Kāda dzīves pieredze mūs tuvina depresijai?

Lai pievērstos depresijas tēmai, es vēlētos, lai mēs ņemtu vērā šī vārda izcelsmi; tas palīdz mums uzzināt nedaudz vairāk par to, kā tas laika gaitā ir uztverts.

Kad nebija tādas informācijas kā šodien par garastāvokļa svārstībām, tika uzskatīts, ka viss grozās ap maģiju un empīriskām terapijām, piemēram, diētām, pastaigām, mūziku, mākslu...

Depresija, saskaņā ar latīņu vārda "nomākums" izcelsmi, ir viens no vecākajiem zināmajiem traucējumiem cilvēces vēsturē. Agrāk tas bija pazīstams kā "melanholija", un šis termins tika lietots līdz renesanses laikam. 1725. gadā vārds depresija jau tika lietots, tagad ir spēkā. Līdz ar mūsdienu medicīnas parādīšanos tas tiek uzskatīts par garastāvokļa traucējumu veidu, kas neļauj mums vadīt dzīvi vai uzstāties parastajā veidā.

Šobrīd Tiek lēsts, ka 10% iedzīvotāju kādā dzīves posmā saslims ar depresiju.. Mūsdienās dažādu parādību, piemēram, pārmērīgas informācijas, sociālo tīklu lietošanas problēmu, kustību radītās dinamikas dēļ sociālie un pat vides faktori un jaunas slimības, mēs varam justies daudz neaizsargātāki pret šo stāvokli jebkurā brīdis.

• Saistīts raksts: "Smaga depresija: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Kāda pieredze mūs tuvina depresijai?

Tiek uzskatīts, ka, lai cilvēks nonāktu depresīvā stāvoklī, viņam bija jāpiedzīvo vismaz viena vitāla pārmaiņa, kas tika uztverta kā nepatīkama. Šajā ziņā ir ierosināta virkne klasifikāciju, kas var palīdzēt mums tās strukturēt.

1. Būtiskas izmaiņas

Tie attiecas uz dzīves pārmaiņas, kas negatīvi ietekmē indivīdu; neveiksmīgas attiecības, slimība, darba zaudēšana vai neatbilstība utt.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauma un kā tā ietekmē mūsu dzīvi?"

2. Nelielu zaudējumu uzkrāšanās

Tie ir mazi mirkļi laika gaitā tie kļūst arvien nemainīgāki līdz tiek sasniegta pielaides robeža.

3. uzvedības izmaiņu sadalījums

Tās rodas, ja notiek vides izmaiņas, piemēram: mājas, dzīvesvietas maiņa, skolas maiņa, darba maiņa, sociālā vai ģimenes loka maiņa...

4. Atriebības kvantitātes vai kvalitātes palielināšanās

Vidē pieaug negatīvie aspekti, piemēram, palielināts darbs, spiediens uz eksāmeniem, stress, toksiskas attiecības, veselības krīzes...

5. Simbolisko pastiprinātāju zudums

Ir apstākļi, kas liek cilvēkiem pārstāt ticēt tādām vērtībām kā taisnīgums, reliģiska pārliecība vai kaut kas svarīgs, kam ticēja.

• Saistīts raksts: "10 vērtību veidi: principi, kas nosaka mūsu dzīvi"

Elementi, kas pasargā mūs no depresijas

Ir arī citi faktori, kas ietekmē arī cilvēku un var palīdzēt pārvarēt depresiju, piemēram, šādi.

1. Dzīvesveids

Personai jāatrod emocionālais līdzsvars; kad negatīvie faktori sver vairāk, tad rodas depresijas simptomi.

Lai to novērstu, ir svarīgi, lai cilvēki veiktu patīkamas darbības, un mijiedarboties ar cilvēkiem, kuri kaut kādā veidā iedvesmo un motivē, nevis velk jūs uz leju.

2. celt savu pašcieņu

Kad mēs sasniedzam šo dzīves aspektu, mēs zinām, ka esam pietiekami vērtīgi, lai tiektos uz aizraujošiem mērķiem un mēs neļaujam koncentrēt savas domas uz negatīvajiem aspektiem, kas mums tiek pasniegti. Tādā veidā mēs varam atrisināt problēmas, kas mūs ieskauj, un neuztvert tik nopietni sliktās lietas, kas ar mums notiek, lai tās mūs tik dziļi neietekmētu. Esiet uzmanīgi, es nesaku, ka šī pieredze mums nav svarīga, bet mēs redzam citas perspektīvas, kā konstruktīvi risināt grūtības.

3. Novērst vainas sajūtu

Mēs bieži esam iegrimuši vainas apziņā, un, lai to mazinātu, ir svarīgi kontrolēt situāciju un nepalikt paralizētiem diskomforta dēļ.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir vainas apziņa un kā mēs varam pārvaldīt šo sajūtu?"

4. Piemērota sociālā atbalsta atrašana

Iespējams, daudzi no mums uzskata, ka nepiederam kādai grupai vai pat savai ģimenei, kur dažkārt jūtamies nepiemēroti. Bet ar profesionāļa atbalstu mēs varam ievērojami uzlabot sociālās prasmes vai pat izskaust šo domāšanas stilu, kas baro pesimismu un vientulību.

5. Izvairieties no vielu lietošanas

Vienmēr ir runāts par kaitējumu, ko var nodarīt narkotikas un/vai alkoholiskie dzērieni. Gadu gaitā mēs arvien vairāk uztveram tā izmantošanu kā kaut ko ikdienišķu; parasti, ja kāds atsakās no dzēriena, viņš jūtas sociāli pārvietots.

Bet ļaujiet man jums pastāstīt, ka papildus fiziskajam kaitējumam, ko organismā rada narkotikas, garastāvoklis nokrīt līdz jūras dibenam; šķiet, ka tie kalpo mūsu garastāvokļa paaugstināšanai, taču tā iedarbības beigās tas liek mums justies nomāktiem.

Ja mēs to pieskaitām mūsu emocionālajam depresijas stāvoklim, rodas ļoti kaitīgs kokteilis.

Saskaroties ar šāda veida problēmu kombināciju, ir jāsazinās ar speciālistu lai spētu adekvātā veidā uzbrukt saknes problēmai.

• Saistīts raksts: "Narkotiku veidi: zināt to īpašības un iedarbību"

6. Izvairieties no sociālo mediju ļaunprātīgas izmantošanas

Varbūt jūs sekojat cilvēkiem, kuri izraisa šo depresijas sajūtu, un jūs to nezināt. Ir labi pārtrauciet sekot noteiktiem kontiem, kas tevī izraisa šīs negatīvās sajūtas.

Nesalīdzini sevi ne ar vienu, sociālajos tīklos redzamajam nevajadzētu ietekmēt tavu garastāvokli. Lai to panāktu, es aicinu jūs celt savu pašcieņu un atcerēties, ka ir ļoti svarīgi turpināt savu ceļu, vienmēr neskatoties uz sāniem.