Kā es dzīvoju tagadnē?

Jauns vīrietis apciemo vecu gudru vīrieti un jautā:

-Kā es varu dzīvot tagadnē?

-Ļoti viegli, kad tu ēd, ēd, ejot staigā, kad apskaujas, apskauj, un, kad tu sasmalcini sīpolu, sasmalcini sīpolu.

"Tā dara ikviens," sacīja jaunais māceklis.

-Nē, ejot vannā tu domā par savu darbu. Gatavojot ēst, viņš domā par strīdu ar savu partneri. Un, ejot, viņš domā par atvaļinājumu.

dzīvo tagadnē

Ķermenis, emocijas un domas ir trīs apziņas līmeņi. Un, lai gan mūsu ķermenis un emocijas vienmēr atrodas pašreizējā laikā, prāts var būt gan nākotnē, gan pagātnē. Un patiesībā tieši tur viņš parasti pavada visvairāk laika.

Tomēr, kad mēs domājam par kaut ko, kas jau ir noticis, vai mēs prognozējam situāciju, kas var notikt vai nevar notikt nākotnē, mēs ģenerējam emocija kas notiek ķermenī, šeit un tagad, realitātes plānā. Un problēma ir tā, ka visas domas patiesībā ir stāsts, veids, kā interpretēt faktus. Tāpēc daudzas reizes mēs upurējam savu labklājību tagadnē prāta klejojumiem.

Tas nenozīmē, ka nav pareizi vai nav produktīvi domāt par savu pagātni un nākotni. Protams tas ir! Tas ir

ļauj sasniegt mērķus un māca neatkārtot kļūdas. Problēma ir domās, kas rodas automātiski un kas nav mūsu kontrolē.

• Saistīts raksts: "Kas ir apzinātība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem

plūsmas stāvoklis

Kad ķermenis, emocijas un prāts ir sinhroni pašreizējā brīdī, tad mēs atrodamies tajā, ko daudzi psiholoģijas zinātnieki sauc par plūsmas stāvoklis (plūst). Plūsma ir tā sajūta, kas mums ir, kad mēs esam tik iesaistīti kādā darbībā, ka šķiet, ka stunda ir pagājusi minūtē.

Tur, kur pulksteņa nav. Neatkarīgi no tā, vai krāsojat, nodarbojaties ar iecienītāko sporta veidu vai spēlējat sudoku. Kāpēc? Jo tad, kad mēs tik ļoti koncentrējamies uz pašreizējo brīdi, prātu strādā mūsu dienestā, nevis dominē pār mums, tāpēc plūsma tiek uzskatīta par apzinātības stāvokli, tas ir, pilna uzmanība.

• Jūs varētu interesēt: "Pozitīvā psiholoģija: kā jūs varat būt patiesi laimīgs?"

domāšanas akts

Domāšanai vajadzētu būt brīvprātīgai darbībai, nevis automātiskam faktam. Mums ir jābūt iespējai izvēlēties, par ko vēlamies domāt, lai dzīvotu apzinātāku dzīvi. Atcerieties, ka jūs neesat jūsu domas, tāpēc jūs varat tos novērot un mainīt, tāpēc ir tik svarīgi ar tiem neidentificēties.

Ja jūs patiešām būtu savas domas, jūs tās nevarētu mainīt. Tas, kas tu esi, esi tas, kurš novēro, kuram ir iespēja izvēlēties, kā rīkoties, saskaroties ar apstākļiem, ko dzīve liek viņa ceļā.

Atcerieties, ka runa nav par cīņu ar prātu. Bet atklāt un izvēlēties būt savādāk. Pirmais solis ir atpazīt, kad prāts atstāj māju, tas ir, kad tas atstāj mūsu tagadni. tā ir apziņa.

Otrais ir atgriezties tagadnē. Un, lai gan tas izklausās vienkārši, dažreiz mēs varam tik ļoti iegrimt savās domās, ka šķiet neiespējami to sasniegt. Labs veids, kā to panākt, ir vadīta meditācija, kuras galvenais mērķis ir tieši koncentrēt mūsu uzmanību uz pašreizējo brīdi.

• Saistīts raksts: "Rumination: kaitinošais domāšanas apburtais loks"

meditācija kā instruments

Pieraksti to prāts nav paredzēts mainīties. Faktiski tas ir paredzēts, lai izmantotu pēc iespējas mazāku enerģijas daudzumu, tāpēc tas cenšas saīsināt ceļus, vienmēr reaģējot uz vienu un to pašu stimulu vienādi.

Tāpēc, lai meditācijas praksē netiktu vīlušies, ir svarīgi pieņemt, ka prāts, visticamāk, atkal apmaldīsies automātiskajās domās. Bet ar pacietību mums atkal un atkal jāatgriežas tagadnē, līdz mēs radām ieradumu. Svarīgi ir atpazīt mūsu ierastos garīgos modeļus, lai izvēlētos jaunus, kas spēlē par labu mūsu iekšējam mieram, mūsu laimei un pašrealizācijai.

In Tīri lietotne jūs varat atrast lielu skaitu bezmaksas vadītu meditāciju, kuras lieliski palīdzēs ģenerēt Zinātnes pierādītais ieradums uzlabo mūsu garastāvokli un pat mūsu sistēmu imunoloģiski.

Atcerieties, ka dzīve ir šeit, tieši tagad, lasot šos vārdus. Šī ir arēna, kurā notiek lietas. Bet, ja mēs tērējam savu enerģiju, domājot par lietām, kas jau ir notikušas vai projicējam nākotnes scenārijos, mēs zaudējam iespēju mainīt to, kas ir mūsu sasniedzamības robežās Klāt. Neatkarīgi no tā, vai izlemjat kādam piedot, atstājot aiz sevis aizvainojumu, piezvanot draugam, ar kuru strīdamies, vai veltot brīdi, lai pateiktos par labajām lietām mūsu dzīvē.

Gaidām Jūs PuraMente App, kur varēsiet atrast vairāk nekā 200 seansu, kas vērstas uz Jūsu labsajūtas paaugstināšanu, atpūtas uzlabošanu un stresa mazināšanu.