Psiholoģiskā stresa ārstēšana: 5 izmantotie terapijas veidi

21. gadsimtā trauksme, depresija un stress ir strauji pieaudzis, ņemot vērā to cilvēku skaitu, kuri cieš no jebkura no šiem ar garīgo veselību saistītajiem stāvokļiem. kas var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai tiktu pielietota psiholoģiskā ārstēšana, kas ļautu tām pietuvoties efektīvs.

Psiholoģiskā stresa ārstēšana to lieto psihisku traucējumu ārstēšanai, kas ir īpaši saistīti ar stresu un tajā pašā laikā tie mēdz būt attīstījušies sakarā ar pacienta pakļaušanu kādam stresa notikumam vai situācijai vai traumatisks.

Šajā rakstā tiks izskaidrotas dažas psiholoģiskās ārstēšanas metodes, kas izstrādātas, lai novērstu traucējumus, kas īpaši saistīti ar stresu.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Galvenās stresa psiholoģiskās ārstēšanas metodes

Šīs ir visbiežāk izmantotās stresa problēmu psiholoģiskās ārstēšanas metodes.

1. Stresa inokulācijas apmācība (SIS)

Stresa psiholoģiskā ārstēšana ir programma, kas pazīstama kā stresa inokulācijas apmācība, un tās pamatā ir pacienti apgūst stratēģijas un prasmes, lai pārvarētu un pārvaldītu trauksmi, kas cieta saistībā ar uz

posttraumatiskais stress ko var ciest cilvēki, kuri ir bijuši izvarošanas upuri.

Jāatzīmē, ka šī traumatiskā stresa psiholoģiskā ārstēšana nav īpaši vērsta uz domām vai atmiņām, kas saistītas ar pacientu pārciesto traumu, bet gan drīzāk. Tā ir vērsta uz mācīšanas un pārvarēšanas prasmju apmācību, kas tiek veikta, izmantojot programmu, kuras ilgums ir aptuveni 10 līdz 14 sesijas..

Mēs saskaramies ar pēctraumatiskā stresa psiholoģisko ārstēšanu, kas ir sadalīta trīs galvenajās fāzēs: izglītības fāze, apmācības fāze un vispārināšanas fāze.

Pirmajā fāzē, psihoizglītojošajā, psihoterapeita mērķis ir sniegt visu nepieciešamo informāciju par posttraumatiskā stresa traucējumu mehānismiem. (PTSD), pamatojoties uz modeļiem, kas izskaidro šo traucējumu no mācīšanās teoriju viedokļa un bērna pārvarēšanas mehānismu īpašībām. stress.

Otrais posms, apmācība, ir kur pacienti apgūst un apmāca vairākas pārvarēšanas stratēģijas, lai reaģētu uz trauksmi (lpp. piemēram, elpošanas metodes, progresējoša muskuļu relaksācija, kognitīvās pārstrukturēšanas un vizualizācijas metodes, cita starpā).

Visbeidzot, vispārināšanas fāze, kas ir brīdis, kad pacientiem dzīvē jāpielieto tās pārvarēšanas prasmes, kuras viņi ir apguvuši otrajā fāzē. katru dienu un veicot virkni uzdevumu, ko psihoterapeits viņiem ir uzticējis, lai praksē pielietotu tās prasmes un paņēmienus, ko viņi ir apguvuši ārstēšana.

• Jūs varētu interesēt: "Pašmācības apmācība un stresa inokulācijas tehnika"

2. Mūsdienīgi centrēta terapija (TCP)

Uz tagadni vērsta terapija ir psiholoģiska stresa ārstēšana, kuras galvenais mērķis ir pacientam sasniegt saprast, kā stress ir ietekmējis pašreizējo mijiedarbību ar citiem cilvēkiem nepielāgotā veidā, lai viņš varētu apgūt jaunus, adaptīvākus un funkcionālākus režīmus savās starppersonu attiecībās, vienlaikus vairāk kontrolējot sevi.

No otras puses, papildus šīs terapijas izmantošanai, lai uzlabotu katra pacienta savstarpējās attiecības, To lieto, lai pacients iemācītos dabiskus simptomus, tādā veidā, lai tie radītu mazāku trauksmi, kā arī veicinātu to pieaugumu pašpārliecinātība un jūsu dominēšanas sajūta pār savu dzīvi un situācijām, ar kurām jūs saskaraties dienā diena.

Šī stresa psiholoģiskā ārstēšana ir iejaukšanās veids, kas ir detalizēti izskaidrots rokasgrāmatā, kas ir bijusi izstrādāta šim nolūkam, un to ieteicams veikt ar vienu sesiju katru nedēļu, un tās ilgums ir 1 stunda un 30 minūtes.

Šī ārstēšana ietver arī tādas metodes kā uzvedības aktivizēšana, kognitīvā pārstrukturēšana vai ekspozīcijas metodes. Turklāt vēl viens šīs terapijas mērķis ir virzīt pacientu koncentrēties uz šeit un tagad, lai viņš varētu koncentrēties. viņu kognitīvajos un emocionālajos stāvokļos, lai jūs varētu attīstīt introspekcijas prasmes, lai jūs varētu identificēt un runāt par tiem terapija.

Kad tas ir sasniegts, pacients ir jāapmāca palielināt toleranci pret stresa stāvokļiem, lai viņš nemeklētu evakuācijas ceļus, kas varētu būt kaitīgi.

• Saistīts raksts: "Psiholoģiskās terapijas priekšrocības"

3. EMDR terapija

EMDR terapija jeb "Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde" ir psiholoģiska ārstēšana pēctraumatiskā stresa gadījumā, kas ir atzīts par vienu no pirmās izvēles līdzekļiem šīs slimības ārstēšanai saskaņā ar vairākām ļoti svarīgām vadlīnijām (lpp. piemēram, Pasaules veselības organizācija (PVO), Amerikas Psiholoģijas asociācija (APA), cita starpā.

EMDR terapija lielā mērā balstās uz hipotēzi, ka pēctraumatiskā stresa traucējumi ir lielā mērā attīstīti. daļēji tāpēc, ka ir nepilnīgi apstrādāta tā pārdzīvotā pieredze, kas saistīta ar satraucošo vai traumatisku notikumu un/vai priekš disfunkcionāla glabāšana minētās pārdzīvotās pieredzes atmiņā, jo ir notikušas izmaiņas šīs personas spējā adaptīvā veidā saglabāt to savā atmiņā.

EMDR ir psiholoģiska pēctraumatiskā stresa ārstēšana, kas ir sadalīta 8 fāzēs lai novērstu simptomus, kas rodas no stresa situācijām, kuras nav pareizi apstrādātas. Šīs fāzes ir uzskaitītas zemāk: pacienta vēstures apkopošana, sagatavošana, traumatisko atmiņu izvērtēšana, desensibilizācija, uzstādīšana, ķermeņa pārbaude, slēgšana un pārvērtēšana. Jāatzīmē, ka EMDR meklē somatisko, emocionālo un kognitīvo aspektu apstrādi vienā līmenī.

• Jūs varētu interesēt: "EMDR (acu kustību) terapija: pielietojumi un efektivitāte"

4. Psiholoģiskās pārrunas terapija

Šī stresa psiholoģiskā ārstēšana tiek izmantota ar mērķi novērst un spēt atvieglot traumatisku notikumu psiholoģiskās sekas, ko piedzīvojuši cilvēki, kuri strādā frontes līnijā (piemēram, veselības darbinieki koronavīrusa pandēmijas laikā, armijas karavīri starptautiskā misijā, personāls, kas strādāja frontes līnijās, lai palīdzēt tiem, kurus skāris La Palmas vulkāna izvirdums 2021. gadā, vai jebkuram citam strādniekam, kura darbs viņus pakļauj potenciāli stresa situācijām, kas var izraisīt traumatisks).

Šī ārstēšana ir izstrādāta, lai palīdzētu tiem cilvēkiem, kuri ir bijuši priekšējā līnijā, ** tikt galā ar smakas, domas, smakas, atmiņas, emocijas un fiziskas sajūtas, kas bija saistītas ar stresa gadījumu un/vai traumatisks**. Tāpat to lieto aptuveni 24 līdz 72 stundas pēc stabilizēšanās negadījums, kas varētu veikt papildu psiholoģiskās terapijas sesijas, ja tādas būtu nepieciešams.

Saskaroties ar šāda veida notikumu, ir svarīgi sniegt psiholoģisko palīdzību visiem cietušajiem; Tomēr būtu lietderīgi tos nošķirt, pamatojoties uz iedarbības un ietekmes līmeni, kāds viņiem ir bijis katrā incidentā.

Mēs uzskaitīsim psiholoģiskās atskaišu terapijas fāzes, kas ir šādas: ievadfāze, faktu izklāsts, domas un iespaidi, emocionālas reakcijas, normalizācija, nākotnes plānošana un pārvarēšana un, visbeidzot, grupas likvidēšana.

Tāpat jāatzīmē, ka šī terapija kalpo kā neatliekama iejaukšanās gadījumos, kad cilvēki ir cietuši traumatiskus notikumus pirmajā rindā; tomēr ir svarīgi, lai viņi apmeklētu terapiju tik ilgi, cik nepieciešams, ja viņiem tā ir nepieciešama.

5. Kognitīvās apstrādes terapija

Kognitīvās apstrādes terapija ir psiholoģiska stresa ārstēšana, kuras pamatā galvenokārt ir iejaukšanās izziņas lai palīdzētu cilvēkiem ar PTSS un risināt arī vainas sajūtu kas saistīti ar šo psiholoģisko traucējumu. Tāpat tas teorētiski balstās uz sociāli kognitīvām teorijām, kas saistītas ar PTSD, un tiek izmantots saprast, kā traumatiskais notikums tiek interpretēts no personas puses un arī kā tas tiek interpretēts sejas.

No otras puses, kognitīvās apstrādes terapija mēģina palīdzēt cilvēkiem ar PTSS atgūt kontroli un dominēšanu pār savu dzīvi un intervences laikā tiek izmantotas psiholoģiskas metodes, piemēram, kognitīvā pārstrukturēšana, lai risinātu problēmas uzskatu sistēma, ko persona ir saistījusi ar traumatisko notikumu, kā arī ar to saistītie apstākļi tas pats.

Šī stresa psiholoģiskā ārstēšana tiek veikta 12 seansu garumā un nodarbības var veikt gan grupās, gan indivīds, izmantojot dažus paņēmienus, piemēram, tos, kas uzskaitīti zemāk: psihoizglītošana, Sokrātiskais dialogs, rakstisks stāstījums par traumu, t.sk. cits