Biblioterapija: lasīšana padara mūs laimīgākus
Lasīšana var būt lieliska pieredze, ja mēs iegremdējamies aizraujošā romānā un turklāt tas var padarīt mūs gudrākus, ja veltām laiku lasot par tēmām, kas sniedz mums jaunas zināšanas. Mūsu lasītāji to zina, un tāpēc viņi mums seko un apmeklē mūs katru dienu.
Un tieši lasīšana var būt ne tikai izklaidējoša, bet arī lielisks informācijas avots. Taču zinātne ir vēlējusies iet tālāk un ir atklājusi jaunas lasīšanas priekšrocības: saskaņā ar dažādiem pētījumiem, lasīšana padara mūs laimīgākus. Vai jums ir nepieciešams vairāk iemeslu, lai turpinātu apēst grāmatas...
Šodienas rakstā mēs runāsim tieši par lasīšanas un laimes attiecībām un lasīšanas ietekmi biblioterapija cilvēkos. Interesanti vai ne? Bet, pirmkārt, mēs vēlamies jums palīdzēt būt laimīgākiem, tāpēc mēs ieteiksim dažus ierakstus, kurus jūs nevarat palaist garām:
- 50 ieteicamās grāmatas, kuras jums vajadzētu izlasīt visu mūžu
- 20 labākās psiholoģijas grāmatas, kuras nevar palaist garām
- 5 grāmatas par psiholoģiju, kas jāizlasa šovasar
- 10 labākās pašpalīdzības un pašpilnveidošanās grāmatas
Zinātne to apstiprina: lasīšana padara mūs laimīgākus
Bet ko īsti zinātne saka par laimi un lasīšanu? Rezumējot, zinātne saka, ka lasīšana uzlabo mūsu emocionālo un fizisko labsajūtu un palīdz mums stāties pretī esamībai. Saskaņā ar Romas III universitātes veiktā pētījuma rezultātiem, pastāvīgie lasītāji ir laimīgāki un apmierinātāki. Ne tikai tas, viņi ir arī mazāk agresīvi un optimistiskāki. Pētnieki analizēja datus, ko sniedza 1100 intervēto subjektu. Un, lai veiktu pētījumu, viņi izmantoja dažādus indeksus: piemēram, Veenhoven laimes mērījumu vai Dienera skalu. Pēdējais reģistrē apmierinātības ar dzīvi pakāpi.
No otras puses, saskaņā ar rakstu laikrakstā Valsts, kas atkārtoja Emory universitātes (Atlanta) neirozinātnieku komandas veiktos pētījumus, lasīšana palīdz mazināt stresu un palielina emocionālā inteliģence (galvenokārt sevis izzināšana un empātija) un psihosociālā attīstība.
Biblioterapija: terapija caur grāmatām
"Pastāvīgi lasītāji labāk guļ, viņiem ir zemāks stresa līmenis, augstāks pašvērtējums un mazāk depresijas," teikts raksts no The New Yorker kurā tiek apspriesta biblioterapija, metode vai terapeitiskais resurss, kas balstās uz dažādu prasmju veicināšanu, kas uzlabo cilvēku labklājība un attiecības ar citiem, ņemot vērā interpretāciju, ko pacienti sniedz par saturu grāmatas.
"Lasīšana nostāda mūsu prātu patīkamā prāta stāvoklī, līdzīgi kā meditācija, un sniedz tādas pašas priekšrocības kā dziļa relaksācija," teikts tajā pašā rakstā. Tie cilvēki, kuriem patīk lappuse pēc lapas, lasot grāmatas, iespējams, nebūs pārsteigti, to uzzinot Lasīšanai ir daudz priekšrocību garīgajai un fiziskajai veselībai.
Bibliotekāri apzinās lasīšanas priekšrocības, tāpēc profesionāļi saviem pacientiem iesaka dažādas konkrētas grāmatas. Biblioterapijai var būt dažādi pielietojuma veidi. Piemēram, viens pret vienu pacienta un terapeita attiecībās vai kursi gados vecākiem cilvēkiem ar demenci vai ieslodzītajiem. Viena no pazīstamākajām formām ir "afektīvā biblioterapija", kas koncentrējas uz daiļliteratūras lasīšanas terapeitisko spēku. Un ir tā, ka dažkārt ir grūti iejusties citu vietā, bet, lai pilnībā iejusties varoņa lomā, tas nemaksā daudz.
Biblioterapija uzlabo empātijas spēju
Stāsta biblipoterapeites Ella Bertūda un Sūzana Elderkina The New Yorker kas irviņa prakse aizsākās senajā Grieķijā, kur to varēja redzēt pie Tēbu grāmatnīcas ieejas, zīme, kas vēstīja: “vieta, kur izārstēt dvēseli”. Tāpēc tie, kas domā, ka lasīšana ir domāta vientuļiem cilvēkiem, zina, ka viņi kļūdās.
"Mēs esam sākuši apzināt, kā literatūra spēj uzlabot cilvēku sociālās prasmes," viņš skaidro The New Yorker Kīts Otlijs, kognitīvās psiholoģijas profesors Toronto Universitātē, Amerikas Savienotajās Valstīs. Pētījumi liecina, ka “daiļliteratūras lasīšana uzlabo empātijas uztveri, kas ir izšķiroša nozīme prāta teorijā: spēja piedēvēt domas un nodomus citiem cilvēki".
Jūs varat uzzināt vairāk par Prāta teorija šajā lieliskajā psihologa Adriāna Triglia rakstā: "Prāta teorija: kas tā ir un ko tā stāsta par mums pašiem?"