8 ieteikumi, kā brīvdienās apgūt jaunus ieradumus

Brīvdienu izmantošana, lai izkļūtu no rutīnas, ir viens no mērķiem, ko daudzi cilvēki izvirza šajos datumos un mūsdienās mēs varam izmantot vairākas psiholoģiski veselīgas stratēģijas, lai padarītu šo pielāgošanās procesu jaunai situācijai vairāk viegli.

Un tā ir tā, ka, lai gan jēdziens "brīvdienas" parasti ir saistīts ar atpūtu un atpūtu, tas nav jāaprobežojas ar šīm jomām; šajās dienās, kad esam nesavienojušies ar rutīnu, ko bijām uzturējuši tās var būt lieliska iespēja pārformulēt mūsu attieksmi pret dzīvi.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

Kā izmantot brīvdienas, lai veicinātu jaunus paradumus?

Atkāpties no inerces, ko bijām pieņēmuši pēc mēnešiem, kad daudzas stundas nedēļā veltījām darbam, var būt pirmais solis personīgās attīstības procesā, kas ir pieejamāks nekā jebkad agrāk tajās dienās, kad mēs piegādājam Ja jūs interesē dzīvot brīvdienās uzsākt jēgpilnus personības attīstības projektus, vai emocionāla pašapkalpošanās, kurā iepriekš nepiedalījāties, paturiet prātā šos padomus.

1. Pārplānojiet mūsu miega grafiku

Miega grafika pārprogrammēšana uz cikliem, kas ļauj vairāk atpūsties un uzlabot dzīves kvalitāti, ir viens no pirmajiem pasākumiem, ko varam veikt brīvdienu laikā.

Darba mēnešos mums ir stingri grafiki, kuros parasti vēlu atstājam darbu un agri ceļamies. Tā kā atvaļinājuma laikā mums ir laiks atpūsties, varam sakārtot savus grafikus, lai no rītiem varētu nedaudz vairāk pagulēt un neiet gulēt tik vēlu.

Šis pasākums ļaus mums atgūt miega stundas, iegūt dziļāku un mierīgāku miegu un galvenokārt uzkrāt spēkus, lai veiktos dienas laikā.

• Varbūt jūs interesē: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"

2. Atkārtoti nosakiet mērķus

Vēl viens no ieteikumiem, ko varam ievērot, lai izmantotu brīvo laiku, kas mums ir vasaras mēnešos ir jāpārdomā mūsu dzīves mērķi un jāveicina sevis izzināšana personāls.

To var panākt, uzsākot dienasgrāmatu, lai atklātu mūsu patiesās intereses vidējā un ilgtermiņā, un piedāvāt jaunus mērķus, kas patiesi ir saistīti ar mūsu vērtībām visās dzīves jomās.

Pārdomas un personiskā pašsajūta ļaus mums labāk iepazīt sevi un sasniegt lielāku labklājības un līdzsvara stāvokli, kas sniedz mums vispārējo psiholoģisko veselību un labāku dzīves kvalitāti.

• Saistīts raksts: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

3. Atjaunojiet savienojumu ar vecajiem draugiem

Atvaļinājuma periods ļauj mums atjaunot saikni ar tiem draugiem, kurus mēs sen neesam redzējuši, lai sasniegtu un atkal izbaudītu jūsu kompāniju, ko mēs noteikti neesam varējuši darīt visu laiku gadā.

Šajos mēnešos ir svarīgi saglabāt rosīgu sabiedrisko dzīvi, jo tikšanās un mijiedarbība ar citiem cilvēkiem, kurus mīlam, palīdzēs mums palikt ārpus pārāk mazkustīga dzīvesveida, kā arī palīdz mums atvienoties.

Citiem vārdiem sakot, sazināšanās ar veciem tuviem draugiem palīdzēs mums uzlabot savu fizisko, emocionālo un psiholoģisko veselību.

4. vingrošana ārā

Biežas fiziskās aktivitātes ir būtiskas visa gada garumā, tomēr brīvdienās mums ir ar laikapstākļiem un labvēlīgo klimatu, lai veiktu visus vingrinājumus, ko neesam varējuši paveikt pārējā laikā gadā.

Vislabāk ir veikt šo vingrinājumu brīvā dabā un, ja iespējams, dabā, jo mums ir vairāk laika pārvietoties uz vietām, kas ir tālu no piesārņojuma un baudīt kontaktu ar dabisko vidi.

Mājas iziešana, garas pastaigas vai vienkārši skriešana mežonīgā vidē palīdz mums atkal saglabāt fizisko veselību un sniedz lielisku emocionālo un intelektuālo labsajūtu.

• Varbūt jūs interesē: "10 psiholoģiskie ieguvumi, praktizējot fiziskos vingrinājumus"

5. sākt nodarboties ar hobijiem

Jauna hobija uzsākšana, ko vienmēr esam vēlējušies uzsākt un kurš laika trūkuma dēļ nav bijis iespējams, ir vēl viens no projektiem, ko varam uzsākt vasaras mēnešos.

Brīvdienu laikā mums ir visas priekšrocības, lai sāktu mācīties spert pirmos soļus pretī jaunam hobijam, un tas var kalpot kā veids, pierādīt sev, ka mūsu prāti ir elastīgi un ka mēs varam noslīpēt savas prasmes īsā laikā.

Daži no šiem jaunajiem hobijiem, kurus mēs varam sākt, ir DIY, māksla, pārgājieni, visa veida sports risks vai intelektuālāka rakstura vaļasprieki, piemēram, lasīšana brīvā dabā vai vaļasprieki, kas prasa vairāk intelektuālas aktivitātes specifisks.

6. Izvairieties no ļoti mazkustīga un pasīva dzīvesveida

Lai gan visi iepriekš minētie ieteikumi ir īpaši izstrādāti, lai izvairītos no mazkustīga dzīvesveida, ir svarīgi izvairīties no ilgas stundas pavadīšanas mājās, tāpēc mums ir jābūt aizņemtiem labu dienas daļu lai laiks, ko pavadām mājās, būtu minimāls.

Mazkustīgs dzīvesveids, tas ir, dzīvesveids, kas sastāv no ilgas stundas pavadīšanas mājās, neko nedarot pārāk daudz kaloriju vai enerģijas patēriņš ir ļoti neiesaka gan fiziskajiem, gan emocionāls.

• Saistīts raksts: "23 vaļasprieki, ko darīt mājās un izklaidēties"

7. Veiciet relaksējošas aktivitātes

Vēl viens no ieradumiem, ko varam iekļaut savā ikdienā svētku periodā, ir likt praktizējiet visu veidu relaksējošas aktivitātes, lai saglabātu mūsu prātu mierīgu un sasniegtu emocionālo līdzsvaru katru dienu.

Dažas no šīm praksēm var būt austrumu tipa meditācija, apzinātība, joga vai vienkārši kontrolēta un apzināta elpošana 10 minūtes katru rītu, lai dienu sāktu sabalansēti.

8. Praktizējiet veselīga dzīvesveida ieradumus

Tāpat papildus relaksācijas paradumu apguvei mums ir jāintegrē arī a virkne veselīgu paradumu, kas saistīti gan ar mūsu jau minēto miega stilu, gan mūsu uzturu katru dienu.

Sākt ēst veselīgi un tajā pašā laikā katru dienu ir labs veids, kā uzsākt veselīgu dzīvesveidu pārtikas ziņā. Tas nozīmē, ka jāizvairās no īpaši pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir pārāk saldi, un gāzētos vai alkoholiskos dzērienus jāattur no mums.

Vai jūs interesē profesionāls psiholoģiskais atbalsts?

Atvaļinājums var būt arī garīgās veselības uzlabošanas periods, izmantojot iespēju uzsākt psihoterapijas procesu. Ja jūs interesē šī maršruta izvēle, lūdzu, sazinieties ar mums.

In PSiCOBAi Mēs varam jums palīdzēt personīgi vai tiešsaistē.