Emocionālie traucējumi: kāpēc tie rodas un ko ar tiem var darīt

Baisās emocionālās saiknes... Jā, tie mīlas stāsti, uz kuriem aizķeras un kas parasti nebeidzas labi. Cik daudziem no mums ir nogājis galvu kāds, kurš mums neatbilst vai pēc izskata atbilda mums, bet pēc tam nepievērsa mums nekādu uzmanību?

Izpratne par to, kāpēc rodas šie emocionālie āķi, ir pirmais solis, lai atbrīvotos no tiem. Apskatīsim arī dažus veidus, kā justies labāk.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kas ir emocionāla saikne?

Mīlestības dēka noslēpums ir vienkāršs: ja vien šī persona man laiku pa laikam iedod to, ko es vēlos, sliktais, ko viņš man dod vai ko viņš man nedod, tiek kompensēts. Viens no kaļķiem un viens no smiltīm. Psiholoģijā to sauc par periodisku pastiprināšanu: tikai dažreiz es saņemu to, ko vēlos. Tas mūs ģenerē trauksme, kas nepalīdz skaidri redzēt lietas vai pieņemt labus lēmumus.

No otras puses, ir pierādīts, ka daudzu pamatā ir periodiska pastiprināšana atkarībām. Arī no mīlestības atkarības.

Es jums to paskaidroju ar piemēru

Iedomājieties, ka jums ir lieliska automašīna, bet vraks, kas tikai dažreiz ieslēdzas. Patiesība ir tāda, ka jūs varētu braukt ar autobusu, kas vienmēr aizvedīs jūs tur, kur jums tas nepieciešams, un jūs nepieviļ.

Automašīna dažkārt no rītiem atstāj tevi bezizejā, un tas rada stresu, ja pēc tam jāsteidzas uz darbu. Bet, tā kā tas atrodas jūsu ielā un kad tas sākas, tas ir prieks, jo tas jūs aizvedīs ātrāk, jūs turpināt mēģināt to iedarbināt no rīta. Dažreiz tas sākas, dažreiz ne, bet jūs joprojām turat, uzstājat.

• Jūs varētu interesēt: "12 padomi, kā pārvarēt emocionālo atkarību"

Disfunkcionālas attiecības

Dažreiz piepūles un sarakstes trūkums no otras puses ir neskaidrs; citos gadījumos ir skaidri noraidīšanas ziņojumi, kurus mēs atsakāmies pieņemt.

Es arī domāju, ka ir svarīgi uzsvērt, ka dzīvot ar šīm saiknēm ne vienmēr nozīmē, ka mums ir tendence atrast šāda veida attiecības, Daudzas reizes aizķeršanās ir tīras otras personas dinamikas un uzvedības sekas. Un, lai gan ir taisnība, ka mūsu pašnovērtējums, iespējams, nebija vislabākajā, kad mēs sākām, laika gaitā tas noteikti cietīs.

• Jūs varētu interesēt: "Neatlīdzināma mīlestība: 3 atslēgas, lai to pārvarētu"

Kā tos atklāt?

Pārbaudiet šo sarakstu, ja redzat sevi atspoguļotu/vai kādu no afektīvas pieķeršanās simptomiem:

• Šķiet, ka otram ir spēks, tas ir, jūs bieži domājat: "Es viņu mīlu vairāk nekā viņš mani", tāpēc jums ir vairāk ko "zaudēt".
• Jūs bieži attaisnojat viņa uzvedību: "Viņš ir apmulsis, viņam slikti klājas darbā/ģimenē" utt. Esiet piesardzīgs, jūs normalizēsit, ka šīs attiecības nenodrošina jūs ar to, kas jums nepieciešams.
• Jūs personalizējat viņa intereses trūkumu: "Patiesībā es esmu mazliet smags ar Whatsapps un vienmēr apzinos savu mobilo tālruni."
• Dažkārt šķiet, ka attiecības redzi tikai tādas, kādas tās bijušas brīžos, kad tās ir darījušas tevi laimīgu, bet neesi vērīgs pret tagadni.
• Jūs maināt savas personīgās identitātes aspektus, pielāgojoties otrai personai. Piemēram, muzikālās gaumes, ģērbšanās veidi...
• Iespējams, pamazām aizmirstat savas draudzības un sociālā atbalsta tīklu, jo attiecības patērē lielāko daļu jūsu laika un enerģijas.

Arī tādās situācijās kā šī mums var būt dalītas jūtas pret šo personu. Tas mūs neizbēgami piesaista, bet tajā pašā laikā "mēs viņu nogalinātu". Šīs ļoti polarizētās emocijas mūs destabilizē un bieži liek mums pieņemt impulsīvus vai nepareizus lēmumus. Piemēram, rakstot, ka viņš jāj ar milzīgu vistu vai jāj viņu klātienē.

Arī sievietes Viņi mums ir iemācījuši, ka mīlestībā mums ir jābūt kailiem un ka mēs neko nevaram darīt, lai izvairītos no ciešanām. The romantiski mīlas mīti Viņi nodara mums lielu kaitējumu, kad runa ir par savstarpējām attiecībām. Nepalīdz arī bailes no vientulības.

• Jūs varētu interesēt: "Kā jūs zināt, kad doties uz pāru terapiju? 5 pārliecinoši iemesli"

Ko darīt, ja esat šādā situācijā?

Protams, pirmais solis ir atzīt, ka atrodaties šajā dinamikā. Atzīstiet, ka tas ne vienmēr bija šādi, un pajautājiet sev: vai tas ir tas, ko es gribu? Ko es meklēju pāra attiecībās? Nestabilitāte vai stabilitāte? Neskaidrība vai pārliecība par nākotni?

Tagad padomājiet par draugu vai paziņu, kurš ir piedzīvojis to pašu. Ja bijāt tur, atcerieties, ko viņai teicāt vai ko domājāt, skatoties, kā viņa cieš. Nosver savas ciešanas. Tas ir tikpat svarīgi, ja ne vairāk, jo tas ir jūsu.

Var būt noderīgi veikt kādu lēmumu pieņemšanas uzdevumu, piemēram, tālāk norādīto. Tas ir kā tipisks plusu un mīnusu vingrinājums, taču katru reizi tas ir īstermiņā un ilgtermiņā. Neatstājiet neko novārtā: materiālo, seksuālo, emocionālo ...

Ja nevēlaties ne ar vienu runāt, baidoties tikt notiesāts, tas ir normāli. Bet mēģiniet neizolēt sevi. Jūsu draugi joprojām ir tur. Un jūs vienmēr varat lūgt viņus atsaukties uz uzvedību, nevis uz esamības veidiem. Vai arī palūdziet, lai viņi nesniedz jums savu viedokli, ja jums ir nepieciešams tikai uzklausīt.

Iet viens/vai tur. Ja tas ir uz dažām dienām, jo ​​labāk. Būt vienam jūs novēršat lielu garīgo troksni. Tas var palīdzēt sākt žurnālu un koncentrēties uz to, kā jūtaties, nevis uz faktiem.

Dodiet sev daudzas kaprīzes. A) Jā. Vai zinājāt, ka attieksme mainās pēc darbības maiņas? Jūs varat veikt pārbaudi, viegli pasmaidot katru reizi, kad jūtaties slikti. Jūs ievērosiet, kā pēc dažām minūtēm sāksiet justies mierīgāks. Mainiet savu rīcību. Parādiet sev mīlestību ar maziem ikdienas darbiem. Un pamazām tu to sajutīsi.

Emocionālās saiknes nav viegli pārvarēt vienatnē; Ja jūtat, ka jums ir nepieciešams neliels pamudinājums, nevilcinieties lūgt palīdzību. Savās tiešsaistes terapijas sesijās es varu iemācīt jums rīkus, kā justies labāk, ne tikai to darīt kopā ar kādu.