Pārtikas atkarība: kā to atpazīt un ārstēt

Pārtikas atkarība ir psiholoģisks traucējums ko raksturo apsēstība un atkarība no pārtikas, kompulsīva uzvedība, kas ir līdzīga tai, kas novērota citās atkarībās.

Bet... vai tas ir tas pats, kas ēšanas traucējumi? Atšķirībā no pēdējās, pārtikas atkarībā:

• Nav pārmērīgas bažas par svaru vai ķermeņa tēlu, bet drīzāk impulss atkārtota pārēšanās, pat ja neesat izsalcis un neskatoties uz sekām negatīvs.

• Tas arī neaprobežojas tikai ar noteiktiem pārtikas veidiem vai īpašām uzturvielām, bet var izpausties ar jebkura veida pārtiku.

• Saistīts raksts: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

Kas nosaka pārtikas atkarību?

Pārtikas atkarība ir traucējums, kurā persona piedzīvo atkarību no pārtikas, kas pārsniedz fizisko badu, ko sauc par emocionālu badu.

Starp tās iespējamiem cēloņiem un riska faktoriem mēs atklājām, ka var būt bioloģisku, psiholoģisku, vides, mācīšanās un sociālo faktoru kombinācija:

• Bioloģiskie faktori. Piemēram, ir daži neirotransmiteri, piemēram, dopamīns un serotonīns, kas ir saistīti ar vēlmi pārēsties.
instagram story viewer
• Psiholoģiskie faktori. Pārtikas atkarību var izraisīt dažādi psiholoģiski faktori, piemēram, trauksme, depresija vai stress; ēdiens var būt veids, kā mazināt šīs sajūtas.
• Vides faktori. Pārtikas pieejamība un/vai stresa vai neveselīga vide var veicināt pārtikas atkarības attīstību.
• Mācīšanās faktori. Ēšanas modeļus var apgūt, izmantojot agrīnu dzīves pieredzi, kā arī tos pastiprina reklāma un plašsaziņas līdzekļi.
• Sociālie faktori: sociālais spiediens un draugu un ģimenes ietekme ar neveselīgiem ēšanas paradumiem.

Daži no simptomi un pazīmes kas var liecināt par atkarību no pārtikas, parasti apēd lielu daudzumu pārtikas īsā laikā, pat ja neesat izsalcis, ar Grūtības kontrolēt sevi, kā rezultātā tiek zaudēta kontrole un mainās garastāvoklis, ja nespēj ēst vai ja tiek mēģināts ierobežot uzņemšanu ēdiens. Tas dažkārt var likt mums izvairīties no sociālām situācijām, kas saistītas ar pārtiku, piemēram, vakariņām ar draugiem vai ģimeni, kauna vai vainas apziņas dēļ.

• Jūs varētu interesēt: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Kādas tam varētu būt sekas?

Dažas no redzamākajām var būt gremošanas problēmas (gastroezofageālais reflukss, sāpes sāpes vēderā, caureja...) vai paaugstināts hronisku slimību risks (diabēts, slimības sirds…). Tomēr jūs varat redzēt arī ietekmi uz psiholoģisko līmeni, piemēram, depresiju, trauksmi, sociālo izolāciju vai miega problēmas.

Kā tas tiek ārstēts?

Attiecībā uz ārstēšanu būs svarīgi iegūt prasmes pārvaldīt stresu un trauksmi, nepievēršoties ēdienam kā atvieglojumam, identificējot un mainot domu un uzvedības modeļus, kas veicina pārtikas atkarību, izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju. Tāpat būs ieteicams uzlabot starppersonu attiecības un risināt emocijas, kas var veicināt atkarību no pārtikas, izmantojot starppersonu terapiju, kā arī apmācība, lai iegūtu efektīvas pārvarēšanas prasmes, lai pārvaldītu stresu, trauksmi un citus emocionālus izraisītājus, kas var veicināt atkarību no alkohola maltīte. Ir ļoti svarīgi paļauties uz daudznozaru veselības speciālistu komandu, tostarp psihologi un uztura speciālisti, lai noteiktu labāko ārstēšanas pieeju katram persona.

• Saistīts raksts: "Kas ir psihoterapija? Šī procesa galvenās iezīmes"

Ko es varu darīt, kamēr nesaņemu profesionālu novērtējumu?

• Tas ir svarīgi identificēt emocionālos izraisītājus kas var veicināt atkarību no pārtikas, piemēram, stresu, trauksmi vai skumjas; pēc identificēšanas var izstrādāt efektīvas stratēģijas, lai pārvaldītu šos izraisītājus veselīgā veidā, nevis izmantotu pārtiku.
• Izveido regulārs ēšanas modelis lai izvairītos no pārēšanās. Mēģiniet ēst ik pēc trīs līdz četrām stundām un noteikti iekļaujiet savā uzturā visu veidu pārtiku.
• praktizēt apdomīga ēšana, lai jūs varētu pievērst uzmanību maņām un baudīt ēdienu bez traucējumiem. Centieties novērtēt ēdiena garšu, smaržu un tekstūru un koncentrējieties uz ēšanas pieredzi.
• meklēt emocionālu atbalstu un draugu, ģimenes vai atbalsta grupu iedrošināšana, lai palīdzētu jums novērst un ārstēt atkarību no pārtikas.
• paturēt a veselīgs dzīvesveids, kas ietver fiziskās aktivitātes, pietiekamu miegu, sociālo tīklu...

Ja spēsi ievērot šāda veida ieteikumus, tu jau būsi sācis šo ceļu, un ar profesionāļu palīdzību tas kļūs daudz panesamāks. Mēs ejam kopā?