Vai jūs esat "draudzīgs pret stresu"?

Trauksme ir ļoti cilvēciska pieredze, taču, ja tā rodas pārmērīgi, tā neļauj mums baudīt dzīvi un būt funkcionālam, kad tā sasniedz augstu līmeni. Lai gan nemanot, iespējams, ka ar saviem vārdiem vai uzvedību mēs šo emociju provocējam citos un, lai arī neesam to vēlējušies, radām lielu diskomfortu.

Vienā vai otrā veidā tas, ko mēs darām un sakām, izraisīs kādu reakciju citos, bet mēs varam novērst to. tas ir satraukums, ja mēs nedaudz savaldāmies un izvairāmies komentēt vai uzvesties tā, kas to izraisa emocija.

Ir viegli sūdzēties situācijās, kad citi mūs rada stresu, bet... Cik daudz jūs esat iesaistījies stresa seku mazināšanā savā vidē? Tālāk mēs redzēsim dažus padomus, kā izvairīties no trauksmes problēmām citiem.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Padomi, kā neradīt trauksmi citiem

Trauksme ir psiholoģiska un emocionāla parādība, kas var likt cilvēkam justies ļoti vientuļam. Ārkārtējos līmeņos šīs emocijas var likt tiem, kas tās dzīvo, norobežoties, nespējot sazināties ar citiem, jo ​​baidās, ka kaut kas var noiet ļoti greizi vai ka viņi var ļoti labi kaitīgs.

Tās ir bažas, ka cilvēka, kuram nav šāda veida problēmu, prātā var šķist sīkums, bet tiem, kas jūtas noraizējušies, pasaule kļūst par naidīgu vietu un jūsu prāts rūpējas par to, lai tas izskatītos vēl sliktāk.

Cilvēkiem ar trauksmi var būt neracionālas domas, uzvedība, kas liek viņiem izvairīties no situācijām, raizēm pastāvīgs par dažādām tēmām un pat fizisku diskomfortu, piemēram, galvassāpes vai diskomfortu kuņģī, ko izraisa jūsu emocijas. Neatkarīgi no tā, vai jūs parasti jūtat trauksmi vai nekad neesat to piedzīvojis, šeit ir daži padomi, kā izvairīties no trauksmes problēmu rašanās citiem.

1. Paziņojiet, ja neesat punktuāls

Daudzi cilvēki ne pārāk labi saprotas ar punktualitāti. Vai nu tāpēc, ka viņi ir bezjēdzīgi vai slikti organizēti, patiesība ir tāda, ka daudzi ierodas vēlāk, nekā bija norunāts. To var attiecināt arī uz darba vai akadēmisko darbu priekšmetu. Neatkarīgi no tā, kas tiek piegādāts vai kavējas, ir svarīgi izvairīties no trauksmes rašanās pārējā daļā nevajadzīgi, brīdinim, ka nebūsim tik precīzi kā sākotnēji piekrita.

Ir cilvēki, kuriem jāzina, ka viss tiek kontrolēts, jābūt pārliecībai par dzīvi un, ja neviens viņus nebrīdina ka kaut kas aizkavēsies, viņi nonāk trauksmes krīzē, kuru mēs to nenovēlam pat tam, kuram mēs iepatikāmies nepareizi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai mēs vismaz iesakām nerīkoties precīzi, kā arī atvainoties par sagādātajām neērtībām.

• Saistīts raksts: "3 vilcināšanās veidi un padomi, kā pārtraukt vilcināšanos"

2. Neesiet nepastāvīgs vai nesakarīgs

Viena no lietām, kas visvairāk izraisa kāda cilvēka trauksmi, ir ka viņa ģimenes vidē ir cilvēks, kurš ir nesakarīgs un nekonsekvents savos uzskatos un rīcībā.

Tas ir normāli, ka mēs ik pa laikam mainām savus uzskatus vai darām dažādas lietas, bet tas, kas nav normāli, ir tas, ka vienu dienu mēs domājam vienā veidā, bet nākamajā dienā mēs radikāli mainām savu viedokli. Tas rada lielu nenoteiktību cilvēkiem, kuri ir daļa no mūsu tuvākā loka, jo nav īsti skaidrs, vai mēs viņus atbalstīsim vai nē.

• Varbūt jūs interesē: "10 pamata komunikācijas prasmes"

3. Nesūdzieties par kaut ko un pēc tam neko nedariet

Viena no sliktākajām lietām, ko var izdarīt ikvienam, un jo īpaši tiem, kam ir nosliece uz trauksmi, sūdzas par kaut ko, ko esat teicis vai darījis, bet, kad runa ir par to, nedara absolūti neko, lai viņai palīdzētu kļūt labākam.

Ir cilvēki, kuri var būt iegrimuši kādā problēmā, no kuras izkļūt, viņiem nepieciešama citu cilvēku palīdzība, un, kad kāds viņiem saka, ka redz šo problēmu, aizraujas, domājot, ka beidzot viņi saņems palīdzību, bet galu galā tas viņiem nepalīdz un pat liek justies vainīgākiem par to, ka nespējat to salabot saviem spēkiem.

Tas ne mazākajā mērā nepalīdz sūdzēties par problēmām un pēc tam neko nedarīt, lai to mainītu. Ja mēs nedomājam palīdzēt kādam uzlabot savu dzīvi, pārvarēt problēmas, gandrīz vislabāk, ko varam darīt ir paturēt savu viedokli pie sevis un neradīt lielāku spiedienu un spriedzi savai dzīvei, kurai noteikti pietiek ar ko jūsu.

• Saistīts raksts: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

4. Nemeklējiet trūkumus citos

Tas, ko mēs komentēsim, var likties acīmredzami, rokasgrāmatas būtisks punkts par to, kā nebūt sliktam cilvēkam, bet redzētais ir indivīdi, kuri to līdz galam nesaprot vai neapzinās, kādu kaitējumu viņi var nodarīt ar savu nevajadzīgo komentāri. Izcelt to, kas, mūsuprāt, kādam ir sarežģīts, ir ideāls veids, kā padarīt viņu satrauktu.

Neviens nav ideāls. Ikvienam ir nepilnības, nelielas problēmas, kas attur mūs no olimpiešu dieva. Bet tā ir tā, ka mēs esam mirstīgi un katrs ir tāds, kāds viņš ir, un vairāk nekā runājot par to, cik mēs esam nepilnīgi, mums vajadzētu internalizēt ideja, ka katrs ir ideāli tāds, kāds viņš ir, tas ir, ka ar visu labo un slikto viņš ir ideāls.

Ir cilvēki, kuri zina, ka viņiem ir "defekti", taču tālu no tā, ka tie nav nomākti, viņi tos vienkārši pieņem. Citi ir tik laimīgi un pieņem sevi, ka tos pat neredz. Nav tā, ka viņi uzskata, ka ir ideāli, bet viņi neļaujas būt rūgtam par tām lietām, ko sabiedrība, jo galu galā skaistums ir sociāli kulturāls, tas uzskata par trūkumiem vai lietām, kas mūs padara neglītus.

Un tad ir tiem cilvēkiem, kuriem, lai gan viņi neapzinās nodarīto kaitējumu, nav problēmu meklēt defektus citos. Šāda tipa cilvēki sevi nepieņem, patiesībā viņiem ir tik iekšēji rūgts, ka, lai mēģinātu "uzmundrināt" viņi meklē citu nepilnības, lai liktu viņiem justies tikpat slikti, kā viņi ir, un tādējādi pārstāt būt vienīgais, kurš ir ar sevi neapmierināts pati. Protams, šāda uzvedība ir ļoti toksiska un rada diskomfortu citiem. Nebūsim tādi.

• Varbūt jūs interesē: "Kā sniegt konstruktīvu kritiku: 11 vienkārši un efektīvi padomi"

5. Svarīgās lietas vienmēr sejā

Kad mums kādam jāpasaka kaut kas svarīgs, vēlams tikties klātienē un pateikt viņam sejā. Jāizvairās no telefona lietošanas un nekad nedrīkst teikt svarīgas lietas, izmantojot tūlītējo ziņojumapmaiņu, jo ar to nav iespējams nodot noteiktas emocijas.

Izmantojot mobilo tālruni, nevar zināt, kāda ir otra cilvēka reakcija uz mūsu vārdiem, un kas mums var šķist kaut kas tāds, ar ko mēs domājam, ka viņš sagremos. relatīva norma, otra cilvēka acīs tas var radīt sajūtu, ka situācija ir daudz nopietnāka, vai tā patiešām ir, vai mēs esam dusmīgi, vai arī tas ir bijis nepatikšanas.

Par svarīgām lietām, piemēram, ja jūsu tēvam ir bijusi sirdslēkme vai tamlīdzīgas lietas, ja neesat otras personas klātbūtnē, vislabāk ir piezvanīt. Lai gan ir dabiski, ka uz šo aicinājumu ir emocionāla reakcija, ja jūs to pasakāt mierīgi, atsaucoties uz viņas jautājumiem un nomierinot viņu ar savu balss toni, labi informējot par situāciju, tu tik daudz neprovocēsi trauksme.

6. Iet uz psihoterapiju

Visbeidzot, mēs atstājam vissvarīgākos padomus visā šajā sarakstā, atstājam uz pēdējo, tāpēc tas ir īsts ķirsis uz kūkas: dodieties uz psihoterapiju. Labākais veids, kā neradīt citiem trauksmes problēmas, ir mēģināt sakārtot savu dzīvi, aktīvi meklēt emocionālo stabilitāti. ļaujot uzlabot savu garīgo veselību ar psihoterapeita palīdzību.

Lai gan emocionālā stabilitāte ir konstrukcija, kas robežojas ar mitoloģisko, jo cilvēki nav bezkaislīga būtne, saskaroties ar dzīvi, mēs varam tos uztvert savādāk atkarībā no mūsu attieksmes un instrumentiem, ko izmantojam, lai stātos pretī grūtības. Ja mēs esam cilvēki, kas ļoti labi kontrolē veidu, kā mēs reaģējam uz problēmām, mēs arī būsim cilvēki, kuri, pārstādami būt garīgi cilvēki, neradīs citiem trauksmes problēmas nestabils.