Man nepatīk mans plānums: kā es varu tikt galā ar šo kompleksu?

Ķermeņa attēls ir jēdziens, kas veidojas, attīstoties, un ir unikāls katram indivīdam. Tas ir daudz saistīts ar pārdzīvoto pieredzi, kultūru, kurā mēs dzīvojam, vecāku modeļiem, modeļiem, kas mums ir bijuši utt.

Tas ir kaut kas subjektīvs, un to veido dažādi aspekti, piemēram, uztvere, tas ir, tas, kā mēs sevi redzam; izziņa, kas šajā gadījumā sastāv no domām, kas saistītas ar šo tēlu; afektīvie aspekti, tas ir, jūtas un emocijas, kuras tas mūsos izraisa, un novērtējums, ko mēs tam dodam; un, visbeidzot, uzvedības aspekti, kur atrodas darbības vai uzvedība, ko mēs veicam, kas izriet no šīs uztveres, un ar to saistītās emocijas.

• Saistītais raksts: "6 labi padomi (un ieradumi), lai uzlabotu pašnovērtējumu"

Kompleksi ar savu tievumu

Kad cilvēks ir pārlieku tievs, iespējams, ka viņa ķermeņa attēlam ir negatīva pieskaņa un tāpēc tas šajā cilvēkā rada nepatīkamas emocijas. Viņu ikdienas darbība tiek modificēta, un pamazām visas darbības griežas ap šo tēlu: izvairīšanās no situācijām vai cilvēkiem, ģērbšanās noteiktā veidā lai slēptu neērtās iezīmes, pārbaudiet, vai kāda ķermeņa daļa ir īpaši novērota, veiciet garīgus vai fiziskus rituālus, lai iegūtu pārliecību, utt.

Bet to visu var dot pat tad, ja objektīvi šī persona nav zemāka par normālo svaru un tāpēc tas nav objektīvs jautājums, ja tas nav ķermeņa attēla sagrozīšanas rezultāts vai stingru (vai nereālu) cerību par "kā es gribētu būt" rezultāts.

Fakts, ka pats plānums tiek baložots kā pozitīva īpašība, aspekts, ko daudzi vēlas, dažkārt to īpaši apgrūtina. persona, kurai šī iemesla dēļ nav patīkami izturēties pret savu ķermeni, atklāti to atzīstot un paužot, baidoties, ka viņu tiesās vai pat nevēlas aizskart citi.

Darīt?

Tālāk mēs dosim atslēgas, lai saskartos ar šo kompleksu un panāktu labklājību attiecībā pret jūsu ķermeņa tēlu.

1. Apzinieties savas problēmas sekas

Mēģināt identificējiet, ka tas patiešām ir iejaukšanās elements jūsu dzīvē un uzziniet, vai jūs modificējat vai izvairāties no jebkura lēmuma, pamatojoties uz to.

2. Novērtējiet ķermeņu daudzveidību

Pieņemiet, ka katrs ķermenis ir atšķirīgs, tas jums ir stiprās puses, kuras vērts izcelt, un, iespējams, citas, kas jums patīk mazāk. Ķermeņa attēls, kas mums ir prātā, ne vienmēr atbilst mūsu ideālam, kas atšķiras viens no otra.

3. Mainiet savus domāšanas modeļus

Nosakiet domas un emocijas, kas saistītas ar šo ķermeņa daļu (vai visu ķermeni), lai mēģinātu tos modificēt citos, kas ir mazāk smagi pret sevi / vai.

4. Centieties nebaidīties to izteikt

Tam, protams, nav jābūt priekšnoteikumam. Bet Ja kādā brīdī vēlaties dalīties tajā vai runāt par to normāli, neapturiet sevi domāt, ka par jums spriedīs vai ka viņi jūs nesapratīs.

5. Centieties koncentrēties uz veselību

Vissvarīgākais aspekts, kad mēs runājam svara ziņā, ir turiet mūs skaitliski veselo cilvēku vidū. Ja jūsu ķermeņa vērtības ir ierobežotas, un jūsu enerģija un vitalitāte ir arī pārāk liela, tā ir prioritāte.

6. Jauda savos tikumos

Veiciet vingrinājumu pārlasiet visas labās lietas, kas jums ir, un mēģiniet koncentrēties uz tām lai jūsu attieksme būtu pozitīva.

Autore: Nadia del Real López, psiholoģe Gral. Sanitārija M-24795.