10 galvenie faktori efektīvas tiešsaistes terapijas izvēlei

Jau ir daudz pētījumu, kas atbalsta tiešsaistes terapijas efektivitāti. Faktiski ir pierādīts, ka tiešsaistes terapija ir vismaz tikpat efektīva kā klātienē veikta terapija, ja vien tā tiek veikta saskaņā ar vairākiem parametriem.

Mūsdienās mums ir pieejami daudzi veidi, kā tiešsaistē sazināties ar psihologu (tērzēšana, e-pasts, tālruņa zvans, videokonference ...), taču ne visi līdzekļi ir tik efektīvi. Šajā rakstā mēs atklāsim svarīgākie faktori, kas jāņem vērā, lai tiešsaistes terapija būtu efektīva.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Faktori, kas veicina efektīvu tiešsaistes terapiju

Tālāk mēs nošķirsim tos jautājumus, kas ir saistīti ar profesionāli, ar tīmekļa vai psiholoģiskā biroja politiku un ar pacientu.

Svarīgi faktori par profesionāli

Ir divi galvenie faktori, kas ir saistīti tikai ar profesionāli. Pirmais ir jūsu pieredzes līmenis ar tehnoloģijām, un otrais ir jūsu attieksme pret šo mediju.

1. Psihologa pieredze

Lai terapija būtu efektīva, psihologam ir labi jāpārvalda videokonferenču programma, pacientu reģistrācijas process, uzraudzība, maksājumi vai dažādas izmantotās platformas priekš

dot pacientam pietiekami daudz pārliecības, lai viņš justos droši šajā vidē. Drošība ir uztverta un lipīga.

2. Psihologa attieksme

Covid pandēmijas dēļ un pacientu bailēm atgriezties klātienē, daudzi speciālisti ir spiesti izmantot tiešsaistes modalitāti. Daži no šiem psihologiem to uzskata par kaut ko īslaicīgu, kas viņiem nepatīk un ko viņi uztver kā neefektīvu.

Vai medijs ir neefektīvs vai arī pašu profesionāļu neuzticēšanās pie tā noved? Par laimi, tas ir jautājums par realitātes pieņemšanu un pierašanu pie tās, un daudzi no viņiem ir mainījuši šo negatīvo attieksmi.

• Jūs varētu interesēt: "Atskaite: 5 atslēgas, lai izveidotu uzticības vidi"

Svarīgi tīmekļa faktori

Izvēle starp dažām platformām vai citām var kļūt par grūtu uzdevumu, ja jums nav tam atbilstošo taustiņu. Tāpēc šeit mēs izceļam dažādus faktorus, kas jāņem vērā, kas ir saistīti ar profesionāļa vai kabineta politiku.

3. Saziņas līdzekļi ar psihologu

Lai sesijas kvalificētos kā terapija, tās jānovada videokonferences veidā. Videokonferencē ir iekļautas divas pamata atslēgas: komunikācijas un neverbālās valodas vienlaicīgums.

Mūsdienās zinātnieku vidū nav vienprātības par neverbālās valodas nozīmi saziņā. Mēs zinām, ka šāda veida komunikācija veido vismaz 55% no svara (Mehrabian A. 1972), lai gan ir daži autori, kuri runā pat par 90%.

Vienalga, vai tie ir 55 vai 90%, svarīgi ir tas, ka, neredzot pacienta seju, tiek zaudēti 55% informācijas: viss, kas tiek pateikts ar žestiem vai kustībām.

• Saistīts raksts: "Ko sagaidīt un ko nesagaidīt no psiholoģiskās terapijas"

4. Seansu ilgums

Tas ir vēl viens ļoti svarīgs faktors, jo visefektīvākās ir tie, kas ilgst no 50 līdz 60 minūtēm. Mūsdienās ir daudz platformu, kas, lai samazinātu cenu, samazina minūtes un līdz ar to arī efektivitātes līmeni.

5. Sesiju biežums

Iknedēļas periodiskums nodrošina ātrākos un efektīvākos rezultātus. Tāpēc šo plānošanu parasti izmanto psihoterapijās. Kad pacients sāk izjust uzlabojumus, sesijas tiek veiktas ik pēc 15 dienām (vai dažos gadījumos trīs nedēļas), un visbeidzot tiek ievadīta novērošanas fāze.

6. Profesionāla autonomija katrā gadījumā izvēlēties periodiskumu

Izvēloties tiešsaistes terapiju, ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka psihologam ir tiesības pieņemt lēmumu par to.

Ir dažas platformas, kas piedāvā ikmēneša, ceturkšņa vai pat pusgada abonēšanas programmas, kas piedāvā lielas atlaides ar ar to saistītajām briesmām. Ne tikai tas, ka psihologs nevar dabiski iedalīt seansus, bet arī tas, ka pacients nolīgst plānus, kas ir pārāki par viņam nepieciešamo un tiek radīta atkarība no procesa.

• Jūs varētu interesēt: "5 robežas, kuras nevajadzētu pārkāpt psihoterapijā"

Svarīgi faktori par pacientu

Visbeidzot, lai terapija būtu efektīvāka, ir faktori, kas ir atkarīgi no pacienta un kas ir jāņem vērā.

7. Ir piemērota tehnoloģija un savienojums

Mūsdienās praktiski visi atbilst prasībām, lai varētu piekļūt šai modalitātei. No vienas puses, ir nepieciešams dators, tālrunis vai planšetdators un labs interneta savienojums (pietiekami daudz, lai izvairītos no pastāvīgiem pārtraukumiem, kas apgrūtina saziņu). Otrkārt, datorzinātņu pamatjēdzieni, piemēram, e-pasta pārvaldība, ziņojumapmaiņas lietojumprogrammas un interneta maksājumi.

8. Apgaismojums un kadrējums

Izvēlieties labi apgaismotu savienojuma vietu. Novietojiet gaismas punktus priekšā vai sānos (nekad aiz muguras), lai izvairītos no pretgaismas un lai jūs varētu redzēt savu seju. Labākais kadrējums ir vidējais kadrs, tas ir, tāds, kas ļauj redzēt pacientu no galvas līdz zem krūtīm. Apgaismojums un kadrējums ir svarīgi neverbālās informācijas iznīcināšanai.

• Saistīts raksts: "Kā noformēt psiholoģijas konsultāciju?"

9. Īstā vieta

Viena no tiešsaistes terapijas priekšrocībām ir tā, ka pacients var sazināties no jebkuras vietas, kur vien vēlas, neatkarīgi no tā, vai tas ir mājās, darbā, parkā vai automašīnā. Bet ir ļoti svarīgi, lai šīm vietām būtu kaut kas kopīgs: lai tās būtu pēc iespējas klusākas vietas kas ļauj koncentrēties sarunā, justies ērti runājot un bez pārtraukumiem.

10. Pozitīva attieksme

Terapijas gaitu var noteikt gan pacienta, gan psihologa attieksme. Ir normāli pirmās sesijas sākumā justies nedaudz neērti, jo šāda veida sarunas (tik dziļas) šādā veidā tiek uzsāktas novitātes. Bet jāpatur prātā, ka ja ir nosliece, cilvēkam ir ārkārtīgi ātra adaptācijas spēja. Pēc pirmajām seansiem pacienti komentē, ka dažkārt pat aizmirst, ka tas ir videozvans.

Kā ar palīdzību, izmantojot tērzēšanu, e-pastu vai tālruni?

Pirms pabeigšanas mēs atklāsim atšķirību starp padomu, norādījumiem vai emocionālu atbalstu, ko var paveikt, izmantojot šos līdzekļus.

Izmantojot tērzēšanu vai e-pastu, tiek sniegtas konsultācijas vai psiholoģiski padomi. Process, kurā pacients vairāk vai mazāk detalizēti atklāj savu problēmu un psihologs sniedz viņam norādījumus šajā konkrētajā jautājumā. Šis medijs ir asinhrons, un tāpēc saziņa notiek dažādos laikos, tāpēc tiek zaudēta neverbālā valoda un balss tonis. Saskaņā ar Mehrabian likumu 55/38/7 šie divi komponenti veido 93% no komunikācijas. 93% tiek pazaudēti rakstveida saziņā.

Tā paša iemesla dēļ telefona zvani arī nav efektīvs terapijas līdzeklis jo tiktu zaudēti 55% neverbālās informācijas. Tas tiktu atstāts pacientu psiholoģiskā un emocionālā atbalsta uzdevumiem, kas ietver personas atbalstīšanu grūtos brīžos.

Vai meklējat tiešsaistes psiholoģisko terapiju?

Šajā rakstā ir atklāti 10 galvenie faktori, lai tiešsaistes terapija būtu pēc iespējas efektīvāka. Šīs atslēgas var ņemt vērā, izvēloties pareizo speciālistu un terapiju.

Ja jums ir slikti laiki un/vai nepieciešams profesionāls psiholoģiskais atbalsts, aicinu sazināties ar mani.