Kā sevis izzināšana palīdz mums pieņemt sevi

Ļoti bieži tiek pieņemts, ka, lai sasniegtu emocionālo labsajūtu, ir jāsasniedz virkne mērķu visā mūsu dzīves trajektorijā. No šī viedokļa laba pašsajūta ir līdzvērtīga tam, ko mēs parasti saprotam ar panākumiem dzīvē. Tomēr tas neatbilst realitātei divu galveno iemeslu dēļ.

Pirmkārt, tāpēc, ka labklājību mēs nesaņemam, vienkārši sasniedzot konvencionālos mērķus, kas ir saistīti ar labklājību sociālekonomiskā ziņā; to ir salīdzinoši maz, tie nav īpaši daudzveidīgi un gandrīz vienmēr mums tiek uzspiesti. Un, otrkārt, tāpēc, ka, ja mēs aprobežojamies ar vēlmi sasniegt vienu mērķi pēc otra, mēs neesam spējīgi beigt domāt par to, kas tas lika mums izvirzīt šos mērķus, pirmkārt, un tas var radīt tik lielu spriedzi mūsu garīgajai veselībai, ka tas beidzas laušana.

Patiesība ir tāda, ka pLai emocionāli būtu labi, ir svarīgi pieņemt sevi, kaut kas, kam ir svarīgi veikt pašizziņas procesu.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

Kas ir sevis izzināšana?

Kad mēs runājam par sevis izzināšanas jēdzienu, ir viegli nonākt pie vienkārša secinājuma, ka tas ir saistīts ar mūsu zināšanas savas fiziskās un/vai psiholoģiskās īpašības, it kā būtu jāaizpilda aprakstoša lapa, izmantojot īpašības vārdus un mērījumus objektīvs.

Protams, šis skaidrojums satur patiesības graudu, taču tas ir nepietiekams un sniedz neobjektīvu priekšstatu par to, ko patiesībā nozīmē sevis pazīšana.

Patiesībā sevis izzināšana sastāv ne tikai no tekstuālas informācijas virknes iegaumēšanas (tas ir, ko var izteikt vārdos) par to, kas mēs esam; tas ietver arī spēcīgu emocionālu lādiņu par “es” jēdzienu. Proti, kas liek mums izjust savu identitāti. Papildus termina "sevis izzināšana" etimoloģijai tas ir saistīts ar apziņu par to, kā mēs atrodamies tagadnē, ar visu, ko tas nozīmē.

Tomēr sasniegt līdzsvarotu un godīgu sevis izzināšanas stāvokli nav viegli. Tā kā visam, kas ir saistīts ar “es”, mums ir tik svarīgas sekas, parasti mēs nonākam ļoti ekstrēmos un neobjektīvos secinājumos, kas mūs noved pie apļveida spriešanas, kuras pamatā ir pašapliecināšanās: "Es esmu bezjēdzīgs, tāpēc nav vērts uzņemties tas projekts, kuru es vēlētos īstenot”, kas noved pie “es esmu bezjēdzīgs, jo neuzdrošinos stāties pretī nevienam projektam, kas motivē”.

Šeit izpaužas pieņemšana. Sevis pieņemšana ir saistīta ar zināšanām, kā atpazīt savus ierobežojumus un nepilnības, vienlaikus nedodot viņiem lielāku spēku nekā mēs viņiem ir, un tas notiek arī tāpēc, ka ne vienmēr rīkojas izmisīgi, cenšoties pārmērīgi kompensēt to, ko mēs uztveram kā trūkumus viņi sarežģī

A) Jā, sevis pieņemšana palīdz mums iegūt reālistisku un niansētu redzējumu par to, ko mēs varam sagaidīt no sevis, un tas ir būtiski, lai nebaidītos no uzdevuma zināt visas mūsu šķautnes. Savukārt sevis izzināšana veicina arī sevis pieņemšanu, spējot ieiet abu procesu savstarpējās pastiprināšanās dinamikā. Paskatīsimies, kā tas notiks.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

Kāpēc sevis izzināšana ļauj pieņemt sevi?

Šie ir dažādi veidi, kā sevis izzināšana ļauj vieglāk pieņemt sevi tādus, kādi esam.

1. Tas ļauj mums atbrīvoties no ierobežojošiem uzskatiem ar pesimistisku aizspriedumu

Sevis izzināšana ir apšaubīšana uzskati par “es”, ko esam saglabājuši, lai gan daļa no tiem mūs noved pie pašsabotāžas un tie ir problemātiski.

Savukārt tas palīdz mums atklāt skaidrojumus, kas ir pārāk neobjektīvi uz pesimismu par mūsu darbību sekas, piemēram, tās, kuru dēļ mēs vainojam sevi par visu slikto kas ar mums notiek. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka pieņemt, ka pesimisms ir visreālākais interpretācijas ietvars, joprojām ir viegls un paredzams realitātes analīzes veids.

• Saistīts raksts: "6 ierobežojoši uzskati un to, kā tie mums kaitē ikdienā"

2. Palīdz mums saskatīt mācīšanās iespējas mūsu nepilnībās

Sevis izzināšana liek mums zaudēt bailes paturēt prātā savas nepilnības, jo, cita starpā, tas nozīmē, ka to apzināšanās var dot mums labas lietas. Tas ļauj mācīties no kļūdām un paredzēt, kāpēc sānos var rasties sarežģījumi jebkurš projekts, ko apsveram, lai mēs varētu labāk plānot, ko darīt katrs gadījums.

• Jūs varētu interesēt: "Kā mācīties no kļūdām: 9 efektīvi padomi"

3. Ļauj vieglāk atšķirt to, kas ir ārpus mūsu kontroles

No otras puses, sevis izzināšana ļauj mums ieskicēt kontūras visam, ko mēs kontrolējam, lai nošķirtu to no tā, kas nav atkarīgs no mums. Tas padara to vieglāku būt mierā ar sevi, saskaroties ar atmiņām par emocionāli sāpīgām vai pat traumējošām situācijām.

• Saistīts raksts: "Kas ir kontroles lokuss?"

4. Tas palīdz izprast mūsu ierobežojumus un trauksmes problēmas, ar kurām mēs varam ciest

Sevis izzināšana iet roku rokā ar to, ka mēs neredzam emocionālās ievainojamības mirkļus, kuriem mēs varam piedzīvot, vai pat trauksmes problēmas kā kaut ko, par ko būtu jākaunas. Un tas, savukārt, palīdz mums iegūt stabilāku pašnovērtējumu, jo tas atbrīvo mūs no bailēm "ko viņi teiks" un izrauj mūs no tieksmes morāli novērtēt to, ko mēs jūtam, saskaroties ar to, ko notiek.

Savukārt fakts, ka līdzsvarotāks pašvērtējums ir pielāgots realitātei ļauj mums labāk pielāgoties izaicinājumiem, ko dzīve mums rada un ka šādā veidā mēs izveidojam veselīgākas attiecības ar stresu un trauksmi, divām pilnīgi dabiskām parādībām, kuras ne visos gadījumos ir jāuztver kā problēma.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Vai vēlaties apgūt pašcieņas un sevis izzināšanas atslēgas, izmantojot Mindfulness?

Mani sauc Lorēna Iribarra, esmu psihologs un sertificēts Mindfulness instruktors, un es piedāvāju jums 8 nedēļu Mindfulness MBSR un pašvadības programmu, lai iemācītos labāk izprast savu potenciālu un labāk pārvaldīt savas emocijas, saskaroties ar izaicinājumiem, ko izvirziet sev, un personiskajām attiecībām, kuras piedzīvojat savā ikdienā. diena. Tas var arī piedāvāt jums psihoterapeitisku atbalstu trauksmes problēmām, sliktam garastāvoklim, sliktai dusmu pārvaldībai, līdzatkarībai, atkarībām un citiem.