Ieguvumi no attieksmes pret sevi kā pret saviem labākajiem draugiem

Pašnovērtējums ir viens no svarīgākajiem elementiem, kā mēs piedzīvojam dzīvi, un Lai izbaudītu labu līdzsvaru, ir svarīgi rūpēties par šo mūsu aspektu emocionāls. Tomr ne mazums iekrīt lamatās, uzskatot, ka, ja viens pret otru izturas skarbi un ļoti stingri nemainīgā veidā, kas ļaus viņiem apzināties sevi un būt par cilvēku, par kuru viņi vēlas kļūt. būt.

Problēmas, ko rada šī tieksme izturēties pret mums netaisnīgi, nav ilgi jāgaida, un noved mūs pie apburtā loka: psiholoģiskā izsīkuma dēļ mēs ciešam pakļauties dažiem tik prasīgi standarti, kurus mēs paši uzliekam, mēs kļūstam sliktāki un sliktāki, cenšoties sasniegt visu, ko mēs mēs piedāvājam Un tomēr daudzi cilvēki nespēj apzināties, ka viņi pieņem ļoti naidīgu attieksmi pret sevi, kādu nekad nepieņemtu pret draugu.

Tieši tur pašcieņa iegūst vērtību, kas ir draudzības māksla ar sevi un palīdz mums ne tikai būt laimīgiem, bet arī iegūt kontroli pār savu dzīvi, dot sev spēku.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Kas ir pašcieņa?

Mēs varam definēt pašcieņu kā veidu, kā mēs, cilvēki, uztveram sevi un novērtējums, ko veicam par sevi jebkurā mūsu pastāvēšanas jomā, sporta vai darba izpildē, mūsu spējā sazināties ar citiem, apsvērt to, ko zinām un ko nezinām utt.

Jau vairākus gadu desmitus psiholoģija ir atbildīga par cilvēka pašcieņas jēdziena padziļinātu izpēti, kā arī izstrādāt vadlīnijas, stratēģijas un paņēmienus, lai to uzlabotu ikvienā cilvēkā, kam var būt nepilnības pašapziņā.

Viena no visnoderīgākajām stratēģijām šajā ziņā ir izturies pret sevi kā pret labu draugu, uzvedības modelis, kam ir dažādas sekas atkarībā no konteksta, kurā mēs sastopamies un problēmas vai personiskās nedrošības veidu, ar ko saskaramies ikdienā. Un tā ir tā, ka laba pašcieņa nenozīmē pieņemt, ka esam spējīgi jebko, bet gan pieņemt, ka pat tas, kas mums maksā, un Pat saskaroties ar savām kļūdām un neveiksmēm, mums ir jāsaglabā konstruktīva un saprotoša attieksme pret sevi, tāpat kā mēs to darītu pret draugu, kuru mīlam. palīdzēt.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

Kādas ir priekšrocības, ja izturamies vienam pret otru kā pret draugu?

Šīs ir galvenās priekšrocības, ko sniedz, novērtējot, kā mēs esam un kā uzvedamies, nepieņemt hiperkritisku un negodīgu viedokli.

1. pieņemsim mūs

Mācīšanās pieņemt sevi un mīlēt sevi tā, kā mēs to darām ar saviem labākajiem draugiem pirmais solis, lai sāktu izturēties pret sevi tā, kā esam pelnījuši, un sāktu ceļu uz pašcieņas uzlabošanu.

Sevis pieņemšana palīdz mums aptvert to, kas mēs esam kopā, bez bailēm un apņēmības, un novērtējot pozitīvi aspekti, kurus mēs, iespējams, agrāk esam noraidījuši vai pat mēģinājuši to darīt maskēties.

Pozitīvi uztveram sevi gan psiholoģiski, gan fiziski, pieņemot mūsu domas, emocijas un viedokļi, palīdzēs mums iegūt stiprāku pašcieņu un būt laimīgākiem ar sevi paši.

• Saistīts raksts: "Sevis pieņemšana: 5 psiholoģiski padomi, kā to sasniegt"

2. Palīdz novērst vainas apziņu, kas neko nesniedz

Vainas apziņa, ko mēs jebkāda iemesla dēļ jūtam visas dzīves garumā, var pasliktināt mūsu pašcieņu un radīt sevis apsūdzības apburtais loks: sajūta, ka esam piesaistīti savai mūsu “neveiksmīgajai” vai “korumpētajai” būtībai. pagātne Tas neļauj mums domāt par pilnveidošanos kā cilvēkiem.. Un tā ir tā, ka, lai gan tas izklausās pretintuitīvi, daži cilvēki pieķeras vainas apziņai kā attaisnojumam, lai neapsvērtu izmaiņas; viņi dod priekšroku paredzamībai, zinot, ka nākotnē viņi turpinās justies slikti par savu identitāti, nevis saskarties ar izaicinājumu mācīties no kļūdām.

Vainas sajūta, pamatota vai nē, ir jāizslēdz no mūsu dzīves, un mūsu ziņā ir veikt precīzāku realitātes analīzi, lai noskaidrot, vai mēs patiešām jūtam šo sajūtu patiesu iemeslu dēļ (un tāpēc, kas ļauj mums mācīties) vai situācijās, kuras mēs uztveram paši.

Cilvēka vainas sajūtu parasti izraisa viņam pārāk bargs spriedums, kas galu galā pasliktina viņa pašapziņu un garīgo veselību.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir vainas apziņa un kā mēs varam pārvaldīt šo sajūtu?"

3. Ļauj pozitīvāk novērtēt pašvērtējumu

Pārāk bargs vai negatīvs pašvērtējums pret sevi ir viena no klasiskajām īpašībām, ko varam atrast cilvēkiem ar pārāk zemu pašcieņas līmeni. Turklāt tie atvieglo arī citiem redzēt mūs no tās prizmas, kas mums nemaz nav labvēlīga.

Sākt novērtēt savu uzvedību ar saviem mazāk stingriem parametriem, nevis ar citiem, ir lieliski veids, kā praksē īstenot labāku darījumu ar sevi, kas neapšaubāmi veicinās mūsu līmeņa uzlabošanos Pašvērtējums.

Šajā sakarā godīgums un līdzjūtība ir būtiski svarīgi, lai pieņemtu godīgākus spriedumus par sevi, kas pielāgoti mūsu personīgajām interesēm, nevis citu vēlmēm. Tādā veidā mēs par sevi varēsim pieņemt lietas, kuras, iespējams, iepriekš novērtējām negatīvi.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

4. Tas ļauj mums būt patiesiem pret sevi

Šis jaunais redzējums par sevi palīdzēs mums būt uzticīgākiem sev un saglabāt saskaņotība starp to, ko mēs patiesi domājam, ko mēs sakām un ko mēs darām visu laiku dzīvi. Tas palīdz mums cienīt savas vērtības un nepadoties pašpārliecinātības problēmu dēļ.liecība citu gribai. Tas ir arī pamatelements, lai attīstītu mūsu spējas vadīt sevi.

5. Veicina pilnvērtīgu dzīvi

Dzīvosim saskaņā ar savu pārliecību, būdami uzticīgi tam, ko vēlamies kļūšana par dzīvi sniedz mums nepieciešamo dzinuli un enerģiju, lai risinātu projektus aizraujoši un nepadodies, baidoties, ka “mēs darīsim nepareizi” bez skaidriem pierādījumiem, ka neesam gatavi sasniegt savu mērķi.

Īsāk sakot, tas palīdz mums dzīvot pilnvērtīgāku un laimīgāku dzīvi saskaņā ar mūsu pārliecību un nepalaižot garām iespējas.

6. Tas palīdz mums novērtēt tos, kas mūs vērtē

Cieņpilnākas un sirsnīgākas attieksmes pret sevi īstenošana praksē ļaus mums arī turpmāk, tāpat izturēties pret apkārtējiem.

Tādā veidā tiek radīta vērtīga atgriezeniskā saite, kurā, labāk izturoties pret citiem, mēs paaugstinām gan savu, gan citu pašcieņu.

• Jūs varētu interesēt: "9 ieradumi emocionāli sazināties ar kādu"

7. Tas palīdz mums labāk iepazīt vienam otru

Pozitīvākas un sirsnīgākas attieksmes pret sevi īstenošana praksē palielinās mūsu pašcieņu, kas dos mums nepieciešamo grūdienu, lai sāktu pilnvērtīgi dzīvot sev un sev paši.

Šī jaunā dzīve ļaus mums atklāt arī tos vaļaspriekus vai intereses, kuras bijām slēpuši vai kuras bijām apspieduši iepriekšējā dzīvē.

Bez tam, mēs varam arī atklāt, kuri uzņēmumi mums liek justies labāk un tieši otrādi, no kādiem cilvēkiem mums par katru cenu jāizvairās savas garīgās veselības labā.

Vai vēlaties paaugstināt savu pašcieņu un pašvadību?

Ja vēlies attīstīt labas pašcieņas potenciālu, aicinu piedalīties manā kursā "8 nedēļu MBSR Mindfulness un Self-Leadership programma”, vai sazināties ar mani, lai uzsāktu psihoterapijas procesu.