Kāpēc ir svarīgi uzņemties atbildību par savām emocijām?

Apzinieties savas emocijas, kāpēc viņi tur ir, ko viņi vēlas jums pastāstīt un kā tie ietekmē jūsu attiecības, ir balsts, lai sāktu regulēt savas emocijas un izkļūt no "emocionālā amerikāņu kalniņa".

Šajā ziņā, emocionālā atbildība Tas ir galvenais jēdziens.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kas ir emocionālā atbildība?

Emocionālā atbildība ir par uzņemties spēku, kas jums ir tajā, kā jūs jūtat lietas, kā jūs tās izpaužat un līdz ar to arī tajā, kā jūs rīkojaties. Lai to izdarītu, jums vispirms būs jāsāk ceļojums Personīgā izaugsme saprast, kāpēc tu tā jūties.

Sāksim ar sapratni, ka vainot citus (neatkarīgi no tā, vai tās ir situācijas vai cilvēkus) savā diskomfortā ir tas pats, kas dot spēku citiem savas labklājības labā. Uzņemoties atbildību par savām emocijām, jūs varat atrast šo līdzsvaru savā ikdienā, nejūtoties bezpalīdzīgs, saskaroties ar to, kas ar jums notiek, zinot, kas ir jūsu spēkos, lai būtu labāk, pretoties vai kaut ko pārvarēt. izlemiet, kā tu pārvaldi savas emocijas un kā reaģēt uz dzīves peripetijām.

Jā, jums ir taisnība, daudzas reizes jums būs iemesli justies slikti, un tas, iespējams, liks jums justies, ka jūs nekontrolējat to, kā jūtaties. Var gadīties, ka jūsu partneris nebeidz jūs meklēt, lai strīdētos, ka jūsu priekšnieks jūs satrauc vai naudas trūkums noved pie agonijas, ka zaudējuma sāpes jums nedod nekādu labumu.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Kāda ir tava loma?

Aiz tādiem apgalvojumiem kā "katrs cilvēks uztver lietas noteiktā veidā" vai "mainiet savu domāšanas veidu, lai ar jums notiktu citas lietas", slēpjas patiesība, kas ir jums ir daudz iespēju rīkoties citādi.

Ir un būs lietas, kas var tevi ietekmēt un tev būt kā viesuļvētra, bet pēc izmisuma, sāpēm un bezspēcības, pat pēc tam, kad ir nokļuvis dibens. Šajā brīdī jums ir tikai viens virziens — iet uz augšu, kopš Kādā brīdī apnīk straumes nest, un tieši tur sāk sagatavoties, lai atjaunotos no emocionālās atbildības.

Neatkarīgi no tā, ko jūs pārdzīvojat, vienmēr ir daļa, kas ir atkarīga no jums, lai justos labāk. Tagad pieņemsim, ka tevī ir spēks un ka esi spējīgs, pat ja to nejūti, cīnīties par sevi un par savu laimi.

skatoties sevī

Izpratne par to, kāpēc jūs jūtaties šādi, ir kā izjaukt mezglu mugurā, kas ilgstoši bijis pārkaļķojies no neārstēšanas un nekopšanas; Tas atstāj jums tikai sāpju pēdas, bet joprojām jūs traucē un ierobežo vai nosaka jūsu jūtas un rīcības veidu.

Ja esi pieradis ieklausīties sevī, tev būs viegli ieskatīties sevī, savā vēsturē. Piemēram, zinot, ka esat jutīgs pret kritiku, jūs neaizraujat, jo priekšnieks liek jums justies nevajadzīgam, un zinot, ka pat tad, ja jūs to jūtat, tas tā nav, Nu viņš tevi labo par konkrētu faktu un, lai gan visu tavu psihi traucē tā labi zināmā nederīguma sajūta, tu zini, ka tā nav, jo tu nes klausoties viņu ilgu laiku, un jūs zināt, ka viņš runā par jūsu pagātnes stāstiem un to, kā tie lika jums justies, nevis par jūsu tagadni.

Tā vietā kāds, kurš nav pieradis klausīties sevī tādā pašā situācijā, viegli kļūs neaizsargāts. Viņš jutīs, ka priekšnieks liek viņam justies bezjēdzīgam, un izvēlēsies divus ceļus, un abi ir saistīti ar to, kur mēs koncentrējamies.

Koncentrēšanās uz sevi

Cilvēks tam noticēs kā apstiprinātai patiesībai. Atkal un atkal viņi liek jums justies kā nederīgam cilvēkam, un tas noteikti būs tāpēc, ka viņiem ir taisnība un jūs neko nedarāt pareizi. Viņš centīsies laboties un visu izdarīs ļoti labi. Tas jūs ilgtermiņā demotivēs, jo, lai kā jūs mēģinātu, jūs nesaņemat pelnīto atzinību, pasaule neatgriež jūsu lielās vērtības paraugu.

Fokuss uz ārpusi

Cilvēks galu galā vaino citus, noteikti kritizējot priekšnieku un runājot par to, cik dzīve viņu padara grūtu un ka viņam ir apnicis un viņš jūtas nenovērtēts. Tu turpināsi justies slikti, bet neko nedarīsi, lai to labotu. Īstermiņā šis cilvēks apstāsies piepūlies, jo neapzinoties situācijas viduspunktu nejūtu, ka no tā būtu nekāda jēga dari to pareizi

• Saistīts raksts: "Cēloņsavienojuma teorijas: definīcija un autori"

Uzņemoties atbildību, es uzņemos kontroli

Kā mēs redzējām, ja tu ieklausies sevī, tu sāc saprast sevi, un tas ļauj tev pārņemt kontroli. Pārņemiet kontroli pār to, kā jūtaties un kāpēc, nemitīgi nekrītot projicējot savu kontroli ārpusē vai nejūtoties bezpalīdzīgi, ka jums nav varas pār situāciju. Jūs projicējat citus vai situācijas, liekot viņiem būt pilnīgi atbildīgiem par to, kā viņi liek justies jums, tātad arī jums jūs uzņematies atbildību par citu jūtām, it kā jums būtu burvju nūjiņa, lai glābtu vai atrisinātu ciešanas citplanētietis. Katrs pieņem savu, vienlaikus pieņemot savu spēku mainīt to, kā šī emocionālā nasta viņu ietekmē.

Darīt?

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Londonas koledžas kognitīvās neirozinātnes nodaļā, lai uzlabotu savu psiholoģisko veselību, jāveido atbilstoša emocionālā atbildība lai spētu pārņemt kontroli pār lietām, kas ar tevi notiek, un nejustos nobīdīts.

Ir pienācis laiks uzzināt, ka teiciens "tu mani dusmo" vai "es nevaru neko darīt šajā situācijā" ir strupceļš. Pārvaldiet savas jūtas no prieka līdz dusmām; uzņemoties atbildību par savu daļu, tu paver ceļu tevī uzklausīt, jo atbildes un spēks ir tevī un tavā spējā izlemt rīkoties savādāk.