Garīgā elastība: kas tas ir, kam tas paredzēts un kā to trenēt

Dažas prasmes, kas ļauj cilvēkiem pielāgoties mainīgajai videi, kurā viņi dzīvo, cita starpā ir kognitīvie procesi, mācīšanās, socializācija ar citiem cilvēkiem.

Šajā ziņā ir jāizceļ cilvēka smadzeņu spējas, kas ietekmē vairākus procesus, kas ir ļoti svarīgi cilvēka pielāgošanai videi, un tas nav nekas cits kā garīgā elastība.

Tālāk mēs sīkāk aplūkosim, no kā sastāv mentālā elastība un kāda ir tās nozīme cilvēka pielāgošanā dažādiem kontekstiem un situācijām.

• Saistīts raksts: "13 mācīšanās veidi: kas tie ir?"

Kas ir garīgā elastība?

Garīgā elastība ir spēja, kas piemīt smadzenes kas ļauj efektīvi pielāgot kognitīvos procesus un uzvedību jauniem, negaidītiem un/vai nestabiliem kontekstiem un situācijām, lai pielāgotos videi un izvirzītajām prasībām.

Jāatzīmē, ka garīgā elastība ir diezgan sarežģīta psiholoģiska konstrukcija, jo tā ietver daudzus cilvēka garīgos un uzvedības procesus un ir pastāvīgi atrodas pārmaiņu un pielāgošanās dinamikā atkarībā no vides, situācijas, kultūras, dzīves cikla posma, kurā cilvēks atrodas, utt.

Tā piedāvā arī iespēju pārstrukturēt mūsu iepriekšējās zināšanas, vienlaikus asimilējot jaunas zināšanas, lai spētu pielāgoties nepārtraukti mainīgajām prasībām un/vai atrisinātu dažādas problēmas vai nezināmo.

No otras puses, garīgā vai kognitīvā elastība ļauj cilvēkiem strādāt ar dažādiem uzdevumiem paralēli vai visa procesa laikā. secīgi, tas viss nepārslogojot smadzenes un nav traucējumu starp dažiem uzdevumiem un citiem, tāpēc tas ļauj veikt visus uzdevumus ar panākumus.

• Jūs varētu interesēt: "Smadzeņu plastiskums (vai neiroplastiskums): kas tas ir?"

Galvenās garīgās elastības īpašības

Garīgā elastība ir cieši saistīta ar šķidruma inteliģence un tāpēc ietekmē mainīgo spriešanu un cilvēka spējas elastīgi un efektīvi risināt dažādas jaunas problēmas, kas varētu rasties.

Šajā ziņā garīgā elastība ir viena no labākajām kognitīvajām spējām metakognicija, un tādējādi ietekmē dažādus kognitīvos procesus, piemēram, uzvedības kontroli, zināšanas, izpratni un mācīšanos. Cilvēka zināšanas par savām spējām šajos izziņas procesos ļauj efektīvāk kontrolēt savas prasmes un zināšanas, lai varētu rīkoties brīvprātīgi un kontrolēti, lai veicinātu savu mācīšanos un līdz ar to arī savu progresu un pilnveidošanos dažādās darbības jomas.

Vēl viena īpašība ir garīgā elastība ietekmē izpildvaras funkcijas, tāpēc tas ir ļoti aktuāls mācībās un līdz ar to ietekmē attīstību visa mūža garumā, kā arī mācību un darba panākumus. Tas ir tāpēc, ka garīgā elastība ļauj cilvēkiem veidot plānus, noteikt mērķus un uzdevumus, īstenot iepriekš izstrādātos plānus. noteikt, izvērtēt savu rīcību visa procesa garumā, kā arī mācīties no kļūdām, tās labot un neļaut tām atgriezties apņemties.

Garīgā elastība ļauj arī cilvēkiem ņem vērā citas vērtības, uzskatus un idejas, tas ir, citi domāšanas veidi, kas ir citiem un tajā pašā laikā saprot citus viedokļus, cienot vienam otru ja viņi atšķiras no viņiem pašiem, spēj novērtēt citas perspektīvas un iespējas papildus tai, kas bija iepriekš. Tāpēc garīgā elastība ir cieši saistīta ar empātiju, kas atvieglo un vienlaikus uzlabo cilvēka spējas sociālajā mijiedarbībā ar citiem.

Kad runa ir par praktizēšanu Uzmanība, mentālā elastība piedāvā iespēju aktivizēt visas garīgās prasmes, kas nepieciešamas, lai pilnībā pievērstu uzmanību pašreizējā brīdī, ka cilvēks ir koncentrējies uz visām šeit un tagad niansēm, kas var veicināt labāku pielāgošanos noteiktiem kontekstiem un apstākļiem. Par to ir nepieciešama atvērtības attieksme pret pieredzi un rīkojies neko nespriežot.

Kā jau minēts iepriekš, garīgā elastība ir tāda, ka tā sniedz cilvēkam iespēju ātri pielāgoties pārmaiņām vai tām novitātes, kas rodas vidē, ļaujot mainīt uzvedību konkrētajā brīdī, pamatojoties uz konteksta prasībām un arī paredzēt iespējamās kļūdas vai negatīvās sekas, lai no tām izvairītos vai vismaz mācīties no tām, lai tās neatkārtotos.

No otras puses, šī garīgā elastība palīdz cilvēkiem paciest izmaiņas, kas var rasties uzdevuma laikā, un tādējādi radīt efektīvākas alternatīvas.

Pareiza garīgā lokanība, kas ir pietiekami trenēta praksē uzdevumi, kas prasa pietiekami daudz izziņas darba, lai smadzenes tajās tiktu izmantotas, Tas atvieglos personai efektīvu pāreju no viena uzdevuma uz citu secīgi, vienam netraucējot otram, kā arī pieļaujot iespēju veikt divus uzdevumus vienlaicīgi, nezaudējot koncentrēšanos un abus veiksmīgi izpildīt.

• Saistīts raksts: "Empātija ir daudz vairāk nekā iekārtošanās kāda cita vietā"

Tās nozīme krīzes situācijās

Grūtos laikos, piemēram, koronavīrusa izraisītās globālās pandēmijas laikā, pareizi attīstīta garīgā elastība ir būtisks instruments, lai izkļūtu uz priekšu un pēc iespējas labāk tikt galā ar ciešanām un emocionālu stresu.

Gluži pretēji, garīga neelastība var pasliktināt problēmas, kas vilkās pirms menstruācijas krīze, tāpēc šī nenoteiktības situācija, kurai ir grūti pielāgoties, daudziem rada problēmas veidi.

Garīgā elastība ir cieši saistīts ar elastību, jēdziens, kas psiholoģijā attiecas uz cilvēka spēju stāties pretī nelaimēm, izmantojot domas un uzvedību, kas ļauj pielāgoties. Lai to izdarītu, ir jāizvērtē perspektīva, apsverot visas pieejamās iespēju alternatīvas un jāuzsāk virkne tādu uzvedību, kas Tie noved pie mērķiem, kas ļauj mums tikt uz priekšu šajās sarežģītajās situācijās un pat kļūt stiprākiem, saskaroties ar nākotni, kurā var rasties situācijas. Līdzīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Elastība: definīcija un 10 ieradumi tās uzlabošanai"

Padomi garīgās elastības trenēšanai un veicināšanai

Daži padomi, kas var būt noderīgi trenēt garīgo elastību ir šādi:

• Neesiet pārāk stingrs un atverieties jaunai mācībai, iespējamām izmaiņām un citiem viedokļiem.
• Aktīvi klausieties citus cilvēkus, lai novērtētu un uzzinātu par citiem veidiem, kā redzēt lietas.
• Mēģiniet redzēt lietas no vairākiem skatu punktiem vai skatu punktiem.
• Esiet aktīvi, lai mēs būtu gatavi neparedzētiem notikumiem un rīkoties.
• Trenē radošumu, izmantojot dažādas mākslinieciskas aktivitātes.
• Atrodiet uzdevumus, kas palīdz attīstīt prātu, piemēram, apgūt jaunu valodu, lasīt, apmeklēt kursus utt.
• Saglabāt zinātkāri mācīties visas dzīves garumā un dažādās jomās (lpp. piemēram, zinātne, māksla utt.).
• Spēlējiet sportu, jo ir pierādīts, ka vingrinājumi palīdz smadzenēm piesātināt ar skābekli.
• Saskaroties ar konkrētu izaicinājumu vai apstākli, novērtējiet vairākas mums pieejamās iespējas.
• Varat arī veikt vingrinājumus, kas ļauj trenēt dažādas izpildfunkcijas.