Stresa lūzumi: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Stresa lūzumi ir nelielas plaisas, kas rodas kaulā pārslodzes dēļ, tas ir, intensīvas un/vai atkārtotas slodzes dēļ.

Šis ievainojums var parādīties jebkurā ķermeņa zonā, bet par laimi mums ir dažādi riska faktori klāt, lai novērstu šo ietekmi, un mēs varam ievērot dažus vispārīgus ieteikumus, lai šāda veida problēmas mūs neskartu. ietekmēt.

Šajā rakstā mēs runāsim par stresa lūzumiem un mēs redzēsim, kādus simptomus tie rada, kādi ir to cēloņi un riska faktori, kā tie tiek diagnosticēti un ārstēti un kā novērst to parādīšanos.

• Saistīts raksts: "Kaulu sistēma: kas tas ir, daļas un īpašības"

Kas ir stresa lūzumi?

Stresa lūzumi ir nelielas plaisas, kas parādās pēc atkārtota stresa vai traumas. Citiem vārdiem sakot, šāda veida traumas, kas var būt vairāk vai mazāk nopietnas, rodas, veicot kādu žestu vai darbību atkārtoti, piemēram, skrienot lielus attālumus vai pastāvīgi lecot.

Šāda veida lūzumi var parādīties jebkurā ķermeņa daļā, bet, ņemot vērā definīciju un nodiluma veidu kam nepieciešama šī trauma, visbiežāk novēro apakšējās ekstremitātēs, vai nu apakšstilbā, vai pēda.

• Jūs varētu interesēt: "Psiholoģiskās metodes sporta traumām"

Cēloņi

Kā jau redzējām, stresa lūzumus izraisa fiziska pārslodze, un tas mēdz parādīties kad tiek palielināta slodzes intensitāte, ķermenim nesagatavojot un neatliekot laiku pielāgošanās.

Ķermenis pielāgojas vingrinājumu vai sporta prakses izmaiņām, izmantojot procesu, ko sauc par pārveidošanu: tas sastāv no līdzsvara starp kaulu audu iznīcināšanu un jaunu audu veidošanos. Ja pārveidošana notiek neatbilstoši, izraisot lielāku iznīcināšanu, ir lielāka iespēja attīstīties stresa lūzumam.

• Saistīts raksts: "Cilvēka ķermeņa galvenie šūnu veidi"

Riska faktori

Šāda veida lūzuma īpašības padara to biežāku, ja tiek izpildīti noteikti nosacījumi. Tātad, redzēsim, kādi faktori palielina šīs traumas risku.

1. sporta veids

Lūzuma parādīšanās kustību atkārtošanās dēļ izraisa to, ka tas biežāk tiek novērots subjektiem, kuri nodarbojas ar intensīvu sporta veidu, kur tiek veikti garie skrējieni, kā vieglatlētikā, vai kur nepārtraukti lēcieni, kā dejā vai vingrošanā.

2. Būt sievietei

Palielināts stresa lūzumu risks ir novērots sievietēm, īpaši tām, kurām ir neparasts menstruālais cikls vai amenoreja, tas ir, menstruāciju trūkums.

3. Pēdu formas izmaiņas

Kā jau redzējām, pēdas ir viena no zonām ar vislielāko risku tikt ietekmētām, jo ​​īpaši tad, ja forma nav atbilstoša. Piemēram, tas notiek subjektiem, kuriem nav pēdas zoles velves (plakanās pēdas) vai ir ļoti izteikta velve. Tāpat arī nepareizu apavu valkāšana, kas labi nepasargā pēdu, palielina arī traumu iespējamību.

• Jūs varētu interesēt: "Pēdu veidi: kādas ir jūsējās un uz kādām patoloģijām esat pakļauts?"

4. pārmērīga aktivitāte

Šāda veida ievainojumi bieži rodas cilvēkiem, kuri dzīvoja mazkustīgi, un pēkšņi viņi sāk vingrināties, darot to paātrinātā veidā un palielinot intensitāti nesamērīgi Ja slodzes līmenis un laiks nav pielāgots jūsu fiziskajam stāvoklim, tas nozīmē ķermeņa pārslodzi.

5. Kaulu bojājumi

Kaulu problēma, piemēram, osteoporoze, ar vājāki un nolietoti kaulipalielina risku saslimt ar stresa lūzumu.

6. nepietiekams uzturs

Barības vielu trūkums (piemēram, zems D vitamīna vai kalcija līmenis, kas ir barības vielas, kas saistītas ar kaulu stāvokli) palielina šāda veida lūzumu iespējamību.

7. novājināta zona

Ja ir ķermeņa daļas, kur iepriekš esam guvuši traumu vai bojājumu, ir lielāka iespēja, ka tie cietīs agrāk, un mēs varam ciest no šāda veida lūzumiem.

• Saistīts raksts: "24 medicīnas nozares (un kā viņi cenšas izārstēt pacientus)"

Simptomi

Visizplatītākais simptoms ir sāpes ķermeņa zonā, kur atrodas bojājums, kad mēs sportojam vai piespiežam zonu. Diskomfortam ir tendence samazināties vai izzust, kad mēs pārtraucam vingrot. Pa šo ceļu, pamanām jutīgāku ķermeņa daļu, varot novērot arī vietas pietūkumu un apsārtumu.

Sāpes parasti samazinās, kad pārtraucam nodarboties ar sportu, bet, ja neko nedarām izlabojiet to un turpinām noslogot zonu, sāpes var saglabāties un palikt arī pēc ārstēšanas pabeigšanas. vingrinājums.

• Jūs varētu interesēt: "13 galvassāpju veidi (un to simptomi un cēloņi)"

lūzumu veidi

Lūzuma veidu klasificē pēc platības un uzlabošanas viegluma. Tādējādi mums būs mazāka riska zonas ar ātrāku atveseļošanos, kas prasa mazāku atpūtas laiku: augšstilba kauls, elkoņa kauls, stilba kauls un 1.–4. metatarsāli (pēdas garie kauli, kas savieno potīti ar pirkstiem).

No otras puses, jomas, kurās ir vislielākais lūzumu risks, ir: augšstilba kaula kakls, stilba kaula priekšējā diafīze (centrālā daļa), mediālais malleolus. (stilba kaula un stilba kaula daļa, kas izvirzīta potītē), stilba kaula sānu izaugums (kauls, kura funkcija ir pārnest sloga svaru ķermenis līdz pēdai), navikulāri (atrodas pēdas muguras daļā virs velves), pēdas piektie pleznas kauli un sezamoīdie kauli (kauls iegults cīpsla).

• Saistīts raksts: "10 pretiekaisuma līdzekļu veidi un to iedarbība"

Diagnoze

Tagad, kad mēs zinām stresa lūzumu simptomus un cēloņus, būs vieglāk saprast, kādu procesu speciālists veic, lai noteiktu diagnozi. Lai izslēgtu citus apstākļus un pārliecinātos, ka tas ir stresa lūzums, ir ierasts jautāt par sporta veidu un nedēļas dienām, kad ar to nodarbojaties; arī tiek uzdoti jautājumi par iespējamām iepriekšējām traumām, un parasti tiek veikta pārbaude, atzīmējot iespējamo ādas pietūkumu vai apsārtumu.

Pēc tam, ja ir aizdomas par lūzumu, parasti veic rentgenu vai, ja nepieciešama lielāka precizitāte, izvēlas MRI. Tādā veidā sāpes un ārējās pazīmes var pretstatīt kaulu un muskuļu iekšējam stāvoklim.

Ārstēšana

Izvēlētais ārstēšanas veids būs atkarīgs no apgabala, kurā slimība atrodas, un no sāpju intensitātes vai lūzuma smaguma pakāpes. Parasti bojājums izzūd pēc 6 vai 8 nedēļām pēc zonas imobilizācijas un/vai turēšanas miera stāvoklī.. Tas ir, sāpes parasti tiek mazinātas, pārtraucot vingrinājumu, kas izraisīja traumu, un samazinot skartās vietas pārslodzi. Tāpat atpūtu var papildināt, 2 līdz 3 reizes dienā uzklājot ledu uz vietas, kur sāp.

Neskatoties uz uzlabojumu pamanīšanu pēc 6 līdz 8 nedēļām, nav ieteicams nodarboties ar sportu līdz 12 līdz 16 nedēļām, un atkārtotai aktivizēšanai jābūt pakāpeniskai, progresīvai, atkārtoti nepārslogojot zonu.

Traumas komplikāciju gadījumos nav veikta adekvāta ārstēšana, cēlonis nav novērsts izraisīja lūzumu un sāpes paliek hroniskas, var būt nepieciešama operācija, lai iejauktos traumu un atvieglotu sāpes. Šī iemesla dēļ ir tik svarīgi doties pie ārsta, kad pamanām, ka sāpes nepāriet, un ievērot profesionāļa nozīmētu ārstēšanu, lai izvairītos no ķirurģiskas iejaukšanās, kas prasīs vairāk laika atpūtas.

Profilakse

Apmeklē komplikācijas, ko var izraisīt šāda veida lūzumi, un iespēju tos novērst, veicot pārbaudi pareizu sporta praksi un nepārslogot, centīsimies ievērot dažus norādījumus, lai novērstu traumas parādīšanos vai izplatīšanos. hronika.

1. Nepārslogojiet ķermeni

Kā jau zināms, šis lūzums galvenokārt rodas, pārslogojot kādu ķermeņa daļu, un šī iemesla dēļ mēs centīsimies laikus apstāties un neforsēt. Mēs labāk nekā jebkurš cits zinām savu ķermeni un dažādās sajūtas, kādas mēs varam izjust. Tādējādi, ja jūtamies noguruši vairāk nekā parasti, labāk ir īsu laiku atpūsties profilaktiski, nevis turpināt forsēt, un galu galā ir nepieciešams ilgāks atveseļošanās laiks.

2. Pakāpeniski palieliniet intensitāti

Ķermenim nepieciešams adaptācijas laiks; kā mēs redzējām, jāsabalansē iznīcināšana un jaunu kaulaudu veidošanās. Tādā veidā mēs palielināsim vingrinājuma intensitāti, palielinot laiku vai svaru, pamazām, lai organisms pakāpeniski var pierast un nav nepareiza pielāgošana.

3. Izvairieties no cietām vai ļoti nevienmērīgām virsmām

Lai samazinātu triecienu, labāk izvairīties no cietām virsmām. Zinātniski ir pierādīts (Ņūtona trešais likums), ka cietas virsmas, piemēram, asfalts, tie atgriež tādu pašu spēka intensitāti kā tas, ko mēs iedarbinām uz tiem.

4. Valkājiet atbilstošus apavus

Svarīgi, lai apavi būtu ērti, piemēroti mūsu veiktajam vingrinājumam un būtu labā stāvoklī (nav novalkāti vai salauzti), tādējādi labāk aizsargājam pēdu un izvairāmies no pārslodzes. Ja mums ir nepieciešams kāda veida korektors (piemēram, veidnes), mums tas ir sistemātiski jāizmanto, lai samazinātu bojājumu risku.

5. strādā visu ķermeni

Lai novērstu ķermeņa zonas pārslodzi, tas var mums palīdzēt veikt sabalansētu treniņu, kurā mēs apstrādāsim dažādas ķermeņa daļas, nekoncentrējoties tikai uz vienu. A) Jā, panāksim labāku ķermeņa vispārējo stāvokli un samazināsim traumu iespējamību, pateicoties nepārtrauktai vingrošanai, kas vērsta uz vienu zonu.

6. Ievērojiet labu diētu

Ir pierādīts, ka labs uzturs, kurā tiek uzņemtas nepieciešamās uzturvielas (kā jau redzējām, kalcijs un D vitamīns ir nepieciešami labai kaulu stāvoklim) samazina stresa lūzuma risku, padarot ķermeni stiprāku.