Kā draudzībā atbrīvoties no emocionālās atkarības?

Mums visiem ir draugi, daži labāki un daži ne tik labi. Mūsu attiecības ar citiem var būt ļoti dažādas, taču tām visiem vajadzētu būt kopīgam, ka mēs cienām viens otru.

Ir ļoti ciešas un stabilas draudzības, labākie draugi, ar kuriem mēs plānojam visu: atvaļinājumu, satikšanos, dzīvošanu kopā... tomēr dažreiz šī labā draudzība pārvēršas toksiskā, disfunkcionālā un pārmērīgā atkarīgi. Izveidojas neveselīga pieķeršanās, kas nozīmē, ka, paliekot kopā ar citiem cilvēkiem, otra puse jūtas nodota.

Gadās arī, ka attiecības starp diviem cilvēkiem ir tik, bet tik pārmērīgi atkarīgas, ka nevar uzskatīt savu dzīvi bez otra, nebūdams ne ģimene, ne pāris. Divu indivīdu neatkarība zūd, un viņi kļūst par diviem cilvēkiem, kas veido vienību, kas, vienam no viņiem aizejot, jūtas amputēta.

Ziniet, kā draudzībā atbrīvoties no emocionālās atkarības Tas ir jautājums, ko mēs šodien risināsim, bet ne pirms tam, kad runāsim par to, ko nozīmē atkarība un līdzatkarība un kādas pazīmes to norāda. Iesim uz turieni!

• Saistīts raksts: "6 galvenie toksisko attiecību veidi"

Kā draudzībā atbrīvoties no emocionālās atkarības

Parasti, runājot par emocionālo atkarību, pirmā lieta, kas nāk prātā, ir disfunkcionālas attiecības. Lai gan šāda veida attiecībās bieži rodas problēmas, kas saistītas ar atkarība, patiesība ir tāda, ka šī parādība var rasties arī ģimenes attiecībās un attiecībās draudzību. Draudzības, kurās emocionāla atkarība ir kļuvusi par kaut ko tādu, kas tos raksturo, nav retums, un patiesībā nav dīvaini sākt ar kādu draudzēties un, pēc neilga laika šīs attiecības kļūst toksiskas, izraisa atkarību un īpašību.

Emocionālā atkarība ir nepieciešamība pēc aizsardzības un atbalsta, ja ir uzticēšanās attiecībām kļūst par būtisku elementu, kas ietekmē a. pašcieņu, identitāti un vispārējo darbību persona. Emocionālā atkarība ir sinonīms neveselīgai piesaistei, kurā cilvēkam ir nepieciešams gandrīz pastāvīgs otra cilvēka kontakts, viņa pastāvīga uzmanība un ekskluzivitāte. Šī vajadzība rada toksiskas saites, kurās apgādājamā persona uzspiež un pārņem savu draudzību, jo nesaņem otrai personai nepieciešamo uzmanības straumi.

Draudzības attiecībās, ko piesārņo emocionāla atkarība, viens cilvēks liek savai dzīvei riņķot ap otru. Viņi jūtas greizsirdīgi, kad viens no diviem draugiem komentē, ka grasās kaut ko darīt bez otra, ar citiem draugiem, vai arī to jau ir izdarījis un nav viņiem teicis. Viens vai abi sāk apsēst, kad otrs nepievērš visu nepieciešamo uzmanību.

• Jūs varētu interesēt: "6 emocionālās atkarības veidi: kas tie ir?"

Emocionālās atkarības pazīmes draudzībā

Ir vairākas pazīmes, kas ļauj mums redzēt, ka esam daļa no draudzības attiecībām, kurās pastāv emocionāla atkarība. Šeit mēs redzēsim dažus:

1. Greizsirdība, ja viņš paliek kopā ar citu

Emocionālā atkarība draudzības attiecībās izpaužas, ja ir greizsirdība, kuras rezultāts ir viens no diviem iziet ar citiem cilvēkiem, lai dotos uz kino, iziet ballēties vai vienkārši tāpēc, ka esat satikusi citus draugus bez viņa vai viņa.

• Saistīts raksts: "Emocionālie vampīri: 7 personības, kas nozog jūsu emocionālo labklājību"

2. Apsēstība

Viens vai abi draudzībā esošie cilvēki izrāda nepārprotamu apsēstību pret otru. Viņi pavada visu dienu, domājot par savu draugu, nevis tāpēc, ka viņš viņiem patīk vai tāpēc, ka viņi vēlas ar viņu kaut ko dziļāku, bet viņi atkārto un atkārto to, ko viņš ir teicis un darījis.prātojot, ko viņa dara un vai viņa nenodod draudzību ar viņu.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir apsēstība? Cēloņi, simptomi un ārstēšana"

3. Pielāgošanās otra dzīvei

Viens cenšas pielāgoties otra dzīvei absolūti visā: gaumē, interesēs, profesijā... Nepieciešamība tikt pieņemtam no otra cilvēka ir tik intensīva, ka cilvēks baidās, ka, domājot vai rīkojoties savādāk, nekā otrs vēlas, attiecības beigsies.. Šī vēlme izpatikt otram ekstrēmā veidā ir pierādījums dziļam pašcieņas trūkumam.

4. Draugs kļūst par prioritāti

Ja jums ir ārkārtējas emocionālas atkarības attiecības ar draugu, tas kļūst par mūsu dzīves galvenā prioritāte, liekot to svarīgāku par citām draudzībām un pat mūsu pašu. ģimene. Un pats sliktākais: nāk sev priekšā. Cilvēks kļūst tik atkarīgs no attiecīgā drauga, ka spēj atcelt svarīgus plānus, piemēram, randiņš ar romantisku interesi vai ģimenes tikšanās, jo draugs tev pēdējā brīdī ir pateicis palikt.

5. No draudzības atkarīgs noskaņojums

Apgādājamās personas laime un vispārējais noskaņojums ir atkarīgs no viņa drauga. Kad jūtaties mīlēts un draugs aprūpēts, jums dzīvē nav vajadzīgs nekas cits un neviens cits. Bet, kad viņš saprot, ka šī uzmanība nav raksturīga tikai viņam pašam, atkarīgais cilvēks izjūt skumjas un ciešanas.

6. Citas brīdinājuma zīmes

Papildus tiem mēs varam izcelt dažus uzvedība, kas saistīta ar emocionālu atkarību draudzībā:

• Viens darbojas kā otra glābējs, nostādot otra vajadzības augstāk par savām.
• Viens jūtas atbildīgs par to, lai vienmēr palīdzētu otram.
• Atkarība no attiecībām tiek pabarota.
• Viens pārmērīgi rūpējas par otru.
• Cilvēks jūtas slikti, ja vairākas dienas paiet nesanāk.
• Viens vai abi atsakās no citiem draugiem, lai būtu kopā.

Kā atbrīvoties no emocionālās atkarības no drauga vai drauga

Izkļūt no draudzības attiecībām ar emocionālu atkarību ir sarežģīti. Neatkarīgi no tā, vai esat apgādājamais vai draugs, ilgtermiņā attiecības liks jums ciest emocionāli. Par laimi, to var mainīt ar nelielu gribasspēku un piepūli. Jūs varat panākt, lai attiecības kļūtu veselīgākas, bez toksiskām atkarībām, lai gan iespējams, ka sliktākajā gadījumā attiecības beidzas. Jums ir jāzina, kā novērtēt, vai labāk ir turpināt ārkārtīgi atkarīgas draudzības attiecības vai arī vēlaties būt brīvam un laimīgam.

Pirmais solis no šīs disfunkcionālās un toksiskās relāciju dinamikas ir tās apzināties. Pārāk liela atkarība no drauga attālina mūs no ģimenes, partnera un citiem draugiem, kuri var kas mums sniedz daudz vairāk nekā cilvēks, ar kuru mēs uzturam ļoti atkarīgu draudzību emocionāls. Draugi ir, lai mūs atbalstītu, un arī mums vajadzētu atbalstīt viņus, taču viņi nevar atņemt mūsu individualitāti vai brīvību..

1. iemācīties dzīvot vienatnē

Viens no galvenajiem emocionālās atkarības izraisītājiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, ģimenes loceklis vai partneris, ir bailes no vientulības. Šīs bailes ir daudzu atkarības attiecību cēlonis.

Par laimi, to var uzlabot, ja iemācās dzīvot vientulībā, redzot, ka vientulība nav nekas slikts, ja jūs zināt, kā tajā dzīvot, un tas kalpo, lai veiktu dziļu sevī, atklātu un izbaudītu brīvību un neatkarība.

Labāk iepazīt sevi, redzot, kādas ir mūsu patiesās gaumes, intereses un vēlmes, nevis tās, par kurām mūs raksturo attiecības ar citu cilvēku. Ir pienācis laiks sākt darīt lietas pašam, esi tu pats, necerot uz kādu rēķināties.

• Saistīts raksts: "8 vientulības priekšrocības un ieguvumi"

2. Paplašiniet sociālo loku

Ja mēs rūpēsimies par savām sociālajām attiecībām un paplašināsim savu sociālo loku, mums būs tīkls plašāku atbalstu, grupa, kas sastāv no draugiem, ģimenes un, ja viņiem tāds ir, partneris kas Tas palīdzēs mums saņemt palīdzību, kad tā ir nepieciešama, nepārliekot atkarīgi no viena cilvēka..

Viena no galvenajām problēmām, kāpēc cilvēkam rodas pārmērīga emocionāla atkarība no drauga, ir tas, ka šis konkrētais draugs ir vienīgais pieejamais.

Lai mūsu sociālajā lokā būtu vairāk dalībnieku ar viņu viedokļiem, gaumi, interesēm un aktivitātēm daudzveidīgs, mums būs ne tikai lielāka cilvēku grupa, kas var mums palīdzēt, kad tas būs nepieciešams, bet arī ka papildus mēs varam iegūt plašāku skatījumu uz to, kas ar mums notiek.

• Jūs varētu interesēt: "Empātija ir daudz vairāk nekā sevis nostādīšana otra vietā"

3. Izkāpiet no komforta zonas

Var likties, ka tas nav īpaši saistīts, bet patiesība ir tāda, ka, ja mēs izkāpjam no savas komforta zonas un mēs mainām savu rutīnu mēs varam izkļūt no emocionālās atkarības draudzībā.

Veicot jaunas lietas, piemēram, pierakstoties valodas kursiem, apmeklējot sporta zāli, skrienot vai jebko citu, mēs sapratīsim, ka mums nav vajadzīgs cits cilvēks, lai izbaudītu dzīvi un augtu.

Papildus tam tas var dot mums lielāku pašcieņu, atklājot, ka varam būt neatkarīgi un attīstīt sevi kā indivīdus, neprasot, lai kāds mums pateiktu, vai viņiem patīk tas, ko mēs darām padarot. Tas ir mūsu lēmums, un ieguvumi no tā krīt tieši uz mums.

• Saistīts raksts: "Kā izkļūt no savas komforta zonas? 7 atslēgas, lai to sasniegtu"

4. Aizej pie psihologa

Emocionālā atkarība neatkarīgi no tā, vai tā ir jebkura persona, ir svarīga problēma, kas norāda ne tikai uz pašcieņas problēmu, bet arī uz iespēja, ka aiz tā ir psiholoģisks stāvoklis, piemēram, trauksme vai depresija.

Došanās pie psihologa ir labākais veids, kā iemācīties izkļūt no emocionālās atkarības draudzībā, jo šajā gadījumā pievērsīsies patiesajam cēlonim, kas slēpjas aiz šo disfunkcionālo attiecību, izvērtējot iespēju, ka tas ir izskaidrojams ar traucējumiem garīgi. Ja tiešām ir, būs jāsaņem ārstēšana, kas nesīs uzlabojumus gan pacienta emocionālajā stāvoklī, gan arī attiecībās ar apkārtējiem.

• Jūs varētu interesēt: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Pašnovērtējums: pamata atslēga

Izkļūt no emocionālās atkarības no draudzības un izvairīties no atgriešanās tajā ir svarīgi strādāt pie pašcieņas un neatkarības. Daudzos gadījumos attiecības, kurām raksturīga augsta emocionālās atkarības pakāpe, lielākā vai mazākā mērā ir saistītas ar to, ka viens no diviem iesaistītajiem vai abiem ir liels pašcieņas trūkums, un viņi ir padarījuši savu priekšstatu par sevi ļoti iezīmīgu ar citas personas esamību, kurai viņi vai nu palīdz, vai saņem savu palīdzēt.

Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi strādāt pie pašcieņas, jo no tā ir atkarīgs veids, kādā mēs attiecamies pret citiem. tas var būt aizsardzības faktors pret iekrišanu attiecībās ar augstu emocionālo atkarību, ja mums ir augsta emocionālā atkarība. Ja mūsu pašvērtējums ir labs un mēs apzināmies, ka kā indivīdi esam neatkarīgi un mums ir savas tiesības. Ja šie faktori tiks doti, mēs būsim harmonijā ar sevi un spēsim meklēt un sazināties ar citiem cilvēkiem, veidojot veselīgas, pieaugušas un funkcionālas attiecības.