Lorēna Iribarra: "Pašrealizācija katram cilvēkam ir atšķirīga"

Daudz tiek runāts par laimi, taču viena no šī jēdziena īpatnībām ir tā, ka, neskatoties uz to, ka praktiski visi to bieži izmanto visa veida sarunās, tas ir ļoti sarežģīti definēt.

Tātad, pat ja šķiet, ka divi cilvēki saprot viens otru, runājot par to, kas viņus dara laimīgus, iespējams, ka viņi patiesībā ir viņi nenostāda sevi otra vietā, interpretējot to, ko viņi saka, un ka šī šķietamā izpratne nav nekas vairāk kā daiļliteratūra. Tomēr... Vai tas ir slikti? Vai tas neatspoguļo, ka pieredze, kas padara mūs laimīgus, ir ļoti elastīga un daudzveidīga? Lai labāk izprastu laimes sarežģītību, esam intervējuši psiholoģi Lorēnu Iribarru.

• Saistīts raksts: "Pozitīvā psiholoģija: kā jūs varat būt patiesi laimīgs?"

Intervija ar Lorēnu Iribarru: Kādi ir laimīgas dzīves noslēpumi?

Lorēna Iribarra ir sertificēta psiholoģe un apzinātības instruktore., kā arī eksperts koučs Psych-k metodē; piedāvā gan individualizētu psiholoģisko palīdzību, gan apmācību, izmantojot savus kursus, piemēram, Mindfulness MBSR un pašvadību. Šajā intervijā viņš runā par psiholoģiskajiem procesiem, kas saistīti ar laimi.

Vai tā ir problēma, ka nav universālas definīcijas tam, kas ir laime?

Nē, nepavisam; Turklāt mēs visi kādreiz esam sev uzdevuši šo jautājumu... Kas ir laime un kā es to varu iegūt? Tā kā katrs cilvēks uz zemes vēlas justies laimīgs, tas ir viens no cilvēku visvairāk ilgotajiem mērķiem; laimi varētu saprast kā sevis piepildījuma sajūtu un sev izvirzīto mērķu sasniegšanu, pilnības stāvokļa un harmonijas ar sevi sasniegšanu.

Katram cilvēkam sevis apzināšanās, sāta un harmonijas sajūta ir atšķirīga. Katram cilvēkam, ka mēs esam "unikāls", ir savādāk atrast savu laimi, jo katram no mums tā ir unikāla, tomēr tās noslēpumi ir galvenie.

Mēdz teikt, ka laime ir stāvoklis. Vai labāk to saprast kā procesu, kas saistīts ar motivāciju un mūsu spēju izvirzīt mērķus?

Par daudziem filozofiskiem strāvojumiem un arī psiholoģijā mēdz teikt, ka laime ir jūtama kā pozitīvu emocionālo stāvokli, ko sasniedzam, kad mūsu vēlmes, sapņi, mērķi.

Laime ir process, ko mēs kultivējam visas dzīves garumā, galvenais ir sevis izzināšana (šeit slēpjas patiesais noslēpums), mīlestības pilna izpratne ar sevi, tas nav laimīgāks, kurš ir pilnīgāks vai kuram vairāk līdzekļu, bet kurš pavada, mīl un saprot ikvienā dzīves situācijā kustībā pretī saviem sapņiem un mērķiem, pieņemot notikumu attīstību, neparedzētus notikumus, patīkamus mirkļus, jo process notiek jebko, kas pieredze ir tikpat vērtīga kā mērķa vai sapņa sasniegšana, varu teikt, ka jūtos ļoti laimīgs par savu izkopto dzīvi un atslēga ir bijusi sevis izzināšana un pašcieņa.

Vai izvairīšanās no sāpēm un diskomforta ir pārvērtēta?

Protams, pārāk novērtētās idejas jēdzienu pirmo reizi ieviesa vācu neirologs un psihiatrs Karls Verniks 1906. gadā, Šai idejai un uzskatiem ir zināma sociālā, kultūras un politiskā apstiprinājuma pakāpe, piemēram, ka mums vienmēr jājūtas labi, ka tā nav labi izjust stresu, kad stress nav slikts, bet atbilde, ko mēs sniedzam šim dabiskajam mehānismam, kas rodas, saskaroties ar izmaiņām, draudiem vai neparedzēti, kas var būt negatīvi vai neadaptīvi, mēs vienmēr izjutīsim bailes vai dusmas, kas ir emocijas, kuras aktivizē neparedzēti vai nepatīkamas situācijas.

Svarīgi ir zināt, kā šīs emocijas regulēt un izmantot savā labā, ir nepieciešams veselīgi un noturīgi izjust sāpes un diskomfortu un lai tās būtu daļa no dzīves procesiem. Iedomājies, ka tavs lielākais sapnis ir būt par māti... Vai, jūsuprāt, tapšanas procesā kāds neparedzēts notikums nenotiks? Ideālas dzīves nav nevienam, loģiski, ka būs neparedzēti notikumi, kas rada stresu, trauksmi, sāpes, diskomfortu.

Tad noslēpums ir iemācīties pārvaldīt šos mirkļus skaidri, pašvadība un pārliecību, un tas tiek darīts, strādājot pie savas pašapziņas un pašcieņas, lai radītu vislabākās atbildes, pārliecinošākās un efektīvākās, un tas spēcina kā cilvēks un ar katru reizi kļūsti arvien spējīgāks, pat grūtos brīžos smaidi par dzīvi un jūties laimīgs, esmu to piedzīvojis daudzas reizes.

Kā laime ir saistīta ar mūsu spēju koncentrēt savu uzmanību uz patiesi svarīgo?

Spēja pievērst uzmanību svarīgajām lietām un atlaist visu pārējo ir atslēga, kas atklāj laimi. Ir svarīgi pievērst savu skatienu un garīgo un emocionālo uzmanību tam, kas mums ir labvēlīgs, tā ir prasme, kuru mēs visi varam trenēt.

Uzmanība un laime pilnībā iet roku rokā visu mūžu. Saglabājiet garīgo un emocionālo fokusu uz tām mūsu dzīves un vides jomām, kas spēj piedāvāt mums labklājību un dažādus ieguvumus, lai būtu Ikdienas laimes kultivēšanas process un virzība uz mūsu mērķiem un sapņiem ir vissvarīgākā atslēga prakse Uzmanība un arī psihisko terapiju, jo stimuli ir vairāki, papildus stresam un raizēm novirzot mūsu enerģiju un resursus no tā, kas mums ir patiesi svarīgs laime.

Daniels Golemans savā grāmatā "Focus" norāda, ka uzmanība ir lielākā garīgā vērtība, ko mēs varam izkopt un praktizēt. Un tas ir ikdienas treniņš ar lieliem ieguvumiem, kas izdzīvots manā pieredzē.

Uzmanīgas smadzenes virza prātu uz to, ko tas vēlas un vajag. Cilvēks, kuram izdodas koncentrēties uz to, kas viņam ir labvēlīgs, kontrolē savas eksistences stūri.

No otras puses, mums vienmēr būs vajadzīgs pajumte, atbalsts, piekritējs, lai padarītu šo procesu izturīgāku un vērtīgāku mūsu mērķu un sapņu virzienā, lai kultivētu laimi. Un labākais sabiedrotais ir laipnība, pateicība, sevis izzināšana un mīloša līdzjūtība pret sevi, būšana ar sirdi visā, kas mēs darām, un šī ir arī apmācība, ko es praktizēju ar saviem studentiem un pacientiem vairāk nekā 15 gadus ar dziļu Ieguvumi.

Kādi paņēmieni ir visnoderīgākie, lai palīdzētu cilvēkiem būt laimīgiem?

Manā pieredzē ar saviem pacientiem un studentiem viens no spēcīgākajiem instrumentiem ir apzinātības prakse, lai iegūtu lielāku pašapziņu un skaidrību, attīstot pateicība un atzinība, tas ir viens no visspēcīgākajiem instrumentiem, sākot, piemēram, sastādīt sarakstu ar lietām, kurām pateikties un novērtēt jūsu dzīvē, jums vai kādai personai, kas atrodas Tava dzive.

Tādā veidā mēs veidojam labākas attiecības ar sevi un citiem, no šejienes mēs veidojam cilvēka raksturu, kas iet pievēršot "uzmanību", jo, ja mēs koncentrējamies uz neērtajām un negaidītajām sajūtām, kas ar mums notiek, mēs kultivējam Dusmas, vilšanās, mazdūšība, bet, ja mēs to ieliekam citos, enerģija plūst un aug, ja koncentrējaties uz lietām, kas jau darbojas ar jums (neatkarīgi no tā, cik daudz to ir), jūsu uzlabojas pašvērtējums un garastāvoklis, un jūs jūtaties motivētāks, un no tā jūs sākat virzīties uz savām vēlmēm, mērķiem un sapņiem, kas sniegs jums vairāk laime.

Vēl viens rīks, kas mums ļoti palīdz, viens no efektīvākajiem, ar ko esmu saskāries vairāk nekā 15 gadu laikā, kad esmu studējis psiholoģiju, neirozinātnes un cilvēka uzvedību, ir Psychk, ļoti spēcīgs. Tas liek mums virzīties daudz ātrāk un arī nolikt malā cerības, struktūras garīga stīvums, prasības, kontrole, perfekcionisms, maldīgi priekšstati, nevajadzīgas pieķeršanās, utt. Tās ziņas, ko prāts mums sūta, piemēram: "Tam ir jābūt", "šī forma ir pareiza". Mēs kļūstam daudz elastīgāki, un tas palīdz mums labāk virzīties uz priekšu.

Kādi ir emocionālās vadības principi, kurus savā darbā pielietojat visvairāk?

Pirmkārt, ir svarīgi zināt, ka katrai emocijai dzīvē ir sava loma, nav sliktu vai labu emociju, bet dažas ka mēs jūtamies visnepatīkamāk un neērti, bet kas vienlaikus pilda funkciju, mācoties saprast un pārvaldīt neērtas emocijas ir atslēga, lai spētu virzīties uz priekšu ceļā uz mūsu sapņiem un mērķiem, palielinot pašapziņu, skaidrība un fokuss.

Pašlaik ir divi vērtīgi rīki, kas māca mums pārvaldīt emocijas sev labvēlīgi, apzinātība ar regulējumu emocionāli, kā arī mainīt mūsu ierobežojošos uzskatus par sevi un situāciju, kas mūs ieskauj, izmantojot metodes rīku PSYCH-K®; ar viņu nekas nav neiespējams.

Tas ļauj mums būt procesā, kas saistīts ar realitāti un tagad, nevis tajā, kā tam vajadzētu būt vai kā tam vajadzētu būt, kas liek mums ģenerēt cerības, kas mūs nolaupa no realitātes un virzās uz mūsu mērķiem un sapņiem, kas liks mums justies laimīgākiem un tas ir ļoti veselīgi ir tās. Cerības ir vērstas uz nākotni, svarīgi ir apņemties sevi ar atdevi sasniegt savus mērķus.