Kādas ir atšķirības starp eistressu, distresu un stresu?

Populārā valodā ir ierasts dzirdēt, ka stress ir slikta lieta. Šīs emocijas parasti ir saistītas ar sāpēm, diskomfortu un disfunkciju, un tās sinonīms ir sliktas emocijas.

Patiesība ir tāda, ka stress nav tik slikts. Patiesībā, ja mēs skatāmies no evolūcijas viedokļa, ir jābūt kādam iemeslam, kāpēc šī emocija ir saglabājusies mūsu sugā. Tam ir jābūt adaptīvam faktoram, laba lieta.

Šī iemesla dēļ ir tie, kas dod priekšroku runāt par eistressu un ciešanām, nevis tikai par stresu, un tieši par to mēs runāsim tālāk. Šeit mēs redzēsim, kas tie ir galvenās atšķirības starp eistresu, distresu un stresu, izceļot šo trīs terminu definīcijas.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Atšķirības starp stresu, stresu un eistressu (skaidrots)

Savā ikdienas valodā mēs parasti lietojam vārdu "stress", piešķirot tam negatīvu nozīmi. Šis ir radījis pārliecību, ka viss stress ir slikts, kas nav gluži taisnība. Stress ir tāda pati emocija kā jebkura cita, un tas, ka cilvēki to izrāda, ir tāpēc, ka plkst Visā mūsu sugu evolūcijas vēsturē ir bijis lietderīgi paust šo atbildi dažiem stimuliem. Stress ir vienkārši ķermeņa reakcija uz izmaiņām, kas rada augstas prasības.

Mēs varam atšķirt dažādus stresa veidus, ko izvirzīja Ričards S. Lācars (1922-2002), kurš, pamatojoties uz Hansa Selye (1907-1982) darbu, norādīja, ka pastāv atšķirības starp pozitīvs stress, nosaucot to par eustress, un negatīvs stress, nosaucot to par distresu vai distresu plašākā nozīmē līdzenumi.

Kā cilvēka emociju stresu katrs savā dzīves posmā piedzīvos. Y Ir nepieciešams, kādos gadījumos. Tomēr ir nepieciešams nošķirt eistressu un distresu, jo viens ir adaptīvāks un noderīgāks par otru.

Mēs redzēsim, kādas ir galvenās atšķirības starp eistresu, distresu un stresu, lai gan mēs jau paredzējām, ka pirmās divas ir pēdējās robežās.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kas ir stress?

Kad mēs runājam par stresu, mēs runājam par reakciju, ko mūsu ķermenis izveido situācijā, kuru mēs uztveram kā bīstamu vai prasīgu. Šī reakcija notiek gan fiziskā, gan psiholoģiskā līmenī, kas izpaužas kā fizioloģiskas izmaiņas, kā sekas saskaroties ar stresa faktoru, kas nav nekas vairāk kā jebkuras izmaiņas vai stimuls, kas, domājams, ietekmē mūsu fizisko vai garīgo integritāti.

Stress ir bijis nepieciešams visā evolūcijas vēsturē, un tieši pateicoties tam esam izdzīvojuši. Mēs to varam saprast, ja domājam par cilvēku kā tādu, kāds tas ir, par dzīvnieku, un ka pirms tūkstošiem gadu tas saskārās ar dabas radītiem draudiem kā plēsēji. Šādā situācijā bija divas atbildes, lai varētu izdzīvot: cīnīties vai bēgt.

Mēs to sakām Stress ir fizioloģiska reakcija, kā arī psiholoģiska, jo izpaužas arī organiskā līmenī. Stress organiski izpaužas kā fizioloģiska aktivizācija, kas patiesībā palīdz mums īstenot vienu no divām pieminētajām uzvedībām. Kad mēs izjūtam stresu, mūsu sirds sacīkstes, paaugstinās asinsspiediens, tiek kavēta gremošana un paaugstinās cukura līmenis asinīs. Visu šo fizioloģisko izmaiņu mērķis ir padarīt lidojumu un uzbrukumu pēc iespējas efektīvāku, nodrošinot muskuļus ar enerģiju.

Lai gan nevar izslēgt iespēju nonākt situācijā, kurā jācīnās vai jābēg, šodien tas ir diezgan sarežģīti. Tomēr mēs turpinām izjust stresu lielos daudzumos, lai gan mēs vairs neizjūtam tādus pašus draudus kā mūsu aizvēsturiskie senči. Lielāko daļu stresa, ko piedzīvoja Homo sapiens modernais nāk no jūsu paša prāta, kas radās no psiholoģiskas spriedzes un pārmērīgu draudu atgremojuma produkta.

Tādējādi, uztverot draudus, piemēram, tuvojošos eksāmenu, darba pienākumus vai šķiršanos ar partneri, mēs sākam izjust stresu. Tās nav lietas, kas mums fiziski kaitēs, bet mūsu prātā tās tiek uztvertas tā, it kā tās tā būtu bīstami kā kanibālisma dzīvnieki mūsu aizvēsturiskajiem senčiem sejas.

• Saistīts raksts: "10 ieradumi ikdienas stresa mazināšanai"

Kas ir eustress?

Eistress ir salīdzinoši nesens jēdziens, kas ir aprakstīts kā sinonīms pozitīvam, izpalīdzīgam un motivējošam stresam.. Šāda veida stress ir tas, kas motivē mūs turpināt strādāt, uzlabot savu sniegumu un sasniegt savus mērķus un izaicinājumus. Tā ir fiziska, psiholoģiska un emocionāla spriedze, bet produktīva, efektīva, kas mūs tuvina panākumiem. Tāpat kā jebkura cita veida stress, tas aktivizē ķermeni un prātu, sagatavojot resursus, lai stātos pretī visam, kas jāpārvar. Šeit enerģija, kas tiek radīta, lai stātos pretī šķērslim vai uzdevumam, kas jāpārvar, ir proporcionāls situācijas prasībām.

Tas, kas izraisa cilvēka pozitīvo vai negatīvo stresu, būs atkarīgs no vairākiem faktoriem, bet starp galvenajiem ir viņa uztvere par notikumu un pats stresa izraisītājs.

Parasti, kad cilvēks jūtas pārliecināts par savu spēju pārvarēt noteiktu stresa notikumu, viņam ir lielāka iespēja piedzīvot pozitīvu stresu. Protams, tas radīs zināmu spriedzi, bet šī persona zinās, ka agri vai vēlu situācija beigsies ir pārspējams, ļaujot jums mierīgi pārdomāt, ko jūs darāt, un nepārslogot sevi vairāk nekā nepieciešams.

Eustress izveidošanas veidi ir šādi:

• Izmēģiniet kaut ko jaunu.
• Vingrojiet un piedalieties grupu sporta veidos.
• Sagatavojieties apgūt kaut ko jaunu, piemēram, valodu vai spēlēt kādu instrumentu.
• Izvirziet izaicinošus, bet reālus mērķus.
• Uzņemieties jaunu pienākumu darbā un uzskatiet to par pārvaldāmu.
• Organizējiet sabiedrisku aktivitāti pats.

Tas, ko mēs varam redzēt no eustressa, ir tas, ka stress proporcionālās devās un stimulam, ar kuru jāsaskaras, un īslaicīgi, ir labvēlīgs. Fizioloģiskā un psiholoģiskā aktivizēšana, ja tā kalpo šķēršļu pārvarēšanai un mērķu sasniegšanai, nāk par labu mūsu dzīvei. Tomēr, ja spriedze turpinās pārāk ilgi un sāk pieaugt, šī aktivizēšana pārvērtīsies par ciešanām. Šis negatīvais stress rodas, ja situācija kļūst pārāk satriecoša vai vienlaikus rodas citi stresa faktori.

Kas ir ciešanas?

Distress ir zināms vai negatīvs stress, un tas vairumam cilvēku asociējas ar stresa sajūtu. Šī ir reakcija, kas liek cilvēkiem justies satriektiem, nemierīgiem un viņiem ir fiziski simptomi un psiholoģiski traucējumi, piemēram, aizkaitināmība, bezmiegs, koncentrēšanās un uzmanības trūkums, galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi, sausums mute…

Distress, ja tas ir biežs, intensīvs un hronisks, bojā mūsu prātu un ķermeni. Šī iemesla dēļ negatīva stresa izpausme ir saistīta ar virkni fizisko slimību un psiholoģiski traucējumi, turklāt ir šķērslis pilnvērtīgai dzīvei un funkcionāls.

Cilvēkiem, kuri cieš no augsta stresa līmeņa, ir problēmas ar panākumiem darbā, mācībās un sociālajās attiecībās, piemēram, draugiem, ģimeni un partneriPapildus tam, ka tas var sasniegt punktu, kad neizbauda dzīvi vai izbauda hobijus, kas iepriekš bija patīkami.

Galvenā atšķirība starp eistressu un distresu ir saistīta ar stresa faktoriem, kas izraisa spriedzes reakciju, un to, kā cilvēks tos novērtē. Distress, ko daži sauc arī par sāpēm, rodas, kad indivīds uztver faktorus saspringta kā ārpus jūsu kontroles vai spēja to labot vai mainīt nav jūsu ziņā nodrošinājums.

Kad jūtaties nomākts, parasti jūtaties satriekts un bezpalīdzīgs., un tā kā dzīvotspējīgs risinājums vēl nav panākts, tie, kas no tā cieš, atkal uztraucas un izrāda citas neproduktīvas atbildes.

Starp visizplatītākajiem briesmu avotiem mēs atrodam šādus:

• Ekonomiskās problēmas
• Neapmierinātība ar darbu
• Politiskā situācija
• Bažas par ekonomikas nākotni
• Vardarbības, noziegumu, uzbrukumu epizodes...
• Rūpes par veselību
• Medicīnisko slimību vai garīgo traucējumu diagnostika
• Konflikti sociālajās attiecībās
• Problēmas ar miegu
• Slikti ēšanas paradumi

• Saistīts raksts: "Otrais stress: kā tas mūs ietekmē, izraisa un kā to pārvaldīt"

Pozitīva un negatīva stresa pazīmes

Tagad, kad esam redzējuši stresa, eistresa un distresa definīcijas, mēs varam izcelt to galvenās atšķirības. Tas, ko mēs varam iegūt no tiem, ir eustress un ciešanas ir divi stresa veidi, kas, saprotami neitrālā nozīmē, attiecas uz spriedzi un fizioloģisko un psiholoģisko aktivāciju stāties pretī noteiktām vides prasībām, veicot cīņas vai bēgšanas uzvedību.

Mēs varam saskatīt dažādas pazīmes starp pozitīvo stresu jeb eistresu un negatīvo stresu vai ciešanas:

• Eistresa vai pozitīva stresa pazīmes.
• Īstermiņa ilgums.
• Tas rada enerģiju un palielina mūsu motivāciju.
• Tikšanas spējas sajūta.
• Radīt emocijas un uzmanību risināmajās problēmās.
• Palieliniet mūsu produktivitāti un veiktspēju.

Bēdu pazīmes vai negatīvs stress:

• Ilgtermiņa ilgums.
• Trauksmes un satraukuma sajūta.
• Pārsniedz spējas tikt galā.
• Tas rada nepatīkamas sajūtas.
• Mūsu produktivitātes un veiktspējas samazināšanās.
• Tas veicina fizisko un garīgo problēmu attīstību.

Distress ietekme

Kā mēs redzējām iepriekšējā sadaļā, ciešanas var izraisīt izmaiņas psiholoģiskā un fiziskā līmenī. Negatīvs stress un lielās devās bieži vien negatīvi ietekmē to cilvēku garastāvokli, veselību un darbību, kas no tā cieš.

Ja šī spriedze ir hroniska vai notiek bieži, tā atstāj savas pēdas organiskā līmenī. Šīs emocijas ietekmē mūsu fizioloģiju, paaugstinot kortizola līmeni un var izraisīt vairākas fiziskas un psiholoģiskas problēmas, piemēram, šādas:

• Miega problēmas: bezmiegs, hipersomnija ...
• Fiziskas sāpes vai diskomforts: galvassāpes, sāpes vēderā, tirpšana...
• Apetītes izmaiņas
• Paaugstināta sirdsdarbība, elpošana un asinsspiediens.
• Grūti koncentrēties.
• Atmiņas problēmas.
• Hronisks nogurums
• Sacīkšu vai atkārtotas uzmācīgas domas.
• Aizkaitināmība un zemāka tolerance pret vilšanos.
• Trauksme un depresija.
• Hronisku pretsāpju un anksiolītisko līdzekļu lietošana.
• Paaugstināts vielu lietošanas traucējumu risks.
• Paaugstināts hronisku slimību risks.
• Sirds problēmas.
• Paaugstināta mirstība.

Secinājums un gala pārdomas

Kā redzam, stress pats par sevi nav slikts. Tā ir emocija, kas mūsu sugā ir bijusi visā tās evolūcijas vēsturē un kas ir palīdzējusi tai izdzīvot un pielāgoties. Bez stresa mūsu sugai ir ļoti grūti izdzīvot, jo tieši šīs emocijas pamodina cilvēku uzvedību. cīnīties vai bēgt, saskaroties ar draudiem, kas tik acīmredzami kaitē mūsu fiziskajai integritātei, piemēram, uzbrukums Lauva.

Stress ir sadalīts divos veidos: pozitīvais, kas ir eustress, un negatīvs, kas ir ciešanas. Eistress ir tā emocionālā spriedze, kas motivē mūs saskarties ar noteiktu šķērsli vai notikumu, kaut ko tādu Lai gan tas var neapdraudēt mūs vitāli, tomēr ir nepieciešama noteikta enerģija un aktivizēšana, lai to spētu tiec tam pāri. No otras puses, ciešanas ir nesamērīgs emocionāls stress Tas liek mums izjust lielu diskomfortu un adekvāti nereaģēt uz stimulu, kas nav tik bīstams, kā mēs to uztveram.

Visi cilvēki dzīves laikā piedzīvos stresu gan viena, gan cita veida. Viena pilnīga neesamība un pilnīga otra klātbūtne ir problemātiska, jo bez eistresa nevar aktīvi reaģēt uz pārsniedzot vitāli svarīgus mērķus un pārlieku lielas ciešanas, mēs riskējam ciest no psiholoģiskām un fiziskām problēmām pārmērīga dēļ spriedze. Abos gadījumos jādodas pie psihologa, lai iegūtu nepieciešamos instrumentus stresa pārvarēšanai un adaptīvai reaģēšanai uz dzīves problēmām.