Vai jūs dzīvojat savas attiecības ar trauksmi?

Nav noslēpums, ka cilvēkiem ir liela nosliece izveidot sadarbības attiecības ar pārējiem mūsu sugas pārstāvjiem; Tas ir vienīgais veids, kā izskaidrot, kāpēc mēs varam izveidot sabiedrības, kurās dzīvo miljoniem cilvēku, kas dzīvo kopā relatīvā harmonijā, kas ir kaut kas nedzirdēts, ja skatāmies uz citu zīdītāju dzīvesveidu.

Teorētiski šī tendence uzturēt draudzīgas vai pat mīlestības pilnas saites ar citiem ir veids, kā mēs nodrošinām sevi ar sociālā atbalsta tīklu, kā arī spēja būt laimīgam, piedaloties citu cilvēku dzīvē, kas palīdz mums veicināt savu personīgo attīstību un atklāt savējo īpašības. Es uzstāju: teorētiski.

Jo praksē nereti sastopami gadījumi, kad pat vispamatotākās personiskās attiecības pastāvīgu kontaktu gados kļūst par nemiera un stresa fabriku, kaut kas noārda mūsu emocionālo labsajūtu, bet tajā pašā laikā mēs nejūtamies spējīgi atlaist vai mēģināt pārvaldīt tā, lai tas pārstātu negatīvi ietekmēt mūsu dzīves kvalitāti. mūžs. Šeit Mēs redzēsim, kādas ir šīs nemierīgās un disfunkcionālās pieķeršanās formas, ar kurām jūs varat justies identificēts.

un daži padomi to pārvaldībai.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Galvenie trauksmainas pieķeršanās varianti

Tālāk mēs redzēsim, kādi ir galvenie un biežākie psiholoģiskie faktori, kas var novest pie cilvēkiem, lai nodibinātu saites, kas rada trauksmi, mijiedarbojoties ar saviem draugiem, radiniekiem, saviem pāri utt

1. Attiecības, kuru pamatā ir vēlme pārveidot otru

Šāda veida trauksmi izraisošas attiecības rodas, kad jūtat vajadzību pēc dziļas saiknes ar otru cilvēku, bet nekad. jums liekas, ka otrs sazinās ar jums emocionālā vai intelektuālā līmenī: viņam ir vērtību skala, kas ļoti atšķiras no jums, viņu intereses ir tik lielas atšķiras ar to, ka tas nekad neuzdod pareizos jautājumus, lai saprastu, kā jūs jūtaties, tas nesniedz jums emocionālo atbalstu, kādu jūs gaidījāt, saskaroties ar problēmas utt.

Šādos gadījumos pastāv būtiska atšķirība starp cerībām, ko esat izvirzījis attiecībā uz šīm attiecībām, un to, ko attiecības jums sniedz, un turklāt iespējams, ka tev ir grūti izteikt vārdos, kāpēc šī saikne ar otru cilvēku tevi neapmierina, kas var likt jums vainot viņu vai sevi (lai gan patiesībā nevienam ne par ko nav jābūt "vainīgam").

Šāda veida situācijas liek cilvēkiem kļūt apsēstiem, mainot cilvēku, ar kuru viņi ir izveidojuši attiecības, cenšas "būt savā līmenī". Rezultātu trūkums šajos vienpusējos mēģinājumos rada trauksmi gan vilšanās, gan klimata dēļ. negatīvisms, kas pārņem šīs attiecības (jo otra persona pilnībā nesaprot, kas notiek, un jūtas negodīgi kritizēts).

• Jūs varētu interesēt: "6 galvenie toksisko attiecību veidi"

2. Attiecības, kuru pamatā ir bailes no noraidījuma

Šāda veida attiecības, kas rada trauksmi, netiek uzturētas laimes dēļ, ko tās mums sniedz, bet gan tāpēc, ka baidāmies, ka tās beigsies. Tās rodas, ja jūs pastāvīgi uztraucaties, ka tas, ko jūs darāt vai sakāt, neiepriecinās jūsu partneri, ģimenes locekli vai draugu, un jūs baidāties, ka attiecības var izjukt jūsu dēļ.

Papildus emocionālai atkarībai šāda veida dinamika var mudināt otru personu netīšām uzņemties absolūtu līdera lomu visos attiecību aspektos un pierod, ka mums nav sava viedokļa vai viedokļa, kas vēl vairāk baro apburto loku bailēm no noraidījuma.

• Saistīts raksts: "Kā draudzībā atbrīvoties no emocionālās atkarības?"

3. Attiecības, kuru pamatā ir mīlestības vai pieķeršanās pierādījumi

Šāda veida attiecībām ir dažas kopīgas iezīmes ar tām, kas saistītas ar emocionālo atkarību, taču šajā gadījumā rodas pasīvi agresīva attieksme, kas izraisa pastāvīgi lūgt pierādījumus, ka mīlestība vai emocionālā saikne joprojām ir spēkā, un neparastas uzvedības trūkums, kas to parāda, tiek uzskatīts par zīmi, ka kaut kas nav kārtībā. Proti, jūs nonākat mentalitātē "viņš mani nemīl, kamēr nav pierādīts pretējais"..

Šī uzvedības dinamika ir saistīta ar nepieciešamību pastāvīgi jautāt, vai viņi joprojām jūs mīl vai redz jūs kā īpašu. Turklāt daudzos gadījumos, pat ja atbilde ir pozitīva, rodas aizdomas un tas, kurš pārbauda otru cilvēku, to nedara galu galā tic savu atbilžu patiesumam, lai gan viņa cenšas viņu mierināt un sniegt pārliecību, ka attiecības turpinās labi.

• Jūs varētu interesēt: "Četri mīlestības veidi: kādi mīlestības veidi pastāv?"

4. Attiecības, kuru pamatā ir greizsirdība un vēlme kontrolēt otru

Diemžēl šāda veida attiecības ir ļoti izplatītas arī mūsdienās, un daudzos gadījumos tās ir tik smagas, ka kļūst par formu psiholoģiska vardarbība (kad greizsirdīgā vai kontrolējošā persona neapzinās, ka notiekošais ir viņa problēma, nevis otra problēma persona).

Kad tas notiek, pastāv īpašnieciska, greizsirdīga uzvedība, kas noved pie mēģinājuma pieņemt lēmumus otras personas vietā, it kā tas būtu manta, nevis cilvēks. Šo vajadzību pēc kontroles var veicināt bailes no pamestības, un tas faktiski noved pie personas aizdzīšanas, radot pašpiepildoša pareģojuma efektu.

• Saistīts raksts: "Greizsirdības veidi un to dažādās īpašības"

Darīt?

Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā, ja piedalāties attiecībās, kas rada trauksmi.

1. Nedomājiet, ka kāds ir vainīgs notikušajā

Daudzos gadījumos attiecības kļūst neapmierinošas vai emocionāli postošas ​​neviena vainas dēļ; Tas notiek, piemēram, ja ir nesaderība starp ļoti dažādām personības formām. Tātad, nedomājiet, ka jums ir jāpieņem naidīga attieksme pret otru cilvēku.

2. Esiet skaidrs par ierobežojumiem, kas jāievēro

Jāprot iezīmēt robežas, kuras otrs nedrīkst pārsniegt, saskaroties ar tevi, un arī to, kas ir sarkano līniju, kuru nedrīkst pārkāpt cienīt otras personas tiesības un cieņu. Tikai tā varēsi pareizi vadīt situāciju vai nu uzlabot attiecības, vai arī tās izbeigt uz labiem noteikumiem.

• Jūs varētu interesēt: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"

3. Iemācieties atpazīt ļaunprātīgu izmantošanu visos tās veidos

Jums jāpatur prātā, ka vardarbība nav tikai fiziska; Tas var būt psiholoģisks un ļoti smalks, un ir svarīgi, lai gadījumā, ja tas notiek, jūs to ātri identificētu, lai neļautu sevi nekļūt par upuri emocionālai manipulācijas stratēģijai no šīs dinamikas. Un, ja notiek vardarbība, ir ļoti svarīgi nemēģināt uzlabot attiecības: absolūtai prioritātei ir jābūt kontaktu pārtraukšanai un pārejai uz drošību.

4. Iemācieties izveidot plūstošu dialogu, kura pamatā ir pašpārliecinātība un aktīva klausīšanās

Līdzsvars starp aktīvu klausīšanos un pašpārliecinātību sagatavos jūs, lai spētu izteikties godīgi un tajā pašā laikā darīt visu iespējamo, jo arī otrs cilvēks to spēj. Neatstājiet tabu tēmas neapskatītas ja tie ir būtiski attiecību kvalitātes uzlabošanai.

5. Ja problēma rodas pagātnes kļūdu dēļ, bojājumi ir jānovērš

Ja ir bijusi negodīga situācija vai vairāk nekā viena, ir būtiski, lai tiktu atzīts nodarītais kaitējums, tas notiek atvainošanās un tiek izteikta iniciatīva iespēju robežās mēģināt novērst nodarītos zaudējumus. iespējams. Tādā veidā jūs, visticamāk, sāksit no nulles, pasīvās-agresīvās uzvedības apburtā loka pārtraukšana, apšaubot otra nodomus utt.

• Jūs varētu interesēt: "Kāda jēga atvainoties? Tās 6 priekšrocības"

Vai jūs interesē profesionāla psiholoģiskā palīdzība?

Ja vēlies uzsākt individuālās psiholoģiskās terapijas procesu, vai arī esi ieinteresēts doties uz ģimenes vai pāru terapiju, sazinies ar mani.

Mani sauc Letīcija Martinesa Val un es esmu veselības psiholoģe, kas specializējas pieaugušo un pusaudžu aprūpē. Es piedāvāju klātienes sesijas savā birojā Saragosā un arī tiešsaistē, izmantojot videozvanu.