Saikne starp disfunkcionālu perfekcionismu, trauksmi un depresiju

Sabiedrībā, kas pastāvīgi uzsver piepūles un smaga darba ētikas nozīmi, bieži tiek pieņemts, ka būt perfekcionistam pēc noklusējuma ir pozitīva lieta. Tomēr tā nav pilnīgi taisnība. Psihologi zina, ka ir vairākas perfekcionisma formas, un dažas no tām ir disfunkcionālas, kas noārda cilvēka garīgo veselību un dzīves kvalitāti kopumā.

Piemēram, tas notiek, ja kvalitātes standarti, kurus mēs nosakām kā atsauci, mums tiek sniegti galvenokārt ar sociālo spiedienu, un kad mūs vairāk motivē bailes palikt citu priekšā, nevis vēlme darīt lietas labi paša uzdevuma radītā gandarījuma dēļ tas pats.

Ņemot vērā šo, Nav pārsteigums, ka disfunkcionāls perfekcionisms ir saistīts ar tādiem traucējumiem kā ģeneralizēta trauksme un depresija.. Šajā rakstā mēs redzēsim, kā šāda veida saikne notiek starp šķietami ļoti atšķirīgiem psiholoģiskiem elementiem.

• Saistīts raksts: "3 perfekcionisma veidi un kā tie mūs ietekmē"

Kā disfunkcionāls perfekcionisms var veicināt trauksmes problēmu parādīšanos?

Disfunkcionālu perfekcionismu raksturo ļoti augsta pieprasījuma vai veiktspējas standartu noteikšana, uz augstumiem, kas bieži vien ir nesasniedzami, dzīves jomā vai ikdienas pienākumiem un pienākumiem ģenerālis.

Minētā prasība gan akadēmiskajā, gan darba sfērā vai starppersonu attiecībās izriet no uzvedības dinamikas, kurā vides prasības un pašpieprasījums ir sajaukti un sajaukti jo neobjektīvs veids, kā persona interpretē to, ko dzīve no viņiem sagaida.

Tālāk es runāšu par to, kā šāds perfekcionista veids var novest pie fiziska un psiholoģiska izsīkuma, uzkrājoties trauksmei.

1. pārmērīga kontrole

Viens no galvenajiem veidiem, kā disfunkcionāls perfekcionisms var izraisīt trauksmi cilvēkā, kas no tā cieš, ir pārmērīgi kontrolējot jebkuru darbību, kas tiek veikta, un pastāvīgi meklējot "izcilību" (pēdiņās tāpēc, ka cilvēks to pieņem kā kaut ko objektīvu un ārēju sev, lai gan patiesībā tā nav).

Pastāvīga mēģinājums kontrolēt jebkuru ikdienas darbību cilvēku, kas atrodas šajā vietā, ir nogurdinošs psiholoģiska un ir situācija, kas parasti rada ģeneralizētas trauksmes vai pat sindroma attēlus Izdegt.

• Jūs varētu interesēt: "Paškontrole: 7 psiholoģiski padomi, kā to uzlabot"

2. Bailes izgāzties

Bailes no neveiksmes ir vēl viens no galvenajiem trauksmes izraisītājiem cilvēkiem, kuriem ir disfunkcionāla perfekcionisma profils jebkurā viņu ikdienas dzīves jomā.

Šīs pastāvīgās bailes izgāzties vai vienkārši nesasniegt panākumus, kas bija domāti noteiktā darbā, eksāmenā, fiziskajā pārbaudījumā vai jebkurā citā darbība šķietami ietekmē cilvēku no psiholoģiskā viedokļa, un laika gaitā diskomforta vai trauksmes sekas joprojām var būt sliktāk.

Ārkārtējos gadījumos šis psiholoģiskais elements veicina arī citas trauksmes traucējumu klases: fobijas.. Un tas ir tas, ka bailes no neveiksmes var paralizēt cilvēku tiktāl, ka viņš nonāk dinamikā, izvairoties no tā, ko viņš uzskata par vajadzīgu.

3. obsesīvas domas

Vēl viena no klasiskajām iezīmēm, kas piemīt daudziem cilvēkiem ar disfunkcionālu perfekcionismu, ir obsesīvas vai atgremojošas domas, kas pastāvīgi atkārtojas viņu galvā.

Šīs atkārtotās domas ļoti negatīvi ietekmē to graujoša ietekme uz garīgo veselību: neviens nejūtas labi, atkal un atkal saskaroties ar tādiem pašiem satraucošiem garīgiem tēliem, katastrofālām prognozēm utt. Tie ir šāda veida: "Man ir jāpanāk panākumi savā projektā, pretējā gadījumā neviens mani vairs necienīs", "Man ir jābūt labāk pelnīt iztiku” vai “Man ir ļoti jāuzlabo savs sniegums, lai mani pieņemtu savā lokā draugi".

• Saistīts raksts: "Obsesīvas domas: kāpēc tās parādās un kā ar tām cīnīties"

4. Izdegšanas sindroms

Izdegšanas sindroms sastāv no darba stresa hronifikācijas un ir cieši saistīts ar disfunkcionāla perfekcionisma trauksmainajiem simptomiem.

Ar šo sindromu katru dienu cieš tūkstošiem mūsu valstī strādājošo, un to raksturo vispārējs fiziska un garīga noguruma stāvoklis kā arī neapmierinātība un diskomforts ar veicamo darbu un iegūtajiem rezultātiem.

• Jūs varētu interesēt: "Izdegšana: kā to atklāt un rīkoties"

5. Ēšanas traucējumi

Vēl viena joma, kas saistīta ar disfunkcionālu perfekcionismu, sastāv no pastāvīgi pārskatot un spriežot par savu personīgo vai fizisko tēlu. Tas liek daudziem cilvēkiem mēģināt mazināt diskomfortu, ievadot a pārmērīgas fiziskās slodzes un bažīšanās par ķermeņa svaru spirāle, kas īpaši rodas sievietes.

Cilvēki, kuri pārmērīgi uztraucas par savu svaru vai kuri visu dienu pavada, domājot par vingrošanu un dedzināšanu kalorijas var izraisīt ēšanas uzvedības traucējumu attīstību, kur visbiežāk sastopama anoreksija un/vai bulīmija kā parasti.

• Saistīts raksts: "Kāpēc ēšanas traucējumi ir starp bīstamākajām psihopatoloģijām?"

Kā disfunkcionāls perfekcionisms ir saistīts ar depresiju?

Disfunkcionāls perfekcionisms var būt saistīts arī ar depresijas gadījumu parādīšanos; šeit mēs apskatīsim dažus veidus, kā tas var notikt.

1. pašcieņas problēmas

Zems pašvērtējums cilvēkiem ar disfunkcionālu perfekcionismu ir saistīts ar pārmērīgu pašpieprasījumu un in pārliecība, ka cilvēks neko nesasniegs, ko iecerējis. Tas notiek daļēji tāpēc, ka cilvēks mācās novērtēt sevi tikai no objektīviem rezultātiem tajā, kurā viņš vēlas izcelties, neņemot vērā visu pārējo.

Ja cilvēks nesasniedz kvalitātes standartus vai izvirzītos mērķus, viņš pastāvīgi domā, ka viņš nav darba vērts. tā kā viņam ir noteikts, ka viņš nav tik labs kā domāja vai tieši uzskata viņu par krāpnieku, kas cieš no Dauna sindroma viltnieks.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

2. Vilšanās

Disfunkcionāls perfekcionisms arī veicina pastāvīgu vilšanās sajūtu, kas var izraisīt depresiju. Tas notiek, kad persona bija internalizējusi virkni nereālu cerību par daudzsološu nākotni, kas viņu sagaida.

Šī neapmierinātība parasti attiecas uz visām cilvēka dzīves jomām gan personīgi, gan darbā, gan akadēmiskajā un sociālajā jomā.

3. Demotivācija

Demotivācija ir saistīta arī ar vilšanos, un tas ir ļoti raksturīgs disfunkcionāla perfekcionisma stāvoklis, kas noved pie dzīvesveida, ko raksturo pasivitāte.

Daudzi cilvēki, kuri jūtas neapmierināti vai neapmierināti ar savu sniegumu, arī jutīsies demotivēti vai skumji, jo uzskata, ka viņiem nav veicies tik labi, kā bija iecerējuši. Savukārt pasīvais un mazkustīgais dzīvesveids, kas saistīts ar sociālo izolāciju un fizisko izsīkumu, atvieglo depresijas parādīšanos, cita starpā tāpēc, ka tas nesniedz stimulus vai pieredzi aizraujoši.

4. negatīvisms

Cilvēkiem, kuriem ir disfunkcionāls perfekcionisma profils, parasti ir ļoti negatīvas domas par nākotni, un uzskatīt, ka viņiem viss noies greizi. Viņi pieņem mus-pesimistisku realitātes interpretācijas ietvaru, kas liek viņiem iziet cauri nepatīkamākām situācijām, kas savukārt apstiprina šo pesimismu.

Šāds domāšanas veids veicina arī vispārēju negatīvismu un galu galā var izraisīt depresiju.

Vai vēlaties saņemt psihoterapeitisku atbalstu?

Ja jūs interesē psiholoģiskās palīdzības pakalpojumi, Sazinieties ar mani.

Esmu psiholoģe ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi garīgās veselības jomā un apkalpoju pieaugušos, pusaudžus un pārus; Piedāvāju tiešsaistes terapijas sesijas ar videozvanu.