9 stratēģijas, kā būt pārliecinošākam

Sociālās prasmes ir tās spējas un stratēģijas, kuras mēs ikdienā lietojam praksē, lai efektīvi sazinātos. veiksmīgi ar apkārtējiem cilvēkiem un izveidot funkcionālas, stabilas un adaptīvas attiecības gan zināmas, gan nezināms. Tāpēc tie tiek pastāvīgi pielietoti visdažādākajās situācijās gan darbā, gan privātajā dzīvē.

Viena no svarīgākajām sociālajām prasmēm, kas pastāv, ir pašpārliecinātība, īpašība, kas palīdz mums tieši izteikties un aizstāvēt savu intereses un viedokļus, vienlaikus cienot mūsu sarunu biedrus un cenšoties likt viņiem justies ērti jebkurā saziņas apmaiņā ar mums. Par laimi, šo spēju var apmācīt un apgūt pašpārliecinātības stratēģiju izmantošana.

• Saistīts raksts: "6 sociālo prasmju veidi un kam tās ir paredzētas"

Kas ir pašpārliecinātība?

Pārliecība ir prasme, kas ļauj ikvienam pareizi izteikt jūtas, idejas, viedokļus vai viedokļus gan negatīvus, gan pozitīvus, cieņpilni un bez jebkāda veida agresivitātes vai naidīguma pret sarunu biedru.

Tā ir viena no svarīgākajām sociālajām prasmēm, jo ​​palīdz mums veiksmīgi komunicēt ar apkārtējiem cilvēkiem. gan personiski, gan profesionāli, un ļauj mums paust savu viedokli vai uzskatus pat tad, ja mūsu priekšā atrodam pretestību. Būt pārliecinošam nozīmē uzdrīkstēšanos pateikt to, kas būtu jāsaka, lai gan tas var būt izaicinājums.

Pārliecība ļauj mums būt tiešiem un skaidri pateikt lietas sazinoties vai piedalīties debatēs, sarunās un pat visa veida diskusijās, nepadodoties bailēm kļūdīties vai tikt notiesātam par mūsu viedokli.

Turklāt šī spēja ikvienam, kam tā piemīt, dod iespēju pareizi projicēt savu balsi, runāt skaļumā. adekvāta balss, ar plūstošu, saskaņotu un saskaņotu runu, jo pārliecinošs cilvēks ne vienmēr ļaujas tam, kas no viņa tiek gaidīts. viņa.

Gadījumos, kad personai ir zems pašpārliecinātības līmenis, viņam ir lielas grūtības pareizi izteikties. Par laimi, ir virkne stratēģiju, vadlīniju un padomu, ko mēs varam ievērot, lai trenētu savu pašpārliecinātību un būtu pārliecinošāki attiecībā uz apkārtējo vidi.

• Jūs varētu interesēt: "Zems pašvērtējums? Kad tu kļūsti par savu ļaunāko ienaidnieku

Kādas ir galvenās stratēģijas, kuras mēs varam ievērot, lai būtu pārliecinošāki?

Šīs ir galvenās vispārīgās vadlīnijas, ko psiholoģijas speciālisti iesaka, lai uzlabotu mūsu pašpārliecinātību.

1. Nosakiet mūsu prioritātes

Viens no pirmajiem padomiem, ko mēs varam ievērot, lai uzlabotu vai apmācītu savu pašpārliecinātību, ir izveidot vai organizēt savu svarīgas prioritātes vai vērtības, kas ir jāuzsver sarunā pirms tās norises, it īpaši, ja tā ir saruna svarīgs.

Labs veids, kā veikt šo vingrinājumu, ir pierakstiet uz lapiņas visu, kas būtu jāpiemin sarunā: gan intereses, gan mērķi, vērtības vai uzskati, un sakārtojiet tos visus atbilstoši to nozīmei mums.

Tas mums palīdzēs sakārtot idejas, apmācīt to, ko vēlamies pateikt, un iegūt a vadlīnijas, kuras varam ievērot gadījumā, ja sarunas laikā varam apmaldīties, kurā piedalīsimies

• Saistīts raksts: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. Iemācieties pateikt "nē"

Zināt, kā kādam pateikt "nē", ir viena no galvenajām prasmēm, kas piemīt cilvēkiem, kuriem ir labs pašpārliecinātības līmenis. Cilvēkiem ar zemu pašpārliecinātības līmeni ir grūti pateikt "nē" vai pat izvirzīt kaut ko tādu, kas varētu izraisīt strīdus, pat ja tas ir svarīgi.

Lai pārvarētu šo problēmu, mēs varam veikt virkni ikdienas vingrinājumu. Viens no visnoderīgākajiem, ko varam likt lietā, ir tiecieties pateikt “nē” vismaz noteiktu skaitu reižu nedēļā.

Šis uzdevums palīdzēs mums iegūt objektīvu ierobežojumu, kas palīdz mums redzēt stagnāciju, neveiksmes vai progresu mūsu spējās sakiet “nē”, un tas arī ļauj mums pielāgot šo skaitli atkarībā no tā, cik grūti tas ir un cik tas ir izaicinošs (nebūt pārāk grūti vai pārāk grūti). viegli).

• Jūs varētu interesēt: "Kā es varu labāk sazināties ar citiem cilvēkiem? 6 noderīgi padomi"

3. Darbs neverbālā valodā

Sociālās mijiedarbības jomā neverbālā komunikācija ir gandrīz tikpat svarīga kā runa, ko mēs pārraidām otrai personai; tāpēc plkst aizstāvēt savu pozīciju vai pieeju ir nepieciešams pieņemt atbilstošu neverbālo valodu.

Daži padomi, ko mēs varam ievērot, lai sasniegtu šo mērķi, var būt vienmēr atslābināta ķermeņa poza, izvairoties no ķermeņa noliekšanas, sakrustojot rokas vai neskatoties uz acis.

Ķermeņa poza, ko mēs pieņemam pirms diskusijas vai sarunas, var projicēt informāciju, ko mēs nedarām mēs vēlamies vai sajūtas, kas neatbilst mūsu prāta stāvoklim, piemēram, bailes vai iesniegšana. Tāpēc ir tik vērtīgi būt uzmanīgam pret mūsu neverbālo valodu. Tāpat pareizas stājas saglabāšana palīdzēs mums uzticēties sev.

• Saistīts raksts: "5 praktiskās atslēgas neverbālās valodas apguvei"

4. Izvairieties no pastāvīgas atvainošanās

Cilvēki ar zemu pašpārliecinātības līmeni mēdz pastāvīgi atvainoties par jebkuru lieta, kas ir viens no uzticamākajiem rādītājiem zemas pašpārliecinātības noteikšanai jebkurā persona.

Kad mums ir jebkāda veida saruna vai diskusija, mums vajadzētu izvairīties no atvainošanās par to, ka esam pauduši savas jūtas un ņemiet vērā, ka mūsu viedoklis ir tikpat derīgs kā jebkura cita viedoklis.

5. Strādājiet pie aktīvas klausīšanās

Aktīva klausīšanās ir vēl viena no galvenajām prasmēm, kuras kopīgi izmanto cilvēki ar labu pašpārliecinātības līmeni neviena saziņa nevar būt apmierinoša, ja neieklausāmies otra cilvēka teiktajā un nepielāgojam tai mūsu runu. to.

Aktīvā klausīšanās ir pievērsiet pēc iespējas vairāk uzmanības otra cilvēka teiktajam un izveidojiet patiesu izpratni par jūsu nodomiem (un parādot, ka mēs klausāmies). Turklāt tas rada arī autoritāti: mēs nerunājam vienpusēji, un tāpēc mēs sagaidām, ka saņemsim tādu pašu attieksmi.

Turklāt mums ir jāizvairās no otras personas pārtraukšanas, lai ievērotu viņa kārtu runāt un būtu lielāka leģitimitāte, aizstāvot savas pozīcijas.

• Jūs varētu interesēt: "Aktīva klausīšanās: atslēga saziņai ar citiem"

6. būt tiešam

Skaidri un tieši izteikt to, ko jūtam, rupji un no paša sākuma norādot mūsu argumentu būtisko pamatu, ir vēl viena no jebkuras pārliecinošas personas pamatīpašībām.

Tāpēc ir tik svarīgi, lai idejas, kuras mēs atklāsim, būtu skaidras un sakārtotas, tāpēc dažreiz ir ieteicams pierakstiet, ko mēs gatavojamies teikt, vai atkārtojiet un iepriekš trenējiet savu runu vai nu garīgi, vai skaļi priekšā spogulis.

7. Sāciet, saskaroties ar mazāk sarežģītām situācijām

Lai trenētu savas pašpārliecinātības prasmes un it īpaši, ja mums ir problēmas to veiksmīgi izdarīt, sākumā ir svarīgi saskarties ar vieglākām situācijām, piemēram, izturoties pārliecinošāk pret uzticamu ģimeni un draugiem.

Tas mums palīdzēs trenēt savas prasmes kopā ar zināmiem cilvēkiem, ar kuriem nejutīsimies tik bailīgi vai nedroši un ar kuriem kopā varēsim iegūt pārliecību par sevi.

8. Apmāciet mūsu runas prasmes

Prasmi runāt var apmācīt psiholoģijas profesionāļi un citi jomas eksperti, un, tiklīdz tā būs iegūta, tā ļaus mums būt daudz pārliecinošākiem attiecībā uz apkārtējo vidi.

Nozīmīgākās publiskās runas prasmes parasti ir: pareiza dikcija, atbilstošs balss skaļums, raita runa un pārliecība par savu runu.

9. Ja nepieciešams, dodieties uz terapiju

Psihoterapijā ir iespējams apmācīt galvenās prasmes, kas saistītas ar pašpārliecinātību, piemēram, stresa pārvarēšanu vai pašcieņas uzlabošanu.

Ja jūs interesē šāda veida procesa uzsākšana, lūdzu, sazinieties ar mums; iekšā Cepsim Psiholoģiskais centrs mēs varam jums palīdzēt.