Labu ieradumu nozīme mūsu emocionālajā labklājībā

Emocionālā labklājība ir vitāli svarīga joma cilvēka optimālai attīstībai visos līmeņos.

Lielākā daļa no mums īsteno veselīgus ieradumus, kas sniedz mums emocionālu labsajūtu, pat ja mēs to neapzināmies un cik ļoti tie ietekmē mūsu laimi.

No otras puses, Ieradumi, kas pozitīvi ietekmē emocionālo veselību, palīdz mums dzīvot labāk dažādās situācijās un tie var radīt lielisku labklājību arī sociālā, personiskā vai ģimenes līmenī.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

Kādas ir veselīgu paradumu saglabāšanas priekšrocības emocionālajā labklājībā?

Daudzos aspektos fiziskā un emocionālā veselība ir viena un tā paša sastāvdaļa: šie dzīves aspekti ir savstarpēji saistīti, lai tādas rutīnas kā sporta apmeklēšana vairākas reizes nedēļā, pietiekami daudz miega vai veselīga ēšana pozitīvi ietekmētu psiholoģiskas parādības, piemēram, mūsu spēja koncentrēties, spēja saglabāt kontroli stresa situācijās, utt.

Daži no ieradumi ar lielāku spēju radīt pozitīvu ietekmi uz emocionālo labsajūtu ir šādi:

• Izveidojiet laika organizācijas vadlīnijas.
• Regulāri vingrojiet.
• Izmantojiet konsekventu miega grafiku.
• Prakse Uzmanība.
• Ēd vārītu ēdienu.
• Saglabājiet aktīvu sabiedrisko dzīvi.
• Nepārtraukti mācieties.

Tādējādi ir vairāki priekšrocības, ko mums sniedz šo veselīgo paradumu realizācija un kas tieši ietekmē emocionālo labsajūtu; šie ir visievērojamākie.

1. Viņi ievieš kārtību mūsu dzīvē

Organizācija ir būtiska visos cilvēka dzīves aspektos. Y Lai sasniegtu optimālu organizācijas stāvokli mūsu ikdienā, galvenais ir emocionāli veselīga rutīna.

Daži no ieradumiem, kas ļauj uzturēt kārtību mūsu dzīvē, ir: dienas grafika ievērošana nedēļas laikā, lai celtos un dotos gulēt vienlaikus; ēdiet arī līdzīgos laikos no vienas dienas uz nākamo vai vingrojiet tajās pašās laika joslās, nekaitējot atpūtai naktī.

Katru dienu veiciet relaksācijas vai aktivizēšanas aktivitātes Tas var arī palīdzēt mums sakārtot sevi un uzturēt optimālu emocionālās labklājības stāvokli, dažas no šīm aktivitātēm Tie var būt meditācija, Mindfulness, sporta vai brīvā laika aktivitātes un personīgie hobiji, kas mūs piepilda un stimulēt.

Lai sasniegtu sev izvirzītos mērķus, ir svarīgi arī veikt darbības, kas ļauj mums strukturēt savu ikdienu, un palīdz izvairīties no vilcināšanās.

• Jūs varētu interesēt: "10 padomi, kā sasniegt savus mērķus"

2. Tie palīdz saglabāt emocionālo līdzsvaru

Veselīgu ieradumu saglabāšana ikdienā palīdz mums arī pareizi gulēt naktī, kas pozitīvi ietekmē mūsu emocionālo līdzsvaru, kas nozīmē lielāku veiktspēju gan darba, gan atpūtas laikā.

Acīmredzami var secināt, ka cilvēks, kurš ir labi atpūties naktī vai ievēro nemainīgu ikdienas miega stundu grafiku, būs vairāk tieksme pareizi veikt savus iknedēļas uzdevumus un pienākumus, un atkal jūsu emocionālā labklājība ietekmēs visus jūsu dzīves aspektus katru dienu.

Stabils miega režīms naktīs ir tieši saistīts ar garīgo veselību, kā arī katra no mums fiziskajā un emocionālajā labsajūtā.

• Saistīts raksts: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"

3. Tie palīdz novērst stresu

Pareizi organizēt savu ikdienas grafiku un aktivitātes, kuras veicam gan personīgā, gan sadzīves vai profesionālajā līmenī, ir ieradums, ar kuru arī mēs pārmērīgu stresu var novērst.

Stresa situācijas bieži var rasties no prasīga darba, starppersonu attiecībām ikdienas dzīve vai pienākumi, kas saistīti ar dzīvi kā pāris, rūpes par bērniem vai ģimenes dzīvi ģenerālis.

Dezorganizācija ir viens no visbiežāk sastopamajiem diskomforta avotiem daudziem cilvēkiem kurus galu galā pārņem neziņa, kā plānot savas ikdienas aktivitātes, tāpēc plānošana un organizēšana ir tik svarīga ikvienam.

Dažas aktivitātes, kas var palīdzēt novērst vai samazināt stresu, ir lasīšana, sports, meditācija, filmas skatīšanās, mūsu iecienītākā mūzikas albuma klausīšanās vai tikšanās ar draugiem aktuāls.

• Jūs varētu interesēt: "Stresa veidi un to izraisītāji"

4. Uzlabot pašcieņu

Arī labi emocionālie ieradumi ir saistīti ar sevis mīlēšanas un pašaprūpes faktu, tas ir, ar visu, ko mēs darām, lai justos labāk par sevi.

Pašnovērtējums ir būtiska visu cilvēku dzīves sastāvdaļa, jo tas ir viens no galvenajiem rādītājiem, definēt viņas esības veidu, personību un to, kā viņa attiecas gan pret sevi, gan ar apkārtējiem cilvēkiem apkārt.

Tāpēc ikdienas paradumu saglabāšana, kas pozitīvi ietekmē mūsu emocionālo labsajūtu, piemēram, optimāla personīgā higiēna, nodarbojoties ar sportu vai aktīvu sabiedrisko dzīvi, mēs varam arī uzlabot savu pašcieņas līmeni un novērst izmaiņas, kas saistītas ar pati.

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

5. Tie nodrošina autonomiju un novērš atkarības gadījumus

Cilvēki, kas spēj būt laimīgi, īstenojot emocionāli veselīgus ieradumus, kas rada labklājību, viņiem nav jābūt atkarīgiem no citu cilvēku pastāvīgas klātbūtnes, lai dzīvotu pilnvērtīgu un apmierinošu dzīvi.

Gluži pretēji, laimes meklējumi ārpus sevis vai citos cilvēkos var izraisīt atkarības situācijas, kas ilgtermiņā mēdz būt negatīvas emocionālā un psiholoģiskā līmenī.

• Saistīts raksts: "12 padomi, kā pārvarēt emocionālo atkarību"

6. Vispārējā labklājība

Kā norādīts, veselība ir globāla parādība; tātad, cilvēka veselīgā rutīna pozitīvi ietekmē viņu domāšanas veidu un realitātes interpretāciju, kas palīdz viņam izbaudīt savu sociālo attīstību.

Visas iepriekš minētās emocionāli veselīgās rutīnas priekšrocības ir barojiet viens otru un veiciniet cilvēka vispārējo labklājību, kas attiecas uz visām jomām viņa eksistenci.

Vai meklējat psiholoģijas pakalpojumus?

Ja jūs interesē profesionāls psiholoģiskais atbalsts, lūdzu, sazinieties ar mani.

Es esmu psiholoģe, kas specializējas kognitīvi-uzvedības modelī, un es apmeklēju personīgi un tiešsaistē.