Kāpēc es baidos un neuzdrošinos neko darīt?
Kāpēc es baidos gandrīz katru dienu? "Kas liek jums baidīties no ikdienišķākajām situācijām?". Šāda veida idejas ir daļa no daudzu cilvēku bažām, kuri, īsti nezinot, kāpēc tas notiek, pamana ka bailes ir emocijas, kas pastāvīgi samazina jūsu dzīves kvalitāti, pat šķietami nekaitīgs
Turpmākajās rindās mēs redzēsim, kāda ir baiļu no visa būtība un ko mēs varam darīt, lai cīnītos pret šo sajūtu.
- Saistīts raksts: "Vai ir iedzimtas bailes?"
Kāpēc man vienmēr ir bail?
Emocijas pastāv, jo tās pilda kādu funkciju, un, lai gan dažkārt to radītie trūkumi atsver priekšrocības, šīs situācijas ir izņēmums, nevis likums.
Jo īpaši bailes ir viena no visspēcīgākajām emocijām, kas mums ir. Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, tā pastāvēšana nosaka mūsu dzīvi, dažreiz uz labu (tas palīdz mums izvairīties no briesmām) un dažreiz uz slikto (tas palīdz mums atrast attaisnojumus, lai nepieliktu pūles, lai uzlabotu).
Tomēr ir ekstrēmi gadījumi, kad šis psiholoģiskais faktors kļūst par visu. šķērslis, ar kuru mēs sevi sabotējam atkal un atkal
kad esam iecerējuši iziet no komforta zonas un uzsākt kaut ko jaunu, kas mums nāks par labu. Ej parunāties ar cilvēku, kurš patīk, sāc karjeru augstskolā, ej uz sporta zāli, aizej pie zobārsta...Šajās reizēs parādās spēcīga vilšanās sajūta un doma, no kuras nevaram atbrīvoties: "kāpēc es baidos un kāpēc es nestāties pretī savām bailēm?". Starp galvenajiem cēloņiem mēs atrodam šādus.
1. traumas
Emocionālais nospiedums, ko uz mums atstāj traumas Tie liek mums pievērst mūsu uzmanību visam, kas hipotētiski var likt mums dzīvot šo pieredzi. (vai līdzīgu) vēlreiz. Šī iemesla dēļ daudziem cilvēkiem ar traumu ir lieliska iespēja iekļūt paaugstinātas modrības stāvoklī, no kura ir pilnībā jāiziet.
2. Pašcieņas trūkums
Pašpārliecinātības trūkums veicina to, ka cilvēks pauž bailes par daudzām lietām, kopš justies nesagatavotam saskarties ar dažām dzīves jomām. Konkrēti, tie, kas saistīti ar personīgām attiecībām, parasti ir baiļu un nedrošības avots.
3. Sliktas izturēšanās un ļaunprātīgas izmantošanas situācijas
Dažos gadījumos bailes sakņojas attiecību problēmā, kas pēc definīcijas pārsniedz indivīdu.
****Kad jūs ciešat no citas personas vai viņu grupas uzbrukumiem, hipervigilances stāvoklis parādās kā aizsardzības mehānisms, lai gan uz psiholoģiskās labklājības rēķina. Protams, tas nenozīmē, ka pie tā ir vainojams cilvēks, kas no tā cieš; tieši otrādi.
4. ģenētiskā tieksme
Neaizmirstiet, ka arī ģenētiskais faktors ir svarīgs. Tas nenozīmē, ka noteikta DNS struktūra liek mums pastāvīgi baidīties, taču tas nozīmē, ka noteiktas gēnu kopas liek mums attīstīt pastāvīgas bailes.
Pazīmes, ka tu dzīvo bailēs
Dažas no šiem cilvēkiem raksturīgajām iezīmēm ir šādas. Visi no tiem ir līdzīgi tiem, kas parādās lielākajā daļā fobiju, kurā ir īpašs stimuls, kas izraisa trauksmes lēkmes.
1. Bailes no agras stundas
Dienas sākumā viņi jau domā, ka nāksies pārdzīvot kaut ko tādu, kas viņus biedē.
- Jūs varētu interesēt: "Kā palīdzēt bērnam, kurš baidās no tumsas, 5 soļos"
2. Sajūti visu veidu fizisku diskomfortu
Dzīvošana ar pastāvīgām bailēm rada fizisku nolietojumu, kas uzkrājas dienu no dienas: muskuļu sasprindzinājums, slikti gulēšanas un ēšanas paradumiutt.
3. Izvairīšanās no normālām situācijām
Daudziem cilvēkiem ir tendence pakļauties parastajiem ikdienas kontekstiem, cerot, ka kaut kas noiet greizi un parādīsies kaut kas, kas var tos sabojāt.
Ko darīt, lai cīnītos ar šo trauksmi?
Ja runa ir par pasākumu veikšanu pret šo diskomfortu un šo baiļu psiholoģisko cēloņu novēršanu, varat veikt šīs darbības.
1. Praktizējiet elpošanas vingrinājumus
Elpas kontrole palīdz "pieradināt" emocionālo stāvokli, kurā cilvēks atrodas. Tāpēc ieradums veikt kontrolētus elpošanas vingrinājumus var daudz palīdzēt.
2. Pamazām pakļauj sevi savām bailēm
Sāciet ar situācijām, kas liek jums mazliet nobīties, un ejiet pretī citiem, kas tevī rada vairāk bailes, sekojot augšupejošai grūtības līknei. Tādā veidā jūs no savas pieredzes uzzināsit, ka nav tik daudz iemeslu, lai tā justos jebkurā minimāli trauksmainā situācijā.
3. aizej pie psihologa
Arī šo iespēju nevajadzētu atmest, ja nav būtisku sasniegumu ar iepriekšējiem. Par laimi, psihoterapijas spēks, piedāvājot palīdzību cilvēkiem ar bailēm un trauksmes problēmām, ir ļoti liels augsta, un efektivitāte ir pierādīta, izmantojot dažādas uzraudzībā veiktas metodes profesionālis.
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Hofmans, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Ievads: ceļā uz izpratni par sociālās trauksmes traucējumiem." Sociālā trauksme. lpp. xix–xxvi.
- Amerikas Psihiatru asociācija (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (5. izd.). Ārlingtona, VA: Amerikas Psihiatru asociācija.