Plūsma, meklējot optimālo pieredzi

Mēs dzīvojam pasaulē, kurā šķiet, ka, ja jūs neizmantojat savu laiku un nebūsit īpaši produktīvs, jūs atpaliks un kāds cits paveiks jūsu darbu labāk un īsākā laikā.

Mēs dzīvojam konkurences pasaulē un saspringta, kas prasa arvien vairāk no mums darbā, kā arī personīgi un sabiedriski.

Tomēr mēs varam izkāpt no tā riteņa, salauzt automātismus un inerci un izlemt, kas mums ir atbilstošs darba un aktivitātes līmenis utt. spēja baudīt to, ko darām no miera un sirdsapziņas. Viss sākas ar ieklausīšanos un iepazīšanos vienam ar otru, lai pieņemtu lēmumus, kas ļauj mums dzīvot tādu dzīvi, kādu vēlamies.

• Saistīts raksts: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

Plūsmas statusa nozīme

Tieši saistībā ar darbību un laika aizņemšanu parādās ļoti aktuāla un noderīga tēma, kas saistīta arī ar apziņu, uzmanību un labsajūtu: plūsma vai optimālā pieredze. Jūs zināt, par ko es runāju? Vai tā sauktais plūsmas kanāls zvana?

Plūsma ir viena no tām lietām, ko mēs visi esam pieredzējuši, bet, iespējams, mēs to neesam nosaukuši un nezinām, cik tā ir svarīga mūsu laimei un Personīgā izaugsme.

Plūsmas teoriju 90. gados izstrādāja psihologs Mihalyi Csikszentmihalyi, viens no pozitīvās psiholoģijas tēviem un laimes zinātniskās izpētes pionieris kopā ar Mārtiņš Seligmans.

Mihalyi atklāja, ka cilvēki atrod autentisku gandarījumu apziņas stāvoklī, ko viņš sauca par plūsmu vai plūsmu. Tas ir stāvoklis, kurā cilvēki ir pilnībā iegrimuši kādā darbībā un zaudē laika izjūtu un sevis apzināšanās, vienlaikus esot īpaši koncentrētam un motivētam. Pieredze, kurā cilvēka ķermenis un prāts ar pūlēm sasniedz savu robežu brīvprātīgais, ko mēs ieguldām projektā vai uzdevumā, kas mums šķiet nozīmīgs un kas "savieno" ar mūsu motivācijas.

• Jūs varētu interesēt: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Plūsmas stāvokļa psiholoģiskās īpašības

Kā mēs redzam, atšķirībā no prāta klaiņošanas, plūsma runā par stimulējošiem brīžiem, par nodarbošanos un koncentrēšanos; izaicinājumiem un izaicinājumiem, kas mūs apmierina paši par sevi, jo saskaņā ar izmeklēšanā konstatēto, tādā veidā mēs jūtamies labāk un piepildītāki.

Tas nav par to, lai īsākā laikā izdarītu vairāk, bet gan par to, ka lietas darām apzinātāk un ar konstruktīvu mentalitāti, meklējot veidu, kā sevi motivēt, izbaudīt un mācīties no tā, ko darām. Šīs "optimālās pieredzes" laikā cilvēki jūtas "spēcīgi, modri, kontrolējami un savu spēju virsotnē".

Autore uzstāj, ka laime nenotiek vienkārši. Tas ir jāgatavo un jākopj katram pašam proaktīvā veidā, iedibinot izaicinājumi, kas nav ne pārāk prasīgi, ne pārāk viegli viņu spējām. Šis ir plūsmas būtisks aspekts un viena no tās izcilākajām īpašībām: pielāgošanās cilvēka spējām vai spējām un vides prasībām. Mēs to ļoti labi varam redzēt tā sauktā plūsmas kanāla grafiskajā attēlojumā:

Grafikā redzams, ka tad, kad būs ļoti lieli izaicinājumi un zemas spējas tos risināt, mēs jutīsim trauksme, nervi, vilšanās... Gluži pretēji, ja mūsu spēju līmenis ir augsts, bet situācijas izaicinājuma vai izaicinājuma līmenis ir zems, mums kļūst garlaicīgi un nemotivēti. Citiem vārdiem sakot, šajā ziņā svarīgi ir tas, ka pastāv izaicinājumi atbilstošā līmenī un proporcionāli mūsu spējām, un ka, ja mums nav izaicinājumu vai prasmju, galvenais ir meklēt pirmo un mācīties un apmācīt otro.

Saskaņā ar šo teoriju ideālā situācija plūsmai ir tad, ja izaicinājuma līmenis ir neliels virs prasmju līmeņa, jo tieši tur rodas izaicinājums un iespēja pilnveidoties un augt optimāls. Citas plūsmas stāvokļa īpašības ir:

• Skaidri mērķi darbībā.
• Atsauksmes par pašu darbībām.
• Darbība un apziņa saplūst.
• Nav traucēkļu.
• Nav jāuztraucas par neveiksmēm.
• Pašapziņa pazūd.
• Laika izjūta ir izkropļota.
• Darbība kļūst par pašmērķi.

Sporta un radošās aktivitātes ir tās, kas visvieglāk rada šo plūsmas stāvokli vai optimālu pieredzi. Tomēr, tas parādās arī darbā vai citos šķietami mazāk apmierinošos mūsu ikdienas brīžos, un mēs varam veicināt tā biežuma palielināšanos.

Šī teorija un tās praktiskais pielietojums parāda, kā apzināta, mērķtiecīga uzmanība un rīcība noved pie personības izaugsmes un labklājības palielināšanas. Tas ir uzskatāms piemērs tam, kāpēc ir svarīgi apstāties un darīt lietas brīvprātīgi un apzināti, padziļinot un veltot kvalitatīvu laiku, tā vietā, lai mijiedarbotos no paviršības un tūlītējums.

Jo vairāk mūsu dzīvē būs plūsmas brīžu, jo laimīgāki mēs būsim un jo vairāk mēs attīstīsimies un virzīsimies uz priekšu savā laimes ceļā. Lai sasniegtu optimālas pieredzes mirkļus, mums jādzīvo apzināta dzīve, kas saistīta ar mūsu būtību un ar to, ko mēs darām. Tādā veidā mēs varēsim atklāt aktivitātes, kas liek mums ieiet plūsmā un uzmundrināt tās, kā arī prasmes, kas mums jau ir, vai tās, kuras mums ir jāattīsta vai jāuzlabo.