Kā uzlabot savu pašcieņu, 10 psiholoģiskās atslēgās

Pašnovērtējumam ir daudz sakara ideja, kas mums ir par sevi Un tas lielā mērā ietekmē to, kā mēs ikdienā saskaramies. Tomēr mēs tam ne vienmēr pievēršam pietiekamu uzmanību.

Ja esat sapratuši, ka tieši tas notiek ar jums, un esat nolēmis rīkoties šajā jautājumā, jūs Mēs jums pastāstām, kā uzlabot pašnovērtējumu 10 taustiņos, jo mēs vēlamies, lai jūs justos lieliski, būdams viens pats āda.

Kā uzlabot savu pašcieņu 10 taustiņos

Pievērsiet uzmanību šiem padomiem; Noteikti ar pacietību un neatlaidību pamanīsit savu progresu.

1. Domā pozitīvi

Pašcieņas uzlabošana var sākties ar vienu darbību. No brīža, kad mēs to spējam mainīt domāšanas veidu, Mēs arī sākam mainīt savas emocijas un līdz ar to arī savu realitāti.

Ja jums ir jāveido savas dienas, vispirms izvēlieties materiālus, ar kuriem vēlaties sastādīt savu dzīvi. Mūsu domas tiek pārveidotas vārdos, un šīs - mūsu darbībās. Kas ir labāks variants nekā izmantot katras mūsu idejas pozitīvo versiju? Mainiet “Es nevaru” uz “Man viss būs labi”.

2. Nesalīdzini sevi

Mērot sevi ar citiem, lielāko daļu laika mēs neņemam vērā ne šo cilvēku mirkli, ne apstākļus, kas nav taisnīgs novērtējums. Koncentrējieties uz jums. Koncentrējieties uz savu dzīvi un radītajiem ceļiem tik personīgi, kad tu viņiem ej cauri.

Mums ir tendence idealizēt citu dzīvi, un vienīgais, ko mēs panāksim, ir zaudēt uzmanību tam, kas mums ir svarīgs, kam nav jāsakrīt ar to, kas attiecas uz šiem citiem cilvēkiem.

Tas aug kā cilvēks, un, ja jums ir jāsalīdzina sevi ar kādu, ļaujiet tam būt ar sevi savā iepriekšējā versijā: esmu pārliecināts, ka, to aplūkojot, jūs jūtaties lepns par to, kā esat uzlabojies.

3. Nepārspēj sevi

Pārtrauciet apburto loku, kas baro jūsu zemo pašnovērtējumu. Katru reizi, kad jūs nostiprināt negatīvu ideju attiecībā pret sevi, atkārtojot to atkal un atkal, jūs tikai vairāk attālināties no spējas uzlabot savu pašcieņu.

Kritika ir laba un nepieciešama, kamēr tā ir konstruktīva, jo tas mums piedāvā iespēju atklāt tos aspektus, kurus varam uzlabot paši, un ķerties pie tā. Bet tam jābūt ar mērķi mudināt mūs gūt vislabāko no sevis, nevis grimt.

4. Esiet reālistisks ar saviem mērķiem

Domājiet, ka no nulles līdz simtam ir vesela rīcības robeža. Tāpēc nekas neattaisno to, ka jūs savus mērķus uzskatāt par “visu vai neko”, kas vedīs domāt par neveiksmi, tiklīdz sākat.

Kad jūs tā domājat, saskaroties ar nospraud savus mērķusVienīgais, ko saņemat, ir palielināt bezpalīdzības sajūtu, neredzot, ka ir iespējams sasniegt jūsu piedāvāto. Vai arī atmest pārāk ātri, jo ceļš uz sasniegumiem ir garš un neskaidrs.

Galvenais būtu sadrumstalojot šos procesus vieglāk vadāmos posmos. Tādējādi ar katru sasniegto mērķi mēs sajutīsim nepieciešamo steigu, kas mūs virzīs uz nākamo mūsu sarakstā. Vai jūs nedomājat, ka tas ir labs veids, kā uzlabot pašnovērtējumu, jūtoties spējīgs sasniegt iecerēto?

5. Atrodiet personīgo laiku

Ar dzīves ritmu, kuru vadām, ir ļoti iespējams, ka, nosakot prioritātes, jūs jūtat, ka pēdējais no visiem jūsu nodarbošanās ir rūpes par jūsu labsajūtu **. ** Cik ilgi ir bijis laiks, kopš jūs nodevāties nodomam palutināt sevi, lai justos labākais?

Padomājiet par to: ja viss, ko jūs darāt, galu galā ir atkarīgs no jums, tas ietekmē arī jūsu garastāvokli. Un tas savukārt ietekmē arī jūsu attieksmi. Rūpes par svarīgām lietām ir vitāli svarīgas, taču, ja jūs nesaprotat, ka tikpat svarīgi ir arī tas, ka jūs spējat par tām rūpēties, agri vai vēlu tas jums nodarīs savu.

Tātad, padariet rūpes par savu labsajūtu par vienu no savām prioritātēm turpmāk.

6. Veiciet sev pieņemšanas un piedošanas vingrinājumu

Atrodiet brīdi, kuru mēs pieminējām iepriekšējā punktā, un veltiet laiku, kas jums nepieciešams, lai veiktu šo pārdomu vingrinājumu. Paņemiet zīmuli un papīru un pierakstiet visu, kas jums nepatīk sevī, visu, ko nožēlojat vai nosverat. Izņemiet to visu un rakstiet brīvi un patiesi; tas ir tikai jums.

Kad esat pabeidzis, ļoti uzmanīgi izlasiet uzrakstīto vēstuli un padomājiet, kā jūs reāli varētu mainīt katru no šiem aspektiem vai situācijām. Apņemies sevi sākt mainīt visu, ko esat iemūžinājis.

Atvadieties un saplēsiet papīru ar sajūtu, ka sākat no nulles, ar jaunu mācīšanos, bet vairs nevainojat sevi. No šī brīža jūs sajutīsiet, ka sākat pozitīvāku posmu.

7. Atcerieties savus sasniegumus

Ar šo tieksmi tik pārspīlēti pārmest sev lietas, ko darām nepareizi, un noniecināt mūsu pašu nopelns, gandrīz vairs nav gaismas, pie kā pieķerties, un mēs varam justies paši tumšs.

Neļaujiet: jūs metīsit akmeņus uz sava jumta. Labs veids, kā uzlabot pašnovērtējumu, ir apkopot tos laika gaitā sasniegtos mērķusneatkarīgi no tā veida viņi ir. To darot, apzinieties, ka no visiem iespējamiem rezultātiem beidzot ir noticis tas, ko jūs vēlējāties. Un kurš to ir sasniedzis? Jūs un jūs. Neaizmirsti uz ko esi spējīgs. Atcerieties to, kad jūsu pašapziņa svārstās.

8. Atrodiet pašcieņas trūkuma cēloni

Varbūt jums bija grūta bērnība, kurā uzslava šķita veltīta citiem, kamēr neviens nepievērsa uzmanību jūsu sasniegumiem. Vai varbūt tas ir kaut kas nesenāks. Pajautājiet sev, vai kādā brīdī ir pirms un pēc, ka atceraties, kur mainīsies jūsu pašu priekšstats par sevi. Varbūt jūs esat agrāk jūsu nedrošības atslēga.

Jebkurā gadījumā mēģiniet analizēt, kā šīs domas ir saistītas ar to, kā jūs tagad jūtaties. Protams, jūs varat uzzināt kaut ko jaunu par sevi un veidu, kā sazināties ar savu būtni.

9. Izaudziniet ieradumu mīlēt sevi

Vai jūs zināt, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai izveidotu jaunu ieradumu? 21 diena. Nu, šeit ir jauns izaicinājums; mīli sevi Jā mīli sevi apzinīgi; Parādiet to sev tādā pašā veidā, kā jūs apsvērtu iespēju citiem cilvēkiem parādīt, ka jūs viņu mīlat. Un tagad, īstenojiet to praksē 21 dienu pēc kārtas.

Protams, ja jūs to nopietni apsverat un izpildāt, kad paies šīs trīs nedēļas, paliks inerce, kas palīdzēs jums uzlabot jūsu pašcieņu.

10. Sāciet tūlīt

Ja pēc visa, ko mēs jums esam teikuši, jūs saprotat, cik svarīgi ir justies labi ar sevi un jūs patiešām vēlaties uzlabot savu pašcieņu, neatlieciet pirmo soli, ar kuru aktivizēt mainīt. Dari to tagad.

Izmantojiet šīs pārdomas internalizēšanas priekšrocības un padariet savu vēlmi par jaunu izaicinājumu. Pievērsiet uzmanību savam domāšanas veidam, rīcībai un ziņām, kuras sūtāt sev. Pajautājiet sev, vai tas viss palīdz uzlabot jūsu priekšstatu par sevi, un atrodiet veidu, kā uz šo jautājumu atbildēt apstiprinoši.

Pārtrauciet apburto loku un ievadiet tikumīgo, kas nodrošina veselīgu pašnovērtējumu. Jūs zināsiet, ka esat to ievadījis, jo jūsu ikdienas realitāte sāks būt draudzīgāka un patīkamāka.