Problēmas ar savu partneri? Vainīgs ir negatīvais cikls

Ikdienā, kad mums ir problēmas ar partneri un mēs jūtam, ka viņš mūs nesaprot, tiek ietekmēta visa mūsu pārējā dzīve. Patiesībā tas notiek kad mums nav labi ar savu partneri, viss “sver vairāk”: dzīve sver vairāk, problēmas sver vairāk, pat priekus neizbauda tik daudz...

Un, saskaroties ar šo apgrūtinošo situāciju, jūtot, ka cilvēks, kuru mēs visvairāk mīlam, mūs nesaprot, viņi izjūt emociju bezgalību.

• Saistīts raksts: "5 pāru terapijas veidi"

Negatīvs cikls attiecībās

Saskaroties ar šīm emocijām, mums visiem ir jāaizsargā sevi. Dažas darbības ir atsauktas, piemēram, viņiem ir vienalga (FET sauc par “izvairītājiem”). Citi ar intensitāti parāda, cik ļoti tas viņus ietekmē, vēloties rast sapratni tieši tajā brīdī (tā sauktie “vajātāji” TFE). Abi veidi ir pierādījums tam, ka tam ir nozīme.

Šeit "dzimst" negatīvais cikls, atkārtots attiecību modelis pārī, kas katru dienu tiek aktivizēts dažādās situācijās, jo katrs vēlas būt redzēts, vēlas tikt pieņemts, vēlas justies vissvarīgākais otram un vēlas būt "pietiek" otram persona.

Emocionāli fokusēta terapija (EFT) balstās uz pieņēmumu, ka stabilu attiecību pamatā ir sajūta, ka jūsu partneris ir emocionāli pieejams, piedāvā jums drošību būt tādam, kāds esat, parādiet savas jūtas un jūtiet, ka jums ir pie kā vērsties, kad tas ir nepieciešams.

No šī terapijas modeļa "negatīvais cikls" attiecas uz neizbēgamu savstarpējo saikni starp, no vienas puses, to, kas es esmu, kas man vajadzīgs un veidu, kā es ka es rīkojos kopā ar savu partneri, lai darītu viņam zināmu, un, no otras puses, veids, kā mans partneris to saprot un uz to reaģē no tā, kas viņš ir un kas viņam vajadzīgs arī.

Tas, ko es domāju, ko es jūtu un ko es daru, reaģējot uz to, ko es redzu savā ceļabiedrā, var būt viņš/viņa saprot savādāk, jo arī viņš domā, jūt un dara no sava nepieciešams. Katram cilvēkam ir īpašs veids, kā izprast pasauli un attiecības.

• Jūs varētu interesēt: "12 padomi, kā labāk pārvaldīt pāru strīdus"

Daudzu diskusiju izcelsme

“Negatīvais cikls” ir lamatas, kurās iekrīt visi pāri; veids, kā sazināties ar cilvēku, kuru mīlam visvairāk, tiek atkārtots atkal un atkal, it īpaši konfliktu laikā. Tas ir uzvedības modelis, personiskās interpretācijas un iekšējās emocijas, kas rodas katrā no partneri, kad rodas atšķirības: viena cilvēka uzvedība izraisa emocijas otrā, šie emocijas Kopā ar no tiem veidoto interpretāciju tie aktivizē darbības un atbildes veidus, kas savukārt izraisa emocijas, uzvedību un interpretācijas pirmajā. Tas, ko viņi visi pauž, ir dziļa vajadzība justies pieņemtam, novērtētam, mīlētam.

Šī iemesla dēļ viņi atkārtojas atkal un atkal ikdienas attiecību laikā, un, ja viņi nejūtas sadzirdēti un saprasti, viņi ir atbildīgi par pāra atsvešināšanos.

Šis negatīvais cikls izskaidro un piešķir jēgu diskusijām un klusēšanai. Mēs strīdamies, jo mums rūp. Mēs apklusinām un atkāpjamies, jo mums rūp... Abas pozīcijas parāda, cik daudz mums nozīmē otrs.

• Saistīts raksts: "Mans partneris mani neuzpilda: iespējamie cēloņi un ko darīt"

Darbs no Pāru terapijas, kas vērsta uz emocijām pāriem

Viens no emocionāli fokusētas pāru terapijas mērķiem ir pavada abus pāra biedrus negatīvā cikla un katram cilvēkam atbilstošās daļas atklāšanā: jūsu uzvedība ietekmē otru un otrādi.

No manas pieredzes - kā cilvēkam stabilās afektīvās attiecībās un kā psihoterapeitam ar vairāk nekā divus gadu desmitus ilgu terapeitisko darbu - novērojot manu savu rīcības veidu, kā tas ietekmē manu partneri un apzinoties manu personīgo interpretāciju par “mana dzīves partnera” rīcību, Kļūst vieglāk – un tiem ir lielāka vērtība man –, ja es nejūtos notiesāts, kad jūtu, ka manas emocijas, mani nodomi un vajadzībām.

Tas ir tieši tas, ko emocionāli fokusēta terapija panāk pāriem: spēks katrā pāra loceklī – gan savu vajadzību, gan emocionālo vēlmju pieņemšana. Tikai pēc šīs individuālās pieņemšanas jūs varat apskaut arī otra cilvēka pieņemšanu. TFE koncentrējas uz emocionālās saiknes stiprināšanu ar pāri, lai katra sāpes un personīgā cīņa cilvēkam ir “droša osta”, kur atpūsties, no kuras doties izpētīt un uz kuru zina, ka var atgriezties. Jo katram cilvēkam ir tiesības būt tādam, kāds viņš ir. Lai justos pieņemts, novērtēts, mīlēts, tāds, kāds viņš ir.