas profesijas, kas lielu daļu sava darba velta izmantošanai datori.

Acu nogurumu nevajadzētu sajaukt ar acu nogurumu, kas ir ar vecumu saistīts redzes asuma pasliktināšanās.

4. Plakstiņu iekaisums

To sauc arī par blefarītu. To parasti izraisa vides sausums, kas parasti rodas, ilgstoši pakļaujot gaisa kondicionēšanai vai pie ekrāna.

Šāda veida problēma ietver niezi, smilšu sajūtu acīs, kairinājumu, apsārtumu un dedzināšana.

5. Stresa amauroze

Tas ir pēkšņs redzes zudums. Tas parasti rodas cilvēkiem, kuriem šī slimība jau ir bijusi ģimenes anamnēzē, bet ir arī gadījumi, kad tā parādās ilgstoša stresa dēļ.

Padomi problēmu ārstēšanai un profilaksei

Kā mēs redzējām, stresam var būt nopietnas sekas mūsu acu veselībai. Šī iemesla dēļ šeit mēs redzēsim dažus padomi, kā izvairīties no šo problēmu rašanās vai to ārstēšanas, ja tādas rodas.

1. Relaksācijas un atpūtas tehnikas

Stress ir tādas dzīves rezultāts, kas prasa drudžainu tempu. Labs veids, kā samazināt ar to saistītās problēmas, ir izmantot relaksācijas metodes.

Var būt joga, meditācija, apzinātība vai kaut kas tik vienkāršs kā dziļa elpošana metodes, kas palīdz novērst veselības problēmas gan acīs, gan pārējā ķermenis.

Ir svarīgi arī atrast laiku, lai atpūtinātu acis. Izslēdziet datoru un aizveriet acis uz apmēram piecām minūtēm, ļaujiet viņiem atpūsties. Tādā veidā tie ērti mitrināsies un netiks tik nospiesti.

• Jūs varētu interesēt: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

2. Valkājiet brilles vai lēcas

Ja Jums ir hroniskas redzes problēmas, piemēram, astigmatisms vai tuvredzība, brilles un lēcas ir ļoti kontrindicētas.

Ja mēs redzam slikti, mēs noslogosim acis, kas nozīmēs stresu acīm, turklāt spēj izraisīt reiboni un jutību pret gaismu. Brilles tika izdomātas, lai mēs labi redzētu, izmantosim, tam tās ir paredzētas.

Attiecībā uz kontaktlēcām jums jābūt uzmanīgiem. Mums ir jāpārliecinās, ka tā ir labākā metode, kāda mums var būt, jo ir daži cilvēki, kuru acis ir ļoti jutīgas pret lēcām, kas izraisa kairinājumu un diskomfortu.

3. Mainiet ieradumus

Mūsu ķermenis ir templis, un šī iemesla dēļ mums par to ir jārūpējas. Pareizs uzturs, bieža sportošana un pozitīvas attieksmes saglabāšana saskarsme ar dzīvi ir aspekti, kas palīdz sasniegt optimālu veselības stāvokli.

Vēl viens veselīgs ieradums ir mēģināt izvairīties no ierīču ar ekrāniem, piemēram, televizora, datora vai mobilo tālruņu, lietošanas, īpaši naktī. Šo ierīču izstarotās gaismas var ļoti kaitēt jūsu acīm. ja mēs viņiem pastāvīgi pakļaujamies.

Sakārtotāks dzīvesveids neļaus mums ciest no nenoteiktības situācijām, kas radīs stresu un nervozitāti.

Ieteicams arī strādāt vidē, kur ir dabiska gaisma, kas rada mazāk problēmu mākslīgās gaismas, kas mēdz būt agresīvākas pret acīm, īpaši tās, kurām ir nokrāsas zilgans.

4. Plakstiņu masāžas

Dažas ar stresu saistītas acu problēmas, piemēram, trīce, tiek atrisinātas, masējot ap acīm. Tādējādi tiek atvieglota asinsrite, papildus nomierina zonu izmantojot taustes stimulāciju.

5. Acu pilienu un medikamentu lietošana

Gadījumos, kad tas ir nepieciešams, piemēram, blefarīts, ieteicams lietot acu pilienus, ar nosacījumu, ka profesionālis to norāda un saskaņā ar viņu norādījumiem.

Ir arī ziedes, ko izmanto, lai mitrinātu plakstiņus un acs ābolu, kā arī cīnītos pret bakteriālām infekcijām.

6. Apmeklējiet speciālistu

Ja mums jau ir radusies redzes problēma, vislabāk ir vērsties pie oftalmologa.

Tomēr, Būs jādodas arī pie citiem speciālistiem gadījumā, ja izcelsme ir stress, piemēram, psihologs, jo viņi uzzinās, kas izraisa šo problēmu, un sniegs mums metodes, kā atrast risinājumu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Lamfars, H. (2006). Ergoftalmoloģija: Astenopiju ietekmējošo faktoru analīze Siudad Huaresas elektroniskās rūpniecības vizuālās pārbaudes darbiniekiem. Zinātne un darbs, 21, 135-140.
• Rodrigess, A. E., Ferers, C. un Alio, Dž. L. (2005). Demodekss un hronisks blefarīts. Spānijas Oftalmoloģijas biedrības arhīvs. 80(11).