Kā iemācīties atšķirt emocijas no jūtām

Iemācieties atšķirt emocijas no jūtām tā ir viena no svarīgākajām emocionālās inteliģences attīstības daļām.

Un tieši šo psiholoģisko parādību būtības un īpašību izpratne palīdz mums labāk izprast sevi un citus, kā arī labāk modulēt mūsu garīgos stāvokļus.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

Kas ir emocijas un jūtas?

Sāksim ar pamata definīcijām, lai saprastu, kas ir emocijas un jūtas.

tiek ņemtas vērā emocijas izmaiņas ķermeņa fiziskajā stāvoklī, mainoties gan hormonu, gan neirotransmiteru izdalīšanos nervu sistēmā, kas mūs predisponē noteiktā veidā reaģēt uz stimuliem, ko rada konkrēta situācija. Tas ir, tie rodas no stimuliem, kas, tiklīdz tie ir "reģistrēti" organismā, aktivizē noteiktus mehānismi organismā, un tie palielina iespēju, ka mēs uzvedīsimies savā veidā specifisks. Piemēram, tuvojoties kraujai, mūsu sajūtas (īpaši redze) rada bailes, ka mudina mūs ātri reaģēt, attālinoties no šīs bīstamās zonas, vairāku desmitu kritiena robežas. metri.

Tā vietā jūtas ir afektīvi stāvokļi, kas rodas no mūsu interpretācijas par to, kas notiek mūsu galvās, neatkarīgi no tā, vai tie ir garīgi priekšstati par to, kas notiek mums apkārt, atmiņas vai iedomātas situācijas. Šī iemesla dēļ bieži tiek teikts, ka jūtas veido emocijas, kad mēs tās apzināmies un interpretējam tās noteiktā veidā.

Tā ka… Kas ir iepriekš, emocijas vai sajūtas? Labākā atbilde ir, ka abi un vienlaikus nē. Būtu ļoti intuitīvi pieņemt, ka emocijas rodas no mūsu neiroendokrīnās sistēmas primitīvākajām struktūrām, tās parādās agrāk, bet patiesībā tās ir. Viņus pastāvīgi ietekmē jūtas praktiski, jo mums ir spēja domāt, tāpēc starp abiem tiek izveidots pastāvīgas mijiedarbības loks. elementi.

• Jūs varētu interesēt: "Bioloģiskās evolūcijas teorija: kas tā ir un ko tā izskaidro"

Atslēgas, kā ikdienas dzīvē atšķirt emocijas no jūtām

Šīs ir galvenās galvenās idejas, kas jāpatur prātā, lai iemācītos atšķirt jūtas un emocijas.

1. Emocijas rodas ārpus apziņas

Kā redzējām, emocijas rodas no mehānismiem, kas ir cieši saistīti ar vispārējo organisma darbību. Tāpēc pastāv neatkarīgi no mūsu apziņas, klātesot visu veidu dzīvniekiem.

No otras puses, jau no pirmā brīža mēs daudz vairāk apzināmies sajūtas, kuras piedzīvojam, lai gan tas nenozīmē, ka tās ir viegli saprast.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

2. Emocijas ir universālas

Vēl viena emociju atšķirīga iezīme ir tā, ka tās ir universālas, tas ir, tās pastāv vienādi. visu kultūru cilvēkiem un kā tādi tiek atspoguļoti sejas izteiksmēs spontāni. Kas vēl, visi cilvēki labi atpazīst un identificē ar katru emociju saistītās sejas izteiksmes.

• Jūs varētu interesēt: "Antropoloģija: kas tā ir un kāda ir šīs zinātnes disciplīnas vēsture"

3. Mikroizteiksmes vairāk atspoguļo emocijas nekā jūtas

Tā kā emocijām ir dziļas saknes mūsu evolūcijā, mūsu sejas muskuļi tās ļoti labi atspoguļo, tāpēc mēs tās neapzināti un automātiski komunicējam. Tā vietā jūtas tiek paustas apzinātāk un caur kultūras filtriem, kā kustības, kuru nozīme ir saskaņota iepriekš.

• Saistīts raksts: "Pols Ekmans un mikroekspresiju izpēte"

4. Jūtas ir grūtāk saprast

Tā kā jūtas ir ļoti dažādas (jo tās ir daudzu abstraktu psiholoģisku procesu sajaukums un ir atkarīgas no katras kultūras īpatnībām), ir grūtāk tos identificēt un zināt to apjomu.

Turpretim emocijas ir paredzamākas un, jo to ir mazāk, un tām ir pielāgojumi ātri atpazīstot tos (arī citos, atklājot smalkas izmaiņas sejas izteiksmēs), mēs esam labāki atpazīt tos.

5. Mums ir lielāka spēja regulēt jūtas

Visbeidzot, vēl viena atslēga, kā atšķirt emocijas no jūtām, kurām ir vairāk pielietojumu prakse ir fakts, ka cilvēki, visticamāk, kontrolē un pārvalda sekundes nekā citi. vispirms.

Tas ir saistīts ar kaut ko, ko mēs jau esam redzējuši: emocijas rodas no automātiskām un nevēlamām fiziskām izmaiņām, kas notiek visā mūsu ķermenī, savukārt jūtas ir abstraktu domu mijiedarbības produkti, ko daļēji vada mūsu griba. Mēs nolemjam barot vienu vai otru ideju, pārdomāt kaut ko, izpētīt pārliecības vai hipotēzes par realitāti sekas utt.

Tā ir taisnība, ka mums ir arī zināma rīcības brīvība emociju pārvaldīšanai, taču tas vienmēr ir netiešākā veidā nekā veids, kā mēs to darām. jūtas: mums jārada konteksti un situācijas, kas ietekmē mūsu sirds ritmu, elpošanu, to, cik lielā mērā mūsu sajūtas saņem stimulāciju, utt. Un rezultāti, ko mēs iegūstam ar šāda veida stratēģijām, ir neprecīzāki. Tāpēc emocijas ieteicams modificēt caur jūtām, ņemot vērā, ka šādā veidā tiek panākta lielāka stabilitāte sasniegtajā garīgajā stāvoklī, sākot ar to, ko varam rīkoties brīvprātīgi un no turienes ietekmēt viscerālos, nodrošinot konsekvenci emociju-sajūtu-emociju ciklam.

Vai jūs interesē profesionāla psiholoģiskā palīdzība?

Ja meklējat psiholoģijas pakalpojumus, lai dotos uz psihoterapiju vai saņemtu atbalstu personīgās vai profesionālās izaugsmes procesā, sazinieties ar mums.

Ieslēgts Progresīvie psihologi Mēs piedāvājam savus pakalpojumus vairāk nekā divus gadu desmitus un strādājam, palīdzot visu vecumu cilvēkiem. Terapijas un apmācības sesijas var veikt klātienē vai tiešsaistē.