Kā iemācīties mācīties: atslēgas, lai maksimāli izmantotu savas mācības

Daži pētījumi liecina, ka veids, kā lielākā daļa studentu parasti mācās, nav visefektīvākais.

A) Jā, studentu visbiežāk izmantotās stratēģijas ir arī visneefektīvākās, piemēram, atkārtota lasīšana (mācību programmas lasīšana atkal un atkal, pārskatīšana), izcelšana (pasvītrošana, svarīgākās teksta daļas) un apkopot (sintezēt oriģinālo tekstu, samazinot saturu mazāk vārdi).

Nav tā, ka tie būtu absolūta laika izšķiešana, taču tie nav īpaši labi izmaksu un ieguvumu ziņā. Ir veidi, kā mācīties, kas ir efektīvāki.

Tā ir taisnība - vismaz daļēji -, jo vairāk stundu jūs mācāties, jo lielāka iespēja, ka jūs saņemsiet labas atzīmes; Taču labu atzīmju iegūšana nav reducēta tikai līdz liela stundu skaita apguvei, jo studiju kvalitāte ir svarīgāka par mācībām pavadīto stundu skaitu.

• Saistīts raksts: "Izziņa: definīcija, galvenie procesi un darbība"

Efektīvas mācīšanās atslēgas

Neefektīvas studijas ne tikai tērē daudz laika, bet arī ir ļoti nomākta, ja tērēt daudz laika kaut kam un nesasniedzot vēlamos rezultātus. Šī neapmierinātība var ietekmēt mūsu motivāciju, un studijām ir nepieciešama motivācija, it īpaši, ja priekšmets mums ļoti nepatīk vai ir grūti, vai abi vienlaikus. Tāpēc ir svarīgi izmantot

studiju metodika, kas ir efektīva.

Tad... Ko jūs varat darīt, lai labāk saglabātu informāciju, kuru mēģināt apgūt, un tādējādi sasniegtu jēgpilnu mācīšanos?

Lai atbildētu uz šo jautājumu, vispirms ir ērti uzzināt dažus priekšstatus par atmiņu.

Iegaumēšanas procesa fāzes

Kad mēs runājam par atmiņu, mēs varam atšķirt sensoro atmiņu, īstermiņa atmiņu un ilgtermiņa atmiņu. Tā kā šis ir raksts, kura mērķis ir sniegt dažas atslēgas, lai labāk mācītos un uzlabotu mācību procesus, mēs koncentrēsimies uz Ilgtermiņa atmiņa.

Ilgtermiņa atmiņa atbilst tai krātuvei, kurā mēs glabājam informāciju, kuru varam izgūt pēc tās saglabāšanas, neatkarīgi no tā, vai tā ir eksāmena diena vai kad mums ir jāpiemēro praksē darba pasaulē tas, ko esam iemācījušies skolā, akadēmijā, universitātē, utt.

Iegaumēt ir ievadiet noteiktu informāciju smadzenēs, saglabājiet to un pēc tam varēsiet izgūt šo informāciju (ved viņu pie samaņas). Šī iegaumēšanas procesa fāzes ir šādas:

• Kodēšana: sensorās informācijas pārveidošana atpazīstamos elementos (šeit būtiska ir uzmanība un koncentrēšanās).
• Glabāšana: informācijas saglabāšana, lai to vēlāk varētu izgūt. Dati būs vairāk vai mazāk pieejami un atkopjami atkarībā no atmiņas krātuves, kurā tie ir saglabāti.
• Atgūšana: piekļūstiet saglabātajai informācijai, ienesiet atmiņu apziņā.

Iepriekšminētajās studiju paņēmienos (pārlasīšana, izcelšana, apkopošana) netiek ņemta vērā izguve, un viņi koncentrējas tikai uz mēģinājumu ievietot pēc iespējas vairāk informācijas atmiņas krātuvē, taču viņiem nav svarīgi mēģināt iegūt šo informāciju no veikala.

Tomēr ir pētījumi, kas norāda, ka visefektīvākais, mēģinot iegaumēt, ir mēģināt iegūt informāciju, tas ir, liec mūs pārbaudīt.

• Jūs varētu interesēt: "Atmiņas veidi: kā cilvēka smadzenes uzglabā atmiņas?"

Aktīvā atsaukšana (Aktīvās atsaukšanas tehnika)

Lielākā daļa skolēnu tiek pārbaudīti tikai eksāmena laikā, pirms šī konteksta viņi pavada daudz laika, lasot eksāmenu piezīmes, tās pasvītrot, kopsavilkumus, konceptuālās kartes, shēmas un diagrammas, rasējumus vai citas sistēmas, lai mēģinātu apgūt saturu.

Bet visnoderīgākais atmiņas stiprināšanai ir paņēmiens, kas pazīstams kā Active Recall (aktīvā atmiņa), tas ir, mēģiniet izsaukt informāciju, atcerēties to, izskaidrot to partnerim, atbildēt uz pašnovērtējuma jautājumiem utt. Īsāk sakot: tas, kas darbojas, lai atcerētos, ir pārbaudīt sevi, aktīvi atcerēties.

Katru reizi, kad izmēģinām sevi, mūsu prāts mācās no pieļautajām kļūdām un atmiņa nostiprinās, glabājas dziļāk. Jums ir mazāka iespēja pieļaut šīs kļūdas vēlreiz.

Atkārtots process, kurā tiek ievietota informācija mūsu atmiņas sistēmā un pēc tam mēģināts iegūt šo informāciju, kad tas atkārtojas atkal un atkal, pakāpeniski veido atmiņu. Katru reizi, kad mēs cenšamies iegūt informāciju, atmiņa mainās, informācija ir veidota kā skulptūra, padarot šo atmiņu dziļāku un pieejamāku.

Tas ir kā iziet cauri labirintam: pirmo reizi, kad mēs apmaldīsimies labirintā, mēs apgriezīsimies un meklēsim izeju, mēs dezorientēsimies, izdarīsim apkārtceļus, bet šīs kļūdas palīdzēs mums garīgi izsekot pareizo ceļu, kas paliks iegravēts mūsu atmiņa. Tad mēs varēsim iziet cauri labirintam, pieļaujot mazāk kļūdu, un ceļa iziešana prasīs mazāk laika.

Šī metafora, kas attiecas uz atmiņu, nozīmē, ka smadzenēm būs mazāk grūtību piekļūt šai informācijai un līdz ar to tu pieļausi mazāk kļūdu un arī izdarīsi to ātrāk.

Aizmirstības līkne

Mūsu prātam ir tendence aizmirst, jo mūsu atmiņai ir jāatmet daļa informācijas (visu glābt nevaram, tas būtu neiespējami). Ātrums, ar kādu mūsu atmiņas izgaist, neseko lineārai progresijai; tas nav konstants kā piliens no jaucējkrāna, materiāla pazušanas tendence vairāk atgādina sākotnēju lietusgāzi, kam seko neliela lietusgāze. Tas nozīmē, ka mēs aizmirstam lielu daļu informācijas, ko bijām saglabājuši uzreiz pēc studijām, un tad, laikam ejot, lēnām aizmirstam arvien vairāk materiālu.

Jo vairāk laika paies no brīža, kad informācija tika saglabāta, jo vairāk šīs informācijas mēs zaudēsim.. Šī parādība ir pazīstama kā aizmirstības līkne.

Ja kādreiz esi mācījies pēdējā brīdī, ar tevi būs gadījies tā, ka eksāmena dienā tu diezgan labi atcerējies, ko esi mācījies, bet nākamajā dienā jau daudz ko aizmirsis. no tā, ko zināji eksāmena dienā, pēc divām nedēļām gandrīz neko neatcerējies un pēc mēneša jau praktiski biji aizmirsis visu, ko zināji, kā atbildēt eksāmenā. eksāmens. Tas ir saistīts ar aizmirstības līkni.

Es sniegšu vēl vienu piemēru. Vai atceries, ko vakar brokastīji? Kā bija ar pusdienām pirms divām dienām? Kā būtu, ja es tev pajautātu, ko tu ēdi vakariņās tieši pirms 6 mēnešiem? Uz pirmo jautājumu droši vien varat atbildēt bez problēmām, bet es būtu ļoti pārsteigts, ja pastāstītu, ko vakariņās ēdāt tieši pirms 6 mēnešiem, kopš dabiskā atmiņas procesa: šī tieksme aizmirsties būs apglabājusi atmiņu.

Tas viss, neņemot vērā vēl vienu svarīgu aspektu, lai saprastu atmiņu un mācīšanos, un tas ir ka jūs, iespējams, nepievēršat uzmanību tam, ko vakariņās ēdāt pirms 6 mēnešiem, jo ​​tas nav ļoti atbilstošs. Un jo mazāk uzmanības kaut kam pievērsīsi, jo mazāka iespēja, ka tas iespiedīsies atmiņā.

Bet, atgriežoties pie piemēra, ja šajos sešos mēnešos jūs bieži atcerējāties šīs vakariņas, šodien jūs varētu man atbildēt detalizēti: "Bija 6. maijs, es vakariņoju ar savu draugu itāļu restorānā, mēs dalījām astoņkāju salātus ar medus un sinepju vinegretu un dzērām dzirkstošs; Atceros, ka otro viņš pasūtīja prosciutto picu un es ēdu pildītos makaronus, tie bija cuori di zucca ar funghi porcini; Un mēs nepasūtījām desertu." Nekļūdieties, ja katru dienu būtu veltījis laiku, lai atcerētos šīs vakariņas, šodien jūs atcerētos visas šīs detaļas.

Atkārtota atkārtošana (atkārtotās atkārtošanas tehnika)

Mēs jau zinām, ka mēs aizmirstam lielāko daļu no apgūtā dažu minūšu vai stundu laikā pēc tā apguves (atvainojiet, sliktas ziņas, atmiņa ir tāda). Tas var būt ļoti biedējoši, taču šeit ir otrs paņēmiens, lai uzlabotu mācību efektivitāti: atkārtošana ar intervālu.

Šī metode, kas ir lieliski saderīga ar Active Recall, sastāv no pētījuma pārskatīšanas, lai atsvaidzinātu atmiņu. Lai neitralizētu šīs aizmirstības līknes tendenci mēs iekļausim virkni atsauksmju, kas ir izvietotas arvien vairāk laika intervālā. Tas ir tāpat kā dot smadzenēm šo "atmiņas devu", veicot atiestatīšanu aizmirstības procesā.

Tāpēc var jautāt: vai labāk ir arvien vairāk atlikt pašvērtējuma brīdi vai, gluži otrādi, man būt nemainīgam laikā, ko atstāju starp apskatiem?

Pirms kāda laika tika uzskatīts, ka arvien vairāk laika atstāšana starp pārskatīšanu un pārskatīšanu bija labākais veids, kā izplatīt pētījumu, lai uzlabotu mācīšanos; Tomēr turpmākie pētījumi liecina, ka tas tā nav.

Acīmredzot vispiemērotākais veids, kā izplatīt šo atkārtoto praksi, ir veikt pirmo pārbaudi pašvērtējums (bet ne uzreiz pēc studijām, bet gan pēc laika) un, tad, pievienot pašnovērtējuma testus, bet ne vairāk un vairāk, bet nemainīgā tempā.

Nobeiguma komentāri

No tā visa tiek izdarīti vairāki secinājumi, bet vissvarīgākais ir tas, ka mēs nevaram atstāt pētījumu pēdējā brīdī un mums nevajadzētu aprobežoties ar lasīšanu, pasvītrošanu vai pieņemšanu. citas pasīvās stratēģijas, jo, lai mācītos, daudz efektīvāk ir "aktivizēt" savā atmiņā informāciju, ko esam tajā ievietojuši, nekā mēģināt ievietot arvien vairāk un vairāk informāciju.

Šāds mācību veids tuvinās mūs mērķim nokārtot eksāmenu un patiešām nostiprināt mācīšanos, lai to neaizmirstu vēl ilgi pēc eksāmena.

Tomēr - un jūs to jau būsiet sapratuši, lasot tekstu - šī apmācības forma prasa rūpību organizētība, neatlaidība un laika daudzums, un tas savukārt prasa vairāk pūļu, jo ir vieglāk lasīt atkal un atkal, nekā likt testēšana.

The vilcināšanās un neefektīvi mācību paņēmieni ir studentu lielākie ienaidnieki, taču noteicošie ir arī citi faktori, kurus mēs šajā rakstā neesam pieminējuši un kuriem ir ievērojams svars. Šie ir daži piemēri: neatbilstošs uzturs (īpaši ar cukuriem bagāts), mazkustīgs dzīvesveids, nepietiekams ūdens daudzums, augsts stress (īpaši, ja tas ilgst ilgu laiku), narkotiku lietošana, nepietiekama atpūta, nereālas cerības, pašprasība nepareiza pielāgošanās, zema motivācija un testa trauksme, lai nosauktu tikai dažus.

Noteikti, smadzenēm ir nepieciešami vairāki apstākļi, lai tās darbotos optimāli un jebkura situācija, kas saistīta ar mūsu smadzeņu darbības samazināšanos vai traucējumiem, kaitēs mūsu pētījumam.

Autors: Cristian Mantilla Simón, Rapport psiholoģijas centra psihologs.