Scarlet O'Hara sindroms: kas tas ir, simptomi un kā to pārvarēt

Pēdējos gados ir izskanējuši arvien jauni sindromi, kas, lai gan tie nav klasificēti diagnostikas rokasgrāmatās starptautiski vai nav plaši akceptēti zinātnieku aprindās, tos ir ērti zināt, jo tie ir plaši izplatīti dažādos plašsaziņas līdzekļos. komunikācija. Viens no tiem ir Scarlet O'Hara sindroms.

Scarlet O'Hara sindroms parasti ir saistīts ar vilcināšanos, kas sastāv no darbības vai ieraduma aizkavēt. darbības, pienākumi vai noteiktas situācijas, kuras drīzumā būtu jārisina slinkuma un/vai bailes ar tām saskarties, lai tās beigtos tiek aizstātas ar citām mazāk aktuālām un neatbilstošām situācijām vai uzdevumiem, kas īstermiņā varētu būt patīkamāki persona.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kas ir Scarlet O'Hara sindroms par to ir tik daudz runāts pēdējos gados, taču vispirms mums īsi jāpaskaidro, kas ir Eskarlata O'Hara, varonis, kurš kalpoja kā ievads

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Kas ir Skārleta O'Hara?

Skārleta O'Hara (Amerikas Savienotajās Valstīs pazīstama kā Keitija Skārleta O'Hara) ir

romāna “Vējiem līdzi” varonis kuru 1936. gadā izdeva amerikāņu rakstniece Mārgareta Mičela un 1939. gadā tika pielāgota lielajam ekrānam, iegūstot vairākus Oskarus.

Šī harizmātiskā varone nav tipiskā dižciltīgā un labas sirds varone, kuru visi mīl par savu laipnību, bet patiesībā ir pavisam citāda. Patiesībā Skārleta ir kaprīza, manipulatīva un temperamentīga. Bet, ja viņā ir ko izcelt, tad tā ir viņas neatlaidība un apņēmība, cenšoties iegūt to, ko viņa vienmēr vēlas, būdama kas palīdzēs viņam izdzīvot kara laikā, lai gan tas viņam radīs arī dažas problēmas, kā to var redzēt, lasot romānu un/vai skatoties filma.

Skārletas O'Hāras sindromu izraisa klase, kas izrunā Skārletu O'Hāru, kad viņu atmet Rets Batlers, sižeta varonis, ar kuru galvenā varone apprecējās, neskatoties uz to, ka viņa patiesībā bija iemīlējusies citā vīrietī, Ešlija Vilksa. Brīdī, kad viņa ir pamesta, viņa paziņo par savu nodomu atrast veidu, kā likt savam mīļotajam atgriezties; tomēr viņš uzskata, ka tas ir pārāk sarežģīts jautājums, lai to varētu risināt steidzīgi, tāpēc viņš saka šādu teikumu: “Par to padomāšu rīt”.

Eskarlatas O'Hāras frāze "Es par to padomāšu rīt". un arī vēl viens diezgan izplatīts vairāku cilvēku ikdienā ir šāds: "Es to izdarīšu rīt". Abas frāzes ir saistītas ar to, ko psiholoģijas jomā sauc par vilcināšanos, kas ir ieradums atlikt pienākumus vai uzdevumus uz nākamo dienu.

• Jūs varētu interesēt: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

Kas ir Scarlet O'Hara sindroms?

Kā jau teicām, Scarlet O'Hara sindroms ir kļuvis saistīts ar vilcināšanos frāzes "Es par to padomāšu" rezultātā. rīt”, ko veidojusi Eskarlata O’Hāra, varone filmā “Vēja aizvests”, tāpēc šis sindroms būtu saistīts ar ieradums vilcināties; un šī frāze visā romānā vairākkārt parādās ar dažādiem variantiem, tāpēc to varētu saistīt ar Eskarlatas O'Hāras raksturīgo iezīmi. Šī iemesla dēļ mēs tālāk paskaidrosim, no kā sastāv vilcināšanās vai kas ir radīts ar nosaukumu Skārletas O'Hāras sindroms.

Vārds prokrastinācija (no latīņu vārda "procrastinare"; pro, uz priekšu, un crastinus, rīt. atlikt uz rītdienu) attiecas uz atlikšanu vai atlikšanu, kas būtu ieradums, paražas vai darbības, kas aizkavē situācijas, darbības vai pienākumus, kas būtu jārisina pēc iespējas ātrāk; arī tiek aizstāti ar citiem, kas varētu būt patīkamāki, lai gan arī nenozīmīgāki, jo slinkums un/vai bailes stāties tām pretī un izpildīt.

Raugoties šādā veidā, Scarlet O'Hara sindroms būtu brīvprātīgas uzvedības traucējumi, ar kuriem daži cilvēki saskaras un var izraisīt stresu un trauksmi. un/vai vilšanās, ko rada nepabeigtie uzdevumi brīžos, kad nepietiek gribasspēka to veikšanai un tā tālāk. iekļaut tos.

Kas notiek, tas ir šis ieradums vilcināties var radīt atkarību no vairākiem ārējiem elementiem piemēram, grāmatu lasīšana, iepirkšanās, vingrošana, sērfošana internetā un sociālajos medijos, pārmērīga ēšana vai jebkura cita darbība, kas mūs notur ikdienas rutīnas pārņem kā attaisnojumu, lai izvairītos no dažiem pienākumiem, un tas ir tad, kad tas viss var radīt dažas problēmas.

• Saistīts raksts: "Kas ir impulsivitāte? Tās cēloņi un ietekme uz uzvedību"

Kādas problēmas var izraisīt Scarlet O'Hara sindroms?

Mūsdienu sabiedrībā ir ļoti izplatīta situācija, ka cilvēkiem vienlaikus ir jāveic vairāki uzdevumi, kas var būt neproduktīvi, jo var pārņemt cilvēkus, izraisot pretējs efekts, proti, tā vietā, lai pabeigtu visus nepabeigtos uzdevumus un palielinātu savu produktivitāti, viņi galu galā vilcinās un atstāj vairākus nepabeigtos uzdevumus nepabeigtus.

Lai gan vilcināšanās jeb Scarlet O'Hara sindroms bieži ir bijis saistīts ar slinkumu, patiesība ir tāda, ka tas varētu būt vairāk saistīts ar stresu, ko izraisa vairāku uzdevumu uzkrāšanās vienlaikus trauksmes vai grūtību dēļ, kas dažkārt piedzīvotas, rīkojoties ar emocijas.

Dažos gadījumos šī vilcināšanās varētu būt pat saistīta ar disfunkcionāls perfekcionisms, ko raksturotu vēlme nepārtraukti sasniegt veiksmīgus rezultātus visos veicamos uzdevumos un nepieļaujot kļūdas.

Turklāt cilvēkiem ar augstu disfunkcionāla perfekcionisma pakāpi ir virkne īpašību, piemēram, piesātinājuma sajūta, daži uzskati. iracionāls, bailes no neveiksmes un liela neiecietība pret nenoteiktību, kas var novest pie vairāku pasākumu vilcināšanās vai atlikšanas mājas darbi.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

Iespējamā saistība starp Scarlet O'Hara sindromu un trauksmi

Aiz vilcināšanās jeb tā dēvētā Scarlet O'Hara sindroma ir vairāki faktori kas varētu pārsniegt slinkumu, slinkumu vai sliktu laika plānošanu, kā mēs jau esam spējuši Skaties. Starp visiem šiem faktoriem mums vajadzētu izcelt grūtības pārvaldīt savas emocijas, nedrošību, disfunkcionālu perfekcionismu un, aiz tā visa, nemieru; un tas ir tas Psiholoģijas jomā arvien biežāk tiek atklātas attiecības starp vilcināšanos un trauksmi.

Lai gan ir taisnība, ka mēs visi dažkārt varam aizkavēt uzdevumu, kuram ir piegādes datums, kas ir pilnīgi normāli un pat saprātīgi, šī situācija var kļūt problemātiska, ja ieradums atlikt mājas darbi.

Kad vilcināšanās vai atlikšana kļūst par ieradumu, mēs varam runāt par Scarlet O'Hara sindromu un šeit mēs atrastu ciešas attiecības ar noteiktām grūtībām emociju pārvaldībā un līdz ar to arī ar trauksme. Un tas ir tas, ka parasti tas, kas slēpjas aiz vilcināšanās un kas mums rada noteiktas problēmas, ir augsts pašpieprasījums un disfunkcionāls perfekcionisms, ko izraisa spēcīga vajadzība iegūt veiksmīgus rezultātus vienmēr un bez saistībām neveiksmēm.

Par to visu, bailes nenolaist latiņu tik augstu, kādu esam sev uzstādījuši, ir tas, kas mūs satrauc, rada mums ciešanas un galu galā var izraisīt nemiera attīstību un brīdī, kad sākas pirmie trauksmes simptomi (piem. Bijušais, nervozitāte, uzbudinājums, noguruma vai vājuma sajūta, nenovēršamu briesmu sajūta utt.) viss var mainīties. Mūsu garastāvoklis samazinās, mūsu motivācija un gribasspēks samazinās, tāpēc mūsu prāts mēģinās atrast citi atalgojošāki uzdevumi īstermiņā, lai atbrīvotos no problēmas un vajadzības, kas mums iepriekš bija jāuzņemas efektīvs.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Stratēģijas, lai cīnītos pret vilcināšanos vai Scarlet O'Hara sindromu

Saskaroties ar Scarlet O'Hara sindromu vai vilcināšanos, ir dažas stratēģijas, kas varētu palīdzēt, uzsverot, ka līdzīgās situācijās, kas varētu mūs pārņemt, iespējams, visprātīgākais būtu meklēt palīdzību profesionālis. Tikmēr īsi apspriedīsim šīs stratēģijas, lai gūtu idejas, kā sākt izkļūt no nepatikšanām. situācija, kas varētu būt diezgan satraucoša un traucējoša.

Pirmkārt, mums ir jāpārtrauc gaidīt mūsu uzdevumu rezultātus, jo tas ir kaut kas ārpus mūsu kontroles un ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, jo ​​šāda veida gadījumos ir diezgan bieži gadījumi, kad uzdevumi tiek atlikti, baidoties, ka tie nenotiks, kā plānots. gaidāms. Šīs negatīvās prognozes var tikai pasliktināt paša sniegumu un paildzināt uzdevumu izpildi.

Šajā ziņā būtu svarīgi arī samazināt cerības, jo ir neproduktīvi tiekties pēc pilnības. Tā vietā varētu būt lietderīgāk darīt lietas veselīgāk, atbilstoši savām spējām un bez spiediena. Tāpēc ir svarīgi vienmēr saglabāt mieru, un šim nolūkam tas varētu būt noderīgi daži relaksācijas vingrinājumi pirms veicamo uzdevumu veikšanas. Varētu būt arī ieteicams uzdevumus veikt pa vienam, nevis mēģināt veikt vairākus vienlaikus.

Vēl viens šķērslis, ko varam atrast, veicot savus uzdevumus un pabeidzot projektus, ir bailes un nedrošība. Ņemot to vērā, mums jābūt apņēmīgiem un jācenšas sākt pēc iespējas ātrāk, jo tieši caur aktivizāciju un kustību var rasties iedvesma un motivācija. Pretējā gadījumā, ja mēs gaidām, kad iedvesma un motivācija nāks ātrāk, mēs, visticamāk, kļūsim paralizēti un mums būs grūtāk sākt.

Turklāt, runājot par Skārletas O'Hāras sindroma vai vilcināšanās apkarošanu, ir virkne pašpārbaudes darbības, kas varētu būt noderīgas:

• Sāciet ar darbavietas atrašanu, kur ir maz traucēkļu un nav nekādu traucējumu.
• Sāciet ar veicamo uzdevumu sarakstu un sakārtojiet tos pēc svarīguma un izpildes datuma.
• Izveidojiet darba grafiku, kurā mēs sākam ar īsāko, lai pamazām virzītos uz priekšu.
• Strukturējiet visus uzdevumus un veiciet tos ar maziem soļiem un nosakiet reālus termiņus.
• Mainiet cerības un atrodiet noderīgas domāšanas stratēģijas, lai cīnītos pret negatīvām domām.
• Plānojiet un/vai padomājiet par kādu atlīdzību, ko saņemsim, kad sasniegsim savus mērķus.