"Kāpēc es esmu bēdīgs, ja mana dzīve iet labi?"

Ir iespējams skumt bez redzama iemesla; tā ir biežāka sajūta, nekā mēs domājam, un tāpēc mums nevajadzētu par to justies vainīgiem. Tas viss nav pietiekams iemesls, lai būtu laimīgs.

Skumjas ir pamatemocija, ko varam izjust, kad kāds mūsu vides aspekts vai kāds iekšējais stāvoklis mūs ietekmē, radot mūsos nepatīkamas sajūtas. Bet tas nenozīmē, ka tas nav funkcionāls vai mums no tā jāizvairās, jo tas var palīdzēt mums uzzināt, kas ar mums notiek, un tādējādi spēt strādāt un stāties pretī. Ļaujiet sev būt skumjām un nejūtieties par to slikti.

Šajā rakstā mēs aprakstīsim, ko nozīmē skumjas un kādas var būt tās funkcijas, un kāpēc daudzi cilvēki nonāk situācijā, kad viņi brīnās: "Kāpēc es esmu bēdīgs, ja mana dzīve ir laba?".

• Saistīts raksts: "Es esmu nomākts": 3 padomi, kā pārvarēt šo sajūtu

Ko mēs saprotam ar skumjām?

Sabiedrība mums izvirza mērķus vai sasniegumus, kas mums jāsasniedz, lai būtu laimīgi, bet... Vai tas tiešām ir tas, ko mēs vēlamies? Tādā pašā veidā mēs dzīvojam steidzīgu dzīvi, kas gandrīz neļauj mums veltīt laiku sev un novērtēt to, kas mums ir. Viņi māca mums vienmēr vēlēties vairāk un nekad nesasniegt līmeni, kurā esam emocionāli piesātināti.

Skumjas ir viena no sešām pamata emocijām; Šis termins norāda uz to, ka tā ir emocija, kurai ir savas īpašības, kas atšķiras no citām un kuras katrs zina, kā atpazīt, kad uztver skumju izpausmi. Tādējādi parādās stāvoklis apātija, motivācijas trūkums; anhedonija, baudas sajūtas trūkums; izsalkuma samazināšanās... kas, kā jau sagaidāms, rada nepatīkamas sajūtas personām, kuras no tā cieš.

Bet pretēji tam, ko varētu gaidīt, mēs to neuzskatīsim par nepielāgotu emociju. Visas emocijas, gan pozitīvās, gan negatīvās, ir funkcionālas, tas ir, tie darbojas kā signāls tam, kāda ir mūsu vide un kā mēs esam iekšēji. Citiem vārdiem sakot, tie palīdz mums saprast, kā mēs esam, kādi pozitīvi vai negatīvi aspekti mūs ieskauj vai kā mēs jūtamies iekšēji.

A) Jā, ir ļoti svarīgi nejaukt skumjas ar depresiju, jo šis apjukums ir ļoti tipisks sabiedrībā, kurā dzīvojam, jo ​​to mēdz lietot sinonīmus, kā sinonīmus, "esmu nomākts" un "es esmu skumjš". Tie patiesībā neattiecas uz vienu un to pašu, jo atšķirībā no skumjām, kas, kā mēs redzējām, ir pamata emocijas un var būt funkcionālas, depresija To uzskata par traucējumu, un tādējādi skumjas var izpausties kā simptoms, taču tām ir jāatbilst arī nefunkcionalitātes kritērijam, ietekmei uz subjekta dzīvi.

Tāpēc ir ļoti svarīgi nejaukt terminus, skumjas ir nepieciešama emocija kas palīdzēs mums zināt, kā mēs jūtamies un kas mums patīk un kas nē, kas liek mums justies labi un kas liek mums justies nepareizi... Gluži pretēji, depresija nav funkcionāla, tā ietekmē indivīda pašsajūtu, tādējādi tiek uzskatīta par patoloģiju.

• Jūs varētu interesēt: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Ja man tas viss ir... Tāpēc, ka man ir skumji?

Tādā veidā skumjas tas var darboties kā signāls, ka kaut kas nav kārtībā, bet tas var parādīties arī bez redzama iemesla, bez redzama vai skaidra iemesla, kas to rada.

Tāpēc skumjas cēloņi var būt dažādi, un dažreiz tie nav tik skaidri. Piemēram, var būt, ka tas, kas mūs sagādā skumjas, ir notikumi, kas notikuši sen un mēs neesam pārvarējuši vai labi izdziedināti vai notikumi, kas mūs tobrīd neskāra, bet no kuriem diskomforts ir attīstījies laika gaitā pēc.

Skumju parādīšanās nereaģē uz vienkāršu cēloņu-seku mehānismu, kā arī tam nav noteikta ilguma; tas nozīmē ka mums var notikt nepatīkams vai negatīvs notikums, un skumjas neparādās uzreiz pēc tamBet pēc kāda laika un tāpat katrs cilvēks un situācija ir savādāka; tāpēc skumju ilgums var atšķirties atkarībā no indivīda, kurš tās cieš, vai dzīves laikā, kad tās rodas, tas var atšķirties.

Tāpat daudzos gadījumos mums ir tendence novērtēt tikai to, kas mums ir vai kā mēs atrodamies ārēji, neņemot vērā to, kā esam iekšēji. Proti, skumjas var izraisīt gan ārēji, gan iekšēji notikumi, tāpēc var būt situācija, ka mums ir viss, darbs, mājas, partneris, draugi... bet mēs jūtamies skumji, jo problēma var būt tā, ka mums nav labi iekšēji.

Pa šo ceļu, ja mēs esam labi ar sevi, mēs nevaram būt 100%, lai gan ārēji mums nekā netrūkst.

Vēl viens jautājums, kas jānovērtē, ir tas, vai mums patiešām "ir viss", kas mūs dara laimīgus. Daudzas reizes tas, ko cilvēki uzskata par tādu, ir atkarīgs no sociālās konstrukcijas un kultūra, kurai tie pieder, tas ir, kas tiek sociāli novērtēts kā sasniegums un kā sasniedzams mērķis.

Kopš bērnības mēs augām uzskatiem, kas mūs ietekmē, pasaule, kurā dzīvojam, izvirza mums mērķus, kas mums jāsasniedz, ja vēlamies būt laimīgi, kā tas varētu būt starp daudziem atrast partneri, ar kuru radīt bērnus un izveidot ģimeni, iegūt stabilu darbu, kļūt neatkarīgam un izveidot savu māju citi. Bet, ja nu tiešām tas, ko viņi mums ir teikuši, nesagādā laimi, nav tas, kas mūs dara laimīgus, un ja es esmu sieviete un nevēlos bērnus, un ja es gribu būt viena.

Šie ir apsvērumi, kas mums jāņem vērā, jo mēs mēdzam neapšaubīt lietas un pieņemt tās tā, kā tās mums saka, un varbūt pat tad, ja mums ir viss, kam vajadzētu mūs iepriecināt, mēs jūtamies skumji, jo tas nav tas, ko mēs patiešām vēlamies, bet gan tas, ko sabiedrība mūs ir izveidojusi vai iezīmējusi.

Vēl viens faktors, kas varētu mūs apbēdināt, ir situācijas baudīšanas trūkums; mums var būt viss, ko mēs patiešām vēlamies, un tas darītu mūs laimīgus, bet mēs netērējam laiku, lai to novērtētu un izbaudītu. Mēs dzīvojam ātri, ar dzīves ritmu, kas neļauj mums atpūsties, sabiedrība pastāvīgi pieprasa, lai mēs kaut ko darītu, lai sasniegtu savus sasniegumus, bez šādā veidā lai varētu baudīt to, kas mums jau ir, mēs nepārtraukti domājam par nākotni, rīkojamies, lai kaut ko sasniegtu, bet nepārstājam dzīvot tagadnē, priecāties par to, kas mums jau ir mums ir.

Tādējādi nav dīvaini, ka mēs zaudējam interesi, kad jau sasniedzam mērķi, ka pārstājam novērtēt to, kas mums ir, visus savus spēkus koncentrēt uz to, kas mums nav. Kā jau teicām, sabiedrība no mums prasa sasniegt lietas, nekad nepietikt, liekot tam, kas mums ir, zaudēt vērtību un mēs gribam tikai to, kas mums nav.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kā tikt galā ar skumju sajūtu

Lai pārvarētu skumjas un stātos tām pretī, mums būs jāapstājas, jāpārtrauc koncentrēties uz ārpusi un jākoncentrējas uz sevi, uz iekšpusi, uz kas neļauj mums būt labi vai ko mēs patiešām vēlamies.

Cilvēkiem patīk vai ir jābūt sajūtai, ka mēs visu kontrolējam un ka mēs varam zināt visu, kas notiek, cēloni un iemeslu. Bet ir notikumi, fakti, sajūtas, kurām nav tik skaidra izskaidrojuma, ka no mums nav atkarīgs, vai tie notiek vai pazūd. Faktori, kuru ietekmi mēs nevaram mainīt, piemēram, ģenētika, ir cilvēki, kuriem ir lielāka nosliece uz kāda veida sajūtu, jo viņiem ir noteiktas īpašības. Tādā pašā veidā bioloģiskās disregulācijas var rasties arī hormonos, in neirotransmiteri… Tas ietekmē to, kā mēs jūtamies.

Tātad, ne viss ir atkarīgs no mums, un tāpēc nevajadzētu vainot sevi par to. Mums ir tendence vainot pašu cilvēku, kad viņš ir skumjš bez iemesla, liekot viņam iekļūt vainas lokā un skumjas, jo jo vairāk vainosim sevi, jo skumjāk jutīsimies, un līdz ar to tas liks mums arī turpmāk vairāk vainot sevi to.

Tāpēc tas var palīdzēt pavadīt laiku ar sevi: ieklausies tevī, iepazīsti sevi, zini, ko īsti vēlies un novērtē to, kas tev ir, dzīvo tagadnē un nemitīgi nedomā par nākotni, par jaunu sasniegumu sasniegšanu.

Tāpat, ļauj sev justies skumjām; tā ir funkcionāla emocija, no kuras mums nevajadzētu izvairīties. Nemēģiniet noliegt vai justies slikti vai vainīgi par to, ka esat skumji, jo tas tikai pasliktinās situāciju un pasliktinās jūs, neļaujot jums pareizi stāties pretī situācijai un rīkoties ar to. Mums ir jāiemācās destigmatizēt skumjas, tas nav slikti, un vienmēr būt laimīgam ir neiespējami un disfunkcionāli.

Visbeidzot, norādiet, ka mēs vienmēr varam lūgt profesionālu palīdzību ja mēs redzam, ka nevaram stāties pretī situācijai un pamanām, ka tā ir pāri mums. Secināt, ka ir pienācis laiks doties uz psihoterapiju, nav neveiksme; psihologs var sniegt mums konkrētākus rīkus un stratēģijas un labāk kontrolēt savu situāciju.