Veselīgu paradumu nozīme psiholoģiskajā līdzsvarā

Garīgā veselība ir mūsu dzīves aspekts, kas neeksistē tikai “mūsu galvās”: tā ir cieši saistīts ar mūsu veidu attiecībās ar pasauli un citiem, kā arī ar mūsu pašu ķermeni.

Citiem vārdiem sakot, garīgais stāvoklis, kas mums var būt konkrētajā brīdī, nav kaut kas izolēts, kas rodas mūsu apziņā, radot diskomfortu. vai labklājība, bet lielā mērā ir atkarīga no tā, kā mēs mijiedarbojamies ar to, kas mūs ieskauj, un ar darbībām, ko veicam, piemēram, rutīnas. vesels. Tāpēc šajā rakstā jūs atradīsiet vairākus piemēri, kā veselīgi ieradumi veicina pareizu psiholoģisko līdzsvaru.

• Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Kā veselīgi ieradumi ietekmē mūsu psiholoģisko līdzsvaru?

Šāda veida ieradumi, kas veicina mūsu fizisko un garīgo veselību, ir arī būtiski, lai sasniegtu psiholoģisko līdzsvaru, kas ļauj mums dzīvot laimīgi un mierā ar sevi.

1. Strukturējiet mūsu ikdienu

Veselīgi ieradumi, kas regulāri tiek attiecināti uz mūsu dzīvesveidu, piešķir mūsu dienas struktūru, likumsakarības mūsu nedēļas grafikā. Šī iemesla dēļ tie ļauj mums organizēt sevi un strukturēt katru dienu vai starp nedēļām, kaut ko tādu

palīdz mums koncentrēt uzmanību uz citām lietām, kas ir jaunas un ka tie prasa mums pielikt pūles, lai izlemtu, ko darīt konkrētajā brīdī.

Zinot, kāda darbība mums būtu jāveic un ko sagaidīt katru dienu, mēs varēsim tikt skaidrībā ar ikdienas plānošanu, tas ļauj mums koncentrēties uz svarīgām problēmām vai vajadzībām, kas rodas dienas laikā, neuztraucoties par rutīnu, ko mēs jau zinām, ka mēs vai viņi strādā. Un tas neļauj mums psiholoģiski nogurdināt, jo vienmēr jāšaubās par to, kā izmantot savu pieejamo laiku.

• Jūs varētu interesēt: "Kā labāk pārvaldīt laiku darbā: 12 padomi (un no kā izvairīties)"

2. Izgulies labi

Gulēšana ir viena no vissvarīgākajām aktivitātēm jebkuram cilvēkam, jo ​​tā ļauj mums naktī atpūsties un uzlādēt enerģiju, kas nepieciešama jaunai dienai.

Labu miega ieradumu pamatā ir noteikts laiks gulētiešanai; tātad smadzenes pierod cauri pagrieziena punktam, lai pakāpeniski "izslēgtos" tajā pašā laikā vakarā vai naktī.

Apmēram 7 vai 8 stundu miegs katru nakti palīdz mums sagatavoties fiziski un garīgi. Turklāt tas padara mūs mazāk uzņēmīgus pret stresu, trauksmi, koncentrēšanās problēmām un tādējādi neļauj mums būt ļoti uzbudināmā stāvoklī.

• Saistīts raksts: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"

3. Labi paēst

Veselīgiem ēšanas paradumiem ir arī acīmredzama tieša ietekme uz mūsu garīgo veselību un mūsu psiholoģiskā līdzsvara meklējumiem.

Labi ēdot, mazāka iespēja pieņemt mazkustīgu dzīvesveidu (enerģijas trūkuma dēļ, ko organismā izraisa pārtikas deficīts), un tas neļauj mums attīstīties psiholoģiskiem garastāvokļa traucējumiem.

Dažas no šīm izmaiņām var būt depresijas simptomi un izmaiņas, kas saistītas ar sociālo izolāciju un stimulu un aktivitāšu trūkumu, kas mūs aizrauj.

• Jūs varētu interesēt: "5 labākās veselīga uztura lietotnes"

4. Veikt uzdevumu

Vingrošana regulāri palīdz mums atslēgties no apsēstībām un uzmācīgām domām kas dažkārt mūs uzbrūk negaidīti un negatīvi ietekmē mūsu garīgo veselību.

Kaloriju patēriņš, svīšana un endorfīnu un visu veidu hormonu izdalīšanās asinsritē, kas ļauj Intensīva fiziskā slodze rada labsajūtu pēc to pabeigšanas, kas ļoti pozitīvi ietekmē mūsu veselību garīgi.

Papildus tam atslābināšanās un atslēgšanās, ko sniedz sporta aktivitātes, palīdz mums apgūt citus skatījumus par mūsu problēmām un ļauj novērtēt tās no cita perspektīvas un vienmēr neiekrītot vienā domāšanas stilā negatīvs.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiskie ieguvumi, praktizējot fiziskos vingrinājumus"

5. palikt hidratēts

Tāpat kā ar pārtiku, labi hidratācijas ieradumi ir vēl viens no svarīgākajiem kas pastāv, lai panāktu līdzsvaru gan ķermenī, gan mūsu veselībā garīgi. Ja mūsu organismā trūkst ūdens, mūsu stresa līmenis strauji pieaug un mūsu smadzenes pāriet "ārkārtas" režīmā, kas negatīvi ietekmē mūsu emocionālo līdzsvaru.

Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka optimāla hidratācijas līmeņa uzturēšana uzlabo gan fizisko veselību, gan cilvēka labo garastāvokli un novērš dažādus psiholoģiskus traucējumus.

6. Socializējies

Cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki, kas nozīmē, ka mums ir nepieciešams citu cilvēku sabiedrība, lai mēs būtu laimīgi mūsu ikdienas dzīvē un normāli attīstītos.

Socializēšanās palīdz mums redzēt lietas no citiem skatu punktiem, un tas ļauj mums iegūt bagātāku priekšstatu par lietām nianses, kas palīdz ne vienmēr iekrist ļoti vienkāršos skaidrojumos par to, kas notiek mūsu dzīvē un kas var mūs vispārināt diskomfortu.

Dažas no atkārtotām idejām, kas var būt mūsu galvās un kuras citi cilvēki mums palīdz pārvarēt, var būt, piemēram, uzskats, ka nav vērts to sasniegt. neko dzīvē, vainojot sevi par visu slikto, kas ar mums notiek, vai, gluži pretēji, mums ir pārāk augsts redzējums par sevi, kas neatbilst realitāte.

7. Brīvā laika nozīme

Brīvais laiks ir būtisks ikvienam, jo ​​tas ir periods, kurā var atslēgties no ikdienas darba vai sociālā vai ģimenes līmeņa rūpēm vai prasībām.

Aktivitātes, ar kurām var izbaudīt brīvo laiku, piemēram, hobiji vai visa veida vaļasprieki, palīdz mums piepildīt sevi kā cilvēkus, Tas ļauj gan atpūsties dienu no dienas, gan atgūt spēkus nākamajai darba dienai.

Dažas no iecienītākajām aktivitātēm, kuras varam pielietot brīvajā laikā, ir gan sports piemēram, sabiedriskie, kā arī hobiji, piemēram, seriālu skatīšanās, gleznošana, lasīšana, filmu skatīšanās, galda spēļu spēlēšana vai video spēle.

8. intelektuālās aktivitātes

Ir daudzas intelektuālas aktivitātes, kas pārbauda mūsu kognitīvās spējas un palīdz mums uzlabot mūsu garīgo veiklību, kas ir ļoti noderīga tikt galā ar ikdienas dzīves prasībām bez stresa.

Ikdienas prakse tādām darbībām kā lasīšana, valodas mācīšanās, sudoku veikšana vai visu veidu darbības, kas Nepieciešama noteikta intelektuāla piepūle arī ir viens no veselīgajiem ieradumiem, kas var uzlabot mūsu veselību garīgi.

• Jūs varētu interesēt: "8 augstākie psiholoģiskie procesi"

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja vēlaties uzsākt psihoterapijas procesu, aicinām sazināties ar mums.

In Psiholoģija un psihoterapija Migels Angels Mēs varam jums palīdzēt personīgi vai tiešsaistē.