Emocionālā nestabilitāte: neatrisinātu emocionālo problēmu sekas

Nepatīkamu emociju piedzīvošanas fakts ir daļa no dzīves, un to nevar uzskatīt par psiholoģisku problēmu. Patiesībā tā ir daļa no tā, kas ļauj mums izvairīties no situācijām, kas var nodarīt sev kaitējumu, un tā ir arī daļa no tā, kas motivē mūs uzlabot savu situāciju krīzes laikā. Tāpēc nevienam nevajadzētu doties pie psihologa par vienkāršu faktu, ka laiku pa laikam jūtaties slikti.

Tomēr, ja garastāvokļa svārstības ir ļoti pēkšņas, ļoti biežas un ļoti izteiktas, tas liecina par sliktu emociju vadības dinamiku. Tā notiek, piemēram, ar emocionāla nestabilitāte, ko izraisa neatrisinātu emocionālo problēmu uzkrāšanās; Apskatīsim, no kā sastāv šī parādība.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauma un kā tā ietekmē mūsu dzīvi?"

Kāpēc rodas emocionāla nestabilitāte?

Nestabilas emocionalitātes piedzīvošana, kurai ir tendence strauji mainīties uz labklājības stāvokļiem un diskomforta sajūta situācijās, kas neattaisno šo reakciju, tā ir psiholoģiska parādība, kas rodas vairākiem iemeslus. Piemēram, tā ir viena no garastāvokļa traucējumu pazīmēm, piemēram,

Bipolāriem traucējumiem, un to var izraisīt arī noteiktu zāļu lietošana.

Tomēr arī To var izraisīt trauksmes traucējumi vai pat psiholoģiskas komplikācijas, kas neatbilst diagnostikas kritērijiem nav specifiskas psihopatoloģijas. Patiesībā ir samērā bieži, ka problēmas sakne ir saistīta ar problēmām neatrisinātas emocionālas problēmas, kas var būt uzkrājušās mēnešu vai pat laikā gadu.

Par ko ir runa? Emocionālā nestabilitāte ir viena no disfunkcionāla stresa un trauksmes vadības sekām. Kad mūsu nervu sistēma nonāk dinamikā, vienmēr jābūt modram un pievērš uzmanību iespējamām pazīmēm ka mums apkārt kaut kas nav kārtībā, tas liek mums iekrist psiholoģiskā atgremošanā un domās obsesīvi

Citiem vārdiem sakot: padara mūs neaizsargātākus pret uzmācīgām domām ka ļoti īsā laikā viņi mūs nostādīja "aizsardzībā" sakarā ar to, kas ar mums var notikt. Tas liek mums pastāvīgi pārskatīt savas atmiņas un caur mūsu iztēli izpētīt satraucošas hipotēzes. Tas var mūs noenkurot gaidošas trauksmes sajaukumā, kas baro sevi, no vienas puses, un, no otras puses, radīt bailes pieņemt lēmumus un veikt nepareizas darbības īstajā laikā. taustiņu.

Tādējādi emocionāla nestabilitāte padara mūs ļoti jutīgus pret idejām un garīgiem attēliem, kas spēj padarīt mūsu trauksmes līmeni debesīs. Un no šī psiholoģiskā stāvokļa mēs varam pāriet uz ciešanu un skumju sajaukumu (ja domājam par atšķirību starp to, kā mēs vēlētos justies un kā mēs jūtamies), vainas apziņu (ja mēs pieņemam, ka diskomforts, ko mēs ciešam un/vai ko esam radījuši, ir pilnībā mūsu atbildība), bailes (ja uzskatām, ka nerīkošanās ātri var novest pie mums daudz vairāk ciešanu) utt.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Emocionālā nestabilitāte un neatrisinātas psiholoģiskas problēmas

Kā mēs redzējām, šī tendence ciest no pēkšņām garastāvokļa svārstībām ir saistīta ar problēmu uzkrāšanās dinamiku, "sniega bumbas efektu". Kad jūtamies neaizsargāti kaut kā dēļ, kas ar mums ir noticis un atstājis mūsos emocionālas pēdas kas rada diskomfortu, daudzas lietas, kas ar mums notiek, viegli liek mums aizdomāties par to, ko viņš ar mums ir nodarījis ciest.

Tādā veidā šīs emocionāli sāpīgās atmiņas tiek vēl vairāk nostiprinātas un saistītas ar mūsu domāšanas veidu par pasauli un par sevi. paši, ar kuriem ir vairāk situāciju, kas var likt mums izsaukt šo mūsu atmiņas saturu (kaut arī automātiski un bez izliksimies).

No šī apburtā loka mēs iekļūstam psiholoģiskā atgremošana. Tā kā mums ir grūti pārvaldīt negatīvās emocijas, ko rada šīs atmiņas, mēs pakāpeniski atsakāmies no mijiedarbības ar savu vidi tādā veidā, kas ļauj mums pārstāt justies slikti un mēs koncentrējamies uz cīņu pret diskomfortu, izmantojot pašsajūtu: mēs cenšamies apspiest trauksmi, pārstājam domāt par to, kas mūs apbēdina utt.

Bet tas nav efektīvs veids, kā pārvarēt neatrisinātas psiholoģiskas problēmas, jo nav iespējams pilnībā kontrolēt savas emocijas. Un tajā pašā laikā mēs zaudējam iespējas veikt pasākumus, lai uzlabotu savu situāciju, veicot konkrētas darbības ļauj mums pildīt savus pienākumus, lūgt palīdzību, paredzēt uzdevumu uzkrāšanos un pārvaldīt laiku pareizi utt.

Kopsavilkumā, atrisinātas vai psiholoģiskas problēmas piesaista vairāk neatrisinātas psiholoģiskas problēmas, jo tie mūs noved pie:

• Koncentrējiet savu uzmanību uz to, cik slikti mēs jūtamies, nevis uz iespējamiem risinājumiem šeit un tagad.
• Centieties izvairīties no noteiktām trauksmi raisošām atmiņām, atlikt savus pienākumus.
• Neprasīt palīdzību, kad tā ir vajadzīga, jo mēs kļūstam apsēsti ar centieniem justies labāk no pašsajūtas, nevis mijiedarbības ar vidi.

Rezultātā, Vairojas stimuli, kas spēj likt mums domāt par to, kas mūs satrauc un rada ciešanas., un tāpēc dažu minūšu laikā no labas pašsajūtas varam kļūt ļoti slikti.

• Saistīts raksts: "Sāpes: simptomi, cēloņi un iespējamā ārstēšana"

Ko var darīt psihoterapijā?

Psiholoģiskā terapijā tas ir iespējams apgūt emocionālās vadības prasmes, kas nepieciešamas, lai emocionāla nestabilitāte, ko izraisa nepieskatītas psiholoģiskas problēmas, pārtrauktu noplicināt mūsu dzīves kvalitāti. Galvenie veidi, kā mēģināt to sasniegt, ir šādi:

• Apmācība laika plānošanā un uzdevumu secībā.
• Trauksmes vadības apmācība, kuras pamatā ir emociju pieņemšana un neizvairīšanās no tām.
• Kognitīvā pārstrukturēšana, lai nebarotu pārmērīgi vainīgas uzskatu sistēmas.
• Mācīšanās metodes, kas ļauj mums pāriet no vainas apziņas uz proaktīvu un konstruktīvu problēmu risināšanas domāšanas veidu.
• Sociālo prasmju apmācība, lai atbilstošā veidā paustu diskomfortu un zinātu, kā lūgt palīdzību.

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja meklējat psihoterapijas pakalpojumus, sazinieties ar mūsu profesionāļu komandu.

Kopš 2012. gada, in Psiholoģiskās pamošanās mēs esam palīdzējuši vairāk nekā 5500 visu vecumu cilvēkiem pārvarēt un pārvaldīt tādas problēmas kā trauksmes traucējumi, krīzes attiecības, ģimenes konflikti, depresija, zems pašvērtējums, bēdas par tuvinieku zaudēšanu, traumas, ADHD un plus. Jūs varat paļauties uz mūsu pakalpojumiem gan mūsu psiholoģijas konsultācijās Madridē, Getafē, Mostolē un Leganē, gan arī izmantojot tiešsaistes terapiju, izmantojot videozvanu.