Kā mūsu ķermenis reaģē uz stresu?

Stress ir vārds, ko lielākā daļa cilvēku zina un lieto vai ir bieži dzirdējuši, runājot par situācijām, kas liek mums justies slikti. Tomēr šis jēdziens parasti ir saistīts ar subjektīvu stresa sajūtu, proti, to, kas liek mums justies neērti vai pat vispārēji slikti; retāk ir zināms patiesais stresa apjoms cilvēka ķermenī, ārpus cilvēka prāta un apziņas, kad šī reakcija parādās.

Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kā cilvēka ķermenis reaģē uz stresu. Bet vispirms redzēsim, no kā sastāv šī parādība.

• Saistīts raksts: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

Kas ir stress?

Stress ir psiholoģisks un fizioloģisks mehānisms, kas notiek organismā kad mēs saskaramies ar situācijām, kuras mēs uztveram kā bīstamas vai riskantas, un nostāda mūs tādā stāvoklī, kurā mūsu nervu sistēma ir aktivizēta vairāk nekā parasti un mūsu muskuļi paliek saspringti un gatavi straujām kustībām. Citiem vārdiem sakot, tā ir dažādu ķermeņa daļu koordinēta reakcija uz apstākļiem, ko mēs interpretējam kā izaicinājumu, pret kuru mums jābūt modriem, miljoniem gadu ilgās dabiskās atlases sekas, dodot priekšroku tiem, kas spēj ātri reaģēt uz īslaicīgām briesmām un iespējām. viņi prezentē.

No līdz šim redzētā izriet, ka stress nav fiziskas vai garīgas veselības problēma. Tā ir taisnība, ka mēs šo vārdu saistām ar diskomforta sajūtu, taču, ņemot vērā visu, tas ir normāli, ka tas tā ir; kad mēs jūtamies stresa stāvoklī, šī pieredze Tā ir daļa no tā, kas mūs motivē pēc iespējas ātrāk risināt to, ko mēs redzam kā problēmu vai izaicinājumu. lai mūsu ķermenis nomierinātu un pēc iespējas ātrāk atgrieztos normālā stāvoklī. Tādējādi stress daudzos gadījumos palīdz mums atklāt, kas steidzami jāvēršas, un paturēt to prātā, līdz pazūd iemesls uztraukties. Un tajā pašā laikā tas uztur mūsu ķermeni gatavu ātri kustēties un samazināt iespējamo apdraudējumu radītos bojājumus.

Tādējādi stress nav problēma, kas apdraud mūsu dzīves kvalitāti, tālu no tā. Jebkurā gadījumā tas ir mehānisms, kas ļauj mums pielāgoties problēmām. Faktiski, ja cilvēks nekad nepiedzīvo stresu, to var uzskatīt par pazīmi, ka kaut kas nav kārtībā ar viņa smadzenēm vai neiroendokrīno sistēmu kopumā.

Tagad vienmēr ir izņēmumi; Kā mēs redzēsim, ir daži apstākļi, kuros, ja mēs nepareizi pārvaldām savas emocijas un uzvedības modeļus, stress kļūst par daļu no problēmas un sāk mūs nogurdināt fiziski un garīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

Kā cilvēka ķermenis reaģē uz stresa situācijām?

Ar to, ko esam redzējuši līdz šim, mēs jau zinām, ka stress ir pārejoša pielāgošanās situācijām, kas liek mums koncentrēties uz šeit un tagad, lai meklētu ātrus risinājumus problēmām, kuras mēs uztveram kā tādas nekavējoties. Evolucionāri to var izskaidrot kā mūsu nervu sistēmas un noteiktu ķermeņa orgānu darbības pārregulēšanu, lai sagatavotu mūs divu veidu reakcijām: cīņa vai lidojums. Abi ir saistīti ar kustību un domāšanas ātrumu, lai gan virza mūsu centienus uz dažādām darbībām. Tāpēc izmaiņas, kas notiek cilvēka ķermenī, kad mēs piedzīvojam stresu, atbilst šiem diviem uzvedības veidiem un ir šādas.

1. Paaugstināta jutība pret stimuliem

Kad cilvēks ir pakļauts stresam, viņš kļūst jutīgāks pret stimuliem, jo ​​tādā veidā viņš to spēs ātrāk reaģēt pie mazākās draudu briesmu pazīmes.

• Saistīts raksts: "Aizkaitināmība: kas tas ir, cēloņi un ko darīt, lai to pārvaldītu"

2. Paaugstināts muskuļu sasprindzinājums

Turot ķermeņa muskuļus "automātiski" saspringtākus nekā parasti (tas ir, bez nepieciešamības to darīt apzināti), mēs spējam izmantot savus spēkus, mēs virzāmies ātrāk, un, rūdinot muskuļus, traumu gadījumā vairāk pasargājam neaizsargātās ķermeņa daļas.

• Jūs varētu interesēt: "Muskuļu šķiedra: kas tas ir, daļas un funkcijas"

3. Paaugstināta sirdsdarbība un asinsspiediens

Kā jau stresa situācijā ir jāsaglabā modrs un jāprot ātri reaģēt, ķermenis dod rīkojumu asinsrites sistēmai strādāt ar lielāku intensitāti, lai asinis varētu ātrāk transportēt skābekli un citus resursus uz muskuļiem

4. Kapilāru tilpuma samazināšana

Asinīm cirkulējot ātrāk, kapilāru izmērs samazinās, lai ierobežotu iespējamo asins zudumu traumas gadījumā.

• Saistīts raksts: "Kas ir fizioloģiskā psiholoģija?"

5. svīšana

Svīšana ir viena no ķermeņa temperatūras paaugstināšanās sekām tās aktivitātes paātrinājuma dēļ, kopš rodas nepieciešamība ātrāk izkliedēt radīto siltumu.

6. Glikozes un citu resursu pārstrāde

No otras puses, stress rada resursus, kas normālos apstākļos tiktu piešķirti visu veidu sadalītajām šūnām tiek novirzīti tiem, kas visvairāk iesaistīti cīņas un bēgšanas reakcijā, galvenokārt šķiedrām muskuļots. Turklāt arī šūnu iznīcināšanas process sāk uztvert to proteīnus un novirzīt tos uz muskuļiem, process, kas ir īpaši pamanāms, ja ilgstoši tiek uzturēts augsts stresa līmenis un kas veicina noteiktus traucējumus, kas izraisa ar stresu saistītas veselības problēmas.

• Jūs varētu interesēt: "Tas ir veids, kā kortizols var kaitēt ķermenim"

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisku palīdzību stresa situācijā?

Ja meklējat psihoterapijas pakalpojumus, lai uzzinātu, kā pārvaldīt stresu un trauksmi, aicinām sazināties ar mūsu komandu.

In psihoinstrumenti Jau daudzus gadus ārstējam pacientus ar emocionālām, uzvedības un dzīvesveida problēmām, un Pašlaik mēs strādājam gan klātienes psiholoģijas sesijās, gan izmantojot tiešsaistes modalitāti video zvans. Turklāt jūs varētu interesēt arī mūsu Mindfulness kursi un semināri, kas izstrādāti tā, lai cilvēki apgūstiet vienkāršus apzinātības vingrinājumus, kurus var pielietot katru dienu, lai noturētu lieko no stresa.