Vides trauksme, kas tas ir un kā ar to cīnīties?

Rudens vairs nav, stabi atkūst un laši mirst. Mēs gandrīz katru dienu dzirdam par klimata pārmaiņām un to postošajām sekām. Plašsaziņas līdzekļi un zinātniskā prese ir atbildīgi par to, lai mums darītu zināmu, ka šīs sekas būs arvien tuvākas, ja risinājums netiks meklēts un ieviests globālā līmenī.

Nav viegli būt pastāvīgi pakļautam šāda veida katastrofālām (lai gan reālistiskām) ziņām un informācijai. Tāpēc pēdējos gados arvien vairāk cilvēku runā par vides trauksme; trauksmes pieredze un tās uzvedības un emocionālās sekas, ko izraisa klimata pārmaiņu radītās ciešanas un pašreizējā vides situācija. Šajā rakstā mēs paplašināsim informāciju par to, kas ir vides trauksme, kādos veidos un ar ko tas ir saistīts un kas Ko mēs varam darīt, lai izturētos pret to veselīgā veidā, neieslīgstot apsēstībā un neattīstot bīstamu uzvedību mūsu veselībai un labklājību.

Kas ir vides trauksme?

Vides trauksmes pamatā ir emocionāla un psiholoģiska reakcija uz pieaugošo izpratni par vides problēmām, ar kurām saskaras mūsu pasaule. Tas izpaužas kā

pastāvīgas un bieži vien milzīgas bažas saistībā ar tādiem jautājumiem kā klimata pārmaiņas, mežu izciršana, piesārņojums un dabisko dzīvotņu zudums. Šī trauksme neaprobežojas tikai ar konkrētu ģeogrāfisko reģionu, jo vides problēmas pārsniedz robežas un ietekmē visu vecumu un sociālo apstākļu cilvēkus.

Ikdienā vides trauksme var izpausties dažādos veidos. No pastāvīgām bažām par planētas nākotni līdz bezpalīdzības sajūtai, saskaroties ar lielumu vides izaicinājumiem, tie, kas piedzīvo šo trauksmi, bieži saskaras ar emocionālu slogu nozīmīgs. Turklāt pārmērīga negatīvas informācijas par vides stāvokli pakļaušana plašsaziņas līdzekļos un sociālajos tīklos šīs sajūtas var pastiprināt.

Ir svarīgi saprast, ka vides trauksme nav vienkārši iracionālas bailes; drīzāk tā atspoguļo pamatotu emocionālu reakciju uz taustāmiem draudiem, ar kuriem saskaras mūsu vide. Vides trauksme var būt ļoti paralizējoša un invalidizējoša, ietekmējot lēmumus, ko pieņemam mūsu ikdienas dzīvē, kā arī situācijas un vidi, ar kuru saskaramies. Šīs parādības atpazīšana ir pirmais solis, lai novērstu tās sekas un strādātu pie efektīviem risinājumiem.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Vides trauksmes cēloņi

Vides trauksmes saknes meklējamas sarežģītā faktoru tīklā, sākot no globālām izmaiņām līdz individuālai uztverei. Ir svarīgi saprast, ka klimata problēmas, ar kurām mēs saskaramies, ietekmē praktiski visus mūsu dzīves aspektus un tāpēc Tāpēc cilvēki, kas saskaras ar vides trauksmi, var saskarties ar stresa vai satraukuma stimulu gandrīz visur.

1. Klimata izmaiņas

Klimata pārmaiņas kā visuresošs spēks ir viens no galvenajiem cēloņiem. Ekstrēmas parādības, piemēram, nekontrolēti mežu ugunsgrēki, plūdi un arvien intensīvāki laikapstākļi, rada jūtama krīzes sajūta, kas veicina trauksmi. Sajūta, ka visas šīs problēmas pasliktināsies, ja neatradīsit iespēju, saasina trauksmes un bezpalīdzības sajūtu.

• Jūs varētu interesēt: "125 frāzes par vidi un ekoloģiju"

2. Bioloģiskās daudzveidības zudums

Izšķiroša nozīme ir arī paātrinātajam bioloģiskās daudzveidības zudumam. Sugu izzušana, no kurām daudzas mēs pat neesam pilnībā atklājuši, rada neatgriezenisku zaudējumu sajūtu. Turklāt, Gaisa un ūdens piesārņojums, kā arī augsnes degradācija apdraud ekosistēmu veselību un līdz ar to arī mūsu pašu dzīves kvalitāti.. Ja jūtat, ka jebkurā brīdī jūsu veselību apdraud globālā katastrofa, un pastāvīga domāšana par to nekavējoties aktivizē trauksmi un tās psihofizioloģiskās reakcijas.

• Saistīts raksts: "10 bioloģijas nozares: to mērķi un īpašības"

3. Negatīva un katastrofāla informācija

Negatīvās informācijas visuresamība medijos un sociālajos tīklos darbojas kā vides trauksmes pastiprinātājs. Šokējošie vides iznīcināšanas attēli un apokaliptiskās projekcijas rada informācijas vidi, kas daudziem var būt nepārvarama. Šīs informācijas saņemšana no visiem plašsaziņas līdzekļiem, kas nav jūsu pašu, var būt ļoti sarežģīti satraucoši jūt, ka nav cerības vai iespējamība uz pozitīvu pieeju šim jautājumam problemātiska.

4. Darbības trūkums un bezpalīdzība

Ir ļoti svarīgi apzināties, ka trauksmi par vidi veicina ne tikai ārēji faktori; Būtiski veicina arī konkrētas rīcības trūkums un bezpalīdzības uztvere. Kad cilvēkiem šķiet, ka viņi neko nevar darīt, lai situāciju mainītu, trauksme var pastiprināties. Savukārt pastāvīga trauksme var apgrūtināt apņemšanos veikt dažādus iemeslus vai darbības, kuru mērķis ir uzlabot vides problēmas.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir vilšanās un kā tā ietekmē mūsu dzīvi?"

Sekas veselībai

Vides trauksme ne tikai ietekmē emocionālo labsajūtu, bet arī atstāj dziļas pēdas to cilvēku fiziskajā un garīgajā veselībā, kas to piedzīvo. Emocionālā līmenī pastāvīgas rūpes par apkārtējās vides stāvokli var izraisīt ģeneralizētas trauksmes, stresa un nopietnākos gadījumos depresijas simptomus. Neskaidrība par planētas nākotni var radīt bezcerības sajūtu, kas ietekmē dzīves kvalitāti.

Fiziskā līmenī vides trauksme var izpausties ar tādiem simptomiem kā miega traucējumi, galvassāpes un kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Hronisks stress, kas saistīts ar bažām par vidi, var vājināt imūnsistēmu, palielinot uzņēmību pret slimībām. Saikne starp garīgo veselību un vidi kļūst vēl skaidrāka, apsverot attiecību zaudēšanu ar dabu. Vides satraukums bieži noved pie izvairīšanās no dabiskās vides, saasinot atslēgšanos un liedzot cilvēkiem dabas sniegtās terapeitiskās priekšrocības.

Kā tikt galā ar vides satraukumu

Saskaroties ar vides satraukumu, ir jāpieņem stratēģijas gan individuālā, gan kolektīvā līmenī. Tālāk ir sniegti daži ieteikumi, kā pārvaldīt šīs sajūtas un veicināt planētas labklājību:

1. Izpratne un izglītība

Līdzsvarota un objektīva informācija par vides problēmām var palīdzēt kliedēt neracionālās bailes. Vides izglītība nodrošina instrumentus, kas nepieciešami, lai izprastu izaicinājumu sarežģītību, un iedvesmo uz informētu rīcību.

2. Individuālas darbības

Dzīvesveida izmaiņām var būt pozitīva ietekme. No plastmasas patēriņa samazināšanas līdz ilgtspējīgu ieradumu pieņemšanai, katra individuāla izvēle ir svarīga. Koku stādīšana, piedalīšanās vietējos dabas aizsardzības projektos un uzņēmumu atbalstīšana ar ekoloģisku politiku ir darbības, kas pastiprina pienesuma sajūtu.

3. Mindfulness prakses

Uzmanība var būt spēcīgs līdzeklis trauksmes pārvaldīšanai. Saikne ar tagadni, meditācijas praktizēšana un apzināta dabas baudīšana var neitralizēt vides trauksmes negatīvo ietekmi.

4. Sociālais atbalsts

Problēmu un pieredzes apmaiņa ar draugiem, ģimeni vai kopienas grupām var sniegt atbalstu. Tādu cilvēku tīklu izveide, kuriem ir līdzīgi mērķi, var stiprināt emocionālo noturību.

5. Aktīva līdzdalība

Iesaistīšanās kopienas iniciatīvās vai pievienošanās organizācijām, kas nodarbojas ar vides saglabāšanu, sniedz iespēju sniegt nozīmīgāku ieguldījumu. Kolektīva darbība var radīt reālu ietekmi un nodrošināt mērķa sajūtu.

6. Kontrolēta atvienošana

Ja pārmērīga negatīvas informācijas iedarbība veicina trauksmi, ziņu un sociālo mediju patēriņa ierobežojumu noteikšana var būt izdevīga. Būtiski ir apzināti būt informētam, nekrītot izmisumā.

7. Profesionāla konsultācija

Smagas trauksmes gadījumos ir svarīgi meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālistiem. Kognitīvā uzvedības terapija un citi psiholoģiskā atbalsta veidi var piedāvāt rīkus, lai efektīvi pārvaldītu vides trauksmi.

Izglītības un izpratnes loma

Izglītībai un izpratnei ir būtiska nozīme vides satraukuma pārvaldībā. Vides izglītība ne tikai sniedz zināšanas par izaicinājumiem, ar kuriem saskaramies planēta, bet arī veicina izpratni par risinājumiem un dzīvesveida popularizēšanu ilgtspējīga.

Vides izglītības programmu iekļaušana jau no izglītības sākuma posmiem veicina vides apziņas audzināšanu nākamajās paaudzēs.. Šīs programmas ne tikai informē par problēmām, bet arī veicina cieņas un atbildības pret vidi vērtības.

Tikpat svarīga ir kolektīvā apziņa. Tā kā arvien vairāk cilvēku apzinās savstarpējo saistību starp planētas veselību un savu labklājību, tas rada kolektīvu impulsu rīcībai. Izpratnes veicināšanas kampaņas, kopienas pasākumi un aktīva dalība diskusijās par vidi vide digitālajās platformās var palielināt informētību un mobilizēt sabiedrību pārmaiņām pozitīvs.

Secinājumi

Vides trauksmes risināšana ietver izpratnes, darbības un saiknes kombināciju. Izglītība un informētība ir būtiski pīlāri, kas ļauj cilvēkiem izprast vides krīzes un risināt tās. Personisko izmaiņu pieņemšana, dalība kolektīvās iniciatīvās un sociālā atbalsta meklēšana ir galvenais, lai mazinātu trauksmi un veidotu ceļu uz ilgtspējību. Apvienojot spēkus, mēs varam veidot nākotni, kurā planētas un cilvēku veselība ir harmoniski savstarpēji saistītas.