Kā tikt galā ar pašnāvības bēdām

Vārds skumjas attiecas ne tikai uz sāpēm mīļotā nāves dēļ, bet arī zaudējumiem, piemēram, šķiršanās, atlaišana vai ķermeņa locekļa zaudēšana pēc nelaimes gadījuma. Sāpes ir universāla pieredze, ko visi cilvēki piedzīvo dažādos laikos un situācijās.

Skumjas par mīļotā nāvi nekad nav vieglas. Pašnāvības izraisītu sēru gadījumā sāpes kļūst vēl intensīvākas, jo tās ir saistītas ar vainas un bezpalīdzības sajūtu. Mīļotā cilvēka tīša nāve atstāj ģimeni un draugus ļoti neizpratnē un lielās ciešanas.

Pašnāvību raksturo stigma. Daudzi cilvēki to uzskata par apkaunojošu vai grēcīgu, citi to uzskata par “izvēli” un vaino ģimeni. Daudzos gadījumos viņi nezina, kā atbalstīt izdzīvojušos, un vienkārši izvairās no situācijas nezināšanas dēļ. Neatkarīgi no iemesla, ir svarīgi paturēt prātā, ka pašnāvība un tās pamatā esošās skumjas ir sarežģīti procesi.

Ja cilvēks izdara pašnāvību, tie tiek ietekmēti tiešie ģimenes locekļi, kas ar viņu dzīvo kopā. persona, pārējā ģimene, kaimiņi, draugi, kursa biedri un/vai klasesbiedri darbs.

• Saistīts raksts: "9 mīti un nepatiesas tēmas par pašnāvību"

Kā pārvarēt bēdas pašnāvības dēļ: sākotnējās pārdomas

Pateicoties pašnāvības mēģinājumu cilvēku liecībām, mēs zinām, ka pašnāvības galvenais mērķis nav izbeigt dzīvibet ar ciešanām.

Cilvēki ar pašnāvības domām cīnās ar emocionālu agoniju, kas padara dzīvi nepieņemamu. Lielākajai daļai cilvēku, kas mirst pašnāvībā, ir depresija, kas samazina viņu spēju risināt problēmas.

Kāpēc bēdas ir grūtāk pārvarēt?

Sēru izstrāde ietver virkni procesu, kas, sākot ar zaudējumu, beidzas ar realitātes pieņemšanu, garīgās aktivitātes novirzīšana un iekšējās pasaules pārkompozīcija.

Pašnāvībā mirušo cilvēku ģimene un draugi ir pakļauti lielām bēdām un apjukumam. Viņi bieži jautā sev: “Kāpēc tas notika? Kā es to neredzēju?" Viņi izjūt nepārvaramu vainas apziņu par to, ko viņiem vajadzēja darīt vairāk vai mazāk. Viņiem ir atkārtotas domas, kas viņus uzbrūk gandrīz katru dienu. Viņi bieži jūtas vainīgi, it kā viņi būtu kaut kā atbildīgi.

Daudzi piedzīvo arī dusmas un dusmas pret savu mīļoto. pamešana vai noraidīšana, vai vilšanās, domājot, ka viņi nav pietiekami mīlēti, lai saglabātu savu vēlmi dzīvot.

Šie nepareizie pieņēmumi var ilgt ilgu laiku, ja tie netiek pienācīgi apstrādāti. Daudzi gadiem ilgi cīnās, cenšoties rast atbildes vai saprast notikumu, kas daudzos gadījumos ir nesaprotams.

No otras puses, sabiedrība joprojām spēlē postošu lomu, radot aizspriedumus par pašnāvības izraisītu nāvi kas liek izdzīvojušajiem justies atstumtiem. Izdzīvojušie no tuviniekiem, kuri miruši no neārstējamas slimības, nelaimes gadījuma, vecuma vai cita veida nāves, bieži saņem līdzjūtību un līdzjūtību. Ģimenes loceklis nekad netiek vainots par vēzi vai Alcheimera slimību, bet sabiedrība turpina mest ēnu uz pašnāvību.

• Saistīts raksts: "26 pašnāvību veidi (pēc dažādiem kritērijiem)"

Atmiņu loma

Vēl viens faktors, kas padara sēras par pašnāvību atšķirīgām, ir atmiņas. Kad tuvinieks ir pazudis slimības vai nelaimes gadījumā, mēs saglabājam priecīgas atmiņas. Mēs varam domāt par savu mīļoto un dalīties stāstos ar nostalģiju. Tomēr tas bieži nenotiek pašnāvību izdzīvojušā gadījumā. Tādas domas kā: “Varbūt viņa nebija laimīga, kad es uzņēmu šo viņas attēlu?” "Kāpēc es neredzēju viņa emocionālās sāpes, kad bijām atvaļinājumā?"

Pašnāvnieku sēras pārdzīvojušie ne tikai piedzīvo šos sarežģīto bēdu aspektus, bet arī ir pakļauti depresijas un pēctraumatiskā stresa traucējumu simptomu attīstībai. Neaprakstāmās skumjas par pašnāvību kļūst par nebeidzamu apjukuma, sāpju, atmiņu ciklu un nepieciešamību remdēt ciešanas.

Veidi, kā palīdzēt pašnāvību zaudējušajam

Ja pazīstat kādu, kurš pašnāvības dēļ ir zaudējis mīļoto, varat darīt daudzas lietas. Papildus tam, ka pavadāt viņu viņa sāpēs (sērās), jūs varat palīdzēt viņam atbrīvoties no sabiedrības radītās stigmas.

1. Jautājiet, vai varat palīdzēt un kā

Gadījumā, ja viņi nevēlas pieņemt palīdzību, ar šo žestu jūs parādāt, ka esat viņiem pieejams. Izvairieties no distancēšanās, lai viņš zinātu, ka var runāt ar jums, kad viņam tas ir nepieciešams.

• Saistīts raksts: "Kā nomierināt draugu, kad viņam tu esi vajadzīgs"

2. Esi pacietīgs

Nenosaka laika ierobežojumu pārdzīvojušā bēdām. Sarežģītas skumjas var ilgt gadiem. Mudiniet viņu dalīties stāstos un izteikt savas domas. Atkārtošana var būt galvenais atveseļošanās faktors.

3. Klausies

esi līdzjūtīgs klausītājs. Labākā dāvana, ko varat uzdāvināt mīļotajam, kurš pārdzīvojis pašnāvības zaudējumu, ir jūsu laiks, sirdsmiers un pieķeršanās.

4. Pieņemšana

Tas paredz, ka viņiem ir jāpauž savas jūtas, dažreiz klusējot, bet citreiz ar skumjām vai dusmām. Nebaidieties runāt par pašnāvību. Jūs varat izteikt savas skumjas un nosaukt mīļoto cilvēku. Tie, kuri kādu ir zaudējuši pašnāvības dēļ, cieš no lielām sāpēm, un viņiem patiešām ir vajadzīga jūsu empātija, līdzjūtība un sapratne.

Veidi, kā palīdzēt sev, ja esat piedzīvojis pašnāvības zaudējumu

Tas var būt ļoti sāpīgi, bet jums ir jāiemācās pieņemt realitāti un to saprast jūs neesat atbildīgs par jūsu mīļotā pašnāvību.

1. Neierobežojiet sāpes

Sēru periods prasa laiku. Jums jāiet cauri dažādām fāzēm, līdz pieņemat realitāti.

2. plānot nākotni

Kad esat gatavs, ar ģimenes palīdzību organizējiet ģimenes svētku dienas, dzimšanas dienas un Ziemassvētki. Saprotiet, ka šie brīži tiks izdzīvoti ar skumjām, un meklējiet atbalsta un pastiprinājuma saites, lai samazinātu intensīvas skumjas reakcijas.

3. izveidot savienojumus

Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai, kas īpaši izveidota pašnāvnieku sēru dēļ. Vide var nodrošināt dziedinošu vidi un savstarpēju atbalstu.

4. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību

Atcerieties, ka jūs pārdzīvojat viena no grūtākajām un sāpīgākajām situācijām dzīvē un jums var būt nepieciešama terapija, lai nevajadzīgi nepagarinātu sēru fāzes.