Kā pārvaldīt savas emocijas Ziemassvētku pandēmijas apstākļos

Koronavīrusa krīze ir radījusi reālu pārtraukumu visu veidu sociālajās konvencijās, un tā ir radījusi spiesti visiem veikt virkni īpašu pasākumu Ziemassvētku svinību vai citu pasākumu laikā veids.

Tomēr papildus ierobežojumiem un piesardzības pasākumiem, kas tiek piemēroti, lai samazinātu inficēšanās risku, Ir vēl viena virkne pielāgojumu, kas mums jāveic, lai pielāgotos Ziemassvētku apstākļiem pandēmija. Tie ir mazāk objektīvi un ir saistīti ar psiholoģiju: Ko darīt, lai emocionāli vadītu šos svētkus sociālās un veselības krīzes laikā? Apskatīsim vairākus padomus par to.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

Padomi, kā psiholoģiski pārvaldīt Ziemassvētku pandēmiju

Šeit ir vairākas uzvedības vadlīnijas un noderīgi padomi, lai nodrošinātu ne tikai savu (un bērnu) fizisko veselību. citi), bet arī darīt visu iespējamo, lai koronavīrusa zīmīgajos Ziemassvētkos uzlabotu emocionālo labsajūtu. Daži no tiem ir piemērojami jebkura gada Ziemassvētku brīvdienām, bet citi ir īpaši izstrādāti COVID krīzei.

1. Nosakiet tēriņu griestus pirms vēlmes "kompensēt"

Viena no galvenajām bažām, kas rodas Ziemassvētku sezonā, ir izdevumi, ko viņi domā par Lielākā daļa ģimeņu rīko visu veidu pasākumus, ballītes un sātīgas maltītes kopā ar ģimeni un mīļajiem. dārgs. Šajā fenomenā ir daļa no sociālā spiediena, ko veicina mārketinga kampaņas un patērētājs. Kas vēl, daudzi cilvēki cenšas tērēt daudz, lai kompensētu nespēju kopā pavadīt Ziemassvētkus (vai to pavadīšanas faktu ar daudziem fiziskiem ierobežojumiem).

Neiekrītiet tajās lamatās: ja kaut kas Ziemassvētkus padara īpašus, tas ir tā simboliskais raksturs un fakts, ka tas ir attaisnojums stiprināt saites ar saviem mīļajiem, un tas nav atkarīgs no pirktā vai atstātā pirkums.

Tādējādi, lai nepārslogotu sevi un mēneša beigās neatrastu pārsteigumus savās finansēs Vēlams iepriekš noteikt maksimālās izmaksas, kuras nedrīkst pārsniegt svinību laikā.

Tas ir liels atvieglojums daudziem cilvēkiem, kuri Ziemassvētkos uztraucas par savu finansiālo stāvokli, kopš kas nodrošina mums iepriekšēju kontroli pār visiem izdevumiem, kas notiks nedēļas vai plus.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

2. Pirms sanāksmes veiciet testu

Vēl viens no visnoderīgākajiem padomiem, kā pandēmijas laikā pavadīt Ziemassvētkus pēc iespējas drošāk, ir ieteikt visiem ģimenes locekļiem veikt kaut vienu ātru testu pirms vakariņām vai jebkura cita cilvēku, kuri nedzīvo kopā, pulcēšanās.

Tādā veidā mēs ne tikai spēsim līdz minimumam samazināt koronavīrusa izplatīšanās risku gados vecākiem cilvēkiem vai neaizsargātiem ģimenes locekļiem, kuriem ir vairāk. risku saslimt ar slimību, taču tas ietekmēs arī klātesošo noskaņojumu un no vakara būs iespējams iegūt vairāk. Neaizmirsīsim to trauksme bieži ir atbilde uz nenoteiktību, un tā samazināšana infekcijas riska kontekstā ļaus mums netraucēt bailēm no vīrusa.

• Saistīts raksts: "Hipohondrija: cēloņi, simptomi un iespējamā ārstēšana"

3. Izmantojiet videozvanu tehnoloģisko potenciālu

Mūsdienās Ziemassvētku vakariņu apmeklēšana vai neapmeklēšana ir relatīva: videozvani piedāvā savienojumu tieša saziņa, kas ļauj runāt un “būt klāt” virtuāli, kas var gūt labumu visu slāņu cilvēkiem. vecumu.

4. Veiciet sagatavošanās darbus iepriekš

Vēl viena no būtiskām atslēgām, lai Ziemassvētkus pavadītu pēc iespējas mierīgāk gan periodā no pandēmija kā bez tās ir efektīvi un iepriekš organizēt katru no svētkiem ieplānots. Kas vēl, Tas neļaus mums tērēt daudz, lai "kompensētu" plānošanas trūkumu, var notikt kaut kas, ko mēs jau redzējām. Tas ir svarīgi ne tikai tāpēc, lai izvairītos no finansiālām problēmām, bet arī lai izbaudītu Ziemassvētkus, neciešot vainas sajūtu.

Tāpēc ir tik svarīgi, lai katrs ģimenes loceklis apņemtos sadarboties, lai viss iziet pareizi un neatstāt uz pēdējo brīdi ne dāvanu iegādi, ne tās sagatavošanu maltīte.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

5. Atveriet logus

Atveriet logus uz dažām minūtēm ar noteiktu biežumu, kad esam iekštelpās kopā ar citiem cilvēkiem Burbuļu grupas jeb cilvēki, kas dzīvo kopā, pēdējos gados ir kļuvuši par vienu no visizplatītākajiem Ziemassvētku protokoliem. Šajā sakarā veiktie zinātniskie pētījumi liecina, ka ārpus telpām inficēšanās risks ir ļoti zems, tāpēc, jo vairāk darīsim, lai pusdienu vai vakariņu vietu pārveidotu par terasi, jo labāk, un tas radīs arī klātesošo Drošības sajūtu.

6. Ievērojiet attālumus

Vēl viens no drošības protokoliem, lai tiktu galā ar infekcijām, kas jau kļuvušas par līdzāspastāvēšanas normām Ikdienā ir jāievēro pusotra metra attālums starp cilvēkiem gan ārā, gan telpās mājas. Tas tiek darīts, lai izvairītos no ilgiem apskāvieniem un cieša kontakta, taču tam nevajadzētu pārāk apgrūtināt saziņu pie liela galda. kurā iespējams noturēt pusotru metru starp mums un pret veselības problēmām visneaizsargātākajiem cilvēkiem. Un iespēju robežās mums jācenšas likt pusdienotājiem sēdēt, atstājot viens no otra lielāku attālumu nekā parasti.

7. Neaizraujieties ar virsmu dezinfekciju

Izplatības dinamikas pētījumi liecina, ka koronavīrusa risks ir pārraida tiešā saskarē ar virsmām ir zems (vismaz versijās pirms izlaišanas). omikrons). Jo, Lai gan laba roku mazgāšana ir svarīgāka nekā citos apstākļos, vēlams neaizrauties ar pilnīgi visu dezinficēšanu un veltīsim savus spēkus citiem efektīvākiem profilakses pasākumiem.

8. Atgādiniet tiem, kas nav

Ziemassvētku datumi ir svētku laiks ģimenes un draugu lokā, kurā parasti atceramies arī tos mīļos, kuri vairs nesēž pie galda ar mums.

Būt kopā ar ģimeni vai citiem mīļajiem ir laba iespēja dalīties atmiņās un atbalstīt citus iespējamās diskomforta sajūtās, kas saistītas ar skumjām.

• Jūs varētu interesēt: "Bēdas: tikt galā ar mīļotā zaudēšanu"

9. Nepārtrauciet notikuma pilnību

Daži cilvēki, kas prezentē augsts pašpieprasījuma līmenisviņi var kļūt apsēsti ar protokolu un viss norit labi svētku laikā, un pat ļoti sarūgtināt, ja tā nenotiek.

Ziemassvētku vakariņu laikā un turpmākajās svinībās ir svarīgi atpūsties un veltīt laiku, lai labi pavadītu laiku kopā mūsu radiniekiem, neaizraujoties ar to, lai viss noritētu labi, ar ēdienu, kas tiks pasniegts vai apģērbu, ko mēs valkāsim.

10. Ja jūs to skaidri neredzat, vakariņu atlikšana nav sakāve

Visu veidu saviesīgo pasākumu atcelšana ir dienas kārtība un arī šobrīd Parasti daudzas Ziemassvētku vakariņas tiek atceltas vai atliktas kāda infekcijas dēļ.

Tādā pašā veidā, ja pastāv augsts inficēšanās risks ļoti veciem vai slimiem cilvēkiem, arī vakariņas ieteicams atlikt uz vēlāku laiku, jo galvenais dienas beigās ir būt kopā, nevis kad.