6 atšķirības starp stresu un trauksmi

Stress un trauksme ir parādības, kuras dažreiz lieto sinonīmi. Un tas nav pārsteidzoši, jo tie ir cieši saistīti. Abi var būt adaptīvi un var pat parādīties kopā.

Bet, ja mēs apstājamies domāt, pastāv dažādi stresa veidi (hronisks stress, darba stress, akūts stress utt.) Un dažādi trauksmes traucējumi (TOC, ģeneralizēts trauksmes traucējums, panikas lēkmeutt.).

Saistītās ziņas:

• "Stresa veidi un to izraisītāji"
• "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

Atšķirības starp stresu un trauksmi

Tad, Kāda ir atšķirība starp stresu un trauksmi? Šajā rakstā varat atrast stresa un trauksmes atšķirību sarakstu, kas, lai arī tās var šķist abstraktas un viņu nozīme ir relatīva, ja vien jūs neattiecaties uz veselības jomu, viņi palīdzēs jums izprast šāda veida parādības emocionāls

1. Izcelsme

Stress un trauksme bieži ir saistītas, un abas reizēm var būt adaptīvas. Tomēr, šo parādību izcelsme var būt atšķirīga.

Trauksme var parādīties pēc trauksmes reakcijas un var būt saistīta ar bailēm un raizēm. Piemēram, saskaroties ar dzīvnieka draudiem vai notiks priekšnojauta par kaut ko sliktu. No otras puses, stress ir parādība, kas rodas tāpēc, ka personai nav (vai domā, ka viņam nav) prasmju, iespēju vai laika, kas nepieciešams konkrētas situācijas risināšanai. Citiem vārdiem sakot, pastāv neatbilstība starp konkrēto pieprasījumu un resursiem, lai apmierinātu šo pieprasījumu.

Stress var rasties arī tad, kad cilvēks atrodas darbā un viņam jāveic funkcijas noteikts, bet jūs nesaņemat pietiekami daudz informācijas par savu lomu no uzņēmuma vai arī informācija, ko saņemat no tā neviennozīmīgs. Tad ir tā sauktais lomu konflikts un lomu neskaidrība, kas ir psihosociāli mainīgie, kas saistīti ar stresu darba vidē.

2. Trauksme ir stresa simptoms

Liela daļa neskaidrību, kas pastāv starp abām parādībām un kas tās padara līdzīgas, ir tā, ka tās bieži parādās kopā. Patiesībā, stresa situācija izraisa trauksmi kā vienu no tās simptomiem, lai gan tā var izraisīt arī citus, piemēram, depresija vai Galvassāpes.

Ilgstošs stress turklāt var izraisīt citu seku parādīšanos, piemēram, demotivāciju vai depersonalizāciju. Ilgstošs stress cilvēku sadedzina un izraisa emocionālu nogurumu.

3. Attiecībā uz objektīvo intensitāti

Lai gan stresa situācijā esošajam cilvēkam stress var radīt daudz problēmu, ir iespējams mazināt stresu, novēršot stimulu, kas izraisa šo situāciju. Piemēram, kad kāds jūtas saspringts, jo nav labi pārvaldījis savu laiku, un darbs uzkrājas pirms eksāmena. Kad tests ir nokārtots, persona var atgriezties normālā stāvoklī.

Kaut arī indivīds ar trauksmes traucējumiem var izjust lielu trauksmi pirms stimula, piemēram, a fobija, kaut arī stimuls izzūd, cilvēks turpinās ciest no fobijas, pat iedomājoties tikai stimuls. Varētu teikt, ka stress vismaz vairumā gadījumu ir reāls cēlonis (kaut arī to ietekmē cilvēka cerības). Tomēr patoloģiska trauksme ir neracionāla pārspīlētu briesmu vai raižu interpretācija. Trauksmes intensitāte nav samērīga ar objektīvo situāciju.

4. Laika moments

Saistot stresu ar iedarbinošo stimulu, tas parasti izpaužas pašreizējā brīdī. Piemēram, kad personai ir jāiesniedz uzdevums universitātē, un viņam nav laika to izpildīt. Tomēr stresu var pagarināt, piemēram, kad kāds netiek galā un viņam jāmaksā hipotēku savai mājai (stresa faktors joprojām pastāv katru mēnesi, un hipotēka kļūst arvien lielāka), tāpēc stress ir tas hronizē. Ja personai ir paveicies samaksāt hipotēku, viņa pārtrauks izjust stresu un jutīsies atvieglota.

Bet trauksme var parādīties atkal un atkal, no citu pagaidu mirkļu raizēm. Piemēram, paredzot sekas, kas varētu nebūt notikušas (kā vispārēja trauksmes gadījumā). Trauksme ir bailes vai bailes, un šī satraukuma avots ne vienmēr ir zināms vai atzīts, kas var palielināt ciešanas, ko cilvēks izjūt.

5. Stresa attiecības ar stresa faktoriem

Kā tu redzi, iespējams, stresu visvairāk raksturo stresa faktoru klātbūtne, un ir tā, ka stresa cēloņi ir daudz. Šie stresa faktori var būt personiski (piemēram, ar pārliecību, kāda ir indivīdam, vai pēc viņa izglītības un apmācības līmeņa), lai gan tos var arī organizatorisks (priekšnieku vadības stila vai uzņēmuma komunikācijas dēļ) vai sociālais (ekonomiskās krīzes vai destabilizācijas dēļ) politika). Stress ir saistīts ar vides prasībām.

6. Trauksme un emocionālā ietekme

Tāpēc situācijas, kas izraisa stresu, ir ārēju faktoru rezultāts. Bet trauksmes gadījumā tas ir vairāk saistīts ar psiholoģiskajiem faktoriem un emocijām. Tas nozīmē, ka tā izcelsme parasti ir interpretācijās, kas var būt vai var nebūt reālas. Persona cieš no visdažādākajām dzīves situācijām, kuras viņi uztver kā pārmērīgas vai kurās personai nav nepieciešamo resursu, lai varētu ar tām efektīvi tikt galā.

Trauksmes gadījumā tā ir emocionāla, fiziska un kognitīva trauksmes reakcija uz reāliem vai nē draudiem, bet tā ir arī emocionāla reakcija uz stresu, kas turpinās pēc stresa izraisītāja pazušanas un kas reaģē un aug domas.

Piemēram, kad tuvojas eksāmens, kurā kāds daudz ko spēlē. No vienas puses, pastāv situācijas stress un darba pārslodze, bet, no otras puses, pastāv bažas par risku eksāmenā riskēt ar visu kursu. Šī trauksme var radīt grūtības gulēt šajā laikā, domājot par to, vai viņš varēs nokārtot eksāmenu. Ja jūs neizturēsiet eksāmenu, trauksme noteikti pārņems cilvēku, bet darba slodze būs samazinājusies, un tāpēc indivīds netiks stresots.

Ko darīt ar šāda veida problēmām?

Par laimi, psiholoģiskie traucējumi, kas saistīti ar trauksmi un stresu var piekļūt no psihoterapijas, izmantojot efektīvas iejaukšanās formas. Tāpēc, ja jūs ciešat no jebkura veida šāda veida diskomforta, sazinieties ar profesionāļiem un meklēt psihologu palīdzību.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Barets, L.F. (2016). Konstruēto emociju teorija: aktīvs secinājums par pārtveršanu un kategorizēšanu. Sociālā kognitīvā un afektīvā neirozinātne, 12 (1): lpp. 1 - 23.
• Beidel, DC; Tērners, S.M. (1988). Testa trauksmes un citu trauksmes traucējumu saslimstība bērniem. Nenormālas bērnu psiholoģijas žurnāls, 16 (3): lpp. 275 - 187.
• Kraske, M.G.; Šteina, M.B. (2016). Trauksme. Lancet, 388 (10063): lpp. 3048 - 3059.
• Luiss, M.; Havilands-Džonss, Dž. (2000). Emociju rokasgrāmata. Ņujorka: Guilford Press.