Dabisko skaņu priekšrocības veselībai

Saldā putnu melodija, ūdens plūdums pa upi, pavasara vēja svilpiens... tas viss Tas mūs izraisa relaksācijas sajūtu, ainu, kurā stress un diskomforts, šķiet, pazūd.

Cilvēki dabā vienmēr ir atraduši mierīgu un mierīgu vidi tā izklausās ļoti svarīgs elements, kas veicina ieiešanu dziļā stāvoklī relaksācija.

Dabisko skaņu ieguvumi veselībai ir ne tikai daļa no populārās kultūras, bet arī no zinātniskāka viedokļa, un šajā rakstā mēs runāsim par nesenajiem pētījumiem, kas ir nedaudz izgaismojuši šo jautājumu.

• Saistīts raksts: "Psiholoģiskā labklājība: 15 ieradumi, lai to sasniegtu"

Dabisko skaņu priekšrocības labsajūtai un veselībai

Cilvēki ir ļoti dažādi muzikālās gaumes ziņā. Ir tādi no mums, kuriem patīk indie roks, citi, kuriem vairāk aizraujas ar klasisko mūziku, un ir tādi, kuriem patīk trap.

Par gaumēm, krāsām un, protams, tas attiecas arī uz mūzikas žanriem. Tomēr tik lielā skaņu daudzveidībā ir akustiskais repertuārs, kurā mēs visi it kā esam vienisprātis, un tās ir skaņas, kas mūs atslābina.

Ja pajautāsim vairākiem cilvēkiem, kāda skaņa viņus atslābina, ļoti iespējams, ka lielākā daļa to pateiks mums pati par sevi: putnu dziedāšana, lietus skaņas vai vēja svilpošana un citas dabas skaņas. No otras puses, ja mēs jautātu, kas viņus satrauc, viņi noteikti pateiktu skaņas, kas tā nav patīkami, piemēram, pērkona troksnis, ko rada tvaikonis vai mašīnas, kas zvana pa ielu. šoseja. Kāpēc dabiskais mūs atslābina un antropogēnais rada stresu?

Dabas un cilvēka skaņas

Vēstures gaitā cilvēki dabas skaņām ir piedēvējuši relaksējošu sastāvdaļu. Putnu melodijas laukā vai viļņi pludmalē ir dzirdes stimuli, kas gandrīz dabiski mēs piedēvējam relaksāciju un labsajūtu, un ļoti bieži ķeramies pie tiem, lai prāts būtu mierīgs un vienmērīgs koncentrēties. Pierādījums tam ir neskaitāmie YouTube videoklipi ar apkārtējo mūziku, kas sastāv no tādām skaņām kā lietus, viļņi vai putnu dziedāšana.

Zinātniskā pieeja šim jautājumam nav nekas jauns, un patiesībā ir veikti vairāki pētījumi, kas vēlējušies noskaidrot dabisko skaņu saistību un iespējamos ieguvumus veselībai. Ja simtiem cilvēku pievērsīsies dabas skaņām, lai atrastu sevi labāk, tas būs tāpēc, ka viņi strādā vienā vai otrā veidā, bet tas bija jāpierāda un jāmeklē loģisks izskaidrojums tam, kaut kas nesen Raksts.

Attiecīgais raksts ir Reičelas T. grupas raksts. Bukstons titulēts Sintēze par dabas skaņu ieguvumiem veselībai un to izplatīšanai nacionālajos parkos (Sintēze par dabas skaņu ieguvumiem veselībai un to izplatīšanai nacionālajos parkos), publicēts Amerikas žurnālā Proceedings of the National Academy of Sciences, kas, īsi sakot, ir atrasts cik dabiska akustiskā vide patiešām ir labvēlīga gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Saskaņā ar viņu pētījumu, dzirdamas skaņas, piemēram, plūstošs ūdens upē, ūdenskritums vai lietus, kā arī arī klausoties dzīvnieku skaņas, piemēram, putnu dziesmas, ir pozitīva ietekme uz mūsu dzīvi Veselība. Starp daudzajām dabisko skaņu priekšrocībām ir konstatēts, ka tās mazina sāpes un stresu, kā arī uzlabo garastāvokli un pat uzlabo izziņas veiktspēju.

Reičela Bukstone no Karletonas universitātes Bioloģijas katedras Kanādā norāda, kāpēc dabiskās skaņas ir labvēlīgas cilvēku veselībai. No viņa skaidrojuma rakstā un dažās ar viņu veiktajām intervijām var secināt, ka cilvēks nepārstāj būt tāds, kāds viņš ir, dzīvnieks un ka Lai arī kā mēs esam attālinājušies no mežiem, lai dzīvotu pilsētas džungļos, mēs nepārstājam būt saistīti ar dabu.

Dabas skaņas sniedz mums telpas sajūtu, savieno mūs ar dabu un sniedz norādes par to, ko mēs varam sagaidīt no vietas, kur atrodamies. Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka dabiskās skaņas ir būtisks labas veselības un labsajūtas aspekts, jo mēs joprojām esam atkarīgi no dabas. Ja mēs pārstājam to dzirdēt, mēs sākam uztraukties un justies slikti.

Studiju metodika

Savā izmeklēšanā Bukstons un kolēģi analizēja un kontrastēja 36 izmeklējumu datus, no kuriem ko 18 salīdzināja mēģinājumi noteikt, vai dabiskās skaņas patiešām uzlabo mūsu labklājību. Viens no grupas secinājumiem bija tāds, ka no visām pētītajām dabas skaņām visefektīvākās garastāvokļa un koncentrēšanās spējas uzlabošanā bija ūdens skaņas. (lpp. piemēram, dzirdot upi).

Lai novērtētu, kādas izmaiņas izraisa dabiskās skaņas, dažādu pētījumu pētnieki izmantoja dažādus testus, lai noteiktu to ietekmi. Tādējādi fizioloģiskas reakcijas, piemēram, sirdsdarbība, asinsspiediens un stresa hormonu līmeni, lai redzētu, vai subjekts, dzirdot skaņu, bija relaksētāks dabisks. Tika izmantoti arī subjektīvāki rādītāji, piemēram, sāpju uztvere kā labsajūtas rādītājs.

Pēc metaanalīzes veikšanas Bukstona grupa pārbaudīja dabisko skaņu izplatību attiecībā pret cilvēka radīto skaņu 221 vietā 68 ASV parkos. Viņi to atrada tikai 11,3% no šīm vietām bija ļoti bagātas ar dabas skaņām un praktiski bez antropogēna trokšņa, savukārt pārējiem parkiem, īpaši tiem, kas atrodas netālu no pilsētu centriem, bija a lielāks cilvēku izcelsmes trokšņa daudzums, lai gan tās bija arī akustiskās vides ar skaņām dabisks.

Lai gan labāk ir iegremdēties vidē, kurā ir tikai dabiskas skaņas, kas to nedara Tas, ka esam “tīri” un izolēti, nenozīmē, ka mums nav nekādu priekšrocību vai ka tas mūs rada stresu, bet gan ar pretēji. Tika konstatēts, ka dabiskās skaņas palīdz samazināt tādu trokšņu negatīvo ietekmi kā automašīnu skaņas signāli vai urbjmašīnas.

Faktiski viņi atklāja, ka trokšņa klausīšanās apvienojumā ar dabiskām skaņām uzlabo veselību nekā tikai trokšņa klausīšanās. Tas ir, pat dzīvojot pilsētvidē ar trokšņa piesārņojumu, Ja jums ir paveicies dzīvot netālu no parka vai baudīt putnu saldo dziesmu, tā ir Visticamāk, ka viņiem ir labāka garīgā veselība nekā tiem, kuri nebauda šīs skaņas dabisks.

• Jūs varētu interesēt: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

Kāpēc tas ir izdevīgi?

Pagaidām nav precīzi zināms, kāpēc dabas skaņas rada pozitīvu reakciju, taču, raugoties no evolūcijas perspektīvas, var mēģināt to izprast. Faktiski pašai Bukstonei ir savs skaidrojums, norādot, ka akustiskā vide var kalpot kā indikators tam, cik droša ir pati vide, balstoties uz domu, ka apkārtējā vide ir trokšņaina, sniedz mums norādes par to, vai mēs esam apdraudēti vai nē.

Tas ir, ja akustiskā vidē ir daudz patīkamu dabas skaņu, piemēram, putnu dziesmas un maiga ūdens plūsma upē, mūsu smadzenes to interpretē tā, ka mēs atrodamies vietā, kur nav nekādu draudu un ka tur ir droši uzturēties. Ja mēs paliksim tajā vietā, ar mums nekas nenotiks. Tā ir vieta, kas ļauj garīgi atgūties, jo mēs neesam pie robežas.

Gluži pretēji, vide, kurā valda liels troksnis un vardarbība, tiek uztverta kā bīstama vieta, ar draudiem. Protams, mūsu ķermenis sāks paust stresu un trauksmi, gaidot, ka tas atrodas vietā, kur ar mums kaut kas var notikt. slikti un, lai saglabātu mūsu integritāti neskartu, tas sāk pāriet izdzīvošanas režīmā, gatavojoties veikt cīņas uzvedību vai lidojums.

Šis pēdējais skaidrojums mums palīdzētu saprast kāpēc urbja troksnis, mašīnas izplūdes caurule vai divu garāmgājēju dusmīga diskusija mūs neatslābina. Tie ir bīstami un agresīvi objekti vai situācijas, stimuli, no kuriem labāk turēties tālāk. prom, bet, dzīvojot lielpilsētā, pēc gribas ir grūti no viņiem atturēties pašu.

Mums ir jāaizsargā sava dabiskā vide

Ņemot vērā visu paskaidroto, ir svarīgi, lai lielajās pilsētās būtu dabas telpas vai izmantotu iespēju ik pa laikam apmeklēt laukus un pludmali, doties ekskursijās uz kalniem, nodarboties ar ornitoloģiju vai apgulties blakus Upe. Dabiskā vide ir jāaizsargā un jāveicina, ciktāl papildus tās daudzajiem ieguvumiem vides jomā, tie arī sniedz labumu cilvēku veselībai un var darboties kā aizsardzības faktors pret slimībām, kas saistītas ar stress.

Tātad tagad mēs zinām. Ja mums ir paveicies dzīvot netālu no meža, upes, pludmales vai jebkuras dabiskas vides, tagad mums nav attaisnojuma nedoties, jo mūsu veselība no tā var lieliski noderēt. Un, ja neveiksmes dēļ mēs esam starp tiem, kas ir iesprostoti lielo pilsētu burvīgajā pūlī, mums nevajadzētu izmisums, jo tādas platformas kā YouTube vai Spotify mums piedāvā vairākus ierakstus ar skaņām dabisks. Protams, tas nav tas pats, kas tos baudīt dzīvē, taču nav slikts variants pievienot tos savam “atskaņošanas sarakstam” un mēģināt saglabāt prātu mierā.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bukstons, R. T., Pīrsons, A. L., Allou, C., Fristrup, K. un Vitemjers, G. (2021). Sintēze par dabas skaņu ieguvumiem veselībai un to izplatīšanai nacionālajos parkos. Proceedings of the National Academy of Sciences of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118