Kāpēc nenoteiktības pārvaldība ir garīgās veselības atslēga

Runājot par garīgo veselību, ir ierasts kļūdīties, pieņemot, ka psiholoģiskie traucējumi galvenokārt ir saistīti ar veidu, kā mēs piedzīvojam emocijas.

Lai gan nav šaubu, ka emocionālais ir ļoti svarīgs elements, lai izprastu cilvēka prātu, tas nav atrauts no pārējiem psiholoģiskajiem procesiem; starp tiem, kas ļauj mums radīt prognozes par to, kas notiks, pamatojoties uz mūsu zināšanām par to, kā pasaule darbojas. Mūsu racionālā puse un emociju puse nav pilnībā nošķirtas, un tas ir skaidri redzams kā nenoteiktība mūs ietekmē.

• Saistīts raksts: "7 atslēgas, lai pārvaldītu paredzamo trauksmi nenoteiktības laikos"

Kā mēs pārvaldām informācijas trūkumu?

Pat ja mēs esam kristījuši savu sugu Homo sapiens, tas nenozīmē, ka esam nolemti būt gudriem cilvēkiem. Tieši otrādi: mēs piedzimstam, praktiski neko nezinot, un, ja neko nedarām, lai to labotu, mēs paliekam tādā pilnīgas neziņas stāvoklī..

Mācoties (apzināti vai neapzināti), mēs iekļaujam zināšanas savā uzvedībā un lēmumu pieņemšanā. Tomēr neatkarīgi no tā, cik ātri mēs mācāmies, mēs nekad nezinām visu; Pamazām mēs varam atļauties atbildēt uz sev uzdotajiem jautājumiem, taču gandrīz vienmēr šīs atbildes ir saistītas ar daudz vairāk jautājumu.

Tāpēc mūsu domāšanas veids un mijiedarbība ar vidi vienmēr ir saistīta ar spriedzi starp to, ko mēs zinām, un to, ko mēs nezinām.

Ir daudz pētījumu, kuru pamatā ir neiroattēlveidošana kas parāda interesantu modeli: nenoteiktības situācijās mūsu smadzenes mēdz būt aktīvākas. Šis fakts atbilst teorijai, kas iegūst arvien lielāku spēku: tam smadzenes ir attīstījušās kā orgānu kopums, kas cenšas samazināt nenoteiktību ļaujot mums uzvesties saskaņā ar iespējami precīzākajām prognozēm.

Mēs ne tikai nespējam visu zināt, bet arī mūsu domāšanas veids ir attīstījies šī pastāvīgā informācijas trūkuma rezultātā. Mēs esam radīti cīnīties ar nenoteiktību, nevis uzkrāt zināšanas.

• Jūs varētu interesēt: "Paredzamā trauksme: cēloņi, simptomi un terapija"

Satraukums par atbilžu trūkumu

Trauksme ir vēl viena pazīme, ka mūsu prātam ir resursi, lai tiktu galā ar nenoteiktību. Satraukt var būt nepatīkami, bet, ja spēja tā justies piemīt praktiski visiem cilvēkiem (ja ne visiem zīdītājiem), tas ir par kaut ko.

Šis mehānisms liek mums pievērst lielāku uzmanību apkārtējai videi lai pēc iespējas ātrāk atklātu pirmās pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā vai ja mēs nesteidzamies mēs palaidīsim garām vērtīgu iespēju, un tā ļauj mums ātri reaģēt, liekot savu muskuļus.

Citiem vārdiem sakot, psiholoģiskie un bioloģiskie mehānismi, kas liek mums būt nemierīgiem, pastāv tāpēc, ka mēs iedzimtībā cenšamies paredzēt, kas notiks, jo mēs nevaram pilnībā zināt.

Tā ka… Vai trauksme ir emocionāla parādība vai tā ir saistīta ar to, kā mēs pārvaldām informāciju? Iespējams, par to runājot, nav jēgas skaidri nošķirt šos divus jēdzienus.

Tomēr ne visi veidi, kā tikt galā ar nenoteiktību un tās emocionālajām sekām, ir vienlīdz efektīvi. Lai gan trauksme pati par sevi ir dabiska un tai nav jābūt problēmai, noteiktos apstākļos var novest mūs pie ļoti slikta laika, radot nevajadzīgas ciešanas vai pat psihopatoloģiju (zināmā Kas trauksmes traucējumi).

Citās situācijās nemiers mums nesagādā ļoti intensīvas ciešanas, bet Tā vietā, lai orientētos uz problēmas risināšanu, tas mūs bloķē, tādējādi mums ir grūti pārstāt domāt par kaut ko, kas mūs bija apsēsts, un pieņemt lēmumu par to, kas mums jādara, lai pāršķirtu lapu. Daudzos gadījumos liela nozīme tajā ir bailēm no neveiksmes.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Īstermiņa un ilgtermiņa redzējuma nozīme

Ja kaut kas ir skaidrs par stratēģijām, kas darbojas, pārvaldot nenoteiktību, tas ir, ka ir svarīgi ievērot kārtību, lai mums nebūtu jāsaskaras ar milzīgu jautājumu kopumu katru reizi, kad uzdodam sev jautājumu, ko darīt, lai uzlabotu savu situāciju.

Tas nozīmē: galvenais ir pieņemt, ka nezināt daudzas lietas vienlaikus nav nekas slikts un ka tā vietā apsēst Ar to, ko mēs nezinām, mums ir ērti izmantot darbību secību, kas ļauj samazināt nenoteiktību, vienlaikus koncentrējoties uz vienu no tām.

Nav nepieciešams sniegt galīgu atbildi uz katru no jautājumiembet tāda, kas ir pietiekami spēcīga un konsekventa, lai ļautu mums koncentrēties uz savu pievērst uzmanību citiem jautājumiem, kas arī mums ir svarīgi un kurus nevajadzētu “atstāt stāvēšanai” a nenoteikts.

Tāpēc ir jāapvieno īstermiņa redzējums ar ilgtermiņa redzējumu. Īstermiņā mums ir jākoncentrē sava uzmanība uz to, ko mēs zinām, ka varam darīt tagad, lai kādā brīdī uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti. sajūtu, bet nepadodoties tam, kas mums sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu (piemēram, uzmanības novēršana, ēšana, patiesībā nejūtot izsalkumu utt.) neļaujot mums virzīties uz mūsu ambiciozākajiem mērķiem.

Daudzus no šiem nenoteiktības pārvaldības veidiem var uzskatīt par ieguldījumu burtiski vai metaforiski. Centieties izpētīt kaut ko, kas mūs interesē, veiciet tirgus izpēti pirms uzņēmuma darbības uzsākšanas, salīdziniet vairākus Veselības apdrošināšana Pirms pieņemat lēmumu, rūpīgi novērojiet jomu, kurā mēs novērtējam dzīvokļa iegādi... tās ir pieredzes, kas ne tikai rosina, bet apvieno pieņemšanu, ka mēs nevaram pilnībā paredzēt, kas notiks, no vienas puses, un domu, ka, ja mēs koncentrēsimies uz noteiktiem mums svarīgiem jautājumiem, tajā pašā dienā mēs varēsim labāk justies par savu nākotni, jo cits.