Dusmas: ļoti izplatīta emocija

Vai jums ir teikts, ka jūsu dusmīgās reakcijas biedē citus?

"Man šķiet, ka es zaudēju kontroli" ir viens no skaidrojumiem, ko mēs sniedzam, kad mums ir problēmas ar dusmām. Sitieni, kliedzieni un apvainojumi tiek pasniegti kā reakcija uz vilšanos, ko dzīve rada, ietekmējot galvenās ikdienas dzīves jomas: sentimentālā, sociālā, ģimenes joma un nemaz nerunājot par jomu darbs.

• Saistīts raksts: "16 atslēgas, lai iemācītos pārvaldīt dusmas sevī"

saprotot dusmas

Dusmas ir emocijas; kad tas notiek, rodas vainas apziņa, taču vairumā gadījumu vainas apziņa un gribasspēks nav pietiekami motivētāji, lai mainītu situāciju, kas mūs emocionāli sāpina.

Impulsivitāte ir ceļš, kas iet no brīža, kad mēs jūtam dusmu emocijas, līdz notiek reakcija ar agresivitāti. Pirms brīža interpretācijas mums nav laika iegūt vairāk datu: mēs esam emocionālā un fiziskā diskomforta nepieciešamības upuri.

No vienas puses, faktu interpretācija ir negatīva, izraisot dažas neērtas emocijas. Fiziskā aktivizēšanās notiek ar izmainītu elpošanu, pastiprinātām sirdsklauvēm, tūlītēju asiņu segregāciju mūsu ekstremitātēs un līdz ar to arī karstumu un svīšanu. Šo emocionālo un ķermenisko diskomfortu regulē dusmu izmantošana. Tātad impulsivitāte ir nepieciešama tūlītējai reakcijai uz dusmām.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir vainas apziņa un kā mēs varam pārvaldīt šo sajūtu?"

Ir svarīgi pievērsties emocijām

Bet par neērtām emocijām... Kādas ir emocijas, kuras mēs patiesībā jūtam? Personīgo emociju identificēšana ir ceļš, kas ietver apmācību. Savu emociju apzināšanās mūsu kultūrā nav izplatīta, gluži pretēji, mēs zinām un praktizējam vairāk emocionāla izvairīšanās, nekā to apzināšanās, un vēl neērtākas, piemēram, skumjas, bailes...

Tomēr realitāte ir tāda, ka mēs izjūtam dažādas emocijas, un dažos īpašos gadījumos tās visas rodas vienlaikus, un mēs tās nevaram atšifrēt. Tad mēs dzirdam tipisku jautājumu: kā jūs jūtaties? Ar tipisko atbildi: "Nezinu, ļoti dusmīgs."

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Mācīšanās mācīties no dusmām

Emocijas ir fiziskas un psiholoģiskas reakcijas uz konkrētiem stimuliem, un tām ir funkcija identificējiet katru situāciju, lai mēs varētu pielāgoties un izdzīvot, saskaroties ar bīstamu brīdi. Kas var būt labāks par reaģēšanu ar emocijām, kas ir vispiemērotākās konkrētajam mirklim, kas gūst visvairāk rezultātu, visvairāk pieņemts un apstiprināts no vides? Jā, dusmas! Šīs ir galvenās emocijas, ko izmanto, lai iegūtu tūlītējus rezultātus.

Kurš gan neskrien, dzirdot saucienu, kurš nerīkojas, ieraugot kādu dusmīgu? Vairumā gadījumu saņēmēja reakcija ir tūlītēja, atbildes parasti tiek iegūtas uzreiz. Bet vai mūsējais ir labākais veids, kā rīkoties? Kopš tā laika mēs redzam, cik daudz pieaugušo apmeklē terapiju, lai pārvaldītu dusmas un apgūtu pārliecinošu komunikāciju starppersonu problēmas nav ilgi jāgaida (un dažreiz ar nelabojamām sekām).

Daudzas reizes mēs parādām sevi ar nepareizām emocijām, emocijām, kuras mums ir palīdzējušas izcili. atrisināt problēmas, tikt uzklausītam, aprūpētiem, lai cilvēki pārstātu rīkoties vai rīkoties līdzīgi mēs gribam. Tomēr šī situācija var radīt mums apjukumu, starppersonu problēmas un daudzos gadījumos trauksmi, jo nebūtu saskanības starp to, ko mēs jūtam un kā mēs reaģējam.

Identificēt, vai tas, ko mēs patiešām jūtam ("ir skumjas un nevis dusmas, sāpes un nevis dusmas, bailes un nevis dusmas...") tā ir mācīšanās caur apmācību ar personīgo introspekciju līdz apziņas sasniegšanai emocionāls.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

mācīšanās pārvaldīt dusmas

Mūsdienās tiek izmantoti vairāki paņēmieni, lai panāktu labu emociju identifikāciju.; starp tiem ir Uzmanība un emocionāla apstiprināšana. Pēdējo vajadzētu lietot jau no zīdaiņa vecuma, lai jau agrā bērnībā ļautu raudāt, skumt vai baidīties un vēlāk neradītu grūtības ar emocijām.

Modelēšana ir labākais mācību veids. Tāpat kā mūsu tēvs reaģēja, parasti mēs emocionāli reaģējam uz kaitinošiem stimuliem. Viņi mums mācīja, ka dusmas liek mums izskatīties stipriem un drosmīgiem, ka vīrieši neraud un nebaidās, ka bērniem jābaidās no saviem vecākiem, lai viņi būtu paklausīgi un stingri.

Mums ir tendence atkārtot šo uzvedību; tomēr mēs esam racionālas būtnes un varam izvēlēties atšķirties no mūsu audzināšanas.

Caur a psiholoģiskā ārstēšana mēs varam iemācīties nevajag tūlītējus pastiprinājumus, bet gan iegūt labu rezultātu vidējā termiņā. un ilgtermiņā vairāk izbaudīt ģimeni, sentimentālu, darbu un sociālo dinamiku vesels.