Tā ir veiktspējas trauksme sociālajā mijiedarbībā

Sociālais konteksts, kurā mēs sazināmies ar cilvēkiem, kurus mēs labi nepazīstam, sniedz mums tik daudz zināšanu, kas mums ir nepieciešams ikdienā saskaramies ar jaunām iespējām un iespēju izveidot sadarbību un alianses, kas ir būtiskas mūsu kvalitātei dzīves. Mūsu dabā ir regulāri mijiedarboties ar visa veida cilvēkiem, jo ​​tas ir nepieciešams, lai dzīvotu sabiedrībā bez problēmām.

Tomēr daži cilvēki izjūt trauksmi vai stresu tikai no domas, ka viņiem ir jāsazinās ar kādu personu vai cilvēku grupu neatkarīgi no konteksta. Un tas ne tikai rada diskomfortu; tas arī liek šiem indivīdiem iesaistīties pašsavainošos, sevis sabotējošos uzvedības modeļos.

Trauksme par sniegumu ir viena no visbiežāk sastopamajām parādībām cilvēkiem, kuri šajās sociālajās mijiedarbībās ir nozīmīgs izaicinājums kas ir jāsagatavo garīgi, lai sasniegtu virkni mērķu katrā sarunā, katrā žestu apmaiņā vai prezentācijā pirms nezināms. šeit mēs redzēsim kādas ir problēmas, kas izriet no veiktspējas trauksmes, ko piemēro sociālajām situācijām.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Kas ir veiktspējas trauksme sociālajā mijiedarbībā?

Sociālās veiktspējas trauksme pati par sevi ir paredzamās trauksmes dinamika pēc idejas ir jāveic sarežģīts uzdevums, kas pārbauda mūsu spējas un, iespējams, tās pārsniedz. Citiem vārdiem sakot, tas ir tas, ko mēs jūtam automātiski un neapzināti mēs ģenerējam un nostiprinām sevī domu, ka nevarēsim sasniegt mērķi, ko esam sev izvirzījuši.

No otras puses, kad mēs runājam tieši par veiktspējas trauksmi sociālajā mijiedarbībā, mēs runājam par satraucošu reakciju kopumu, kas piedzīvo cilvēku, pirms tiek prognozēts, ka viņam īstermiņā vai vidējā termiņā būs jāsazinās ar citiem cilvēkiem, redzot šīs komunikatīvās apmaiņas (verbālo vai ne) verbāls) kā ļoti grūts vai nepamatots darbs, kurā jāsasniedz vairāki mērķi, kas ir pārāk ambiciozi sociālajām prasmēm. ir.

Šīs sociālās mijiedarbības var būt jebkura veida un radīt cilvēkā intensīva diskomforta sajūtu. kas rada grūtības saskarsmē, jo parasti paredz visa veida nepatīkamus scenārijus un negatīvie. Un šī iemesla dēļ parādās pašpiepildošā pareģojuma fenomens: mūs liek gaidīt, ka, sazinoties ar kādu, mums neizdosies. ievainojamības situācijā, kas mūs nomāc un palielina iespēju, ka šī pieredze būs mazāk mainīga un pilna bedres

Daži no scenārijiem, kas var izraisīt veiktspējas trauksmes gadījumus, parasti ir darba intervijas, sarunas ar kaimiņu, lai palūgtu kādu objektu, tikšanās ar internetā satiktiem cilvēkiem, ģimenes atkalapvienošanās vai fakts, ka pazīstam mūsu partnera vecākus.

Jebkurā gadījumā persona vienmēr izjutīs trauksmi pirms mijiedarbības. ar citiem cilvēkiem, un šī psihofizioloģiskā reakcija parasti ir saistīta ar parādību, kas pazīstama kā pareģojums pašrealizējošs

• Jūs varētu interesēt: "Ārkārtīga kautrība: kas tas ir, cēloņi un kā to pārvarēt"

Kas ir pašpiepildošais pravietojums?

Pašpiepildošais pravietojums sastāv no negatīvu notikumu vai katastrofālu notikumu paredzēšanas bez ka tie joprojām ir notikuši un nav nekādu objektīvu pierādījumu, lai uzskatītu, ka tie notiks notikt.

Cilvēki, kuri pirms sociālās mijiedarbības izrāda trauksmi par sniegumu, parasti īsteno uz pravietojumiem balstītu domāšanas modeli pašpiepildīšanās, tas ir, bailes sajust trauksmi, saskaroties ar jebkādu sociālo mijiedarbību, galu galā rada tādu pašu pārmērīgu trauksmi, tiklīdz ir pienācis laiks mijiedarboties.

Piemēram, pirms ģimenes atkalapvienošanās svētkiem, cilvēks var sākt justies satraukts dienas pirms tā rašanās un jūs jutīsit lielāku satraukumu, jo tuvāk būs svinību datums.

Turklāt neilgi pēc tikšanās ar tuviniekiem viņš sāks iztēloties negatīvus scenārijus, kuros redzēs sevi. tikšanās laikā ir grūti, un viņš arī iztēlojas visādas negatīvas domas, kas par viņu varētu rasties viņa radiniekiem tas pats.

Pašpiepildošais pareģojums ir tāds, ka visas šīs fantāzijas un nepatīkamie scenāriji, ko cilvēks iedomājas, galu galā piepildās un jūsu bailes no satraukuma piepildās.

• Saistīts raksts: "Pašpiepildoši pareģojumi jeb kā pašam novērst neveiksmi"

Veiktspējas trauksmes simptomi sociālajā mijiedarbībā

Ir daudzas sociālās situācijas izraisītas darbības trauksmes pazīmes, un arī tās simptomi ir dažādi un ir atkarīgi no katra cilvēka; tomēr ir dažas pazīmes, kas raksturīgas lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir šis traucējums.

1. Kognitīvie simptomi

Psiholoģiskie simptomi, kas rodas lielākajai daļai cilvēku ar šo traucējumu, ir intensīvas trauksmes stāvokļi, kas var atšķirties atkarībā no stimuliem, ar kuriem viņi saskaras. Tie ir balstīti uz katastrofālām prognozēm par to, kas notiks, kad mēs ar kādu sazināsimies, kas apgrūtina koncentrēšanos šajā pieredzē no konstruktīvas mentalitātes un orientētas uz reāliem mērķiem, kas liek mums mijiedarboties sociāli.

Daļa no bailēm, kas rodas cilvēkiem ar trauksmi par sociālo sniegumu, ir bailes tikt tiesātam vai izsmietam, bailes, ka citi var domāt slikti par sevi, vai bailes, ka citi pamanīs viņa trauksmi.

Papildus vairāk vai mazāk pastāvīgai trauksmei bieži ir arī augsts baiļu, uzbudinājuma vai uzbudinājuma līmenis. apmulsums par iespēju piedalīties jebkurā situācijā, kurā ir nepieciešams mijiedarboties ar citiem cilvēkiem.

• Jūs varētu interesēt: "Izziņa: definīcija, galvenie procesi un darbība"

2. uzvedības simptomi

Daži no visizplatītākajiem uzvedības simptomiem ir pakāpeniska izvairīšanās no visa veida sociālās mijiedarbības, kas beidzas, liekot personai redzēt, ka ir bojātas visa veida attiecīgās sociālās saites.

Vēl viens no parastajiem uzvedības simptomiem var būt klusēšana sociālās situācijās vai alkohola lietošana, lai zaudētu kavēkļus vai zaudētu bailes un apmulsums vai tieša vairāk laika nekā parasti izšķērdēšana, lai atliktu vai izvairītos no šīs sociālās mijiedarbības (piemēram, apbraukšana ap stūri, atgriežoties no strādāja).

3. fiziski simptomi

Fiziskie simptomi parasti ir trīce, pārmērīga svīšana, pietvīkums vai trīce.

Visi šie fiziskie simptomi var arī likt cilvēkam justies arvien nemierīgākam, mazāk pārliecinātam par sevi un vairāk apzināties, vai viņi pārnēsā trauksmi.

4. Pārāk analizēt pēc mijiedarbības

Vēl viena no galvenajām pazīmēm, kas var liecināt par sociālās trauksmes gadījumu, ir fakts, ka pārlieku analizēt sevi pēc noteiktas sociālās mijiedarbības, lai identificētu visa veida pašu vainas.

Šis ieradums kļūst sistemātisks pēc piedalīšanās jebkurā sociālajā scenārijā un fakta, ka pastāvīgi domājam par savām kļūdām un to, ko mēs būtu varējuši neizdarīt, galu galā tiek grauta personas garīgā veselība.

• Saistīts raksts: "Rumination: kaitinošais domāšanas apburtais loks"

Psihoterapijas apmeklējuma nozīme

Psiholoģiskā terapija ir visefektīvākais konteksts, kurā iemācīties pārvaldīt trauksmi.

Ja jūs interesē šāda veida psiholoģiskā palīdzība, lūdzu, sazinieties ar mani.