Education, study and knowledge

Kur es pozicionēju sevi saistībā ar koronavīrusu?

Koronavīrusa izraisītā veselības, ekonomiskā un sociālā krīze ir neatgriezeniski skārusi, kaut arī ne tādā pašā veidā, pasaules iedzīvotājus. Un tas ir atstājis diezgan biezu atlikumu, kad runa ir par garīgo veselību.

Pašlaik tiek lēsts, ka garastāvokļa traucējumu diagnozes ir palielinājušās par 25% bērnu un pusaudžu populācijā.

Nākamais mēs redzēsim, kādi faktori ir bijuši visietekmīgākie pandēmijas ietekme uz garīgo veselību Spānijas iedzīvotāju skaits, iespējamā ietekme un veselīgas un cieņpilnas pārvaldības formas.

  • Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Pandēmijas faktori, kas visvairāk ietekmē garīgo veselību

Pasaules Veselības organizācija (PVO) definē slimības izplatīšanos visā pasaulē kā pandēmiju un uzsver faktu, ka nav iepriekšējas imunitātes pret jauno patogēnu. Koronavīrusa gadījumā paziņojums par pirmo inficēšanos notika 2019. gada 31. decembrī Uhaņā, uzņemot pirmo pasākumi tās ierobežošanai Spānijā 2020. gada 9. martā, apturot klātienes izglītojošus pasākumus Kopienā Madride. Gan transmisijas mehānismu nezināšana, gan iepriekšējās iedarbības trūkums un trūkums resursi viņu konfrontācijai noveda pie tādiem radikāliem un neparastiem pasākumiem kā iepriekšējā.

instagram story viewer

Ir daudz faktoru, kas var būt ietekmējuši katras personas pārvaldību situācijā, katrs no mums ir atšķirīgs. Tomēr, Līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka Spānijas iedzīvotājus visvairāk skāruši šādi pētījumi.

1. Trauksmes ziņojumu izmantošana

Ir vārdi, kurus, mācoties, esam saistījuši ar briesmām. Tieši tāpēc, paturot tos prātā, mūsu smadzenes aktivizē reakcijas mehānismus uz draudiem, kas palielina stresa līmeni tā, ka mēs varam tikt galā ar to (paātrināta sirdsdarbība, asiņu pārdale uz ekstremitātēm, samazināts ādas mitrums... utt.).

Tas nozīmē, ka visas mūsu enerģijas tiks sadalītas tā, lai tās visas varētu aktivizēt un maksimāli palielināt. prasmes, kas veicina izdzīvošanu fiziskā un primitīvā veidā, savukārt citas funkcijas tiks novirzītas uz a fons. Lai gan šiem draudu reaģēšanas mehānismiem mūsdienu pasaulē ir maz vietas, tie joprojām ir spēkā mūsu ķermenis (noteikti jūs spējat identificēt vairāk nekā vienu mirkli, kurā tie ir izmantoti jūsu dzīves laikā).

Ir par ilgstoša stresa situācija laika gaitā, kas var izraisīt garīgās un fiziskās veselības problēmas kas ieteicamā veidā būtu jāuzrauga profesionālim.

COVID krīze
  • Jūs varētu interesēt: "Bailes no nenoteiktības: 8 atslēgas, lai tās pārvarētu"

2. Ikdienas rutīnas zudums

Ikdienas rutīnas sniedz mums struktūru un noteiktību. Tie ļauj mums zināt, kas notiks mūsu dzīvē, sakārtot sevi un paredzēt, kas var notikt. Ieslodzījuma nepieciešamība neļāva normālai dzīvei lielākajai daļai Spānijas iedzīvotāju, jo Līdz šim tāldarbs veidoja procentuālo daļu, kas bija nepietiekami pārstāvēta darbaspēka dinamikā. Savukārt regulētajai izglītībai nebija nepieciešamo līdzekļu, lai normāli turpinātu savu darbību.

Šī jaunā situācija nozīmēja, ka nepilngadīgajiem bija jāpaliek mājās ar atbilstošu pieaugušo uzraudzību. Daži no tiem ir būtiski darbinieki, citi pašnodarbinātie, tāldarbinieki vai cilvēki, kuriem vienkārši nācās pamest darbu vai pēkšņi zaudējuši darbu.

  • Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

3. Informācijas pārvaldība

Satura atbilstība nepilngadīgajiem, precīzas informācijas, pasākumu trūkuma sajūta neregulāra un plaši pazīstamā infodēmija (informatīvā pandēmija), parādība, kas sastāv no pārmērīgas informācija, ne vienmēr pierādīts vai atbilstošs iedzīvotājiem, kuri to saņem, ir bijis izaicinājums krīzes laikā.

  • Jūs varētu interesēt: "Intoksikācija: kā cīnīties ar informācijas pārpalikumu"

4. Izmantojot masku

Lai gan reakcijas uz tā lietošanas uzspiešanu visā pasaulē ir bijušas ļoti dažādas, sākot no drošības un atbildības sajūtas līdz apspiestības sajūtai. Spānijā lielākā daļa aptaujāto cilvēku ziņoja, ka izjūt sociālo distanci, kā arī saskarsmes grūtībām.

Tāpat tas ir radījis papildu grūtības tiem, kam nepieciešama lasīšana no lūpām pilnīga komunikatīvā informācija un vislielākais šķērslis valodas apguvei mazie.

  • Saistīts raksts: "Pandēmiskais nogurums: kas tas ir un kā tas mūs ietekmē"

5. Ieslodzījums un izolācija

Lai gan ir taisnība, ka šīs ir visefektīvākās metodes infekcijas slimību ierobežošanai un vēsturiski ir bijuši arī visvairāk izmantotie, tie ir neparasti pasākumi, ņemot vērā zemo apdraudējumu, ko tie rada mūsdienās diena. Atšķirība starp abiem, ieslodzījumu un izolāciju, ir diagnozes apstiprinājums vai nē identificētajai personai vai personām.. Lai gan dzemdības ir pasākums pirms apstiprināšanas, izolācija tiek piemērota, kad slimība ir diagnosticēta.

Ierobežojumi iespējai iziet no mājas ir noveduši pie lielāka laika, kas tiek dalīts ar pārējiem kopdzīvniekiem, vai lielāka izolācija cilvēkiem, kuri dzīvo vieni. Abos gadījumos grūtības nav bijušas maz: cilvēki, kuri dzīvoja kopā ar partneriem vai radiniekiem ir bijuši spiesti dalīt vairāk laika, un tas ne vienmēr ir kvalitatīvs grūtību dēļ regulējums.

Intīmās vardarbības uzvedība ir pastiprinājusies (gan ģimenē, gan pārī), šīs stresa situācijas rezultātā ir izraisījušies garīgās veselības recidīvi vai atklājušies jauni traucējumi. Tam ir pievienotas arī veselības aprūpes trūkuma sekas hroniski slimiem pacientiem, kuru garīgā veselība ir pasliktinājusies.

6. Neskaidras nākotnes uztvere

Tas ir rets notikums, kādu iepriekš neesam piedzīvojuši šajā pieaugušo paaudzē un tai tuviniekiem, tāpēc mums nav tiešas pieredzes par atveseļošanos vai sekām.

7. Fiziskā izolācija

To ir veicinājuši ierobežošanas pasākumi un uzturējuši resursu trūkums, lai uzturētu sakarus. Šī izolācija ir nozīmējusi lielas atšķirības atkarībā no vecuma vai sociālekonomiskā stāvokļa: tas ir bremzējis mazo socializācijas procesus; ir atsvešinājis vecāka gadagājuma cilvēkus tehnoloģisko zināšanu trūkuma dēļ un ir pavēris sociāli ekonomisko plaisu, kurā tie, kuriem ir zemāka pirktspēja, ir redzējuši savu spēju turpināt izglītību vai attiecības sociālā.

  • Jūs varētu interesēt: "Nevēlama vientulība: kas tas ir un kā ar to cīnīties"

Biežas ietekmes

Kā minēts vairākos raksta punktos (svarīgi to neaizmirst), apstākļi indivīdi, kā arī emocionālie resursi un atbalsts padara pieredzi katram atšķirīgu persona. Tomēr zinātniskie pierādījumi atklāj, ka Spānijas iedzīvotāju vidū ir visizplatītākie simptomi.

1. Galvassāpes un spriedzes sāpes

Visvairāk iesūtītie neirologi vispārējā populācijā; tie ir saistīti ar emocionālas spriedzes fizisko izpausmi.

2. Bezmiegs

Cieši saistīts ar rutīnas trūkumu. Turklāt pusaudžiem to pastiprina šī attīstības stadijas raksturīga īpašība: aizkavēts miegs.

Pusaudžiem, tāpat kā visos dzīves posmos, ir savs miega cikls. Viņu gadījumā viņiem ir vieglāk palikt nomodā naktī un miegainību no rīta.

Skolas rutīnas trūkums ir veicinājis pusaudžu dabisko tieksmi gulēt vēlu, līdz ar to aizkavējusies arī pamošanās un līdz ar to izmainīti ritmi. No otras puses, miega trūkums parasti izraisa aizkaitināmību un veicina emocionālu nestabilitāti.

  • Saistīts raksts: "Bezmiegs: kāda ir tā ietekme uz mūsu veselību"

3. Bruksisms

Tā var būt diena vai nakts. Sastāv no zobu sakošana vai griešana, un tas parasti ir saistīts ar stresa periodiem.

4. Emocionālā labilitāte

Tas sastāv no neregulāra, nestabila prāta stāvokļa. Neparastas dzīves spiediens vai ilgāka dalīšanās telpā ar citiem partneriem, kā arī vientulības sajūta var veicināt emocionālas pārmaiņas un grūtības regulēt.

5. Fizisks izsīkums

Izraisīts no miega traucējumiem, emocionāla izsīkuma vai nespējas veikt parastās fiziskās aktivitātes.

6. Garastāvokļa traucējumi

Tas ietver vēl vienu diskomforta pakāpienu sasniegšanu. Parādās sāpju vai dziļu skumju simptomi, kas ilgst vairāk nekā piecpadsmit dienas, miega vai apetītes traucējumi, atmiņas traucējumi, domu palēninājums vai uzbudinājums.

Atslēgas, lai jūs saprastu, saprastu un ar cieņu virzītos uz priekšu

Lai kādi simptomi būtu parādījušies, tie liecina, ka kaut kas nedarbojas tik labi, kā vajadzētu. Konsultācijas ar speciālistu var nodrošināt nepieciešamos rīkus, lai uzsāktu izmaiņas, kas noved pie labklājības.

No otras puses, individuālās pieredzes pilnīgi atšķiras viena no otras. Tomēr, Šeit ir daži padomi, kā padarīt (se) labu pavadījumu, atgriežoties pie normālas dzīves.

1. Apstipriniet savu un citu pieredzi

Ja atrodaties citas personas priekšā, mēģiniet nostādīt sevi viņa pozīcijā. Ļoti iespējams, ka viņu grūtības atšķiras no jums, taču tikpat pamatotas, sāpīgas un svarīgas.

Ja jūs saskaraties ar grūtībām, piešķiriet tām pienācīgu nozīmi, mēģinot tās samazināt līdz minimumam, tās nepazudīs.

2. Lūdziet palīdzību uzticamiem cilvēkiem un speciālistiem

Cilvēki ir sabiedriskas būtnes, un tāpēc mums ir vajadzīgi citi cilvēki, lai dzīvotu un attīstītos. Psihologi, pedagogi, skolotāji, ģimene un draugi var būt lieliski sabiedrotie.

3. Saņemiet jaunāko informāciju no uzticamiem avotiem

Šobrīd ir pieejama diezgan precīza informācija par vīrusa izplatību un aizsardzības pasākumu efektivitāti. Precīzas informācijas iegūšana sniedz drošības sajūtu un situācijas kontroli. Atcerieties pielāgot saturu, kad to pārsūtat jūs.

Daži no tiem, ar kuriem varat konsultēties, ir: Pasaules Veselības organizācija (PVO), Veselības ministrija, Apvienotais bērnu fonds (UNICEF) vai Spānijas Sabiedrības veselības žurnāls (RESP).

4. Pieejiet saviem mērķiem drošā un cieņpilnā veidā

Iestatiet savu galīgo mērķi un starpposma darbības, lai to sasniegtu, tādējādi būs vieglāk redzēt mazi ikdienas sasniegumi. Atcerieties izvēlēties reālus mērķus un ievērot procesa grafiku.

5. Meklējiet motivējošas telpas, uzņēmumus un aktivitātes

Motivācija ir dzinulis, kas mudina mūs rīkoties. Jo vairāk patīkamu stimulu mums būs apkārt sarežģītās situācijās, jo vieglāk būs tiem stāties pretī.

6. Elastīgi mērījumi drošās robežās

Elastība jebkurā situācijā ir viens no vērtīgākajiem un noderīgākajiem resursiem, ko varam izmantot. Tas ļauj mums piešķirt katram pasākumam pelnīto nozīmi un izmantot nepieciešamos līdzekļus, lai tas darbotos ērti un pielāgoti, nepārslogojot sevi un neapgrūtinot sevi.

Saglabājot informāciju, lai jūs varētu pieņemt atbilstošus lēmumus, jūs varat atbrīvot garīgo telpu un slogu. svarīgus emocionālus punktus par šo apstākli un ļaujiet viņiem daudz vairāk izbaudīt situācijas patīkami.

7. Normalizē nepieciešamību pēc (paš)aprūpes jebkurā situācijā un individuālajās atšķirībās

Jaunums un intensitāte, ar kādu mēs esam pārdzīvojuši pandēmiju, ir noveduši pie tā, ka (paš)aprūpe ir vērsta uz sevis aizsardzību pret vīrusu. Rūpes ir daudz vairāk.

ABA metode: raksturojums, funkcionēšana un mērķi terapijā

ABA metode: raksturojums, funkcionēšana un mērķi terapijā

Viena no visvairāk pielietotajām metodēm bērniem ar attīstības un mācīšanās problēmām ir Dr. Lova...

Lasīt vairāk

Iebiedēšanas upuri: iebiedēšanas upuri pārvērtās par agresoriem

Vienaudžu uzmākšanās vai iebiedēšana kļūst par izplatītu tēmu mūsu sabiedrībā. Eiropas līmenī epi...

Lasīt vairāk

Kas ir kiberatkarība un kā tā tiek ārstēta terapijā?

Kas ir kiberatkarība un kā tā tiek ārstēta terapijā?

Šobrīd ir vērojams ar azartspēļu atkarību saistīto gadījumu pieaugums, un tas arī ir Tas lielā mē...

Lasīt vairāk