Atvaļinājumā mans nemiers ir palielinājies

Vai ar tevi ir gadījies, ka ar nepacietību gaidi savu atvaļinājumu, bet galu galā tas tev nepiedāvāja atpūtu, kādu iedomājies?

Skaidrs, ka fiziska un emocionāla atpūta ir vajadzīga, tik ļoti, ka tad, kad cilvēks ir strādājis, viņam ir tiesības uz viņu atvaļinājumiem saskaņā ar likumu un ka akadēmiskajā jomā aptuvenais laiks vienmēr tiek veltīts atpūtai starp semestrus.

Ja esam ģimenes un mājsaimniecības darbu lomā, situācija neatšķiras; rutīnas nolietojums ar bērniem ir liels un bieži vien saspringts, tāpēc mums ir nepieciešams doties pelnītā atpūtā. Bet daudzas reizes emocionālie apstākļi, no kuriem izvairīties un līdz ar to uzkrāti, neļauj izbaudīt patīkamu atpūtu.

• Saistīts raksts: "Brīvdienām slēgts! Psiholoģiskā nepieciešamība atpūsties"

Trauksmes fenomens brīvdienās

Brīvdienas: tas ir sinonīms atpūtai, rutīnas maiņai un laika un telpas dalīšanai ar ģimeni vai mūsu vientulībai. Tomēr mēs brīnāmies, kad tā vietā, lai atrastu mieru, mēs vēlamies skriet, mūsu aizkaitināmība palielinās vai mēs visu laiku cenšamies būt aktīvi. Tas ir tad, kad

apzināmies, ka ilgoto atvaļinājumu pārņem nemiers.

Ir vairāki faktori, kas var emocionāli ietekmēt cilvēku, kurš tā jūtas, starp tiem: jāapzinās mūsu emocionālā realitāte, ģimenes konflikti vai standartiem perfekcionisms.

• Jūs varētu interesēt: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

Izvairīšanās no pieredzes

Neārstēti psiholoģiskie procesi, piemēram dueļi, bērnības emocionālās brūces, zema pašapziņa vai emocionālas sāpes, no tām daļēji izvairās ar spēcīgu ikdienas rutīnu, darbiem, veicamiem uzdevumiem... tik daudz darba vai akadēmisku nodarbošanās, kas attur mūs no mūsu emocionālā stāvokļa.

Šo stratēģiju sauc par izvairīšanos no pieredzes., kam ir konkrēts mērķis un nav stāties pretī tam, kas emocionāli ietekmē. Tomēr tas ir tur atvaļinājumā, kad mums ir daudz brīva laika un nevaram aizbēgt no sevis, kur mums ir jāsaskaras ar šo realitāti, kas ir bijusi liegta mēnešiem ilgi un tagad ir grūti izvairīties no tā, ka tā rada mums diskomfortu emocionāls.

No otras puses, lai gan ģimenes dinamika nedaudz sasalst un kļūst izturama, kad neesam mājās vai kad mēs ļoti maz laika dalāmies ar savu partneri vai ģimeni, kad atkal esam klāt un dalāmies telpā un laikapstākļi šīs neērtības mājas dinamikā atkal parādās un ģimenes konflikti kļūst arvien pastāvīgāki; apzināmies, ka emocionālā distance noteikti nelabo ģimenes neērtības, gluži otrādi, uzkrājas aizvainojumi un pārpratumi, apgrūtinot ikdienu.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Pārāk daudz perfekcionisma

Vēl viens iemesls, kas liek uztraukumam palielināties un laika gaitā saglabāties, ir perfekcionistiskie personiskie standarti, kas dažkārt izjauc un sabotē mūsu brīvdienas.

Šajā stāvoklī ir divas situācijas. Pirmais neauj priecties par sasniegumiem un paveikto msu darba jom vai akadēmisks, jo mums ir nepietiekamības sajūta un mūsu rezultāts nav mūsu apstiprinājums paši; Lai arī mums ir bijuši komplimenti, mēs tos nepieņemam un tērējam laiku atgremojošs par neapmierinātību, ka nav paveikts labāks darbs.

Otrais neļauj atpūsties vainas sajūtas dēļ, kad jūtam, ka jābūt aizņemtiem, uzskatām, ka atpūšoties vai pārtraucot darbu, tērējam laiku, naudu vai iespējas.

Pa šo ceļu, brīvais laiks ir moceklība un parādās emocionāls diskomforts, nemiers palielinās, atņemot mieru un ietekmējot brīvdienas.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

Ko šī situācija mūs psiholoģiski ģenerē?

Šīs neērtības mūs emocionāli nogurdina; Trauksme pārtrauc miegu, nekontrolētu ēšanas paradumu, rada muskuļu diskomfortu, padara virsmu aizkaitināmu un, gluži pretēji, Mēs neatrodam to atpūtu, pēc kuras esam ilgojušies, bet gan emocionālu izsīkumu.

Tāpēc, ja jums ir emocionāli apstākļi bez darba, būtu piemērots brīdis uzsākt psiholoģisku procesu un panākt savu garīgo veselību.

Un ko mēs varam darīt?

Ja problēma ir jūsu ģimenē; sākot ar dialogu rutīnām, var būt labs veids, kā izlīdzināt ģimenes dinamiku. Protams, ja tas nedarbojas; vislabāk ir meklēt profesionāļa palīdzību.

Visbeidzot, ja jūsu situācija atbilst perfekcionisma standartiem un jūs jūtat ciešanas par to, ka esat neaktīvs, ir pienācis laiks meklēt palīdzību; ne tikai izbaudīt labu atvaļinājumu ar brīvo laiku, bet arī svinēt un priecāties par sasniegumiem un padarītajiem darbiem.

Tāpēc labs šī atvaļinājuma plāns būtu apstāties un sākt panākt savu garīgo veselību, tas sniegs jums atpūtu mierā, ar kuru jūs sāksit savus jaunos pienākumus darbs.