Apzinātas saiknes: kas tās ir un kādas ir to priekšrocības

Jums varētu rasties jautājums, kas tas ir apzinātie savienojumi.

Mums, laimīgiem, tā ir viena no sešām personīgās izaugsmes pamatjomām, kā arī mērķi sevis izzināšana, vitāli svarīga elastība, veselīgs dzīvesveids un kvalitatīvs laiks.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Apzināto savienojumu būtība

Apzinātas saiknes ietver tādus būtiskus aspektus kā uzmanības koncentrēšanās, gribasspēks, nodoms, pārliecinoša komunikācija, empātija…

Galu galā šis termins attiecas uz dzīve, kas saistīta ar tagadni un orientēta uz monouzdevumu veikšanu, atšķirībā no dominējošā daudzuzdevumu veikšanas. Tas sastāv no mijiedarbības un saiknēm, ko mēs veidojam personīgā, sociālajā un darba līmenī, kas rodas no apziņas un klātbūtnes gan digitālajā vidē, gan klātienes vidē.

Šis termins ir arī veids, kā apvienot vārdu apziņa (kaut kas ēterisks un abstrakts) ar pašreizējo un taustāmo jauno tehnoloģiju pasauli, pārsvarā digitālo savienojumu pasauli; hiperstimulēta un hiperaktīva pasaule, kas inerces dēļ var novest mūs pie pārslodzes un neapzinātības

(vai zema informētība) ikdienas lēmumos, reakcijās un saziņā.

Īsta un autentiska saikne, apzināta saikne prasa noteiktu laiku, dziļumu un uzmanību. Uz brīdi padomājiet par cilvēkiem vai aktivitātēm, ar kurām jūtaties visvairāk saistītas... Tikai apvienojot šos trīs elementus, mēs varam patiesi sazināties ar citiem un ar to, ko darām.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

Kādu ietekmi tas atstāj uz dzīves kvalitāti?

Padomājiet par to brīdi. Kad veltām laiku un uzmanību kaut kam, mēs tajā iedziļināmies, un tas ļauj mums izveidot savienojumu autentiskā veidā.

Ja mēs saskarsimies ar pasauli un citiem no paviršības un tiešuma, mums būs grūti justies piepildītiem. Diez vai mēs tiksim galā ar savām emocijām un problēmām, vai arī darīsim to no reaktivitātes un impulsivitātes, ko rada automātisms, steidzamība un momentāni. Būsim atkarīgi no apkārtējās vides, nevis rīkosimies miera un gribas vadīti.

Aprūpes nozīme

Viens no trim minētajiem elementiem ir uzmanība, un tas noteikti ir vissvarīgākais no visiem. Uzmanība ir būtiska it visā, ko mēs darām un jūtam, jo ​​tā ir psihiskā enerģija, kas nosaka un vada mūsu darbību. Uzmanība ir kas ļauj noritēt un koordinēt pārējos kognitīvos un emocionālos procesus ar kopīgu mērķi.

Tomēr mūsu uzmanība mēdz netīši svārstīties, to piesaista jaunums un spēcīgāki stimuli no vides vai mūsu prāta, ja mēs to neapzināti nevadām. Mēs lielāko daļu laika domājam par pagātni vai nākotni un zaudējam iespēju izmantot tagadni, kas patiesībā ir vienīgā lieta, uz kuras mēs varam rīkoties, un visīstākā lieta mums ir.

Tādā ziņā ir kāds instruments vai tehnika, ko visi vismaz pēc nosaukuma zina Tas cita starpā ļauj trenēt uzmanību, lai dzīvotu pilnvērtīgāku un apzinātāku dzīvi: uzmanīgums.

• Saistīts raksts: "15 uzmanības veidi un to īpašības"

Mindfulness īpašības

Lai gan lielākā daļa jēdzienu un paņēmienu, ko ietver Mindfulness, ir radušies senās tradīcijās, piemēram, budismā, tas notika tikai 70. un 80. gados, kad pamatojoties uz Džona Kabata-Zina darbu un viņa grupas programmas “Mindfulness-Based Stress Reduction” popularizēšanu., šo terminu sāka lietot tā, kā to saprot mūsdienās.

Ir daudz dažādu apzinātības definīciju, taču happiens mums īpaši patīk paša Kabat-Zinn definīcija, kurā teikts, ka "Apzinātība sastāv no uzmanības pievēršanas pašreizējā brīža iekšējai un ārējai pieredzei, pieņemot tos bez sprieduma."

Pēdējā desmitgadē Mindfulness ir piedzīvojis milzīgu izaugsmi, sasniedzot praktiski katru planētas nostūri un visas mūsu dzīves vides un jomas. Šī milzīgā popularizēšana daļēji ir saistīta ar lielo zinātnisko bāzi, kas atbalsta apzinātības milzīgos ieguvumus.

Fiziskā, psiholoģiskā un emocionālā situācija to maina, ir pārbaudīti un atkārtoti pierādīti daudzu dažādu veidu pētījumos un valstīs visā pasaulē. Nodrošinot šo bāzi un zinātnisko uzticamību jau zināmajām un pieredzētajām praksēm un paņēmieniem, starp zinātni ir izveidota spēcīga simbioze. un tradīcija, kas ir noslēgusies ar stingru apzinātības konsolidāciju kā transversālu un fundamentālu instrumentu labklājības uzlabošanai un sevis izzināšana Un viss no uzmanības treniņa.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir apzinātība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem

Prāts klīst

Saistībā ar uzmanību, kaut arī gandrīz pretējai apziņai, mēs atrodam fenomenu ko sauc par prātu klaiņošanu, kas ļauj mums vēlreiz apstiprināt šīs kognitīvās spējas milzīgo ietekmi uz mūsu dzīve.

Prāta klaiņošanai nav konkrēta tulkojuma, tas būtu kaut kas līdzīgs klejojošajam prātam vai prāta klejošanai. Attiecas uz visi tie brīži, kuros prāts strādā "viens" un lēkā no vienas tēmas uz otru, bez acīmredzama rīkojuma vai intereses. Tās ir situācijas, kurās mēs atceramies nejaušas lietas no pagātnes, kas mums nāk, vai mēs domājam par nākotni, bet bez konkrēta mērķa vai mērķa, vienkārši klaiņojot, spekulējot vai atkārtoti apskatot formas momentus piespiedu kārtā.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem, prātu klaiņošana veido 50% no visas garīgās aktivitātes laikā, kad esam nomodā un tas parādās pašos pamatos, kad veicam rutīnas vai ļoti automatizētas darbības (skrienam, braucam, mazgājamies...), kas ļauj prātam ir vieta, kur savienot šķietami nesaistītus jēdzienus, apšaubīt iepriekš izveidotas idejas vai vienkārši iedomāties citas dzīves iespējams. Tā ir garīga darbība, kas var veicināt radošumu un humoru, bet arī atgremot un atrauties no tagadnes, ar apkārtējo realitāti.

Tāpēc mēs redzam, ka tai ir pozitīvā un negatīvā puse: no pozitīvās puses tas palīdz mums iziet ārpus rutīnas, iztēloties jaunas iespējas, kuras pēc tam varam mēģināt sasniegt, smieties, aizrauties, gūt izcilas idejas un novatorisks…; no negatīvās puses, tas var mūs novest pie izkliedes, nereāla vai koncentrēšanās trūkuma.

Prāta klaiņošana ir pretrunīga parādība, kas ļoti bieži sastopama mūsu dzīvē un ir tieši saistīta ar apziņu, labklājību un laimi.

Faktiski Kilingsvorts un Gilberts, izmantojot mobilo lietojumprogrammu, pētīja attiecības starp laimi un prātu klaiņošana reāllaikā vairāku tūkstošu cilvēku dzīvē un atklāja, ka tas ir saistīts ar zemākiem līmeņiem laime. Tas ir, vairumā gadījumu dalībnieki ziņoja, ka jūtas laimīgāki vai vienkārši labāk, kad viņi ir aizņemti ar darbībām vai uzdevumiem, nevis vienkārši atpūsties vai neko konkrētu nedarīt. No otras puses, viņi arī atklāja, ka ir palielinājusies prātu klaiņošana, kad cilvēkiem bija garlaicīgi, bēdīgi vai stresaini.

Noslēgumā...

Nobeigumā var teikt, ka apzināta un saistīta dzīve no klātbūtnes ir mūsu labklājības pamatsastāvdaļa.

Turklāt mēs būsim efektīvāki un varēsim paveikt vairāk lietu ar labākiem rezultātiem un labāku pašsajūtu. Apzinātas saiknes ir veids, kā būt un attiecības ar pasauli, ar to, ko mēs darām, un ar citiem, kas ļauj mums dzīvot tagadnē un maksimāli izmantot to.