Kā pārvarēt seksuālās traumas: veidi, simptomi un ārstēšana

Seksuālas traumas, kas tiek saprastas kā ļoti slikta pieredze vai traumatiska pieredze seksuālajā jomā, Tie bieži noved pie fiziskiem un, galvenais, garīgiem traucējumiem.ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem.

Šādos gadījumos tiek novēroti visdažādākie psiholoģiskie simptomi gan uzvedības, gan emocionāli, gan kognitīvi, un tāpēc ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību.

Neatkarīgi no terapeitiskās iejaukšanās persona Jūs varat savā dzīvē izmantot vairākas stratēģijas, lai pārvarētu seksuālās traumas un panākt agrīnu garīgās veselības uzlabošanos. Tālāk mēs runāsim par seksuālu traumu, kādi ir galvenie simptomi, kas ir saistīti ar šo ietekmi un kā mēs varam to risināt un ārstēt.

• Saistīts raksts: "5 sliktas garīgās veselības pazīmes, kuras nevajadzētu aizmirst"

Kas ir seksuālās traumas?

Mēs saprotam seksuālās traumas traumatiska pieredze saistībā ar seksu, piemēram, seksuāla vardarbība vai izvarošana (pēdējā gadījumā darbība tiek veikta gan vardarbīgi, gan ar iebiedēšanu). Šī pieredze atstāj zīmi uz subjektu, kas to cieš, ne tikai fiziskā, bet arī psiholoģiskā līmenī. psiholoģiska, jo šīs garīgās un uzvedības izmaiņas ir afektācija, kas ilgst visilgāk un ir vairāk grūti dziedēt

Mums jāpatur prātā, ka jebkura darbība, kas tiek veikta bez nepārprotamas piekrišanas, vai nu tāpēc, ka subjekts nav spējīgs izteikt savu piekrišanu vai tāpēc, ka viņi nevēlas, lai seksuālās attiecības notiktu, tā tiks uzskatīta par vardarbību vai izvarošanu atbilstoši personas pazīmēm. tēlot.

• Jūs varētu interesēt: "Pēctraumatiskā stresa traucējumi: cēloņi un simptomi"

Seksuālās traumas simptomi

Ņemot vērā pieredzes nopietnību, mēs novērosim ietekmi visās vai gandrīz visās tēmas jomās, mainot viņu dzīvi uzvedības, kognitīvā un emocionālā līmenī. Neskatoties uz to, ka kopš vardarbības vai izvarošanas ir pagājis laiks, indivīds var turpināties ietekmēt, un vēl jo vairāk, ja viņš nav saņēmis ārstēšanu.

Bieži ir arī tas, ka, lai gan mēs novērojam simptomu uzlabošanos, situācijās, kas saistītas ar seksu, tuvības brīžiem, palielina diskomfortu un apgrūtina to, lai jūs varētu tikt galā, neskatoties uz to, ka ar savu partneri jūtaties labi.

Pastāv garš simptomu saraksts, kuru intensitāte vai īpašības var atšķirties atkarībā no subjekta. Atcerēsimies, ka katrs cilvēks ir atšķirīgs un ne visiem būs vienāds afektācijas modelis, tāpēc ir jāveic individuāla izvērtēšana un izvērtēšana.

Daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem Tie ir: paaugstināta neuzticēšanās (ne tikai pret citiem, bet arī pret sevi), emocionālā labilitāte, attiecību ietekmes. sociāla, samazināta veiktspēja, palielināta kautrība, sociālā izolācija, zems pašvērtējums, vainas apziņa par notikušo, pasliktināšanās kognitīvās spējas, piemēram, atmiņa vai koncentrācija, bezmiegs, sfinktera kontroles problēmas (īpaši zēniem un meitenēm) vai vielu lietošana vielas.

Simptomi, kas rada vislielāko diskomfortu, ir saistīti ar jau minētajiem cēloņiem, tas ir, traumatiskām situācijām, bet mēs varam arī parādīt ietekmes vai grūtības dzimumakta laikā, ja mums ir bijusi pieredze, kas mūs ir skārusi, ne vienmēr tā ir pārkāpums vai ļaunprātīga izmantošana. Tādā pašā veidā vienmēr, kad tas mūs skar, mums ir jāsaskaras ar to un, ja nepieciešams, jādodas uz terapiju.

• Saistīts raksts: "Vardarbības veidi (un dažādi agresijas veidi)"

Seksuālo traumu veidi

Ir divi galvenie seksuālo traumu veidi ar savām īpašībām un psiholoģiskām sekām. Tie ir šādi.

1. Vardarbības izraisīta seksuāla trauma

Šāda veida seksuālās traumas sekas parasti ir vairāk saistītas ar personas vispārējo uzvedību pirms citiem: ir nosliece uz neuzticēšanos un sevis vainošanu notikušā priekšā un ārkārtējos gadījumos uz antisociālu uzvedību. Gadījumā, ja trauma radusies bērnībā vai pusaudža gados, palielinās iespēja piedzīvot neveiksmes skolā un grūtības mācībās.

2. Izvarošanas izraisīta trauma

Saskaroties ar šāda veida seksuālās traumas, parasti tiek dotas visas iepriekšējā varianta sekas, un Turklāt mēdz rasties seksuāla rakstura blokādes un bailes no seksa. "uzplaiksnījumu" dēļ, ko cietušais cieš, mēģinot uzturēt intīmas attiecības (jā, dažos gadījumos tas notiek arī tādā veidā, kas saistīts ar vardarbību).

Kā pārvarēt seksuālās traumas

Tagad, kad mēs zinām dažādos simptomus un nopietnību, ko nozīmē šī ietekme, kas ietekmē ierīces funkcionalitāti priekšmets, būs svarīgi identificēt simptomus un ārstēt tos personalizētā veidā atbilstoši to galvenajiem traucējums.

Profesionālas palīdzības saņemšana būs būtiska, lai spētu stāties pretī un pārvarēt diskomfortu. Tādējādi psiholoģiskā terapija var palīdzēt ārstēt dažādus simptomus, pielietojot paņēmienus, kuru mērķis ir pacienta uzvedības, emocionālā un kognitīvā uzlabošana. Papildus saskarsmei un spējai adekvāti apstrādāt traumatisko situāciju, šāda veida psiholoģiskās iejaukšanās Tie sniegs stratēģijas, kā rīkoties dažādās situācijās, kad simptomi un sāpes var palielināties vai atkal parādīties. vispārējs diskomforts.

Gadījumos, kad simptomi ir intensīvi un nepieciešams ātri to intensitāti samazināt, var izrakstīt psihoaktīvas zāles (medicīniskā kontrolē) kā psiholoģiskās terapijas papildinājumu; tas ir, šis psihiatrijas resurss neaizstāj psihologa iejaukšanos. Zāles var būt noderīgas, lai mazinātu sākotnējo diskomfortu, bet vēlāk tās pakāpeniski jāatceļ, jo tā nevar būt hroniska ārstēšana.

Garīgās veselības speciālistu iejaukšanos var papildināt arī ar rutīnu un ieradumiem ko ikdienā varat darīt pats. Šajā ziņā ir ļoti svarīgi, lai pacients sadarbotos, lai viņš būtu motivēts atbalstīt ārstēšanas progresu un lai viņš patstāvīgi veiciet kādu personīgo emociju menedžmenta darbu, pretējā gadījumā atveseļošanās būs grūtāka lēns.

Tātad atpakaļ pie jautājuma par kā pārvarēt seksuālo traumu ar savām darbībām. Tālāk mēs minēsim dažas stratēģijas, kas var būt noderīgas, lai uzlabotu pacienta stāvokli un palīdzētu ātri uzlaboties.

1. piedod sev

Kā mēs jau redzējām, tipisks seksuālās traumas simptoms ir sevis vainošana; vainot sevi par vardarbības vai izvarošanas upuriem. Lai gan tas var šķist pretrunīgi, jo ir skaidrs, ka upuris nekad nebūs vainīgs faktos, viņā bieži rodas doma par to, kas būtu noticis, ja viņa būtu rīkojusies savādāk vai būtu varējusi no tā izvairīties.

Bet visi šie pieņēmumi tiek projicēti uz faktiem, kurus mēs nevaram mainīt, un nekādā gadījumā cietušā rīcība neattaisno agresora veikto darbību.

Lai notikumu pārvarētu un varētu uzlabot savu stāvokli, ir nepieciešams, lai mēs to atļaujamies. Tas ir, ja mēs jūtamies vainīgi, terapijai vai ārstēšanai būs ļoti grūti mums palīdzēt, jo mūsu pašu domāšana neļaus mums pāršķirt lappusi un dziedināt sevi.

2. Nesteidzieties

Jebkuram uzlabošanas procesam, pārmaiņām uz emocionālo labsajūtu ir nepieciešams laiks. Nepārtraucieties, ja redzat, ka, neskatoties uz ārstēšanu, jums joprojām ir simptomi, svarīgi ir tas, ka redzat, ka progresējat. Tāpat kā ar jebkuru ietekmi, var būt recidīvi vai situācijas, kas atkārtoti aktivizē kādu simptomu, bet Tiem vajadzētu būt signālam saglabāt modrību un turpināt darbu, lai neatgrieztos pie situācijas sākotnējā.

3. ļauj sev laiku

Ir labi, ja ir laiks veltīt sevi, atpūsties, darīt to, kas mums patīk, un jāspēj pārdomāt un zināt, kā mēs esamkāda ir mūsu valsts Tādā veidā, ja mēs pavadām laiku, būs vieglāk identificēt dažādās situācijas un to, kāpēc tas notiek ar mums viss, un lai varētu rīkoties profilaktiski, ja konstatējam kādus simptomus vai sajūtas, kas atšķiras no ierastā.

Ar šo padomu mēs nenozīmē, ka jūs pastāvīgi zināt, ko domājat vai kas jūs satrauc, pietiek tikai pavadīt nedaudz dienas, lai zinātu mūsu statusu un rīkotos, ja tā būtu nepieciešams.

4. identificēt savas emocijas

Lai gan mēs zinām dažādas emocijas, dažreiz mums ir grūti noteikt, kā mēs jūtamies, kādas emocijas situācija mūsos rada. Mums tas jāpatur prātā var rasties sarežģītu emociju un jūtu sajaukums, tas ir, mēs varam izjust vairāk nekā vienu emocionālu pieredzi un vienā un tajā pašā situācijā varam izrādīt pat šķietami pretējas un nesavienojamas emocijas, gan pozitīvas, gan negatīvas.

Piemēram, mēs varam vēlēties būt intīmāki ar savu partneri, bet traumatiskās pieredzes dēļ mēs baidāmies stāties pretī situācijai.

Šī iemesla dēļ var būt noderīgi mēģināt identificēt un atšķirt dažādas emocijas. Ieviešot a emociju dienasgrāmata, šis atpazīšanas process jums kļūs vieglāks.

Mēģiniet izmantot emocionālo identifikāciju savā ikdienā, ar dažādām emocijām, kas rodas. Tādā veidā, redzot kādu negatīvo emociju pieaugumu vai kas rada diskomfortu, vari rīkoties profilaktiski, atslābinoties, elpojot vai rīkojoties tā, lai tās mazinātos.

5. palikt aktīvs

Atveseļošanās procesam labvēlīga ir arī palikšana aktīvai, veicot sev tīkamas aktivitātes, kas palīdz mums būt labākiem. Sporta vai fiziskās aktivitātes uzlabo gan jūsu iekšējo, gan ārējo stāvokli, tas ir, tas dod labumu jūsu fiziskajai veselībai, uzturot formu un garīgo veselību, palīdzot iztīrīt prātu. Tādā pašā veidā tas veicina neirotransmiteru, endorfīnu, ražošanu, kas samazina sāpju, diskomforta sajūtu un veicina labu pašsajūtu.

Citas darbības, kas var jums palīdzēt: veikt relaksācijas vingrinājumus, meditācija vai joga. Tās ir prakses, kas palīdzēs mazināt tavu stresa stāvokli, sasprindzinājumu, tajā pašā laikā tie palīdzēs izveidot savienojumu ar sevi, vairāk apzināties sevi un savu tagadni.

• Jūs varētu interesēt: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

6. izsaki, kā jūties

Eksternalizēt to, kā mēs jūtamies, mūsu bailes un bažas, atbrīvo mūs un palīdz būt stiprākiem, spēt stāties pretī un pārvarēt visas šīs rūpes un bailes, kas saistītas ar seksuālu traumu.

Dažas lietas atrisinās pašas no sevis, it īpaši, ja mēs runājam par tik smalkiem notikumiem kā reakcija uz traumatisku pieredzi. Šī iemesla dēļ būs svarīgi, lai jūs saskartos ar savu stāvokli un pirmais solis, kas var būt noderīgs Lai patiesi zinātu, kā jūs jūtaties un ko jutāt, ir jāizslēdz jūsu garīgie stāvokļi no emocionālā marķēšana.

Jūs varat izteikties ar paziņām, ģimeni vai draugiem, kuri var būt atbalstoši, sajūtot, ka neesat viens un ka jums ir cilvēki. kas tevi saprot un ir gatavi tev palīdzēt un/vai ar profesionāli, kurš tādā pašā veidā kalpos kā atbalsts un ar savām zināšanām un pieredzi spēs tev palīdzēt strādāt un apmācīt metodes un stratēģijas, kas var būt noderīgas, lai uzlabotu jūsu stāvokli un risinātu dažādas riska situācijas, kas var rasties nākotne.